パーソナルジムのリバウンド率は?アフターフォローがあるジム8選も紹介

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
パーソナルジム選び専門家

2020年にパーソナルジム総合情報サイトZERO BODYを立ち上げる。約50社のパーソナルジムの体験取材・数万件の口コミ調査を行い、ZERO BODY全体の監修を行う。「納得のいくジム選びをできるよう、詳しく分かりやすいコンテンツ制作を心がけています」

「パーソナルジムで痩せても、その後に結局リバウンドするんじゃない?」と、不安に思っている方もいるのではないでしょうか。

トレーニングと食事制限を頑張った上に、決して安くはない料金を支払うのに、卒業後にリバウンドしてしまうなんて絶対に嫌ですよね。

この記事では、パーソナルジム卒業後にリバウンドしてしまう理由や、リバウンドを防ぐ方法を解説します。

また、リバウンド防止のアフターフォローに力を入れているジムも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

アフターフォローが充実しているパーソナルジムをすぐチェックする

パーソナルジム卒業後のリバウンド率は7%以下?

「パーソナルジム卒業後にリバウンドしてしまう」と聞くと、ライザップが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか?劇的な変化で話題を集めた芸能人がすぐにリバウンドしている様子を見ると、不安になりますよね。

しかし、ライザップが「卒業から1年後にリバウンドしているかどうか」を追跡調査したところ、意外にもリバウンド率はわずか7%だったそう。(出典:ライザップでボディメイクを行ったゲストへの追跡調査

リバウンドのイメージが強いライザップのリバウンド率が7%ということは、その他のジムは同程度かそれ以下である確率が高いと考えられます。

パーソナルジム卒業後にリバウンドした理由・原因は?

パーソナルジム卒業後にリバウンドする理由・原因を探るべく、口コミ調査・インタビューを実施しました。

結果、パーソナルジム卒業後にリバウンドする原因は主に以下の3つであることがわかりました。

  1. 学んだ食事内容を続けられなかった
  2. トレーニングをやめてしまった
  3. ジムを卒業したらモチベーションが下がってしまった

では、詳しくみていきましょう。

1.学んだ食事内容を続けられなかった

パーソナルジム卒業後にリバウンドしてしまう原因として一番多いのは「学んだ食事内容を卒業後に続けられなかった」というものです。

女性
糖質制限が続けられずリバウンドした経験がある
以前大手パーソナルジムに通っており、リバウンドしてしまいこちらでお世話になっています。
通う際に一番気になっていたのが食事指導でした。
以前は厳しい糖質制限の食事指導を受けており、なかなか習慣付けることができず、結局リバウンドしてしまいました。
こちらはライフスタイルに合わせた食事指導なので、無理のない範囲で食事をすることができ、習慣付いてきたと感じています。(もちろん何でも食べ放題とはいかないですが…) Google MAPより引用

食事指導の内容はジムによってさまざまですが、ジムによっては厳しい制限が課されることもあります。

ジムを卒業したからといって食生活を元に戻したり、むしろ反動で今までより食べてしまったりすれば、リバウンドするのは当たり前ですよね。

リバウンドを防ぐためには、ジム卒業後に糖質摂取量をいきなり増やすのではなく、徐々に増やしていくのがおすすめです。

2.トレーニングをやめてしまった

「ジム卒業後にトレーニングをやめてしまった」というのも、リバウンドしてしまう原因の一つです。

男性
トレーニングをやめたら元の体重より太った
3ヶ月で13kg落としました。
その後も教わったトレニーングでガチめに週3ペースで筋トレしながら体重を維持していましたが、身体の諸事情でトレーニング出来なくなり、普通に生活して1年半程経ちます。
体重はしっかり20kgの増加。笑笑
Google MAPより引用

トレーニングをやめると、筋肉が減って代謝が落ちてしまうため、太りやすい身体になります。

また、筋肉が落ちた分身体がたるみ、体重だけでなく見た目も変わってしまいます。

パーソナルジムレベルのトレーニングをする必要はありませんが、スポーツジムや自宅でできる範囲のトレーニングは続けたいですね。

3.ジムを卒業したらモチベーションが下がってしまった

ジムを卒業したことによって、ダイエットのモチベーションが下がりリバウンドしてしまった人も見られました。

女性
リバウンドするかは自分の意志の強さにかかっている
痩せる確率はかなり高いです。そしてリバウンドするかしないかは、自分の意志の強さにかかっています。
かなりの金額をかけて痩せたにも関わらず半分リバウンドしてしまいました。しかしこれはライザップよりも自分自身の甘さだと感じています。
Google MAPより引用
男性
10kg痩せたけど6ヶ月で5kg戻ってしまった
1カ月2回の1年間の延長コース?を申し込み!62歳10kgダウンからの6か月で5kg戻ったので再チャレンジ。
やっぱりトレーナーの方がおられると何かが違う!(気持ちの問題かな?)
Google MAPより引用

パーソナルジムのトレーナーは、ダイエットのモチベーションが維持できるよう前向きな声がけをしてくれたり、メンタルケアをしてくれたりします。

ジムを卒業すれば、トレーナーとの関わりがなくなってしまうため、パーソナルジムに通っていた頃と同じモチベーションで頑張るのは難しくなるのかもしれませんね。

パーソナルジム卒業後リバウンドを防ぐ方法

ZERO BODYは、口コミ調査やインタビューでパーソナルジム卒業後にリバウンドしていない人たちを探し、リバウンドしていない理由を徹底分析しました。

結果、リバウンドを防ぐためには以下の方法が効果的であることがわかりました。

  1. 自分に合った無理のないペースで減量する
  2. 正しい食事とトレーニングを習慣づける
  3. ジムでアフターフォローを受ける

では、詳しくみていきましょう

1.自分に合った無理のないペースで減量する

リバウンドしにくい身体を目指すには、自分に合った無理のないペースで減量するようトレーナーに計画を立ててもらうのがおすすめです。

実際に、リバウンドしていない人たちから「リバウンドしやすい糖質制限ダイエットはしなかった」「無理のないペースだった」といった声が寄せられていました。

女性
一人ひとりに合う食事指導をしてくれる
REGBODY 池袋店
Regbodyさんにお世話になって劇的に体型が変わりました。垂れてペチャンコだったお尻は丸くキュッと上がり、的確な背中トレーニングで猫背が改善しウエストも細く見えるようになりました。
ボディメイクには個々の努力も必要ですが、確かな知識のあるトレーナーも必要だと実感しています。
ちなみにRegbodyさんではリバウンド必須な糖質制限ダイエットはさせません。クライアント一人一人に合うバランスのいい食事指導をしていただけます。
理想の体を手に入れてその後キープするのに、ここで教えてもらった食事の知識はとても役に立っています。 Google MAPより引用
女性
自分に合った無理のないペースで-11kg達成
カロリートレードジャパン 新横浜店
こちらのトレーナーさんはすごくオススメです!!
他のお店に一度だけ通ったのですが食事制限もキツく、思うように痩せる事ができませんでした。
痩せる事を諦めたくなかったので、自分に合ったトレーニングをしてくれる所を探しました。知識も豊富で、信頼の出来るトレーナーさんだと感じたので、お願いをしました。結果は、大成功です‼︎‼︎
あんなに痩せれなかったのに、私に合わせて考えて頂いた3ヶ月短期集中プランで、本当に痩せれました!楽しく過ごしながら、マイナス11kgです!
体重だけでなく、ウエストも細くなり自信を持つ事が出来ています。無理の無いペースだったので、いまだにリバウンドしていません!笑
Google MAPより引用

一般的に、短期間で大幅なダイエットをするには、極端な食事制限をする必要があります。無理なダイエットはリバウンドしやすい傾向にあるため、リバウンドを防ぐという観点ではおすすめできません。

2.正しい食事とトレーニングを習慣づける

リバウンドを防ぐためには、パーソナルジムに通っている間に正しい食事とトレーニングの習慣を身につけ、卒業後も継続することが重要です。

実際に、リバウンドしていない人の口コミを見てみると「ジム卒業後も食事管理の知識を使っている」「週2の筋トレを続けている」といった声がありました。

男性
身体作りに対する考え方が変わりリバウンドなし
トレーニング期間中の食事は「タンパク質・糖質・脂質」の摂取量を意識しながら行っていました。正直当初は億劫だったのですが、ゲーム感覚ですぐに慣れてGYMに通わなくなった今でも日々の食事管理で大いに役立っています。
週2回の筋トレでは、自分の限界にほんの少し負荷をかけてくれるので、終了後はいつも自分の限界を少し超えたような達成感がありました。
結果、2ヶ月間通うことででマイナス8キロの減量に成功。また、GYM通いを辞めてから現在1ヶ月ほど経ちますが、リバウンドすることなく自然に体重をキープできているのは、この2ヶ月間で体づくりに対する考え方が変わったおかげだと思います。 Google MAPより引用
女性
筋トレの習慣が身につき体型が変わった
昨年ダイエットコースとメンテナンスコース4ヶ月でお世話になりました。
当初体重マイナス10㎏と意気込んでおりましたが結果はマイナス4.2㎏でした。しかしボディメイク的には体脂肪率は27.3%から21.7%となりました。
遺伝子検査の結果が混合型肥満体質でショックをうけつつも、食事のアドバイス、自主トレメニューも教えていただきました。コツコツ地元ジムで週2の筋トレの習慣が身につきました。
コース終了後4ヶ月経ちますが体重は変わらず筋肉量は増え、体脂肪率は更に減り15%を維持しています。

今ではジムのインストラクターに間違われるほどの筋肉スリム体型となりました。腹筋も割れました。 Google MAPより引用

せっかくパーソナルジムで痩せても、太っていた頃の生活に戻すと体型も戻ってしまいます。

パーソナルジムに通っている間に、正しい食事とトレーニングを習慣づけておけば、卒業後も体型を維持し続けられるでしょう。

3.ジムでアフターフォローを受ける

パーソナルジム卒業後も、食事制限とトレーニングを続けることで体型を維持していくのがベストですが、意志が弱い人にとっては難しいですよね。

「自分で管理するのは難しそう」という方は、パーソナルジム卒業後も定期的にアフターフォローを受けるのがおすすめです。

実際に、リバウンドしていない人の口コミを見てみると、リバウンド対策でアフターフォローを利用している方が多数見られました。

女性
アフターフォローでリバウンドを防げている
最終目標の−20Kgを達成しましたので、追加報告します。
本当に、ここまでできると思いませんでしたが、トレーナーさんを信頼して頑張った甲斐がありました。
金銭的にもそれなりにかかりましたが、今まで全く効果のないサプリやらダイエットグッズに多額のお金を注ぎ込み、無駄に費やした事を考えるととても、意義のあるお金の使い方ができたと思いました。
今は、アフターフォロー中ですが、半年のアフターフォローがついてるのは最高です。卒業後の食生活の整え方も教わり、大きなリバウンドなく生活できています。 Google MAPより引用
女性
メンテナンスコースを続けリバウンドなし
2ヶ月のダイエットコース後、1年メンテナンスコースを続けていますがリバウンドしていません。
楽しく筋トレを続けられています。 Google MAPより引用

ちなみに、卒業者向けのアフターフォローは、ほとんどの場合通常プランよりも通いやすい料金が設定されています。中には、追加料金なしでアフターフォローが受けられるジムも。

月に1回でも通い続けられると、リバウンドのリスクがかなり抑えられそうですね。

アフターフォローが充実しているパーソナルジム8選

この章では、リバウンドが不安な方に向けて、アフターフォローが充実しているジムと、リバウンドしなかったという口コミが多いジムを紹介します。

1.ASPI(アスピ)|アフターフォローに使えるリーズナブルなマンスリープランあり◎

アスピは、「一生の身体づくり」が理念のパーソナルジムです。一時的な身体の変化ではなく、長期的な視点で身体のことを考えたサポートを行ってくれます。

アスピの口コミを調査してみると、「リバウンドせず目標体重を維持できている」という喜びの声が見られました。

女性
目標体重を達成しリバウンドもしていない
パーソナルトレーニングにも興味はあったのですが、どこも高くて効果があるか不安で…そんな時にここを見つけて、話を聞いてみると私にも出来そうだし、横浜駅からも近いし、どこよりも安い!と思って始めてみました。
もちろんはじめは半信半疑なところもあって不安でしたが、トレーナーさんが励ましてくれたおかげで続けることができました。
おかげで目標体重まで落ち、リバウンドしていません!理想の体型になれて、毎日が楽しくて仕方がないですよ! Google MAPより引用
男性
リバウンドしにくい身体に仕上がってきた
どのトレーナーさんも話しやすくて対応がとても丁寧で面白くて、あと何よりパーソナルなのにかなり良心的な値段なので、運動嫌いな私でも無理なく続けられます!
自分に合ったトレーニングを提案してくれて、ダイエット何度も失敗した私でも、リバウンドしにくい健康的な体が着々と仕上がってきています!Google MAPより引用

アスピではアフターフォローにぴったりのマンスリープランを用意しています。1回のトレーニング時間が30分か60分か選べ、月のトレーニング回数も選べるので、ニーズに合わせて利用できます。

料金が月額7,600円〜とお手頃なのも嬉しいポイント。

実際にアスピを卒業した方からは、「アフターフォローで体型が維持できている」という満足の声も多数寄せられていました。

女性
定額のアフターフォローで体型維持できている
アフターフォローをしっかりとやってもらえると知って、新宿のパーソナルジムを選びました。
他のパーソナルジムも考えたのですが、値段が高すぎたり、アフターフォローがないところなどあって諦めていたんです。

たまたまネットでASPIを見つけて、これは!と思い無料体験を予約しました。無料体験をしてみると、これなら私にもできると実感し、なによりも料金が安い!
ということで、申し込んで2ヶ月間頑張った結果、くびれができました!ウエストサイズがダウンしたので、昔履いていたデニムパンツも余裕で入りました!本当に嬉しいですよ!
アフターフォローも定額で安く、安心して体型を維持ができています。 Google MAPより引用

アスピの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ徹底調査!料金や痩せた評判も詳細に解説

アスピは、「通常コース卒業後にお得な料金でメンテナンスに通いたい!」という方におすすめです。

無料カウンセリングと無料体験トレーニングを実施しているので、気になる方はぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。

体験あり(無料)

アスピの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金55,000円
★2024年12月現在、体験当日の入会で入会金無料or80%OFFの特典あり!
料金例<最安値プラン>
7,600円(月2回・30分/回)

■短期集中コース
109,000円(全7回・60分/回)
211,000円(全14回・60分/回)
310,200円(全21回・60分/回)

■マンスリープラン
7,600円(月2回・30分/回)
28,000円(月8回・30分/回)
公式HPhttps://aspirest.com/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(恵比寿東口店恵比寿西口店渋谷店|中目黒店|六本木店自由が丘店二子玉川店大森店新宿三丁目御苑店新宿代々木店西新宿7丁目店神楽坂店中野店吉祥寺店五反田店銀座店池袋店錦糸町店秋葉原店上野店北千住店町田店立川店
神奈川(横浜店川崎店関内店藤沢店
千葉(柏店船橋店)、埼玉(大宮店
北海道・東北地方
北海道(札幌店
中部地方
愛知(名古屋栄店
関西地方
大阪(心斎橋店
九州地方
福岡(福岡天神店

ZERO BODY編集長の加藤もアスピで体験トレーニングを受けてきました!こちらの体験レポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

アスピの無料体験の予約について

アスピは現在大好評につき、一部店舗で無料体験の予約が取れない状態が続いています。

しかしアスピは、体験・入会した店舗でなく、全店舗に通うことができるのでご安心ください。

もし通いたい店舗が「満員御礼」だった場合は、ぜひお近くの別店舗にて無料体験してみてくださいね!

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2.アウトライン|無料の生涯アフターフォローで安心

アウトラインは、女性に特化したボディメイクを提供する女性専用パーソナルジムです。

アウトライン最大の魅力は業界初の「生涯アフターフォロー」。なんと、ジム卒業後も以下のアフターフォローを一生無料で受けられます。

生涯アフターフォローの内容
  1. LINEやメールでの相談の対応
  2. 食事のアドバイス
  3. 卒業生同士の交流会などを開催
  4. なりたい身体に合わせたトレーニングメニュー作成や食事の再指導

実際にアウトラインへ通った方の口コミを見てみると「リバウンドせず過ごせている」という満足の声が寄せられていました。

女性
リバウンドせず過ごせている
アウトライン 越谷店
週1回のペースで約半年間お世話になりました。
【少し筋肉をつけて、少し体重を減らして、少し健康になりたい】というゆるすぎる目的で通い始めましたが、体重−5〜6kg・体脂肪率−9〜10%の減量に成功しました。体脂肪が減ったこともあり、見た目の変化をかなり実感できています。
最後のトレーニングから1ヶ月ほど経過しましたが、リバウンドせず過ごせています。今後も教えていただいたことを活かして、しっかり維持していこうと思います。 Google MAPより引用

アウトラインの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

生涯サポートありのアウトラインジムの口コミ・評判は?料金や食事制限内容を調査

「生涯アフターフォロー付きがいい」「女性専用ジムに魅力を感じる」という方は、アウトラインを検討してみてはいかがでしょうか。

体験あり(5,000円・50分)
★2024年12月現在、無料体験キャンペーン開催中!
入会金33,000円(コースにより割引あり)
★2024年12月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例■コース
184,800円(全16回・2ヶ月・75分/回)
277,200円(全24回・3ヶ月・75分/回)
店舗一覧東京(新宿店池袋店恵比寿店町田店北千住店北千住2号店北千住3号店錦糸町店吉祥寺店下北沢店秋葉原店銀座店渋谷店蒲田店中野店練馬店立川店赤羽店自由が丘店)、神奈川(横浜店横浜西口ANNEX店横浜西口新店横浜4号店藤沢本店藤沢駅前店川崎店関内店戸塚店本厚木店)、千葉(千葉店船橋店柏店)、埼玉(越谷店)、栃木(宇都宮店)大阪(天王寺店なんば店
公式HPhttps://www.outline-gym.com/
※価格はすべて税込

アウトラインの無料カウンセリングと体験について気になる方は、こちらの体験レポをご覧ください。

【本音レポ】アウトラインに体験トレーニングに行ってきた!女性に人気の理由とは?

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3.ライザップ|リバウンド防止プログラムを用意

「結果にコミットする」でおなじみのパーソナルジム最大手ライザップ

トレーナーだけでなく、提携医師や管理栄養士、カウンセラーといった各分野のプロフェッショナルがチームでサポートしてくれるという手厚さが大手ならではの魅力です。

実際にライザップへ通った方の口コミを見てみると、リバウンドせず維持している方の口コミが複数見られました。

女性
食事制限をゆるめてもリバウンドなし
8月からライザップ始めて早3ヶ月、厳しい筋トレと食事制限のおかげで75kあった体重が63.5kまで落ちました。
個室トレーニングのためコロナ禍にマッチしてると思います。肥満から普通になって体力だけでなく精力もアップし免疫力も上がり風邪ひかず。
追記:5ヶ月が経ち、今では食事制限も緩和され好きなものを食べていますが、リバウンドせずに体重60キロを維持しています。
継続は力なり、辛い筋トレも今では楽しくなっていますし、食事も酒を飲み、寿司に焼肉、ラーメン、カレー、ケーキなど量に気をつけて好きな物を楽しく食べています。
食べ過ぎた時は一食抜いて胃腸を休めています。
Google MAPより引用

厳しい食事制限でしっかり減量した後、食事制限を緩和してもリバウンドしていないというのは驚きですよね。食事指導を受ける中で「食べ過ぎたら次の食事で調整する」といった習慣がつけられたようです。

ライザップの食事指導について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

ライザップの食事は糖質制限できつい?指導内容や報告義務を徹底解説

また、ライザップを卒業して3年以上もリバウンドせず維持できているという方も見られました。

男性
3年以上リバウンドなし!
ライザップ終わって3年以上経ちますが、リバウンドせずに保てています。 Google MAPより引用

ライザップの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事もご覧ください。

【賛否両論】ライザップの口コミ評判を徹底調査!痩せない人やリバウンドする人の特徴は?

ちなみに、ライザップではリバウンド防止プログラムも用意しています。自己管理が苦手な方や、絶対にリバウンドを防ぎたい方におすすめです。

ライザップでは、無料カウンセリングと無料体験トレーニングを実施しています。カラダ測定や、自分に合った無理のないダイエットプランの提案もしてもらえるので、ぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。

体験なし(カウンセリングのみ)
入会金55,000円
料金例<最安値プラン>
327,800円(全16回・2ヶ月・50分/回)

■短期集中コース
327,800円(全16回・2ヶ月・50分/回)
公式HPhttps://www.rizap.jp/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(神宮前店恵比寿店新宿店自由が丘店六本木店品川店池袋東口店池袋西口店銀座店汐留店上野店錦糸町店北千住店練馬店吉祥寺店聖蹟桜ヶ丘店町田店立川店八王子店葛西店下北沢店二子玉川店
神奈川(川崎店横浜東口店横浜西口店関内店本厚木店藤沢店小田原店たまプラーザ店
千葉(船橋店千葉店松戸店柏店千葉ニュータウン店
埼玉(川口店浦和店大宮西口店南越谷店春日部店本川越店所沢店
栃木(小山店宇都宮店)、群馬(高崎店)、茨城(つくば店土浦店水戸店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、青森(青森店)、岩手(盛岡店)、秋田(秋田店)、宮城(仙台店)、山形(山形店)、福島(郡山店
中部地方
新潟(新潟店)、富山(富山店)、石川(金沢店)、福井(福井店)、
愛知(豊橋店豊田店刈谷店名駅南店金山店名古屋栄店)、岐阜(岐阜店)、
静岡(三島店沼津店静岡店浜松店)、長野(長野店松本店)、山梨(甲府店
関西地方
大阪(梅田店|なんば店京橋店天王寺店堺東店江坂店枚方店岸和田店)、
京都(京都河原町店京都四条店)、兵庫(尼崎店西宮北口店神戸店明石店姫路店)、
奈良(奈良店)、滋賀(滋賀店四日市店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店)、山口(下関店)、
香川(高松店)、徳島(徳島店)、愛媛(松山店)、高知(高知店
九州地方
福岡(小倉店博多店天神店久留米店)、佐賀(佐賀店)、熊本(熊本店)、
長崎(佐世保店長崎店)、大分(大分店)、熊本(熊本店)、宮﨑(宮﨑店)、鹿児島(鹿児島店

ZERO BODY編集長の加藤もライザップで無料カウンセリング&体験トレーニングへ行ってきました!ぜひこちらの記事もご覧くださいね。

【直撃】ライザップの無料カウンセリングに行ってみた!流れや勧誘事情も徹底解説 【動画あり】ライザップでトレーニング体験してきた!ぶっちゃけた感想や内容を本音レポ

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4.ビヨンド|アフターケア用に手軽に通える月額制コースあり

ビヨンドは、全国に店舗を拡大しているパーソナルジムです。美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つハイレベルなトレーナーから指導が受けられると人気を集めています。

実際にビヨンドへ通った方の口コミを見てみると、「リバウンドせずに過ごせている」という満足の声が寄せられていました。

男性
リバウンドせずに過ごせている
ダイエット目的で入会しました。植杉さん始め、鈴木さん、水越さん達の素敵な人柄とアットホームな場所で毎回のトレーニングがとても楽しかったです!
様々な知識も教えて頂き、リバウンドせずに過ごせています。感謝感謝です! Google MAPより引用
女性
10キロ痩せてリバウンドなし
年子姉妹を持つ2児母です。
最初、Beyondに行った時の体重は70キロぐらいでした。
食事指導を受けながら1週間2回トレーニングして、約2ヶ月間で10キロ減量する事ができました。
現在リバウンドせず、より一層引き締まった体を目指してトレーニングしています。

今思えばあの地獄の1回目から逃げなくてよかったと心から思っています。
そして、何より担当して頂いてる店長坪谷さんが本当に素晴らしいトレーナーです。
いつも適切なアドバイスしてくれて、トレーニング追い込んでくれて、やる気を出させてくれて、私の愚痴も聞いてくれて、本当にいつも寄り添ってくれています。 Google MAPより引用

ビヨンドの口コミがもっと知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

【2024年最新】ビヨンドジムの評判はやばい?悪い口コミを調査し実態を解説

また、ビヨンドでは短期集中コースor回数券を卒業した人限定で、手軽に通える月額制コースを用意しています。ちなみに、ビヨンド入会者の93%が月額制で継続を選んでいるそうです。

ビヨンドは「コース終了後も月額制で通ってリバウンドを防ぎたい」という方にぴったりのパーソナルジムです。

今なら、体験トレーニングが無料で受けられるので、気になる方はお気軽にご予約くださいね。

体験あり(11,000円・50分)
★2024年12月現在、初回限定無料体験キャンペーン開催中!
ビヨンドの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金なし
料金例<最安値プラン>
96,800円(回数券10回分・50分/回)

■回数券
96,800円(10回分・50分/回)
176,000円(20回分・50分/回)

■コース
281,600円(2ヶ月・全16回・50分/回)

ビヨンドの料金プラン解説を見る
公式HPhttps://beyond-gym.com/
※価格は全て税込

関東地方
東京(麻布十番店六本木店田町・三田店銀座店秋葉原店四ツ谷麹町店新宿店飯田橋神楽坂店高田馬場店錦糸町店錦糸町ANNEX店木場店大井町ANNEX店五反田店大井町店自由が丘店蒲田店二子玉川店下北沢店経堂店千歳烏山店渋谷宮益坂店恵比寿店中野店池袋店巣鴨店大泉学園店練馬江古田店新小岩店北千住店葛西店立川店立川ANNEX店吉祥寺店吉祥寺ANNEX店聖蹟桜ヶ丘店調布店町田店所沢秋津店八王子店
神奈川(横浜西口店横浜元町店横浜東口店新横浜店二俣川店上大岡店たまプラーザ店たまプラーザANNEX店戸塚店川崎店新百合ヶ丘店登戸店武蔵小杉店溝の口店平塚店藤沢店湘南台店本厚木店大和店橋本店
千葉(千葉駅前店船橋店津田沼店木更津店松戸店成田店柏店浦安店
埼玉(浦和店浦和ANNEX店大宮店本川越店春日部店熊谷店川口店所沢プロペ通り店上尾店草加店蕨店南越谷店志木店和光店
栃木(宇都宮店足利店|小山店)、群馬(高崎店前橋店)、茨城(水戸店つくば研究学園前店神栖店
北海道・東北地方
北海道(札幌駅前店|札幌ANNEX店札幌大通店札幌円山店)、岩手(盛岡店)、宮城(仙台店)、秋田(秋田店)、山形(山形店)、福島(郡山店いわき店
中部地方
愛知(名古屋栄店名古屋駅前店金山店豊橋店岡崎店春日井店豊田店|刈谷店|豊田店)、岐阜(岐阜店多治見店)、静岡(浜松店静岡店沼津店藤枝店掛川店富士店)、長野(長野店)、山梨(甲府国母店)、新潟(新潟店)、石川(金沢店)、富山(富山店)、福井(福井店
関西地方
大阪(心斎橋店梅田店|梅田ANNEX店|天王寺店谷町四丁目店堺東店高槻店江坂店枚方店)、京都(京都四条店|伏見桃山店)、兵庫(神戸元町店姫路店加古川店)、三重(四日市店)、滋賀(滋賀草津店)、奈良(奈良店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店)、香川(高松店
九州地方
福岡(小倉店香椎駅前店福岡天神店博多店久留米店)、熊本(熊本店|肥後大津店)、大分(大分店)、沖縄(沖縄那覇店

ZERO BODY編集長の加藤もビヨンドの無料カウンセリングと体験を受けてきました。詳しい内容が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

【本音レポ】ビヨンドジムの無料体験・カウンセリングを受けてきた!持ち物・勧誘・時間も解説

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5.UNDEUX SUPERBODY |リバウンド防止を目的としたリーズナブルなアフターコースを用意

UNDEUX SUPERBODYは、洗練されたおしゃれな空間が魅力の女性専用パーソナルジムです。

UNDEUX SUPERBODYでは、コース卒業者向けにアフターコースを用意しています。月4回で19,800円からと、通いやすいリーズナブルな料金設定が魅力です。

口コミを見てみると、アフターコースを利用することでリバウンドせず体型を維持できている方が複数見られました。

女性
2年半通って体重をキープし続けている
通い始めて、2年半ですがリバウンドせず体重をキープできています。
荒木トレーナーをはじめ、みなさん凄く良い方ばかりでこれからも通い続けます!!(^o^)/ Google MAPより引用
女性
トレーニング後にバイクをできるのが良い
集中コースが終了して、アフターメンテナンスコースに移行しました。
スタッフの皆さんとても感じが良いですし、トレーニング後に有酸素運動(バイク)を好きな時間やって良いのがとても気に入っています。
靴を置いておいてくれるのも◎です。 Google MAPより引用

口コミにある通り、パーソナルトレーニングの後にはエアロバイクで自由に有酸素運動ができます。

UNDEUX SUPERBODYの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

【2024年】UNDEUXの口コミ評判は?痩せないという声の真相や料金も解説

「おしゃれなジムでモチベーションを上げたい」「筋トレだけじゃなくて有酸素運動もしたい」という方は、UNDEUX SUPERBODYを検討してみてはいかがでしょうか。

ぜひお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

体験あり(5,500円・50分/回)
★2024年12月現在、当日入会で無料キャンペーン開催中!(入会検討の場合も2,200円引き)
入会金33,000円
★2024年12月現在、最大20,000円OFFになるキャンペーン開催中!
料金例■コース料金
215,600円(全16回・2ヶ月・50分/回)
323,400円(全24回・3ヶ月・50分/回)

■ オプション
LINEでの食事管理:19,800円/月
店舗一覧東京(銀座店銀座ANNEX店恵比寿店新宿店池袋店錦糸町店青山店二子玉川店三軒茶屋店渋谷店赤坂店吉祥寺店自由が丘店町田店)、神奈川(横浜店横浜ANNEX店川崎店武蔵小杉店)、千葉(船橋店)、愛知(名古屋店栄店)、大阪(梅田店心斎橋店天王寺店堺店)、兵庫(神戸店芦屋店)、京都(京都店)、福岡(博多店天神店
公式HPhttps://www.diet-undeux.jp/
※価格は全て税込

ZERO BODY編集長の加藤もUNDEUX SUPERBODYの無料カウンセリングに行ってきました。ジムの内装やトレーニングの内容についてもレポートしているので、気になる方はぜひご覧ください!

UNDEUX(アンドゥ)の無料カウンセリングに行ってきた!体験トレーニングも動画でレポ

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6.ビーコンセプト|6か月間のアフターフォロー付きコースあり

ビーコンセプトは、下半身痩せを得意とする女性専用パーソナルジムです。

ビーコンセプトでは、6ヶ月間のアフターフォロー付きコースを用意しています。2ヶ月間の集中トレーニングで理想の体型を実現し、その後は月1ペースで6ヵ月間トレーニングとカウンセリングを受けることでリバウンドを防ぎます。

「絶対にリバウンドして欲しくない!」という強い思いから、リバウンドしないための生活設計を徹底サポートし、独り立ちへと導いてくれるそう。

実際にビーコンセプトへ通った方からは「リバウンドせず維持できている」など、満足の声が多数寄せられていました。

女性
家でもトレーニングを続けてリバウンドなし
昔から下半身が太いのがコンプレックスで、3ヶ月の間お世話になり、4月中旬に卒業しました!その日の体調に合わせてトレーニングをしてもらえたので、良いペースで通えることができました。
家でできるトレーニングも教えてもらったので、今も家で続けています!
そのおかげで今のところリバウンドなしで過ごせています!ありがとうございました^^
Google MAPより引用
女性
正しい食事・筋トレの習慣が身についた
結果が出せました!正しい糖質制限や、家でできるトレーニングを教えてもらえたので、リバウンドせずに維持できています。
食事に対する意識が変わり、食べ過ぎることがなくなり、外食がより楽しく感じられるようになりました。

筋トレはキツかったけれど、全身バランス良く筋肉をつけることができ、体幹も鍛えられました。
通って本当によかったです!本当にありがとうございました!! Google MAPより引用

ビーコンセプトの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事もご覧ください。

脚やせ特化のビーコンセプトの口コミ評判を徹底調査!下半身痩せは本当に成功する?

「追加料金なしでアフターフォローを受けたい」「リバウンド防止に特化した指導を受けたい」という方は、ぜひビーコンセプトを検討してみてはいかがでしょうか。

体験あり(5,000円・60分)
入会金38,500円
★2024年12月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例■コース
199,650円(全16回・2ヶ月・60分/回)
★2024年12月現在、コース料金10%OFF(約20,000円以上)&2セッションプレゼント!
公式HPhttps://b-concept.tokyo/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(新宿店池袋店銀座店恵比寿店自由が丘店下北沢店秋葉原店北千住店錦糸町店練馬店立川店吉祥寺店蒲田店人形町店神楽坂店
神奈川(横浜店川崎店海老名店藤沢店
千葉(市川店)、埼玉(大宮店南越谷店
北海道・東北地方
北海道(札幌大通り店手稲店
中部地方
愛知(名古屋栄店名古屋駅店一宮店藤が丘店金山店)、岐阜(岐阜店
関西地方
大阪(北新地・堂島店梅田店なんば店)、兵庫(神戸三宮店
九州地方
福岡(福岡天神大名店

ZERO BODY編集長の加藤も、ビーコンセプトの体験トレーニングに行ってきました。

姿勢分析や下半身に特化したトレーニングなど充実の体験内容でした。気になる方は以下の体験レポをご覧ください。

【本音レポ】ビーコンセプトの体験トレーニング・無料カウンセリングを受けてきた!勧誘はされる?

\総額83,000円お得なキャンペーン実施中!/
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7.アップルジム|ジム卒業後も継続しやすい食事&運動でリバウンドを防ぐ

独自のメソッドでメリハリのある欧米人体型を目指せるアップルジム

アップルジムでは、リバウンドを防ぐため長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成しています。

具体的には、過度な糖質制限を行わずにお酒やラーメンなど好きなものもできるだけ食べられるような食事プランや、運動歴や体調を考慮した無理のない運動メニューを提案してくれるそう。

実際に通った方からは「リバウンドしない身体作りをしてくれる」という満足の声が見られました。

男性
リバウンドしない身体作りをしてくれる
いくつかのパーソナルジムを経験し、理想的な身体を手にした後入会。
自主トレだと自分の好きな部位に偏ってしまったり、追い込みが足りなかったりする為、トレーナーさんがいた方が安心。
ダイエットは食事管理が成功への近道なので、ダイエット目的なら迷わず食事指導のオプションを付けるのをオススメする。
糖質制限をさせる大手ジムとは違い、糖質制限をさせず、1ヶ月で落とす体重も理にかなっている。
ダイエット、減量、ボディメイクの違い、リバウンドしない身体づくりをきちんと話してくれるところに好感が持てた。

トレーニング内容もコスパ的に妥当。 Google MAPより引用

また、「トレーナーから教えてもらった筋トレを卒業後も続けて体型をキープできている」という声もありました。

女性
10キロ減量をキープできている
最初の2週間で食事管理をお願い。毎食アドバイスや質問に答えていただき、食事の知識が定着しました!
トレーニング中、ちょっとした疑問にも詳しく、素人に分かりやすく答えていただけるので大変ありがたいです!
また、私の体質を理解した上でのアドバイスもいただけるのでそこがパーソナルのよいところかと思います!
そして、誰かに応援してもらいながらできることはやる気が出ます!
自力のジムに入会したこともありましたが、長続きせず毎月の料金だけ支払っていたので…(笑)
結果も出ており半年で10キロ減量に成功しました!
現在は週1回と家で1回、筋トレして体型をキープしてます。家でのトレーニングの仕方も教えてくれます。
Google MAPより引用

アップルジムの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

【2024年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない?芸能人が通う理由

アップルジムは、「卒業後にアフターコースに通うのではなく自己管理できるようになりたい」という方にぴったりです。

随時無料カウンセリングを受け付けているので、ぜひお申し込みくださいね。

体験なし(カウンセリングのみ)

アップルジムの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金33,000円
★2024年12月現在、入会金16,500円引きキャンペーン開催中!
料金例■回数券
27,280円(4回分・45分/回)
49,280円(8回分・45分/回)
69,960円(12回分・45分/回)

■食事サポート(LINEでの毎日のアドバイス)
11,000円 / 2週間
19,800円 / 4週間
公式HPhttps://applegym.jp/
※価格はすべて税込

東京
渋谷区(恵比寿店)、新宿区(早稲田店神楽坂店飯田橋店高田馬場店新宿店)、品川区(五反田店)、中央区(人形町店銀座店)、目黒区(中目黒店|中目黒2号店)、文京区(白山店)、豊島区(池袋店大塚店駒込店)、板橋区(板橋店上板橋店大山店)、中野区(野方店新中野店中野店東中野店)、世田谷区(桜上水店千歳船橋店下北沢店駒沢大学店二子玉川店経堂店)、練馬区(練馬店大泉学園店新桜台店)、杉並区(阿佐ヶ谷店荻窪店高円寺店高円寺2号店)、大田区(蒲田西口店蒲田東口店)、北区(赤羽店王子店)、千代田区(神田店秋葉原店)、葛飾区(お花茶屋店亀有店)、足立区(北千住店)、荒川区(町屋店西日暮里店)、台東区(上野店)、墨田区(錦糸町店押上店)、江戸川区(瑞江店葛西店)、23区外(羽村店東村山店秋津店三鷹店青梅河辺店昭島店吉祥寺店立川店府中店調布東口店調布中央口店八王子店小田急町田店JR町田店三鷹店ひばりヶ丘店西国立店国分寺店
神奈川
横浜市(大口店新横浜店二俣川店鶴見店菊名店上大岡店横浜店関内店)、川崎市(武蔵新城店川崎店武蔵小杉店)、その他(相模原店本厚木店小田急相模原店伊勢原店中央林間店大和店イオン茅ヶ崎中央店平塚店

ZERO BODY編集長の加藤もアップルジムの体験トレーニングに行ってきました!詳しい内容は、以下の体験レポをご覧ください。

【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた!内容・所要時間・勧誘事情をレポ

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8.Rat(ラットジム)|「卒業後も体重をキープできている」など満足の声多数

Ratは、「遊ぶように痩せる」がモットーのパーソナルジムです。

Ratでは卒業後のアフターフォローやメンテナンス用のコースを用意していません。というのも、Ratではコース期間中に一生使えるダイエットの知識を身につけることで、卒業後も自分で体型をコントロールできるようになることを目指しているからです。

つまり、Ratは「通いきり」のパーソナルジムということ。

実際にRatへ通った方からは、「リバウンドもなくいい感じ」など満足の声が多数寄せられていました。

女性
体重を減った状態でキープできている
最初ジム行く前は続くかなって不安でしたが、毎回楽しくトレーニングさせていただいてます!!!
24回コースで11回が終わったんですけど、体重も減った状態でキープできてるし、甘えてしまいそうになっても頑張ろうって思えます!!
優しくて面白い人ばっかりで親近感すごくてほんとに楽しくトレーニングので、ジム迷ってる人いたら絶対来てほしいです! Google MAPより引用
男性
リバウンドもなくいい感じ
血液検査でたんぱく質が不足だったのですが、通いはじめてから2ヶ月ほどでだいぶ減量することができました!
リバウンドもいまのところなくいい感じです Google MAPより引用

Ratの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【高い?】Rat(ラット)ジムの口コミ評判。料金プランや総額も徹底調査

「一生使えるダイエットの知識を身につけたい」「通いきりのジムに魅力を感じる」という方は、Ratを検討してみてはいかがでしょうか。

体験あり(4,980円)
入会金29,800円
★2024年12月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例■コース
121,440円(全8回・50分/回)
★2024年12月現在、全コース10%OFF&Amazonギフト券5万円プレゼントキャンペーン開催中!
店舗一覧東京(新宿南口店新宿三丁目店北千住店立川店)、神奈川(横浜西口店川崎店)、埼玉(大宮店)、千葉(柏店)、大阪(阪急梅田店高槻店西梅田店心斎橋店なんば店)、兵庫(神戸三宮店西宮北口店)、愛知(名古屋栄店)、福岡(福岡天神店)、北海道(札幌店
公式HPhttps://www.ratgym-lp.com/
※価格はすべて税込

Ratの無料カウンセリングについて詳しく知りたい方は、ZERO BODY編集長の加藤による体験レポをご覧くださいね。

【本音レポ】Rat(ラット)ジムに行ってきた!体験トレーニングや無料カウンセリングの内容は?

\お得なキャンペーン中!99%が「楽しかった」と回答/
Rat公式サイトへジャンプします

まとめ:パーソナルジム卒業後のリバウンドは防げる!

パーソナルジム卒業後も、健康的な食事とトレーニングを継続することでリバウンドは防げます。

パーソナルジムの中には、卒業後にアフターフォローが受けられるジムもあります。リバウンドが心配な方は、アフターフォローが充実しているパーソナルジムを選びましょう。

今回紹介したジムはすべて無料カウンセリングを実施しています。気になるジムが見つかった方は、実際に足を運んでみて比較・検討するのがおすすめです。

「どこがいいか迷う…」という方は、とりあえずアスピを候補に入れてみてくださいね。

地域別にパーソナルジムを探す

気になったパーソナルジムあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね!

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【全国版】ZERO BODY厳選
2024年おすすめパーソナルジム特集

全国のパーソナルジムを徹底比較して、2024年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。

【12月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

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