関東を中心に100店舗前後を展開しているパーソナルジム「かたぎり塾」。料金がお手頃で通いやすいと話題です。
そこで今回、ZERO BODY編集長の加藤が、かたぎり塾武蔵小杉店で「無料体験・カウンセリング」を受けてきました！
本記事では、体験した流れや感想を動画や写真とともにレポートするので、ぜひ最後までご覧くださいね。
目次
かたぎり塾武蔵小杉店に行ってきました！
今回訪れたのは、かたぎり塾武蔵小杉店。
かたぎり塾武蔵小杉店は、駅から5分ちょっとのところにあります。道が直線なので迷うことなく行けました！
早速2階に上がっていきます！
こんにちは、15時に予約した加藤です！
加藤さんこんにちは！お待ちしていました。
本日ご担当いただくのは、山野井さん。笑顔が素敵なトレーナーさんです！
今日はよろしくお願いします♪ところで、ジムの扉を開けた途端にアロマのいい香りがしますね…！
お気づきいただきありがとうございます^^今日はローズマリーのアロマを選びました！
かたぎり塾では、集中力UPやリフレッシュ効果があると言われているアロマを導入しているんです。数種類用意しており、その日によって違う香りを楽しめるそうです。
それでは早速、カウンセリングと体験トレーニングに移るので、お着替えからお願いします！
かたぎり塾では、ウェア上下・シューズ・タオルは無料でレンタルすることが可能。早速着替えてカウンセリングのスタートです！
かたぎり塾のカウンセリングは？
かたぎり塾ではまずはじめに、カウンセリングシートの記入をします。
書けました！
ありがとうございます。体組成計測ご希望とのことで、まず先に計測からお願いできますか？^^
Inbodyという、高性能体組成計を用いて体重・体脂肪率・筋肉量などを計っていきます。
体組成計測が終わったら、その結果も踏まえて本格的なカウンセリングに移ります。
計測お疲れさまでした。早速ですが、いくつかご質問をさせてください！パーソナルジムに通ってどうなりたいな、という「目標」はありますか？
体脂肪を減らして筋肉をつけて、体を引き締めたいなと思っています！上半身に関しては、胸や鎖骨周り、肩や背中にもう少し筋肉をつけていなって思っています…！
パーソナルジムに通う上で、理想の姿を明確にすることは大切です。いつまでにどうなりたいかについて深く質問されました。
今日の体組成データから、「体脂肪率を3%減らし、筋肉量を4-5kg増やし、結果として体重を1kg減らすくらい」が、おっしゃっている理想の体型をゲットできるんじゃないかと思います。
具体的な数字で示してくださるので、すごく分かりやすかったです！
ありがとうございます！ちなみに期間はどのくらいで達成できるんですかね？2〜3ヶ月とかで到達できるんですか？？
短期でガッと集中してやるよりも時間をかけた方がきれいにボディメイクできますが、その期間を見ておけば最低限できるんじゃないかなと思います！
2〜3ヶ月で理想の身体になると思うと、すごくモチベーションが上がりますね。
では体験トレーニングを始めまょうか！体験ではいつも2種目のトレーニングを行っています^^今日は上半身と下半身を1種目ずつ行いましょう！
レンタルシューズを履いて、体験トレーニングスタートです！
かたぎり塾の体験トレーニングスタート！
ここからは、実際にトレーニングを体験していきます。
トレーニングスペースはこんな感じ。メインのトレーニングマシンに加え、自重トレーニング用のダンベルやバランスボール、エアロバイクが備え付けられています。
では、下半身はスクワット、上半身はラットプルダウンというトレーニングを行いましょう！
1.スクワット3種類【下半身トレーニング】
まずはノーマルなスクワットから行います。
いきなり1セットやるのではなく、フォーム確認として最初に3回やってみます。そのときにフィードバックしてもらえるので安心感がありました！
1セット15回を行った後、ウェイトを持ってワイドスクワットを行います。ワイドスクワットは内ももにも効くので、脚がほっそり見えるようになるトレーニングとのこと。こちらも1セット15回行います。
普通のスクワット15回だけだと余裕でしたが、ウェイト持つと一気に変わりますね…
負荷が全然違いますよね。でもフォームは綺麗でばっちりです！腰を落としたときに膝が内側に入ると、怪我の原因になるので、覚えておいてくださいね^^
最後に、3カウントかけて腰を落とし、1カウントで一気に上がるスクワットを行いました。こちらは1セット10回です。更にウェイトを増やしたので一気に疲れがきました…
お疲れさまでした！下半身のトレーニングは以上となります^^続いて上半身のトレーニングも行っていきましょう！
2.ラットプルダウン【下半身トレーニング】
上半身のトレーニングはラットプルダウンを行います。
背中や脇下に効くトレーニングなのですが、そこを鍛えるとくびれづくりにも繋がるんですよ！
一見ウエストとは関係なさそうなのに、奥が深いですね。
下の画像のように、腕で引くのではなく、肩甲骨、胸、肩を上手く使って引くようなイメージです。胸を張ることと肩甲骨を寄せることに集中しました。
2セット目でウェイトを増やしたのですが、自然と腕を使ってしまうので山野井さんにサポートいただきました。
お疲れさまでした！脇下に効いているの分かりましたか？
はい！分かりました。普段あまり動かさない筋肉を動かした気がして、キツかったけどリフレッシュにもなった気がします♪
トレーニング後はプロテインのサービスあり！
かたぎり塾では、体験トレーニングの際もプロテインを1杯無料でいただけます。エクスプロージョンというメーカーのプロテインで、飲みやすいと人気なんだとか。
当店では、チョコ味、バナナ味、ブルーベリー味からお選びいただけます！1番人気はチョコ味ですね^^
だまっぽくなくて、美味しいですね♪この中にタンパク質はどのくらい含まれているんですか？
1食分をサービスしているので、タンパク質は20g以上入っていますよ^^
プロテインを飲んで一息つき、最後にプランの説明をしていただきました。
かたぎり塾のプランの説明
最後に、かたぎり塾の料金プランや、予約の取り方などについてご説明いただきました。
1番人気のプランは「月8回プラン」です。やはりダイエット効果を出すためには週2回程度は通うことをおすすめしています^^
月8回で59,400円（税込）はたしかに他のパーソナルジムと比べても安いですね！しかも回数券もあるんですね♪
仕事の関係で、月にしっかり8回通えるか心配だという方が、少し割高でも回数券にしたり、月4回プランを選んだりするそうです。
詳しい料金プランについては下記記事をぜひご覧くださいね。
【2022年最新】かたぎり塾の口コミ評判徹底調査！料金が安いだけで痩せない？
あと、予約はどうやって取るんですか？
かたぎり塾専用アプリがあるので、そちらから予約いただけます！変更したいときもLINEで前日までにご一報いただくだけなので、手軽かなと思います^^
専用アプリで、予約やトレーニングの記録を振り替えれるようになっているとのこと。確かにお手軽ですね…！
しかも、プランの変更もアプリからできるとのこと。実際の画面を見せていただきました。
支払い方法は、クレカ引き落としも現金もどちらでも可能です！
かたぎり塾は、料金プランも予約・支払い方法についてもシンプルでお客さん思いな仕組みを導入しているなと感じました。
まとめ：かたぎり塾はこんな人におすすめ！
今回、かたぎり塾 武蔵小杉店にて体験し、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- 安い料金のパーソナルを探している人
- 短期集中でなく、継続的に通えるパーソナルジムを探している人
- ダイエット目的の30代〜40代の女性の方
かたぎり塾は料金も比較的安く、回数券や毎月支払いの料金プランを用意しているため「安いパーソナルジムがいい」「継続的に通いやすいパーソナルジムがいい」という方におすすめです。
また、かたぎり塾の会員は30代〜40代のダイエット目的の女性の方が最も多いようで、当てはまる方は特にぴったりだと思います。
かたぎり塾の体験はこちらから受け付けています！無料体験とはいえ、紹介したとおりとても充実した内容となっているので、ぜひ体験してみてくださいね！
かたぎり塾武蔵小杉店の山野井さん、お忙しいところどうもありがとうございました！
かたぎり塾の基本情報
| 体験 | あり（無料） |
| 店舗数 | 100 |
| 店舗がある都道府県 | 東京（73店舗）、神奈川（17店舗）、埼玉（4店舗）、愛知・大阪（各2店舗）千葉 ・奈良（各1店舗） |
| 公式HP | https://katagirijuku.jp/ |
