60代・70代向けのおすすめパーソナルジム8選。シニア層の適切な選び方やシニア用プログラムをご紹介

「健康寿命を延ばすために運動したい」と考えている60代〜70代のシニア層の方は多いのではないでしょうか。年を取るにつれて思うように身体が動かなくなってくると不安になりますよね。

そこでおすすめなのが、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルジムです。

この記事を最後まで読めば、シニア層の方にこそパーソナルジムをおすすめする理由や、シニアの方がパーソナルジムを選ぶために重要なポイントが分かります。

ZERO BODYが厳選した60代〜70代におすすめのパーソナルジムも9社ご紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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60代〜70代のシニア層にこそパーソナルジムがおすすめな3つの理由

この章では、60代〜70代のシニア層にこそパーソナルジムをおすすめしたい理由を詳しく解説します。

1.自分専用のプログラムでトレーニングできる

パーソナルジムは、専門的な知識をもつプロのトレーナーが利用者の年齢や身体の状態を見て個人に合ったプログラムを作ってくれます。

例えば、「体力に自信がない」という方は無理のないストレッチや柔軟体操から始めたり、「身体に痛みがある」という方は痛みを考慮した安全なプログラムを提案したりします。

自分専用のプログラムなので、シニアの方でも無理なく運動ができます。同じプログラムをずっとやり続けるわけではなく、必要に応じてプログラムを組み直し、最適化してくれるのも嬉しいポイントです。

2.トレーナー指導の元、正しいフォームで安全にトレーニングできる

健康のためにフィットネスジムへ通うシニアの方も多いですが、実は危険が潜んでいます。というのも、フィットネスジムでは専属のパーソナルトレーナーがつかないため、自己流でトレーニングをしがちです。

トレーニングはやり方を間違えると怪我のリスクがあるため、知識のない方による自己流トレーニングは危険です。特に、シニア層は若年層に比べ骨折リスクも高いため注意したいですよね。

パーソナルジムなら、プロのパーソナルトレーナーが正しいフォームをマンツーマンで指導してくれます。正しいフォームでトレーニングを行うことは、安全面だけでなく、効果の面でも重要です。

安全で効果的なトレーニングをしたい方は、プロのトレーナーによるマンツーマン指導が受けられるパーソナルジムを選びましょう。

3.健康寿命を延ばすことにつながる

近年、「健康寿命」という言葉が注目を集めています。できることなら、80代・90代になっても家族に負担をかけずに生き生きと人生を楽しみたいですよね。

健康寿命を延ばすためには、適度な運動が何より重要です。

身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。更に高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果のあることが示されている。

引用：厚生労働省

適度な運動といっても、自主的な運動を習慣化するのは難しいですよね。パーソナルジムなら、週1〜2回と通う頻度が決まっている上に、トレーナーと二人三脚でプログラムを進めていくため、意志が弱い人でも運動を習慣化しやすいのが魅力です。

また、健康寿命を延ばすためには、「食事指導」もトレーニングと同じくらい重要になってきます。実は、肥満は認知症を発症する要因にもなり得るのはご存じですか？

肥満は高血圧や糖尿病などの生活習慣病の発症リスクを高めます。

生活習慣病は、認知症の発症につながるとされるので、間接的に肥満が認知症の発症リスクを高める要因の一つになります。

引用：肥満と認知症にはどんな関係があるの？徹底解説します！

パーソナルジムに通えば、プロのトレーナーから丁寧な食事指導を受けられます。食事指導も、トレーニングと同様に個人に合わせた指導をしてくれるので初心者でも安心です。

シニアがパーソナルジムを選ぶときに重視したい3つのポイント

シニア層は特に、パーソナルジムの「選び方」も重要になってきます。

というのも、パーソナルジムごとにさまざまな特色があり、中にはシニアの方にはおすすめできないパーソナルジムも多くあるからです。

シニア層の方がパーソナルジム選びに失敗しないためには、以下の3ポイントを重視して選ぶようにしましょう。

1. シニアプログラムがあるかどうか
2. 通いたい目的にかなっているか
3. シニア層からの口コミがあるか

では、一つずつ詳しく解説していきます。

1.シニアプログラムがあるかどうか

パーソナルジムによっては、60代以上に特化した「シニアプログラム」を用意している場合があります。

シニアに特化したプログラムが受けられるというのは、かなり安心できるポイントですよね。

その上、シニアプログラムがあるということは、そのジムにシニア世代への指導実績が豊富なトレーナーが多数在籍しているということにもつながります。

2.通いたい目的にかなっているか

ひとくちに「シニア世代」と言っても、通いたい理由は以下のように人それぞれですよね。

• 健康寿命を伸ばしたい
• 肥満を解消したい
• 若々しい身体を手に入れたい
• 身体の不調を治したい
• とにかく楽しく運動したい

パーソナルジムによって特徴はさまざまなので、よく調べ、比較・検討して自分の通いたい目的に合っているジムを選ぶことが大切です。

ちなみに、ほとんどのパーソナルジムでは、無料の健康相談や体験を実施しています。ジム選びに失敗しないためにも、気になるジムには実際に足を運んで、雰囲気やトレーナーとの相性をチェックした上で入会するようにしましょう。

3.シニア層からの口コミがあるか

パーソナルジムを選ぶ際には、「シニア層からの口コミがあるか」という点もチェックするようにしましょう。

というのも、パーソナルジムによっては利用者が若年層ばかりで、シニア層への指導実績が少なかったり、全くなかったりする場合があります。

せっかくパーソナルジムに通うのなら、できればシニア層への指導実績が豊富なジムがいいですよね。

Googleマップやジムの公式HPをチェックして、シニア層からの口コミがあるか探してみましょう。

シニア層にこそおすすめなパーソナルジム9選

当サイトでは、先ほどご紹介した「シニアがパーソナルジムを選ぶときに重視したい3つのポイント」を踏まえて、シニア世代の方に本当におすすめできるパーソナルジムを9社厳選しました。

ランキング形式でご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ライザップ｜圧倒的にシニアプログラムが充実しているパーソナルジム

業界最大手のライザップ。松平健さんのCMが記憶に新しい方も多いと思いますが、実はどのパーソナルジムよりもシニアプログラムが充実しているんです。

ライザップの瀬戸社長は、「シニアの方にこそ来て欲しい」と、シニアプログラムに力を入れ、客層の5割をシニア層にすることを目指しているそう。

実際に、ライザップのシニアプログラムを利用した方からは満足の口コミが寄せられていました。

「階段を平気で降りられるようになった」「失っていたと思っていた筋力と体力を取り戻せた」など、トレーニングの効果を実感できていることがわかりますね。

ライザップのシニアプログラムに関する口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【動画あり】ライザップのシニアプログラムは危険？60代・70代の口コミ評判からトレーニング内容や効果を徹底調査

「シニアへの指導実績が豊富なジムがいい」「有名な大手ジムが安心」という方には、ライザップがぴったりです。

ライザップでは、いつでも無料健康相談を受け付けています。無料健康相談では、簡単な体力テストで体力年齢を測定できるので、ぜひお気軽にご予約くださいね。

無料健康相談の内容が詳しく気になる方は、こちらの体験記事をご覧ください。

ライザップのシニアプログラムと無料健康相談を体験してきた！カウンセリングとトレーニングの内容をレポ

2.ドクタープラスフィット｜60代の事例多数！身体の悩みを根本改善できる大阪のジム

ドクタープラスフィットは、パーソナルトレーニングと栄養指導で一人ひとりの健康問題を解決するパーソナルジム。

ダイエットだけでなく、アンチエイジングや肩痛・腰痛など、幅広いお悩みを根本から解決できるようサポートしてくれますよ。

実際、身体の不調にお悩みの方が、以下のような満足の口コミをしていました。

ドクタープラスフィットはシニア層からも人気で、利用者の中には70代の方もいるんだとか。ちなみに、公式サイトには、60代の方のビフォーアフター写真が複数掲載されていました。

また、月2回のプランから用意されているので、無理なくマイペースに通いやすいのも嬉しいポイント。

大阪で「身体の痛みを根本から解決したい」という方は、ぜひドクタープラスフィットのカウンセリングや体験を受けてみてくださいね！

3.Rat（ラットジム）｜50歳以上の方に特化したシニアプログラムを用意

Ratは、「遊ぶように痩せる」がモットーのパーソナルジム。

Ratがシニアの方におすすめな理由は、50歳以上の方に特化したシニアプログラムを用意しているから。トレーニングだけでなくストレッチにも力を入れているので、長年凝り固まった筋肉をほぐしてトレーニングの効果を最大化させられますよ。

実際に、Ratに通った50代以上の方々からは「体重が4〜5キロ落ちた」「50歳過ぎの初心者でも続けられた」など満足の口コミが多数寄せられていました。

もっとRatの口コミ・評判を知りたいという方はこちらの記事もご覧ください。

【高い？】Rat(ラット)ジムの口コミ評判。料金プランや総額も徹底調査

ちなみに、Ratは30日間の全額返金保証があるので、「入会後に後悔したらどうしよう」と不安な方でも安心です。

Ratが気になる方は、ぜひ体験トレーニングに足を運んで、詳しいお話を聞いてみてくださいね。

ZERO BODY編集長によるRatの体験レポはこちらからご覧いただけます。

【本音レポ】Rat(ラット)ジムに行ってきた！体験トレーニングや無料カウンセリングの内容は？

4.イーストレッチ｜オーダーメイドのストレッチで身体の不調を改善

イーストレッチは、東京と大阪に店舗を展開するストレッチに特化したパーソナルジム。トレーニングだけでなく、ストレッチも一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドです。

シニア層の方からも人気で、実際通った方からは以下のような満足の口コミが寄せられていました。

イーストレッチの口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

【2024年】イーストレッチの口コミ評判は悪い？効果や料金が安いかも調査

イーストレッチでは、はじめに姿勢診断を行い、個人の「姿勢カルテ」を作成します。姿勢の分析結果を元にストレッチの内容を考えてくれるので、肩こりや腰痛など体の不調改善も期待できますよ。

イーストレッチの無料体験に行けば、姿勢診断も一緒に無料で受けられます。ちなみに、「姿勢カルテ」はお家に持って帰れますよ。無料なのでお気軽に足を運んでみてくださいね。

イーストレッチの無料体験が気になる方は、ZERO BODY編集長の加藤によるこちらの体験記事をご覧ください。

【本音レポ】イーストレッチの無料体験トレーニングに行ってきた！カウンセリングや勧誘は？

5.GO’S GYM（ゴーズジム）｜60歳以上向けのシニアプログラムあり

東京・神奈川に店舗を構えるゴーズジムでも、60歳以上の方を対象にしたシニアプログラムを用意しています。

ゴーズジムのシニアプログラムは、加齢による筋力の衰えや、腰痛・神経痛・ヘルニアなどの重症化を防ぐことを目的としています。

ストレッチ＆トレーニングの組み合わせで、健康寿命を延ばし、筋肉のコリや体力低下の改善をバックアップします。

トレーニング時間が40分か60分か好みに合わせて選べるのも嬉しいポイント。

タイミングによっては、キャンペーンでかなりお得に入会できることもあるので、ぜひ公式サイトの情報もチェックしてみてくださいね。

ゴーズジムの無料カウンセリングでは、体脂肪率や筋肉量を高精度に測れるボディースキャンが受けられます。

左右の筋力差やバランスの良し悪しまで詳細にわかるので、気になる方はぜひ無料カウンセリングに足を運んでみてくださいね。

6.ミヤザキジム｜中高年向け健康維持プログラムあり！良心的な料金も魅力

ミヤザキジムは、では、中高年向けに体力や関節の負担などに配慮した健康維持プログラムを用意しています。詳しい内容は以下の通りです。

• 適度に心拍数を上げて心肺機能を向上させる
• 無理のない負荷で筋力をアップを目指す
• 大きな可動域を使うことで柔軟性を向上させる

実際に、ミヤザキジムを利用したシニア層の方から口コミも寄せられていました。

ミヤザキジムの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【徹底調査】ミヤザキジムの本当の評判は？デメリットや悪い口コミについても解説

ミヤザキジムはトレーナーが実績豊富なベテランばかりなので、運動に自信のないシニアの方でも心配ありません。

それでいて、料金も良心的で、気軽に通える都度払いのシステムも用意されています。

「ベテラントレーナーから指導を受けたい」「指導の質と料金の安さを両立させたジムがいい」という方は、ぜひミヤザキジムをご検討ください。

ミヤザキジムでは無料カウンセリングと一緒に体験トレーニングも受けられます。気になる方はお気軽にお問合せくださいね。

7.ファディー｜サクッと運動！女性専用の通い放題パーソナルジム

ファディーは、通い放題の女性専用パーソナルジムです。サクッと15分でできるトレーニングが特徴で、生活の中に運動の習慣を取り入れやすいと人気を集めています。

実際に、ファディーを利用したシニア層の方からは以下のような口コミが寄せられていました。

トレーニングの効果を実感できた方や、1年以上運動を習慣化できている方など、満足の声が多数見られました。

ファディーの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

ファディーに通っても痩せない？AIジムで効果が出るのか口コミ調査から評判を紐解く

他のパーソナルジムよりもトレーニング時間が短く、料金が安いことから、通い続けやすく習慣化しやすいのがファディーの魅力。

「料金の安さ重視で選びたい」「週3回以上の高頻度で通いたい」という女性は、ぜひファディーをご検討くださいね。

ファディーでは、いつでも無料体験を受け付けています。無理な勧誘は一切ないので、お気軽に足を運んでみてくださいね。

8.心身健康倶楽部｜中高年専門パーソナルジム

心身健康倶楽部は、日本初の中高年専門パーソナルジムです。一人ひとりにあった筋力トレーニングを効率良く行うことで、心身健康になることを目指しています。

心身健康倶楽部では、以下のようにさまざまなコースが用意されています。

• 急にトレーニングを始める自信がない方におすすめの「ストレッチコース30」
• 「食べるダイエット」で健康的に痩せたい方におすすめの「ダイエットコース60」
• 若い頃のような体力・筋力・気力を取り戻したい方におすすめの「筋力アップコース60」

他にも、会員メニューや都度利用メニューも用意されているので、もっと詳しく知りたい方は公式HPをご覧ください。

初回は3,520円でお試しトレーニングが受けられます。気になる方は、お気軽にご予約くださいね。

9.DEED｜60歳からのシニアプログラムあり

DEEDパーソナルジムでは、60歳以上の方を対象としたシニアプログラムを実施しています。「100歳からでもOK！」と謳い、シニア向けのトレーニングに相当の自信を見せています。

DEEDパーソナルジムによると、足腰を強化して体力年齢の若返りをはかることが、健康寿命に大きく関わってくるんだとか。

体力年齢が衰えていると、今までできていたことでも億劫になったり、何をやるにもやる気がでなかったりなど日常生活に支障が出ます。

「体力年齢を若く保って充実した人生を送りたい！」と思うのは当然のことです。

そこで、DEEDでは体力年齢の若返りを目指したプログラムを提供しています。食事指導・トレーニング・データ管理の三本の柱で、シニアの方でも無理なく自然に健康になれるので安心です。

DEEDでは、5,500円で初回トライアルを実施しています。気になる方は、お気軽にお申し込みくださいね。

健康寿命を伸ばすために、シニア層こそ適切な運動を！

パーソナルジムといえば若者が通うイメージをお持ちの方も多いと思いますが、実はシニア世代の方にこそおすすめです。

パーソナルジムなら、体力に自信がない方や身体に痛みのある方でも、一人ひとりにあったプログラムで正しいフォームで安全にトレーニングできるからです。

「健康寿命を延ばしたい」「医者・介護要らずの身体を目指したい」という方は、ぜひパーソナルジムを検討してみてくださいね。

今回ご紹介したパーソナルジムでは、無料カウンセリングやお試しの体験トレーニングを実施しています。無料で体力年齢を測定してくれるジムもあるので、ぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。

本記事で紹介したジムの公式サイト一覧を見る

1. ライザップ 詳細	https://www.rizap.jp/
2.ドクタープラスフィット	https://dp-fit.com/
3. Rat 詳細	https://www.ratgym-lp.com/
4. イーストレッチ 詳細	https://e-stretch.jp/
5.ゴーズジム	https://gos-gym.com/
6. ミヤザキジム 詳細	https://miyazaki-gym.jp/
7. ファディー 詳細	https://furdi.jp/
8.心身健康倶楽部	https://www.shinshinkenkou.com/
9.DEED	https://deed-gym.com/siniorprogram/

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