モデルや芸人など、多くの有名人のダイエットを成功に導いている世田谷フィジコ。SNSで話題を集めているということもあり、以前から気になっていた方も多いのではないでしょうか。
そこで今回、ZERO BODY編集長の加藤が世田谷フィジコで無料カウンセリング・トレーニングを体験し、ダイエット成功率98%という世田谷フィジコの実態に迫ってきました！
他のパーソナルジムにはない特徴や、体験トレーニングを受けた感想を本音でレポートしていますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
世田谷フィジコ 三軒茶屋店に行ってきました！
本日は、三軒茶屋駅から徒歩4分ほどのところにある、世田谷フィジコ三軒茶屋店に伺いました。
こちらの建物が世田谷フィジコ三軒茶屋店の入っている建物です。
隠れ家プライベートジムということで、看板はありませんでした。もし迷ってしまった場合は、電話で確認することをおすすめします。
こんにちは。本日予約しました、加藤です！
加藤さんこんにちは！本日はよろしくお願いします♪
本日の体験トレーニングを担当いただくのは日比野トレーナーです。
世田谷フィジコでは、お客様一人ひとりに専属のトレーナーがつくシステムとなっています。
さまざまなトレーナーが在籍しており、今回指導してくださる日比野トレーナーは普段はタヒチアンダンスをされているそう。元々、タヒチアンダンスのために筋トレを始めたそうです。
タヒチアンダンスとエクササイズを融合した、音楽に合わせて楽しくシェイプアップに繋げるプログラム「タヒササイズ」の提供もできます！
そして、世田谷フィジコのトレーニングスペースはこちらです。
広くはないスペースですが、簡単な筋トレグッズや本格的な大型マシンなどが豊富に取り揃えられていました。
世田谷フィジコは、ジムに通い続けられるように「ジム通いのハードルを下げること」を大切にし、そのためにさまざまなサービスが用意されています。
例えば、トレーニングウェアやシューズ、靴下などのトレーニングに必要なグッズはすべて無料でレンタルできます。完全に手ぶらで通えるので、仕事帰りなどにも気軽に寄りやすいのが魅力です。
また、シャワーも用意されているので、予定の前にサクッとトレーニングをすることもできます。
初めはダイエット目的で入会しても、トレーニング・ボディメイクに目覚めて継続される方もいます！長い方は2、3年くらい通われていますね。
世田谷フィジコのカウンセリングは？
更衣室でウェアに着替えてトレーニングの準備が終わったら、早速カウンセリングが始まります。
まずは、体重や体脂肪率、ウエストを計測します。計測した結果をもとに、世田谷フィジコのトレーニングで目指す目標数値を計算していきます。
こちらが、計算した数値を記入したカウンセリングシートになります。
「ダイエット＝体重を落とす」というイメージがある方も多いと思いますが、ただ体重を落とすだけでは見た目の良さにつながらない上、リバウンドのリスクもあるとのこと。そのため、世田谷フィジコでは、除脂肪体重はそのままに、脂肪体重を落とすことを目標としています。
見た目を重視したダイエットを行うため、体重や体脂肪率といった数値は、あくまでもトレーナーとの共通言語として利用しているそうです。
加藤さんは、ボディメイクをされたいとのことでしたよね？
そうですね！実は1年前は今よりも7、8キロ痩せていたんです。この機会に、引き締めていきたいと思っています。
現在の数値から体脂肪を減らすことで、見た目の綺麗な体を目指していきましょう！そのためにはトレーニングと同時に食事管理も必要です。
世田谷フィジコでは、タンパク質・糖質・炭水化物のバランスである「PFCバランス」を重視した食事指導を実施しています。無料カウンセリングの際に、一人一人に合わせたPFCバランスを設定し、おすすめの食材なども教えてくれるので食事管理に役立てられます。
食事をしっかりした上で、トレーニングを行うことが非常に大切です！
トレーニングで筋肉に刺激を与えて筋肉が落ちないようにし、食事面ではカロリーをカットして体重を減らしていくようにしましょう。
世田谷フィジコでは、マニュアルのようなダイエットの理論的説明ではなく、実践的なダイエットの重要なポイントだけを絞って教えてくれます。
ちなみに、どのような目的で世田谷フィジコに通われる方が多いんですか？
ボディメイクよりもダイエットや減量目的で通われる方が多いですね。
カウンセリングの中で「○キロ痩せたい！」など希望をお聞きして、個人にあったコースを提供させていただいています。
世田谷フィジコのトレーニングを体験！
では、早速世田谷フィジコのトレーニングを体験させていただきました。
世田谷フィジコの「フィジコ」の由来は、「フィジカルコーチ」の略です！
ジムに通わなくとも自分で体型管理できるよう指導を行うという意味で、「フィジコ」になりました。
まずはウォーミングアップから
まずはウォーミングアップとして、腕のトレーニングを行い、腕周辺を温めていきます。
次に、腕の向きと上げる方向を変えます。
このトレーニング、見た目は簡単そうに見えますが、実はかなり腕に効いています。
結構きついです…。
なかなか続けてできる人はいません！すごいです^^
自宅で再現しやすいトレーニングが中心
ウォーミングアップが終わったら、本格的なトレーニングに入っていきます。
まずは、バランスボールを使った体幹トレーニングから。
体験トレーニングでバランスボールを使ったのは初めてです。これは難しい…。
バランスボールに乗れているだけでもすごいです！
続けてやっていけば、体幹がついてきて難なくできるようになりますよ。
他にも、マットを使った背中ほぐしの運動も体験させていただきました。
実は背中をほぐすと、自然にニの腕も引き締めることができます！
そうなんですね！
世田谷フィジコでは、マシンを使うトレーニングだけでなく、バランスボールやマットなど自宅でも再現しやすいようなトレーニングを指導してくれます。
ぜひ、自宅でもやってみてくださいね！
カウンセリングの内容を踏まえたオーダーメイドのメニューを提供
世田谷フィジコでは、一人ひとりの目指す理想の身体に合わせてオーダーメイドのメニューを提供しています。
加藤さんはどこか引き締めたいところはありますか？
下半身を引き締めたいです！
ということで、下半身を集中的に鍛えるトレーニングをいくつか体験させていただきました。
まずは、ヒップアップ効果のあるデッドリフトから。
このデッドリフト、正しいフォームで行うのは結構難しいのですが、隣でトレーナーがしっかりと指導してくれるので安心です。
他にも、足を引き締める効果のあるブルガリアンスクワットを指導していただきました。
結構足にきますね〜！きつい…。
いつもはさらにみっちり60分、90分間トレーニングしていきます（笑）
さらに、本格的なマシンを使ったお尻のトレーニングも体験させていただきました。
これも結構お尻に効いてくるんですよね〜！
他にもたくさんのトレーニングを体験させていただきました。無料とは思えない本格的なトレーニング内容でした！
体験トレーニングの後に歯のホワイトニングもできる！
世田谷フィジコ三軒茶屋店には、歯のホワイトニング機器が用意されており、トレーニングのたびに無料で歯のホワイトニングができるサービスを提供しています。トレーニングのついでに歯のホワイトニングまでできるパーソナルジムなんて、なかなかありませんよね。
なんと、このホワイトニングのサービスは、入会前の無料体験トレーニングの際にも利用可能。料金はもちろん無料です。
三軒茶屋店限定のサービスなので、歯のホワイトニングにも興味があるという方は、世田谷フィジコの三軒茶屋店で無料体験を受けるようにしてくださいね。
最後はプロテインと一緒に、コースの料金やサービスなどを説明！
トレーニングが終了したら着替えを済ませ、コースの料金やサービスの内容について説明していただきました。その際、無料サービスのプロテインも試飲させていただきました。
世田谷フィジコでは、マンツーマンでトレーニングを行う「通常コース」や、友人・恋人などと2人でトレーニングを行う「ペアコース」に加え、期間限定のキャンペーンコースなど複数のコースが用意されています。
「結局どのコースがいいの？」と悩む方もいるかと思いますが、トレーナーがカウンセリングの内容をもとに一人ひとりにぴったりのコースを提案してくれるので安心です。
ちなみに、世田谷フィジコの食事管理は、利用者がやりやすい方法で食事報告を行っているそうです。アプリを利用する人もいれば、写真を送るだけの人もいるとのこと。食事管理が毎日の負担になりにくいのが嬉しいポイントです。
まとめ：世田谷フィジコはこんな人におすすめ！
今回、世田谷フィジコに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- 自分に合ったトレーニングをしたい方
- 自宅でも再現できるトレーニングを覚えたい方
- 専属のトレーナーに指導してほしい方
- 完全に手ぶらでジムに通いたい方
- 三軒茶屋駅周辺にお住まいの方
- 歯のホワイトニングにも興味がある方
世田谷フィジコにはさまざまな特技を持つトレーナーが在籍しています。指導マニュアルに沿った画一的な指導ではなく、トレーナーがあなたに合ったオーダーメイドのトレーニングを考えて指導してくれます。
さまざまなトレーナーがいるからこそ、男性のバルクアップや女性のボディメイク、多くの人の悩みであるダイエット、幅広い目的に対応可能。体験トレーニングを予約する際に、どのようなトレーナーがいいのか希望することもできます。
利用者一人ひとりに専属のトレーナーがつくので、コースの初めから終わりまで一貫性を持った指導を受けられるのも大きな魅力です。
また、世田谷フィジコではZOOMを使ったオンライン指導も実施しています。オンライン指導では、自宅でも取り組みやすい自重中心のトレーニングになります。ジムから遠方にお住まいの人や、忙しくてジムに行けない人でもオンライン指導ならすきま時間に取り組みやすいですよね。
ちなみに、世田谷フィジコはお子様連れでトレーニングに通えます。お子様が小さいことからパーソナルジムを諦めていた方や、産後ダイエットを考えている方にもおすすめです。
世田谷フィジコでは無料カウンセリング＆体験トレーニングを受付中！
世田谷フィジコでは、随時無料カウンセリングと体験トレーニングを受け付けています！
今回レポートしたように、世田谷フィジコのトレーニング体験では無料と思えないほど本格的なトレーニングが体験できます。
実際の体験トレーニングの所要時間は、トレーニングとカウンセリングで90分です。トレーニングの内容はトレーナーによって異なるそうです。
また、三軒茶屋店では歯のホワイトニングサービスも利用できます。トレーニングだけでなく歯のホワイトニングも受けてみたいという方は、今回取材でお邪魔した三軒茶屋店へ無料体験をお申し込みください。
世田谷フィジコ三軒茶屋店の皆さん、体験取材にご協力いただきどうもありがとうございました♪
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