太もも痩せ・ヒップアップなど、下半身痩せに特化していることで有名な女性専用パーソナルジム「ビーコンセプト」。
「体重は落ちたけど、太もも痩せはできなかった」といったような方もビーコンセプトで見事下半身痩せに成功しているようです。しかし、他のパーソナルジムとどう違うのか、公式HPを見ただけではよく分からないという方も多いでしょう。
そこで今回、ZERO BODY編集長の加藤が、ビーコンセプト銀座店に行き、ビーコンセプトのメソッドを実際に体験してきました！
他のパーソナルジムにはない特徴や、体験トレーニングを受けて本音でレポートしていますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
ビーコンセプト銀座店に行ってきました！
本日は、銀座一丁目駅から徒歩2分ほどのところにある、ビーコンセプト銀座店に伺いました。銀座駅・宝町駅・有楽町駅からも近く、アクセス抜群です！
早速中に入っていきます！
ビーコンセプトがあるのはビルの8階。部屋番号を押して呼び出します。
17時に予約した加藤です！
ビルの8階につくと、お兄さんがお部屋の外で迎えてくださいました。
加藤さん、はじめまして！ビーコンセプトの山本です。お待ちしておりました！
山本さんはじめまして、加藤です。今日はどうぞよろしくお願いします♪
出迎えてくださったのは、ビーコンセプト銀座店の山本さん。このお写真からもわかる、肩幅の広さと胸板の厚さ…！
ベストボディジャパンの優勝経験もある実力の持ち主です。
ビーコンセプトの店内はこんな感じです。
マシンがあるスペースと…
ウェイトやゴムバンドを使ったりする、自重トレーニング用のスペースがあります。
それでは早速ですが、カウンセリングに移りましょう！
ここからはカウンセリング編のスタートです。
ビーコンセプトの無料カウンセリングの内容は？
1.目標・運動歴・食生活などのヒアリング
まず最初に、こちらのカウンセリングシートを記入しました。
どんどん記入していきます。
記入できました！
カウンセリングシートを山本さんにお渡しし、質問に答えていきます。
しっかりご記入いただき、ありがとうございます！色々質問させてください。目標体重を書いていただいていますが、どういう身体になりたいとかありますか？
お腹や下半身の脂肪を落として筋肉をつけたいです。引き締まったお尻・縦線が入った腹筋に憧れてます！身体を引き締める中で、今よりも体重が2〜3kgくらい落ちたらいいなって感じですかね…。
ダイエットやボディメイクは、目標を明確に持つこと・トレーナーとすり合わせることがとても大切。最初に深堀りしてくださるので、目線を合わせることができます。
ありがとうございます！明確な目標があって素晴らしいですね。ビーコンセプトでは、「筋肉がついて太ももが太くなっちゃった」なんてことがないように、見た目を意識したトレーニングメニューを組むので、ご安心くださいね。
代謝を上げ、身体を引き締めるために筋肉をつけることはとても大事。でも、筋肉で太くなることは、細くなりたい女性としては絶対に避けたいですよね…。ビーコンセプトは、そういったことが起きないトレーニングメニューを組んでくださるそうです。
どんなトレーニングをするのか楽しみです♪
続いて、日頃の食生活についても深く質問されました。
お昼ご飯・夜ご飯は、外食やコンビニ、自炊、どういう内容が多いですか？
えーと、お昼は外食とコンビニが半々、夜ご飯は自炊が4割、外食等が6割くらいですかね…
なるほど！夜の外食は、ご自身でコントロールできますか？それとも、会食等でコントロールしにくいですか？
それはコントロールできます！会食は全然なくて、自炊が面倒なときに外食するパターンがほとんどです^^
お仕事柄、どうしても外食や飲み会が多い方、食事の時間が遅くなりがちの方もいると思います。山本さんと話していて、そういう生活の方にも寄り添い、食事指導をしてくださる姿勢を感じて好感が持てました。
他にも、下記の内容を深掘って聞かれました。
- 朝・昼・夜・間食、それぞれ具体的にどんなメニューを何時頃に食べているか
- お酒やタバコを嗜むか
- 過去、どんな目標でどういうダイエットの経験があるか
- 現在運動習慣はあるか、過去の運動歴がどんな内容か
続いて、ビーコンセプトの料金プランについて簡単に説明させていただきますね！
2.ビーコンセプトの料金プランの説明
今のカウンセリングの内容を踏まえて、山本さんからおすすめプランのご提案と、料金プランのご説明をいただきました。
ビーコンセプトでは、大きく分けて、75分・90分・105分のコースをご用意していますが、まず加藤さんは105分のコースは必要ないと思います。
え、そうなんですか？
大幅な減量をされる方や、日頃トレーニング慣れしている方などにおすすめのコースです。しかし、加藤さんのお話を伺った感じ、75分コースを2ヶ月か3ヶ月、もしくは90分コースを2ヶ月で、十分目標達成できると思います！
カウンセリング内容を踏まえて、最も安いものを含む、3つのプランをご提案してくださりました。
ご提案内容もすごく納得感がありますし、高いプランを自ら切り捨ててくださり、信頼できる…！
ありがとうございます（笑）それに、僕はパーソナルジムはずっと通い続けなくていいと思っているので、卒業後にフィットネスジムや自宅で自立してトレーニングを続けられるように、全力でサポートさせていただきます！
日頃から、無理な勧誘をしていないことがよく伝わりますよね。
それでは、お着替えいただいてからトレーニングの準備をしましょうか！
カウンセリングは以上。トレーニング体験も楽しみです！
ビーコンセプトの体験トレーニングはどんな内容？
ビーコンセプトでは、靴下・靴は無料レンタルできます。また、ウェアは毎回洗濯して保管してくださるので、手ぶら通うことが可能。
また、更衣室・洗面所はこのようにピカピカ！とても清潔感があります。
お着替えお疲れさまです^^それではトレーニングの前に、姿勢分析から行いますよ！
1.「足圧計」を使ったオリジナルな姿勢分析！
トレーニングに入る前に、足圧計というものを使って、「立っているときに、足のどこに体重をかけているか」を可視化します。実際の足圧計はこちら！
それでは、この上にいつも通りの姿勢で立ってください。
この足圧計の上に立つと…
加藤さんは、若干骨盤後傾気味ですね。
え、もうそんなことが分かるんですか！？
実はこの足圧計、スマホに接続してリアルタイムで足圧の分布が見れるんです。私の分布がこちら。
すごい！かかとに体重をかけてることは分かるんですけど、それは骨盤が後傾しているということなんですか？
そうなんです！こちらを見てください。
確かに、膝はまったく痛くならないんですけど、肩こりはあって、下っ腹もぽっこりしがちなんですよね…！
他のパーソナルジムでも、姿勢の分析や骨盤を見ていただくことはありましたが、ビーコンセプトのように、足圧計を使って分析していただいたことはありませんでした。
これだけでも無料体験に来る価値がありますね！
ありがとうございます！この分析は、お客様に大変ご好評です^^では、結果も踏まえて実際に体を動かしていきましょう！
2.ストレッチをして、肩甲骨や骨盤まわりをほぐす！
まず、本格的なトレーニングに入る前に、ストレッチから行います。まずは肩甲骨から。
ストレッチポールの上に寝転がり、天井から引っ張られているように腕を前に出して、ストンと落とします。
これ意外とうまくできない方が多いのですが、すごく上手ですね！流石です！
ストレッチの時点で、めちゃくちゃ褒めてくれます。（笑）
ありがとうございます！褒め上手！！
続いて、骨盤のストレッチ。
肩周り。
上半身がほぐれました♪気持ちいい〜！
3.バランスシューズを履いて、正しく脚を使う練習
山本さんが、また見慣れないものを持ってきました。
次は、こちらを履いていただきます！
これはなんだ？初めて見ました。
こちらは「バランスシューズ」。裏面に出っ張りがあることにより、立つ時に正しい重心の位置が分かるんだとか！
意識しないと足がグラグラしちゃいますね。立つだけなら平気ですが…！
これを履いたまま、いろいろ動いていただきますよ〜！
まず1つめはこちらの動きです。
できるだけ前足の膝を伸ばしきってくださいね^^
お手本通りにやってみると…
これ以上は伸びません（汗）
自らがやってみて、初めて山本さんの柔軟性の高さに気づきました…。
そして、前足がすぐにグラグラしてしまうので、それをなるべく抑えるように集中します。
他にも、膝を曲げて横歩きしたり…
スクワットをしたり、もも上げをしたり…と、本格的な筋トレに入る前に、正しい足の重心のかけ方を身体に染み込ませました。
バランスシューズを脱ぐと変な感覚…！
先程の感覚を忘れないようにしてくださいね^^ それでは筋トレに移りましょうか！
4.下半身をほっそりさせる筋トレ3種目体験！
今回は、ヒップアップと下半身痩せにつながるメニューを組んで頂きました。
クラムシェル
今回のポイントは、10回「開いて・閉じて」とパカパカしたあとに、そこから更に上に足を開く動作をやること。動画の通り、山本さんにサポートいただきます。
ダメ押しの10回がなかなかキツイ…！
通っていくうちにどんどんできるようになるので、そのときはゴムバンドの負荷を上げたり、回数を増やしたりして調整していきますよ^^
ヒップヒンジ
一見「ブルガリアンスクワット」という種目に見えるこのトレーニング。ブルガリアンスクワットは、正しいフォームでないと前ももの筋肉に効いてしまい、足が太くなる原因に…。
今回の「ヒップヒンジ」は手をお尻に添えて、正しく効いていることを確認しながら行いますよ！
膝は軽く曲げるだけで、上体を倒してお尻を後ろに引きます。初めてやったトレーニングですが、これが一番きつかったです…
手を添えたところの筋肉に効いてて、初心者でも分かりやすい！それにしてもキツイ…（泣）
お尻のラインをきれいにするトレーニング
最後にはこちら。山本さんが足を引くので、それに抗うように力を入れます。
シンプルで、ちょっと地味なトレーニングなのですが（笑）、動画で見るとお尻がぷりっとしているのがよく分かりますよね！
お疲れさまでした！どのトレーニングも、きれいなフォームでできてましたよ！
油断せずに、力を入れ続けるのが結構大変で、疲れる種目でした…！ありがとうございましたm(_ _)m
ビーコンセプト特製プロテインを試飲♪
トレーニング後に、プロテインをいただきました。
ビーコンセプトでは、毎回無料でトレーニング後にプロテイン1杯飲めるんです！
早速飲んでみると…
美味しい〜！！毎回トレーニングの後にこのプロテインが飲めるのはお得ですね！リニューアル後のヨーグルト味も期待しています！^^
社内では、ヨーグルト味の方が美味しいと好評なので、期待していてください！（笑）
2022年4月 追記：ヨーグルト味にリニューアル！
現在、ビーコンセプトで提供するプロテインは、ヨーグルト味になりました！
トレーニング後にさっぱり飲める美味しい味とのことです。マンゴー味が美味しかったので、ヨーグルト味も期待大です！
まとめ：ビーコンセプトをこんな人におすすめしたい！
今回、ビーコンセプトに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- 下半身痩せ・産後ダイエットに悩んでいる女性の方
- 他のジムで、脚が筋肉太りしてしまったという経験がある方
- 姿勢を良くしたい、骨盤の位置を整えたい方
- とにかく見た目を細くすることにこだわっている方
- 完全個室で人目を気にせずトレーニングしたい方
- 手ぶらで通いたい方
ここまででご紹介したように、ビーコンセプトは他のパーソナルジムにない魅力が、たっぷりあります。
とても誠実に向き合ってくださり、無理な勧誘の心配もないパーソナルジム。
カウンセリングでは、足圧計で姿勢・立ち方の分析をしてもらえたり、食事についてアドバイスをしていただいたり、それだけでもとても勉強になると思います。
「太もも痩せをして、自信を持ってスキニーパンツを履きたい」「美脚・美尻をゲットしたい」そう思ってパーソナルジムを探している方は、一度ビーコンセプトの無料カウンセリング・体験に足を運んでみてはいかがでしょうか？
ビーコンセプト銀座店の皆さん、体験取材にご協力いただき、どうもありがとうございました！
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ビーコンセプトの基本情報
| 体験 | あり（5,000円・60分） |
| 入会金 | 38,500円 ★2024年4月現在、入会金無料キャンペーン開催中！ |
| 料金例 | ■コース 199,650円（全16回・2ヶ月・60分/回） ★2024年4月現在、コース料金10%OFF（約20,000円以上）＆2セッションプレゼント！ |
| 公式HP | https://b-concept.tokyo/ |
ビーコンセプトの店舗一覧
