【動画あり】ライザップのシニアプログラムは危険？60代・70代の口コミ評判からトレーニング内容や効果を徹底調査

「最近体力の衰えが気になる…いつまでも若々しく健康でいたい！」

そんな思いから、トレーニングをしたいなと思うシニア層の方も多いのではないでしょうか。

「人生100年時代」と言われる昨今、シニア層を中心に、健康志向は高まっています。「アクティブシニア」という言葉も広がりを見せ、運動習慣のなかったシニア層もトレーニングをする人が増えました。

中でも、パーソナルジム最大手のライザップは、数年前からシニア向けにも力を入れてサービスを提供しています。

しかしライザップと聞くと、「厳しいトレーニングで怪我をしないか」「食事制限がきついんじゃないか…」と不安に思われるかもしれません。

本記事では、実際にライザップに通ったシニア層の方の口コミから、トレーニングの内容や効果・食事指導から、料金についてまで詳細に調査しました。

一目でわかる！ライザップ シニアプログラムの特徴

ライザップの「シニアプログラム」はどんな内容なのか。特徴と実態を探るべく、実際にライザップに体験取材に行き、ネット上を中心に口コミ・評判の調査を行いました。

ライザップのシニアプログラムの体験取材内容は、こちらからご覧いただけます。

ライザップのシニアプログラムと無料健康相談を体験してきた！カウンセリングとトレーニングの内容をレポ

調査から分かった、ライザップ「シニアプログラム」の特徴がこちらです。

1. 足腰が強い「動けるカラダ」づくりができる
2. 安心安全！医師・管理栄養士監修のプログラムを提供
3. 各分野の専門家による、サポート体制が整っている

それでは、詳しく見ていきましょう。

特徴1.足腰が強い「動けるカラダ」づくりができる

ライザップのシニアプログラムは、筋肉をつけて足腰を鍛えて、「健康的な身体」を作れます。

実際に、ライザップのプログラムを4ヶ月受けた、当時66歳の松平健さん。一時期、その変化にネットでも話題になっていました。

そして下記動画のとおり、当時66歳という年齢をまったく感じさせない、軽快な動きに驚きです。

このように、ライザップのシニアプログラムは「体力をつけたい」「足腰を強くして健康的に痩せたい」「動けるカラダを手に入れたい」など、60代からのシニア層の思いに応えてくれるプログラムになっています。

結果として、松平健さんの体力年齢（※）は、20歳レベルまで大幅に若返った結果となったようです。すごいですよね。※ライザップ独自の体力年齢推定式を採用

特徴2.安心安全！医師・管理栄養士監修のプログラムを提供

ライザップのシニアプログラムでは、シニア層の方も安心して通ってもらえるように、プログラムは全て専門家が監修した内容となっています。

動画は、実際のシニア層の方のトレーニングの一部。若者向けのトレーニングメニューとは違うものを多数用意しています。

入会前には、医師監修の「プログラム開始前質問票」を使用

ライザップでは、あらゆる不安を払拭し、安心した状態で入会してもらえるように、医師監修の質問表を用意しています。

さらに、持病があったり健康上の不安がある方は、ライザップの提携医療機関の医師や、主治医の方と相談して「ライザップのプログラムを受けられるか」の判断を行います。

指導内容は、すべて医師や管理栄養士が監修

ライザップが提供しているトレーニング・食事指導内容はすべて提携している医師や管理栄養士が監修しています。

シニア層の方は、「怪我しないか」「厳しい食事制限で体調を崩さないか」というところがかなり気になると思いますが、体に負担がかかるトレーニング・食事指導は一切ありません。

トレーニング前には血圧測定が必ずあり、トレーナーが口頭で体調についても確認してくれます。

清潔な空間◎完全個室・マンツーマン指導

今の時期、感染症に対する不安が少なからずありますよね。ライザップは、完全個室・マンツーマン指導に加え、感染症対策も徹底して行っています。

• 全トレーナー・カウンセラー、原則毎月PCR検査を実施
• 感染症コントロール医師指導のもとに、店舗の感染症対策徹底
• 密にならない環境整備

ライザップに行っても、基本的に関わるのははPCR検査済のトレーナー1人のみ。清掃・歓喜・検温・消毒が徹底されているため、「100%ゼロではなくとも、安心できる」という声が多いです。

特徴3.各分野の専門家による、サポート体制が整っている

ライザップは、トレーナー専属制を取っています。毎回同じトレーナーが指導してくれるので「この前も伝えた身体の不調をもう一回伝えないと…」などと言ったことはありません。

また、管理栄養士・カウンセラーも待機しているため、体のコンディションだけでなく、栄養面、精神面についても、より専門的で総合的にサポートできる体制が整っています。

ここまでサポート体制が整っているパーソナルジムは、なかなかありません。

さらに、会員専用のアプリも用意しており、自宅からアプリで質問をできますし、アプリが難しい方は電話でもコミュニケーションを取ることができます。

ライザップ シニアプログラムの料金は？

充実したサービスを提供している、ライザップ シニアプログラム。実際に検討するとなると料金が気になりますよね。

早速、ライザップ シニアプログラムの料金について見ていきましょう。

ライザップ シニアプログラムの料金総額はいくらになる？

ライザップ シニアプログラムの料金プランはこちらです。

料金総額を計算すると、下記の通りです。

シニアプログラムの料金は、通常のプログラムと同じ料金

実は、ライザップのシニアプログラムは、通常のダイエットプログラムと同じ料金です。シニア割などは特にありません。

なので、「夫婦で通いたい」「娘と通いたい」という場合は、通常のペア割が適用されることになります。

決して安い料金ではないかもしれませんが、健康寿命を伸ばすための投資と考えると、コスパはいいのではないでしょうか。

30日間全額返金保証つき

万が一、「思っていたのと違った…」「急遽入院することになってしまった」などという場合も、30日間でしたら全額返金保証をしてもらえます。

「安心して一歩を踏み出してほしい」というライザップの思いから、たとえ個人的な事情が理由でも、全額返金対象となっています。

詳しい条件は公式HPに書いてあるので、気になる方は公式HPも見てみてくださいね。

ライザップ シニアプログラムのトレーニング内容は？

ライザップのシニアプログラムがどんなトレーニングを提供しているのか詳しく紹介します。

一人ひとりの身体のコンディションに合わせてオーダーメイド！

シニア層といっても、トレーニング経験がまったくない人と、そうじゃない人、現在の身体の痛みがあるかないかなど、身体のコンディションは人それぞれ違います。なので、トレーニング内容は完全に一人ひとりに合わせてオーダーメイド。

トレーニングの一例としては、以下のような流れです。

1. 開始前の「血圧測定・体調確認」
2. ケガ予防・姿勢改善に繋がる「ストレッチ」
3. 足踏み・屈伸運動などの「体幹トレーニング」
4. 大きな筋肉に刺激を与える「筋力トレーニング」
5. 終了後の「体調確認」

トレーニングというと、マシンやダンベルを使ったものを思い浮かべがちですが、それだけではありません。ストレッチや体幹トレーニングも取り入れつつ、シニア層でも無理なく健康的に痩せられるような指導をしてもらえます。

ライザップに通ったシニア層の「良い口コミ・評判」を分析

ここまで、ライザップのシニアプログラムの特徴について見てきました。しかし、実際にライザップに通っているシニア層の方が満足しているのか、怪我はしていないか…と気になりますよね。

そこで、ライザップに通っているシニア層の方の、インターネット上の口コミ調査と、実際の入会者へのヒアリング調査を行いました。

まず、シニア層のライザップの「良い口コミ」の調査結果はこちらです。

1.「ダイエットに成功して美しくなった！若返った！」

女性（RIZAP 池袋東口店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
年齢60歳90キロのお婆ちゃんを痩せさせた実績は凄いです。更に、美しくしてもらいました。ミセスコンテストで日本大会のファイナリストになれました。これこそ、人生の大変身です。ありがとうしばた先生！

50代女性（RIZAP・2020年11月）Instagramより
『重すぎてママの介護はできない…』娘からのきつーい一言！心に刺さりました。おかげでダイエットを決意！！
2年半前は、メタボな肥ったオバサンでした。50歳を過ぎて健康面に不安もあり、今度こそ真剣にダイエットをしなければ子供に迷惑をかける…。
絶対に挫折しない、やり遂げるにはRIZAPしかないと強い思いで入会。
最初に自分に課したのは『言い訳しないこと』“でも”と言うのを止めました。
おかけで87kgあった体重が49kgに、体脂肪率は、49％から14％に♪
今ではボディーメイクが趣味になりました^_^

50代女性（RIZAP・2021年6月）Instagramより
ライザップ生活1ヶ月経ちました！
体重68.8kg→64.7kg 4.1kg減
体脂肪42.7%→39.2% 3.5%減
正直半信半疑でスタートしたので結果に驚いてます！！
1ヶ月やってみた感想は、意外とキツくない（笑）糖質制限もゆる〜くやっててNG食材を食べちゃうこともあるのでキツい訳はないんですが…・。
若いお仲間も出来て、通うのが楽しくなってます。RIZAPに入会して良かった♪こんな感じならもっと早く始めればよかった。
来月も良い結果になるよう頑張ります！

「90kgからダイエットに成功して美しくなった」「30代に見える」という口コミがありました。

また、「自分も見習わないと…」という若者視点の口コミもあり、周りの人を驚かせている結果なようですね。

2.「筋力アップして、体と動きの変化を実感できた」

64歳女性（RIZAP 銀座店）RIZAPよりご提供
セッションでの筋力アップで、
・円背（猫背）の改善＆姿勢の維持力向上
・つまづきが無くなる
・夜間のトイレが無くなる
・階段がスムーズに降りられる
等、自信につながる体·動きの変化を実感できました。

70代歳女性（RIZAP 銀座店）RIZAPよりご提供
毎回のセッションで確実に筋力がアップした。脚回し、片足立ち、スクワット、パワーラックを使って棒を引く、マットの上で腹筋を鍛える…等々のお蔭で、平衡感覚が養われ、ぽっこりお腹が改善され嬉しかった。
セッションを受ける前は、駅の階段などを降りるのが怖くて、手すりにピッタリくっついて降りていたが、セッションを受けてからは、面白がって階段の真ん中を平気で降りられるようになった。
缶やビンの蓋等が開けられず、蓋を火で温めたりして…。今は大丈夫、開けられる。

筋力アップしたことにより、様々な身体の変化を感じられ、動きが以前と異なると感じている方がいらっしゃいました。

高齢だと、つまづいたことで骨折してしまったり、寝たきりになってしまう方も少なくありません。筋力アップにより、そんなリスクを少なくできるのはすごく嬉しいですよね。

3.「健康を取り戻して、やりたかったことがやれるようになった」

女性（RIZAP なんば店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
健康を取り戻し、動ける体になったかとや、やりたかったことが、今やれることに、とても幸せを感じています。トレーナーとの関係も、私にとってかけがえのないものになり、いつも親身になってくださって、心の安定と、楽しみが混ざった感じて、楽しいトレーニングができていると感じられています。

64歳女性（RIZAP 銀座店）RIZAPよりご提供
大病を患い、老いも含めて、失ったと思っていた筋力、体力を取り戻せました。無理なく、ケガなく、変化を体感し、実感できました。
それは、自分の身体をまだ主体的にコントロールできるという自信になり、運動習慣につながりました。

女性（RIZAP 浜松店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
3年間、常に支え見守ってくれる心強い理解者です。厳しい減量期を乗り越えて、今では幾つかの大会やコンテストに参加し二人三脚で歩んでおります。
私が今この人生を生きていられるのは常に信じて支えてくださるパーソナルトレーナーさんと、ライザップ浜松店のスタッフの皆様のおかげです。戸板トレーナーはライザップのゲストに寄り添う…というコンセプトに忠実に従い、持ち前の愚鈍なほど真っ直ぐで真面目なパーソナリティで真剣に私のようなおばさんを高みに押し上げようとしてくださる有り難いトレーナーさんです。
ライザップに入会したことで人生が変わり、来年からはミセスモデルとして事務所に所属も決まり50代でモデルデビューをさせて頂くこととなりました。ライザップがあり、トレーナーさんの大きな支えと信頼の中で精一杯日々を過ごして行きたいと思います。次回はライザップの大会でタイトルが取れるように…タイトルを担当トレーナーにプレゼント出来るように努めて行く所存です。今後とも宜しくお願い申し上げます。

「昔みたいに体が動かない」と思っていた方でも、ライザップに通って健康になったという方が何名もいらっしゃいました。

「体が動くようになって、やりたいことができるようになった」「健康診断の結果が良くなった」「60歳を過ぎてもマラソンしている」と言った口コミがあり、すごいですよね！

4.「何よりもメンタルが変わった。希望と自信が持てるようになった」

64歳女性（RIZAP 銀座店）RIZAPよりご提供
すべての体感、実感を通して何より変わったのはメンタルです。まだやれるかもしれない、そんな希望と自信が持てたことです。

70代女性（RIZAP 銀座店）RIZAPよりご提供
猫背改善のため、肩甲骨を意識するようになった。特に写真を撮るときほど意識して。歩く速度や歩幅を意識し、なるべくスタスタ歩くように努めている。家の中でも外でも、正しい姿勢で歩くよう心掛けている。（首が前に出ないようにして）

体の変化もたくさん実感できたけれど、なによりメンタルが変わったという口コミがありました。年を重ねてできないことが増えてきても、ライザップに通って「まだやれるかも！」と思えるようになったとのこと。素晴らしいですね。

また、ライザップに通ってから、「肩甲骨」「歩く速度や歩幅」「歩くときの姿勢」などを意識するようになったとの声もありました。

ポジティブになったり、日常生活の動きを意識できるようになったり、心にも大きな変化をもたらすことが口コミから分かりました。

5.「体調を気遣いながら、適切な指導をしてくれた」

女性（RIZAP 品川店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
64歳と言う年齢でお世話になっておりますが、安心してセッションを持てるよう身体の不調や生活の不安を気遣って下さいます。お陰様で毎回信頼してトレーニング出来ますし、褒め上手で気持ちよくやる気を出して下さいます。何しろ楽しい！

男性（RIZAP 葛西店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
年配者にもかかわらず、トレーナーの方が体調に目をくばりながら適切に指導して下さったお陰で、目標以上の成果を上げることができました。

女性（RIZAP 広島店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
4ヶ月目になり、何でも言い合えるようになれたと思います。孫程、年齢差がありますので大変だろうと思いますが、いつも笑顔で接して頂き、私の体力と性格を把握してくれていてとても安心して頑張れます。

女性（RIZAP 静岡店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
年齢はかなり違いますが、女性の体の事を良く勉強しているのか細かな気遣いをしてもらえ沢山会話が有り、今ではトレーニングの日が楽しみになっています。

トレーニングをすることによる怪我や、ご自身の体力低下について不安に感じている方もいると思います。

口コミを調べたところ「身体の不調や生活の不安を気遣ってくれる」「体力と性格を把握してくれているから安心」と言ったものが見つかりました。

6.「身体の痛みが緩和された」

女性（RIZAP 佐賀店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
入会して1ヶ月が経ちました。体重が５Kg減ったので、とても嬉しいです。これもライザップさん、担当の山田さんのお陰だと感謝してます。それに私が五十肩で痛みがあって心配してたんですが、それをフォローしながらトレーニングして頂いてたら、1ヶ月後、ほぼ痛みが無くなってきました。有り難うございます。

1ヶ月で5kg体重が減ったということもすごいですが、「五十肩の痛みが1ヶ月でなくなった」というのもすごいですよね。

7.「食に対する考え方が変わった！前向きに考えられるようになった」

64歳女性（RIZAP 銀座店）RIZAPよりご提供
食に対する考え方全般が変わりました。身体に必要な栄養に基づいた食材選び、朝昼晩のボリューム、食と体内時計。特に、糖質や脂肪を取りすぎた時の対処の方法は、食事のコントロールから悲壮感のようなモノを無くした感じで、「3日単位で考えて、取り戻せる」は支えでした。

ライザップといえば「糖質制限」とイメージされる方も多いと思いますが、口コミから、無理のない食事指導内容であることが分かります。

「糖質や脂質を撮りすぎたときも、3日単位で考えて取り戻せばOK」という考え方。心の支えとなったという言葉が印象的です。

8.「トレーナーが、年上とのコミュニケーションが上手ですごい」

男性（RIZAP 池袋西口店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
若いのに、年上の方とコミュニケーションとる事を勉強しているように感じます。話し方、メールの書き方も含めて。セッションだけでなく、トレーナーとのコミュニケーションがとれていると思うから、続けられます。

女性（RIZAP 練馬店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
お若いけれど博識。過ぎるほど謙虚でも有り話を良く聞いてくださいます。真剣に私達のことを考えてくださっています。水泳に役立つトレーニングも初めて教えて頂き実際に泳力やスピードも向上しています。この歳でもと思うと自分でもすごいと思います。全部上原トレーナーのおかげです。

男性（RIZAP 葛西店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
トレーナーの方の親御さん以上の年だと思いますが、上手にコミュニケーションをとっていただき、楽しくトレーニングに通うことができました。素晴らしいと思います。

トレーナーのは20代〜30代の人が多いので「そんな若い人と上手くやってけるかな」と心配になる方もいるかもしれません。

しかし「年上とのコミュニケーションを勉強しているのではないか」と思わせるほどきちんとしており、気持ちよくコミュニケーションを取れているようでした。

ライザップに通ったシニア層の「悪い口コミ・評判」を分析

続いて、ライザップに通ったシニア層の方の「悪い口コミ」の調査結果はこちらです。

1.「他のお客さんとのトレーニングが楽しそうで羨ましい」

女性（RIZAP 池袋東口店）RIZAPよりご提供 入会者アンケートより
インスタで他の方とのセッションを見ると、楽しそうで羨ましいですが、62歳のお婆ちゃんには、十分トレーニングで良くしてもらっています。先生が楽しいかが心配です。親しくコミニュケーションが取れる機会が有れば嬉しいです。どうしても、インスタ見ちゃうので、他のゲストさんの皆さんと楽しそうで、ちょっと羨ましいですかね。

唯一見つかったのがこちらの口コミ。

ライザップのトレーナーは20代〜30代の方が多いので、「トレーナーさんは楽しいかな…」と心配したくなる気持ちも分かりますよね。

シニア層にとってのライザップのメリット・デメリットは？

これまでの内容を踏まえ、シニア層にとってのライザップのメリット・デメリットをまとめました。

シニア層にとってのライザップのメリット

1.シニアへの指導実績がどのパーソナルジムよりも豊富

ライザップは累計16万人以上の会員数がいて、ここ数年はシニア層の会員数が急激に増えています。

間違いなく、日本のパーソナルジムでシニアの指導実績が最も豊富なのはライザップ。シニア層の口コミもいくつもあり、短期間で確かな成果を得られる可能性が高いでしょう。

2.動けるカラダをゲットして、健康寿命が伸びる

ライザップのシニアプログラムは、ダイエット目的だけでなく「健康的な身体」を手に入れることも目的の1つです。

「孫をおんぶして散歩したい」「歩きでスーパーまで往復したい」「我が子に介護の負担をなるべくかけたくない」そんな思いで通えるのがライザップのシニアプログラム。

見た目が美しくなるだけでなく、動ける身体を手に入れることで、心も豊かになったり、「この歳でまた人生が変わった！」と感動している方が多くいらっしゃるのです。

3.安心・安全のサービス＆サポート体制のもとトレーニングできる

ライザップのシニアプログラムは、医師や管理栄養士が監修した内容で、シニアの方にも無理のない指導内容です。また、抱えている健康上の不安は、入会前も毎回のトレーニング前後にも毎回確認してもらえます。

自宅にいてもトレーナーや管理栄養士に質問ができる体制も整っているのも安心なポイントですね。

シニア層にとってのライザップのデメリット

1.料金が高め

唯一のデメリットは、お金がかかること。「ちょっとこの金額は高いな…」と思う方もいるでしょう。

ただ、「健康に代わるものはない」という言葉もある通り、健康な身体であることはその後数十年の人生を大きく左右します。

「あのときライザップに投資して後悔した…」となる確率のほうが低いのではないかと思います。

ライザップ シニアプログラムはこんな人におすすめ！

ライザップ シニアプログラムがおすすめできるのは、こんな人です。

• 年を重ねても綺麗・健康でい続けたい人
• 子どもに心配をかけたくない人
• 子どもや孫とアクティブに交流したい人
• 年を重ねて、体型が気になっている人、昔より痩せにくくなった人
• 健康診断の結果に不安がある人
• 体力に自信がなくなってきた人

健康に対する取り組みは、早く取り掛かってこそ意味があります。きつくなってから始めるとなると、なかなか難しくなってきます。

一つでも当てはまる方は、一度ライザップの「無料健康相談」に足を運んでみてはいかがでしょうか？

ライザップでは、60歳以上向けに「無料健康相談」実施中！

ライザップでは、60代・70代以上のシニア層向けに120分の無料健康相談を行っています。

無料健康相談は、下記のような大変充実した内容です。

• 悩みや目標についてカウンセリング
• 体組成計を使って筋肉量や脂肪量等を細かく診てくれる
• 悩みや目標に合ったプログラムの提案・食生活や運動のアドバイス
• 5種目の測定で、体力年齢を算出

無料で高性能の体組成計が使用できて、体組成の診断結果は持ち帰ることができる上、食生活や運動のアドバイスも無料で受けることができるので、相当お得ですよね。

これからも若々しくいるために、健康寿命を延ばすために、無料健康相談だけでも受けてみるのがおすすめです！

ライザップは全国各地に多数店舗があるのでぜひ足を運んでみてくださいね。

ライザップ以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！

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ライザップの基本情報

ライザップの店舗一覧