女性専用パーソナルジムのアウトライン。女性誌などにも数多く取り上げられており、名前を聞いたことがあるという方もいるのではないでしょうか。
卒業後の一生涯のリバウンドサポートが充実していることが特徴の一つです。公式ホームページでは、卒業生のビフォーアフター写真が多く掲載されていますが、パーソナルジム通いを検討する中で「アウトラインって実際はどうなんだろう？」と気になりませんか？
そこで本記事では、ZERO BODY編集長の加藤がアウトラインで無料カウンセリング・トレーニングを体験取材してきました！
本記事では、無料カウンセリングからトレーニングの様子まで、たくさんの動画や写真とともにレポートします！ぜひ最後までご覧くださいね。
目次
アウトライン銀座店に行ってきました！
今回伺ったのは、アウトライン銀座店。銀座一丁目駅から徒歩2分・京橋駅から徒歩4分の場所にある、アクセスの良い店舗です。
エレベーターで5階に上がり、右手に進むと入り口がありました！
こんにちは！予約した加藤です^^
加藤さん、こんにちは！本日はお待ちしておりました！
出迎えてくれたのは、アウトライン銀座店の木戸トレーナー。笑顔が可愛いトレーナーさんです！
アウトライン銀座店は、ビルの一室がジムになっており、完全個室のプライベート空間になっています。
それでは早速、無料カウンセリングのスタートです！
アウトラインの無料カウンセリングの内容は？
早速、カウンセリングシートの記入を始めようとしたら… 木戸トレーナーから手書きのメッセージカードが！無料カウンセリングを受ける皆様にお配りしているそうです。心温まるおもてなしが嬉しいですね^^
改めて、カウンセリングシートの記入をします。
氏名などの基本情報を記入していきます。
机に、ドリンクを置いておきますね。このドリンクはトレーニング効果も上がり、おかわり自由です♪
ありがとうございます^^ 美味しい、それに飲み放題は嬉しいですね！
トレーニング後に提供されることの多いプロテインですが、アウトラインではトレーニング中にBCAAと呼ばれる高級アミノ酸ドリンクをいただけます。
カウンセリングシートのご記入ありがとうございます。それでは、私の方から色々と質問させていただきます！
カウンセリングは、シートの回答をもとにトレーナーさんがさまざまな質問をしてくださり、会話形式で進んでいきます。
日頃の生活週間から気になる点、悩みを親身になってヒアリングしてくださり、とてもお話ししやすかったです。その中で、今後のトレーニングや目標・方針を決めていきます！
現在の食事と外食の頻度について教えてください！普段、3食しっかりお食事はされていますか？
最近は1日3食摂れていますが、外食の頻度はそこそこ多く、コントロールが難しいですね…
外食時のコントロールは難しいですよね。外食時のメニューやお店の選び方もサポートさせていただくのでご安心ください！
アウトラインでは、トレーニングの指導だけでなく食事指導もしていただけます。
まとめるとカウンセリングでは、大まかに以下の内容をお話しました。
- パーソナルジムに通おうと思ったきっかけ・理由
- ダイエット/ボディメイクの目標
- これまでの食生活やダイエット経験
- 現在の食事と外食の頻度（朝・昼・晩・お酒）
いよいよ、体験トレーニングに移ります。
アウトラインでトレーニングを体験してみた！
ここからは、いよいよトレーニング体験です。 アウトラインでは、通常5,500円（税込）でトレーニング体験を受けることができます。
トレーニング時、ウェアも無料で貸していただけます^^
裸足でOKなのでシューズを持参せず手ぶらで通えるのも嬉しいポイントですよね。
女性に特化した特殊なトレーニングマシン
まず最初に、トレーニングマシンの紹介をしていただきました。
このトレーニングマシンは初めて見ました！どんなマシンなんですか？
このマシンは軌道が決まっているため、怪我のリスク低く、女性も使いやすいのが特徴です。効かせたいポイントにしっかり効き、全身鍛えられるのでアウトラインでは全店舗このマシンを導入しています♪
女性のボディメイクに特化したアウトラインのトレーニングマシンは、ご自身の怪我の心配がないことはもちろん、子連れの方にも安心ですよね。
早速、トレーニングスタート！
今回は、3種類のトレーニングを体験させていただきました。
1.基本の筋トレ「スクワット」
1種目は、基礎代謝をあげるのに一番効果的な「スクワット」から行いましょう！
スクワットで、お尻、脚の大きな筋肉をしっかりと鍛えることは、体脂肪率も落ちやすく、ウエスト痩せの近道にもなるんだそう！
最初にマシンの使い方とお手本を見せていただいた後、フォームを確認していただき実践へ。私のレベルに合わせて回数やウェイトの重さを調整していただきました。
足を前に出して、少しお尻をぷりっと、後ろに重心を置くことを意識してみてください。このマシンは、いくら重心を後ろにかけても倒れないので、怖がらなくて大丈夫ですよ^^
いつものスクワットと感覚が違います！後ろの方が効いてる感じがします
重心を後ろに下げるので、後ろのももとお尻にしっかり効きます。上げる瞬間に、おへその下にグッと力を入れてもらうと、お腹も鍛えられますよ。
お腹、お尻、脚に関してはスクワット一つで、絶大な効果があるとのことです。改めて、スクワットの重要性を実感しました！
2.背中のトレーニング
続いて、背中を鍛えていきます。
背中もスクワットと同様で大きな筋肉を鍛えるので、代謝が良くなるんです！背中のライン、綺麗なくびれで、「背中美人」を目指していきましょう！
こちらもお手本をみせていただき、実際にトレーニングをしました。フォームもたくさん褒めていただけたので、モチベーション高く取り組めました！
まずは、15kgから始めて20kgと増やしていき、3セット行いました。
これもお尻をぷりっと、胸を張って、バーを引くよりも胸でバーを迎えに行くイメージです。
ゆっくりやると、背中に効いてきてる感じがします！
バッチリです(^_^)b 腕と肩でなく、背中を使えている証拠です^^
3.ベンチでもも裏の自重トレーニング
最後の種目は、ベンチを使います。
ももの裏側を鍛えると、ヒップアップにも繋がるので頑張りましょう！
このトレーニング、見た目以上にきつかったです…！
このトレーニングが一番きついです（苦笑）めちゃくちゃ疲れます＞＜
逃げ道がないので、きついですよね…！でも、スクワットが難しい、肩が痛いという人もできる効果のあるトレーニングなんです！
普段の生活の中で、裏ももをどれほど使っていないのか実感しました。
トレーニングは以上です！お疲れさまでした^^ 階段を降りるときなど、筋肉痛を感じるかもしれないので、気をつけてくださいね！
トレーニング後に、自社開発のプロテインをいただきました！
最後に、体験取材ということで特別にプロテインをいただきました。
アウトラインこだわりのプロテインは、粉っぽさがなく、飲みやすいスムージーのよう！チョコとイチゴの2種類が用意されています。
どちらも美味しいですが、選ぶとしたらチョコ味がおすすめです^^
アウトラインの料金プランの説明
トレーニング体験が終わり、最後にコースや料金について説明していただきました。
どのコースが一番人気ですか？
目的によりますが、1回75分、週2回ペースを2〜3ヶ月通うコースに通われる方が多いです^^
公式サイトの卒業生のビフォーアフター写真から、2〜3ヶ月の短期間のトレーニングで、しっかりと効果を出すことのできるコースだと分かります。
アウトラインは、一生リバウンドサポート！
アウトラインは、BCAAの飲み放題はもちろん、食事指導やウェア等のレンタルもコース料金に含まれています。さらに「生涯リバウンドサポート」もです！
「生涯リバウンドサポート」がとっても気になってました！！
アウトラインを卒業した後も、LINEなどを活用してオンラインにてサポートさせていただいております！最近だと、食事のアドバイスやフィットネスジムでのトレーニング方法などのご相談もありました！
女性は、一生ダイエッターのようなもの…。気が抜けてしまった時など、卒業後にいつでもリバウンドサポートが受けられるのは非常にありがたいですよね。
まとめ：アウトラインがおすすめなのはこんな人！
今回、アウトラインに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- コース終了後も、アドバイスを継続して受けていきたい方
- 怪我の心配なく、安心してトレーニングをしたい方
- 専属トレーナーからマンツーマンの指導を受けたい女性の方
- 食事管理をして欲しい方
- 手ぶらで通いたい方
- お子さま連れの方
- 完全個室で人に見られずトレーニングをしたい方
アウトラインは、それぞれの店舗に所属トレーナーがいます。卒業後のリバウンドサポートも、専属トレーナーがそのまま相談にのってくれるため、親身になって相談しながらトレーニングを受けたいという方に特におすすめです！
また、軌道が決まっているアウトライン特有のマシンは、怪我のリスクもなく、お子さまを連れても安心して通うことができます。
東京を中心として、神奈川、千葉、埼玉に店舗があり、学割もあることから、学生の方・社会人・主婦の方どなたでも始めやすいリーズナブルな価格で、「通いやすいパーソナルジム」と言えるでしょう。
それでいて、オプション料金なしで、BCAAの飲み放題がついていて、タオル、トレーニングウェアのレンタルがあって、気軽にジムに通えるのも嬉しいポイントですね！
今回、体験取材にご協力いただいたアウトライン銀座店の木戸さん、お忙しいところありがとうございました♪
最後は笑顔で見送っていただきました！
アウトライン以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！
【4月最新】おすすめパーソナルジムランキング17選！人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較
アウトラインの基本情報
| 体験 | あり（5,000円・50分） ★2024年4月現在、無料体験キャンペーン開催中！ |
| 入会金 | 33,000円（コースにより割引あり） ★2024年4月現在、入会金無料キャンペーン開催中！ |
| 料金例 | ■コース 184,800円（全16回・2ヶ月・75分/回） 277,200円（全24回・3ヶ月・75分/回） |
| 店舗一覧 | 東京（新宿店｜池袋店｜恵比寿・広尾店｜町田店｜北千住店｜北千住2号店｜北千住3号店｜錦糸町店｜吉祥寺店｜下北沢店｜秋葉原店｜銀座店｜渋谷店｜蒲田店｜中野店｜練馬店｜立川店｜赤羽店｜自由が丘店） 神奈川（横浜店｜横浜西口ANNEX店｜横浜西口新店｜横浜4号店｜藤沢本店｜藤沢駅前店｜川崎店｜関内店｜戸塚店｜本厚木店） 千葉（千葉店｜船橋店｜柏店）、埼玉（越谷店）、大阪（天王寺店｜なんば店）、広島（広島店） |
| 公式HP | https://www.outline-gym.com/ |
取材協力：アウトライン銀座店
