【本音レポ】ライムパーソナルジムでトレーニング体験してきた!噂の”ゆるダイエット”の真相を解明

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
パーソナルジム専門家

2020年にパーソナルジム総合情報サイトZERO BODYを立ち上げる。約50社のパーソナルジムの体験取材・数万件の口コミ調査を行い、ZERO BODY全体の監修を行う。「納得のいくジム選びをできるよう、詳しく分かりやすいコンテンツ制作を心がけています」

LiME(ライム)パーソナルジムは「ゆるダイエット」「キツイトレーニングは卒業」を謳っていることで有名なパーソナルジムです。

でも「それで本当に痩せるの?」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

そこで、ZERO BODY編集長の加藤が、実際にライム神楽坂店に行き、トレーニングとカウンセリングを体験してきました!

本音でレポートしますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

ライムパーソナルジム神楽坂店に行ってきました!

ライム神楽坂店は、神楽坂駅から徒歩5分・飯田橋駅から徒歩10分のところにあります。看板があるのですぐに見つけられました。

ライム神楽坂店のビル

ライムがあるのはビルの2階。早速階段を上がると…

岡島トレーナー
岡島トレーナー

はじめまして、岡島です。加藤さん本日はよろしくお願いします!

ライムの岡島トレーナーがお出迎え

爽やかな男性がお迎えに来てくださいました。

加藤
加藤

はじめまして、加藤です!今日はよろしくお願いします♪

本日ご担当いただく岡島さん。ライムの中でもベテランのトレーナーさんです!

ライムの岡島トレーナー

ライムでは、着替える前にカウンセリングを行います。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

早速ですが、椅子におかけください。カウンセリングを始めていきましょう!

ライムのカウンセリングの内容は?

ライムのカウンセリングシートはこちらです。

ライムのカウンセリングシート
血圧等、分からないものは飛ばしてOKと言われました
岡島トレーナー
岡島トレーナー

食事内容のところは、お話しながら僕が記入しますので、空けておいていただき大丈夫です^^

ライムのカウンセリングシートの記入風景
加藤
加藤

記入出来ました!

カウンセリングシートを岡島さんにお渡しして、いろいろご質問いただきます。

ライムのカウンセリング風景①
笑顔が爽やかな岡島トレーナー
岡島トレーナー
岡島トレーナー

加藤さんはこれまで、あまり運動をしてきていらっしゃらないんですね。最近運動をされたのはいつですか?

加藤
加藤

以前、半年弱くらい暗闇フィットネスに通っていた時期がありました!継続的に運動していたのはその時が最後ですね…

ライムのカウンセリング風景②
岡島トレーナー
岡島トレーナー

ライムでは、運動経験のない方がほとんどなので、久々の運動でも安心してくださいね!

ライムの会員の9割が女性で、ほとんどが運動経験がない方なんだとか。体型は様々で「運動経験ない・少ない」が共通点とおっしゃっていました。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

本日の体験トレーニングでも、マシンは使わずに自重トレーニングをご体験いただこうと思っています!

加藤
加藤

どんなトレーニングを体験できるか楽しみです。よろしくお願いします^^

岡島トレーナー
岡島トレーナー

それでは、トレーニングウェアにお着替えをお願いします!

カウンセリングを終えて着替えたら、体組成計で体重・体脂肪率・筋肉量等を計測していきます。

ライムで体組成計測
さてさて結果はどうかな…
岡島トレーナー
岡島トレーナー

体重は50.3kgと軽めですが、引き締めたいなら体脂肪はもっと落として大丈夫そうですね。

ライムでの体組成計測の結果をもとにアドバイス
体組成計の結果を元に、目標について話しています
岡島トレーナー
岡島トレーナー

トレーニングを始める前に、姿勢・身体の左右差と骨盤の位置が正しいかを確認しましょう。

全身鏡の前に立って、岡島さんに見ていただきます。

ライムで骨盤の歪みの確認
骨盤の歪みを見ていただきました
岡島トレーナー
岡島トレーナー

結構猫背ですね。まっすぐ立ったとき普通は「手の甲が外」に向くのが正しいんですが、猫背の方は「手の甲が前」に向くという特徴があります。あと重心がかかとに寄っていますね。

言われてみれば、いつもそういう立ち方をしている気が…

岡島トレーナー
岡島トレーナー

体型の特徴も考慮した上でメニューを組み、サポートせていただきますね!

ライムの体験トレーニングの内容は?

ここからはいよいよ、体験トレーニングに入っていきます。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

まずは本格的なトレーニングに入る前に、軽く腹筋を使う動きをやってみましょう。床にお座りください^^

1.腹筋に効く床の運動

床に座って、足の裏を合わせて手で持ちます。寝転がる→起き上がるを繰り返す動きです。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

起き上がってきたときは、足をつかないようにしてくださいね!

加藤
加藤

たまにうまくできませんが(笑)これならスムーズにできます!

岡島トレーナー
岡島トレーナー

これだけじゃないですよ。難易度を上げていきましょう!

続いて、ツイストした状態で、同じように「寝転がる→起き上がる」を繰り返します。ボールを落とさないように、神経を集中させます!

加藤
加藤

右ひじをひざにつけたときはスムーズに出来たのに、逆にしたらすごく難しくなりました(汗)

岡島トレーナー
岡島トレーナー

誰しも得意不得意はあります!加藤さんの場合は左側が全体的に苦手そうですね。

と、言いつつもボールを挟むバージョンはクリア。最後に最高難易度の「平らなもの」を挟んで落とさないように同じ動きを行います。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

左側は難しそうなので、右手を太もも裏に添えてやってみましょうか!

加藤
加藤

それでも落としまくっちゃいました(笑)見た目より難しいですね…!

ボール等の物を挟むと、上手くできてるかどうかが一目瞭然なので、初心者にとって分かりやすいなと思いました。

2.ワイドスクワット

続いて、足を大きく広げて行うワイドスクワットです。最初の身体のチェック時に「重心がかかとに寄っている」ことを指摘されたので、重心について丁寧に教えていただきました。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

脚についても左側の筋力の方が良さそうですね。右側に重心が寄りやすいので、上がってくる時に左足を外側に踏ん張るようにしてみてください。

加藤
加藤

なるほど、今まで左足がきつくて右足に寄っちゃうことは自分でも気づくときがありましたが、いただいたアドバイスどおりにやると左右平等に踏ん張れます!

筋肉が弱い方をかばおうとして、強い方の脚に寄っちゃうのはこれまでも何度かありましたが、どうしたら良いか分からず…。でも今回岡島さんに指導いただきコツを掴むことができました。

3.足トレ【均等な筋肉をつける】

先程のスクワットで、左足の筋肉が弱く、油断をすると内側に脚が入ってしまったので、外側に力を入れられるようにトレーニングをしました。

今回は、ひざの角度を直角にして行います。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

どこを鍛えたいかによってこの角度は変えていきます。今回は直角でやりましょう!

左右どちらもやりましたが、やはり左足の方が動かしづらく…。明らかに可動域が違いました。

きれいな身体を作るためには、左右均等に筋肉をつけることはとても大事。体験の短い時間の間で見抜いていただけるのは心強く感じます。

4.お尻の形をきれいにする筋トレ

続いて丸めたタオルを骨盤あたりに当て、うつ伏せになって行うトレーニングです。

見た目よりもこの体制でお尻を持ち上げるのが難しく、あまり動かすことができません。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

この体勢でお尻に力入れると、キュッと丸い形になるんです。このトレーニングをしていくと、平たいおしりが立体的なお尻に変化していきます。

加藤
加藤

大きい動きではないのに、そんな効果があるのは嬉しいですね!今日のトレーニングはどれも家で寝転がりながらできそうなものばかりですね。自宅でトレーニングの習慣つけられそう…

岡島トレーナー
岡島トレーナー

皆さんそうおっしゃるのですが…実際家に帰ってみるとなかなかやれない方が多いんです。(笑)なので、週2回でもきちんと通うことに意味がありますね。会員様向けに宅トレ動画も出しているので、できそうな方はぜひやっていただきたいです^^

確かにこれまでも体験取材の後「家でもスクワットやろう!」と思いましたが、実際に行動に移せた日はほとんどなく…。岡島さんに見抜かれた気持ちになりました(汗)。

5.ボディケアをして終了!

ライムではトレーニングの最後にボディケアをしていただけます。

加藤
加藤

今日体験して、本当に初心者の方でも安心して取り組める内容だなと思いました!こういう風にボディケアの時間があったりするのもライムの特徴なんですね。

岡島トレーナー
岡島トレーナー

ありがとうございます!「身体が疲れているからボディケアの時間を少し長めにしてほしい」といったお客様のご要望にもお答えできます。パーソナルジムに通うハードルをなるべく下げていただけるようにいつも考えています^^

そんな形で体験トレーニングは終わりました。

まとめ:ライムパーソナルジムがおすすめなのはこんな人!

今回ライムに行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。

  • パーソナルジムを探している、運動経験0の超トレーニング初心者の方
  • ハードなトレーニングなしにダイエットしたい方
  • 短期間で無理にではなく、3ヶ月程度かけてじっくり痩せたい方

ライムの会員の9割が女性で、そのほとんどが「運動経験なし」とのこと。

なので、「ジムに通いたいけど、初心者過ぎて恥ずかしい…」とためらう必要は全くありません。トレーニング内容も、これまでお伝えしたとおり、初心者の方でもとっつきやすい内容ばかりです。

それでも、2ヶ月〜4ヶ月ほどで数キロのダイエットに成功している方が多くいらっしゃるのはすごいですよね。

ライムでの料金プランの説明風景

また、ライムでは無料体験を受け付けており、入会前に「自分でもライムなら大丈夫」と確認することができます。

少しでも気になった方は、ぜひ一度ライムの無料体験に足を運んでみてはいかがでしょうか?

ライムの岡島トレーナーと撮影

本日体験取材でご協力いただいた、ライムパーソナルジム神楽坂店の皆さん、お忙しいところありがとうございました♪

ライムのトレーナーがお見送り
ありがとうございました〜!

ライム以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね!

【7月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

ライムの基本情報

体験あり(無料)
入会金38,500円
料金例■コース料金
70,400円(全8回・60分/回・食事指導なし)
132,800円(全16回・60分/回・食事指導なし)
217,800円(2ヶ月・全16回・60分/回・食事指導あり)
店舗一覧東京(秋葉原店|飯田橋・市ヶ谷店|池尻大橋店|池袋店|恵比寿店|神楽坂店|錦糸町店|五反田店|渋谷店|下北沢店|新宿店|新中野店|代官山店|調布店|西荻窪店|八王子店|八丁堀・茅場町店|浜町店|南千住・三ノ輪店|目黒店|門前仲町店|祐天寺店|両国店|六本木店)、大阪(梅田店|難波店)
※価格はすべて税込