パーソナルジムに通った男女20名のビフォーアフターを集めてみた!2ヶ月3ヶ月で痩せるジムは?

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ZERO BODY 加藤
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実際にパーソナルジムに足を運び、ネット上の口コミを調べつくし、体験者にインタビューをし…。徹底的にリサーチしながら日々ZERO BODYの運営をしています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。

パーソナルジムは、ボディメイクのプロであるパーソナルトレーナーが利用者に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供してくれます。そのため、パーソナルジムに通えば自己流でダイエットをするよりも効率的に減量が可能です。

しかし、「どのくらいの期間通えばいいの?」「年齢が高くても痩せられるの?」など、気になることもたくさんありますよね。

そこで、本記事ではパーソナルジムでのダイエット効果がひと目でわかるビフォーアフター画像を年代・性別ごとにまとめました。

あくまで個人の例にはなりますが、パーソナルジムに通うか悩んでいる方たちの参考になれば幸いです。

パーソナルジムのビフォーアフター画像は本当なの?

パーソナルジムの広告でよくあるダイエットのビフォーアフター画像。ダイエットの効果がひと目でわかるので、ジム選びの際にもチェックしておきたいポイントですよね。

あまりの劇的な変化に「あれって本当なの?」と疑っている方も多いのではないでしょうか。確かに、どのくらいの期間でどのくらい痩せたのか、対象者は何歳なのかなどの情報が不明なビフォーアフター画像は信じてよいのか分からないですよね。

そこで、本記事ではダイエット期間と年代・性別がわかるビフォーアフターをご紹介します。「◯kg痩せるためにはどのくらいの期間が必要なのか」「自分と同年代の人たちがどのくらい痩せられているのか」など、チェックしてみてくださいね。

20代のダイエットビフォーアフター

20代の事例からご紹介します。

【20代女性】3名のビフォーアフター画像

2ヶ月で体重−10.4kgの大幅ダイエットに成功!

この方は、パーソナルジム「ネクストジム」に2ヶ月間通い、-10.4kgもの大幅ダイエットに成功しています。さらに、ウエストはなんと-14cmを達成。お腹周りの脂肪が落ち、かなりサイズダウンした印象です。

2ヶ月間という短期間でも、パーソナルトレーニングに本気で取り組めばしっかり効果が出せることが分かります。

パーソナルジム「ネクストジム」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

女性専用のネクストジムの口コミ評判を徹底解説!女性が嬉しいサービスが盛りだくさん

2ヶ月で体重−6.6kg!腰回りの浮き輪肉を撃退

この方は、パーソナルジム「ビヨンド」に2ヶ月間通い、−6.6kgのダイエットに成功しています。

減量前と見比べてみると、腰回りの浮き輪肉がしっかり落ちていることがよく分かります。さらに、背中の脂肪が落ちたことで後ろ姿もスッキリとした印象に。

横から見てみると、体の厚みがなく、二の腕もしっかり引き締まっている美ボディであることが分かりますね。

パーソナルジム「ビヨンド」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

【2022年最新】ビヨンドジムの本当の評判は?悪い口コミから料金まで徹底解説

4ヶ月で体重−9.4kg!無理なく着実にサイズダウン

この方は、パーソナルジム「24/7Workout」に4ヶ月間通い、-9.4kgのダイエットに成功しています。1ヶ月あたり2~3kgずつという無理のない減量幅といえるのではないでしょうか。

パーソナルジムでは2ヶ月コースがスタンダードとなっていますが、マイペースにトレーニングを進めたい方や、リバウンドを防ぐために少しずつ痩せていきたいという方は、4ヶ月以上などじっくり時間をかけてトレーニングをするのもいいですね。

特に横から見た時に、体の厚みが薄くなっていることがよく分かります。

パーソナルジム「24/7Workout」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

【徹底調査】24/7Workout(ワークアウト)の悪い口コミ・評判は?食事指導がゆるくて痩せない?

【20代男性】3名のビフォーアフター画像

3ヶ月で体重−8.65kg!キュッと引き締まったボディに

この方は、パーソナルジム「エクササイズコーチ」に3ヶ月間通い、-8.65kgの減量に成功しています。

体が全体的に引き締まり、特に腕やお腹がしっかり鍛えられていることが分かります。顔もキュッと引き締まり、シャープな印象を受けますよね。

パーソナルジム「エクササイズコーチ」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

【賛否両論】エクササイズコーチはやっぱり痩せない?悪い口コミ評判の真相を徹底調査

3ヶ月で体重−10.5kg!男らしい腹筋をゲット

この方は、パーソナルジム「ビヨンド」に3ヶ月間通い、−10.5kgの減量に成功しています。

見比べてみると、体から無駄な脂肪が落ちて、しっかりと筋肉が鍛えられたことが分かります。腹筋が割れていて、男らしい印象を受けますよね。

パーソナルジム「ビヨンド」は、無料カウンセリング・体験トレーニングを実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みください。

2.5ヶ月で体重-10.75kg!キュッと引き締まった小顔イケメンに

この方は、パーソナルジム「エクササイズコーチ」に2.5ヶ月間通い、-10.75kgの減量に成功しています。

見比べてみると、お腹の脂肪がなくなり、キュッと引き締まっていることが分かりますよね。さらに、顔も一回り小さくなった印象を受けます。

パーソナルジム「エクササイズコーチ」は、無料体験を実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みください。

30代のダイエットビフォーアフター

30代に入ってから少しずつ体のたるみが気になってきたという方も多いのではないでしょうか。パーソナルジムに通えば、20代の頃よりも引き締まった美ボディを手に入れられるかもしれません。

では、実際にパーソナルジムでダイエットに成功された30代の方たちをご紹介します。

【30代女性】4名のビフォーアフター画像

6ヶ月で体重−17.3kg!若々しく健康的な美ボディをゲット

この方は、パーソナルジム「ビヨンド」に6ヶ月間通い、なんと−17.3kgもの大幅ダイエットに成功しています。

減量前と見比べてみるとまるで別人。ダイエット後は、体全体が2回りほど小さくなったように見えます。キュッと引き締まった体が若々しく健康的で素敵ですね。

かなりの大幅ダイエットですが、6ヶ月間という比較的長い期間をかけているのでリバウンドのリスクも低そうです。

3ヶ月で体重−7.2kg!アスリートのような美ボディに

この方は、パーソナルジム「ビヨンド」に3ヶ月間通い、−7.2kgのダイエットに成功しています。さらに、体脂肪率はなんと-10%を達成。

減量前の体でも決して太っているわけではありませんが、ダイエットをしたことでより素敵な美ボディに生まれ変わっています。

また、女性で体脂肪率20%を切るのはなかなかできることではありません。パーソナルジムで自分に合ったトレーニングに励んだ結果といえるでしょう。

2ヶ月で体重−11.4kg!短期間で大幅ダイエットに成功

この方は、パーソナルジム「ビヨンド」に2ヶ月間通い、−11.4kgという大幅ダイエットに成功しています。2ヶ月間という短期間でここまで痩せられるなんて、驚きですよね。

減量前と見比べてみると、特にお腹周りがスッキリしているのがよく分かります。腹筋の縦線がうっすら見えているのが素敵ですね。

横から見てみると、体の厚みがなくなったのはもちろんのこと、姿勢も改善されたことが分かります。

3ヶ月で体重−7kg!体全体のサイズダウンに成功

この方は、パーソナルジム「ネクストジム」に3ヶ月間通い、-7kgのダイエットに成功しています。さらに、ウエストはなんと-8.2cmを達成。

減量前と見比べてみると、肩周り・お腹周り・お尻・前ももなど、体全体が一回り小さくなっている印象を受けます。

パーソナルジム「ネクストジム」は、無料カウンセリングを実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みください。

【30代男性】2名のビフォーアフター画像

4ヶ月で体重−7.5kg!まるで別人の逆三角形美ボディに

この方は、パーソナルジム「D-HEARTS」に4ヶ月間通い、-7.5kgの減量に成功しています。

減量前後を見比べてみると、まるで別人のよう。無駄な脂肪がない見事な逆三角形の美ボディを手に入れています。

ここまで筋肉をつけながら、-7.5kgも減量できているなんて驚きですよね。パーソナルジムはダイエット目的だけでなく、しっかり筋肉をつけてボディメイクをしたいという人にもおすすめです。

パーソナルジム「D-HEARTS」は、無料体験を実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みください。

2ヶ月でウエスト−10cm!体と顔が一回りサイズダウン

この方は、パーソナルジム「アップルジム」に2ヶ月間通い、ウエスト−10cmのダイエットに成功しています。

何キロ痩せたのか体重の記載はありませんでしたが、ウエスト−10cmということで、体重もかなり減量できていることが予測できます。

減量前後を見比べてみると、顔と体が一回り小さくなっていることが分かりますよね。

パーソナルジム「アップルジム」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

【2022年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない?芸能人が通う理由

40代のダイエットビフォーアフター

40代になると、20・30代の頃と同じ生活をしているつもりでも、どんどん太ってしまうという方も少なくありません。

では、パーソナルジムで若々しい体を手に入れた40代の方たちをご紹介します。

【40代女性】2名のビフォーアフター画像

3ヶ月で体重−7.35kg!40代とは思えない若々しい美ボディをゲット

この方は、パーソナルジム「エクササイズコーチ」に3ヶ月通い、−7.35kgのダイエットに成功しています。さらに、体脂肪は-5.1%、ウエストはなんと-14.1cmを達成しています。

減量前の体型も決して太っているようには見えませんが、それでも体重・体脂肪ともにしっかり結果が出ているのはパーソナルトレーニングの賜物でしょう。

減量後は、40代とは思えないくらい若々しく引き締まった美ボディですよね。

7ヶ月で体重−13.8kg!じっくり大幅減量に成功

この方は、パーソナルジム「24/7Workout」に7ヶ月通い、−13.8kgのダイエットに成功しています。

ビフォーアフターを比べてみると、減量後はかなりほっそりとした印象を受けます。

-10kg以上の大幅減量を考えている方は、この方のように7ヶ月間など比較的期間に余裕を持たせた方が、ストレスなくダイエットが続けられるはずです。

パーソナルジム「24/7Workout」は、無料カウンセリングを実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みください。

【40代男性】2名のビフォーアフター画像

1ヶ月で体重−5.35kg!1ヶ月という短期間でも引っ込んだお腹を実現

この方は、パーソナルジム「ネクストジム」に1ヶ月通い、−5.35kgのダイエットに成功しています。

減量前後で比べてみると、お腹がかなり引っ込んでいることが分かります。また、後ろから見てみると、背中もかなりスッキリした印象に。

パーソナルジムなら、自分に合った効率的なトレーニングができるので、1ヶ月という短期間でもここまでの成果を出すことができます。

6ヶ月で体重−8.4kg!無理のないペースで着実に減量

この方は、パーソナルジム「ビヨンド」に6ヶ月間通い、−8.4kgのダイエットに成功しています。1ヶ月あたり1~2kgずつという無理のない減量幅ですね。

減量後は腹筋の線がしっかり見えるようになり、背中の脂肪もかなり落ちています。

横から見てみると、姿勢が改善されていることも分かりますね。

50代のダイエットビフォーアフター

50代になると基礎代謝量と筋肉量がグッと減ってくるので、若い頃のように簡単に痩せるのは難しくなるでしょう。それでも、パーソナルジムでトレーニングに励みダイエットに成功されている方が多数いらっしゃいました。

では、50代の事例をご紹介します。

【50代女性】1名のビフォーアフター画像と1名の口コミ

3ヶ月で体重−19.7kg!まるで別人?驚きの美ボディを実現

この方は、パーソナルジム「UNDEUX(アンドゥ)」に3ヶ月間通い、なんと体重−19.7kg、ウエスト-23cmのダイエットに成功しています。さらに体脂肪率は-15%を達成。

ビフォーアフターを見比べてみると、まるで別人のように生まれ変わった美ボディを手に入れていることが分かります。50代になって「今までで一番綺麗な私になりました」と言えるなんて素敵ですよね。

年齢を重ねて痩せにくくなっても、パーソナルトレーニングなら年齢も考慮してオーダーメイドのトレーニングを提供してくれます。

パーソナルジム「UNDEUX(アンドゥ)」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

UNDEUXの口コミは良い?実際に行って悪い評判の真相を徹底調査

5ヶ月で体重−13kg!体重だけでなく見た目の変化に大満足

50代女性(アップルジム 武蔵小杉店・2021年)GoogleMAPより
昨年秋の健康診断の結果に「これはヤバい!」と思いダイエットを決意しました。ネットで色々調べて、
50歳のおばさんがパーソナルジムなんてどうなの?と思いながらAppleGYMに決めました。
最初の頃はトレーニングがきつくて毎日筋肉痛でつらく、ジムに通うことが憂鬱でした。食事コントロールも慣れるまでは難しかったりしました。
それでも続けていくうちに、3ヶ月で約10㎏、5ヶ月で約13㎏落とすことができました。体重以上に体形の見た目の変化がすごいです!
トレーナーの横川さんが面白い方で、最近では楽しくトレーニングしています。
相変わらず横川さんに追い込んでいただいてるので、トレーニング後は毎回筋肉痛ですが・・・
筋トレに年齢は関係ないかもしれません。その人にあったトレーニング内容にしていただけるようなので。目標は達成しましたが、もう少し頑張ります!

この方は、パーソナルジム「アップルジム」に5ヶ月間通い、-13kgもの大幅ダイエットに成功しています。

トレーニングと食事コントロールに慣れるまでは大変だったようですが、続けていくうちに楽しくなっていったようです。

残念ながらビフォーアフターの写真はありませんが「体型の見た目の変化がすごい!」と満足の口コミを寄せられていました。

パーソナルジム「アップルジム」は、無料カウンセリングを実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みください。

【50代男性】2名のビフォーアフター画像

2ヶ月で体重−15.5kg!ストイックな大幅減量に成功

この方は、パーソナルジム「24/7Workout」に2ヶ月間通い、-15.5kgもの大幅減量に成功しています。2ヶ月間という短期間でありながらここまでの結果が出せているのは、かなりストイックにトレーニングを行ったことが考えられます。

減量前後を見比べてみると、体が一回り小さくなっていることが分かります。特に、背中はたるみがなくなりスッキリとした印象に。

50代という年齢でも、パーソナルジムで自分に合ったトレーニングを続ければ、ここまでの大幅減量も可能です。

1年で体重−33.3kg!トレーニングを積み重ねて健康的な体に

この方は、パーソナルジム「ライザップ」に1年間通い、-33.3kgというかなり大幅なダイエットに成功しています。ダイエットをすることで、体重や体脂肪率が標準範囲となり、健康的な体を手に入れています。

-30kg以上というかなり大幅な減量は、自己流のトレーニングではなかなか達成できません。パーソナルジムに通えば、日々の食事などから徹底的にサポートしてもらえるため、成功率が高まります。

パーソナルジム「ライザップ」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

【賛否両論】ライザップの口コミ評判を徹底調査!痩せない人やリバウンドする人の特徴は?

60代以上のダイエットビフォーアフター

最近では、パーソナルジムに通う60代以上のシニア世代も珍しくありません。パーソナルジムなら、自分に合ったトレーニングを提供してくれるので、無理なく健康的な体を手に入れることができます。

残念ながらビフォーアフターの画像はありませんが、シニア世代から寄せられたパーソナルジムの口コミをご紹介します。

【60代女性】2名の口コミ

2ヶ月で体重−6kg!ダイエットだけでなく体の不調も改善

60代女性(リタスタイル 町田駅北口店・2022年7月)GoogleMAPより
63歳 身長152cm 体重62kg 医者や家族から痩せなさいと言われても、ドカ食いやめられず、有酸素運動苦手、歩けば膝、股関節が痛み、故障だらけの私でしたが、町田駅すぐの所にあったので、思い切って飛び込んでみました。
前に筋肉痛で動けなくなった経験上、翌日に支障が出るのを恐れていましたが、身体の状態を理解して下さったトレーナーさんは、少しずつ安全に負荷をかけて下さり、最後は30kgまで持てるようになりました。歪みは怪我の元となるのでしょう、僅かな身体のブレの修正に常に気を配られ、これは、マンツーマンならではないのかと思います。
また、見るに堪えない格好でしたが、個室なので、人目を気にせず取り組めた事は、良いですね。
お食事の指導は、タンパク質中心へする事への不安でしたが、LINEで励ましのメッセージを頂き、意外と満足するものだと、今まで逆に不足していた事に気がつきました。お食事指導だけでなく、スマホの使い方や様々なアドバイスを全力で、真剣に取り組んで下さったと言う印象です。中々理解出来ない私に熱心に、諦めず指導して頂き、本当に感謝しています。
事情があり2ヶ月で終了となりましたが、ただ痩せるだけでなく、身体が動くようになり、一万歩歩けるようになりました。ウエスト10cm体重6kg減でしたが、何より内臓脂肪が標準値になりました。
トレーナーさんが常に健康になりましょうと言う声かけを頂き、この調子でこのペースを守り、健康を心がけて行きたいと思います。本当に短い期間ではありましたが、ありがとうございました。

この方は、パーソナルジム「リタスタイル」に2ヶ月間通い、-6kgのダイエットに成功したそうです。さらに、ウエストはなんと-10cmを達成したとのこと。

また、ダイエット効果だけでなく、一万歩歩けるようになったり内臓脂肪が標準値になったりと、体の調子が良くなるという副次的な効果も実感できたそうです。

特にシニア世代は、健康目的でパーソナルジムに通うのもおすすめです。パーソナルジム「リタスタイル」が気になる方は、ぜひこちらの口コミ記事をご覧ください。

リタスタイルの口コミ評判は?女性向きと噂のパーソナルジムの実態を徹底調査

4ヶ月で体重−10kg!運動初心者でも大幅ダイエットに成功

60代女性(24/7Workout 高槻店・2021年11月)GoogleMAPより
運動神経皆無、年は60代、ただ痩せたいだけで筋トレの何たるかも知らず自己流の食事制限でリバウンド繰り返していた私が、とても有能で相性のいいトレーナーに巡り合い、言われるまま正しい食事を摂る努力をし筋トレに励み、遅々たる歩みながら4ヶ月で10kg 減量できました。
勿論楽な道ではなかったけれど、ここに来ていなかったら実現できていなかった。
まだ途上ですが、トレーニングは苦しいだけでなく達成感もあるし楽しい時もあります。
何歳からでも筋トレはできるしボディメイクも可能、と私は声を大にして言いたいです。

この方は、パーソナルジム「24/7Workout」に4ヶ月間通い、-10kgのダイエットに成功したそうです。

運動が苦手で筋トレの経験もなかったそうですが、トレーナーと二人三脚でダイエットを進めることで、ここまでの結果が出せたようです。

自分に合ったトレーニングを提供してもらえるパーソナルトレーニングなら、シニア世代の運動経験が少ない方でも、安心して取り組めますね。

まとめ:実績のあるパーソナルジムに通おう

今回は、パーソナルジムでダイエット・ボディメイクに成功した方々のビフォーアフターをご紹介しました。

年代・性別に関係なく、多くの方々がパーソナルトレーニングで結果を出しているということが分かりました。通う期間も1ヶ月〜1年以上と人それぞれで、自分のペースに合わせて選んでいるようです。

ビフォーアフター画像を見て、ダイエットへのモチベーションが高まったという方もいるのではないでしょうか。

今回、ビフォーアフター画像をご紹介した方々が通っていたパーソナルジムは、無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しています。少しでも気になるという方は、チェックしてみてくださいね。