「パーソナルジムで痩せても、その後に結局リバウンドするんじゃない?」と、不安に思っている方もいるのではないでしょうか。
トレーニングと食事制限を頑張った上に、決して安くはない料金を支払うのに、卒業後にリバウンドしてしまうなんて絶対に嫌ですよね。
この記事では、パーソナルジム卒業後にリバウンドしてしまう理由や、リバウンドを防ぐ方法を解説します。
また、リバウンド防止のアフターフォローに力を入れているジムも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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目次
パーソナルジム卒業後のリバウンド率は7%以下?
「パーソナルジム卒業後にリバウンドしてしまう」と聞くと、ライザップが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか?劇的な変化で話題を集めた芸能人がすぐにリバウンドしている様子を見ると、不安になりますよね。
しかし、ライザップが「卒業から1年後にリバウンドしているかどうか」を追跡調査したところ、意外にもリバウンド率はわずか7%だったそう。(出典:ライザップでボディメイクを行ったゲストへの追跡調査)
リバウンドのイメージが強いライザップのリバウンド率が7%ということは、その他のジムは同程度かそれ以下である確率が高いと考えられます。
パーソナルジム卒業後にリバウンドした理由・原因は?
パーソナルジム卒業後にリバウンドする理由・原因を探るべく、口コミ調査・インタビューを実施しました。
結果、パーソナルジム卒業後にリバウンドする原因は主に以下の3つであることがわかりました。
では、詳しくみていきましょう。
1.学んだ食事内容を続けられなかった
パーソナルジム卒業後にリバウンドしてしまう原因として一番多いのは「学んだ食事内容を卒業後に続けられなかった」というものです。
以前大手パーソナルジムに通っており、リバウンドしてしまいこちらでお世話になっています。
通う際に一番気になっていたのが食事指導でした。
以前は厳しい糖質制限の食事指導を受けており、なかなか習慣付けることができず、結局リバウンドしてしまいました。
こちらはライフスタイルに合わせた食事指導なので、無理のない範囲で食事をすることができ、習慣付いてきたと感じています。(もちろん何でも食べ放題とはいかないですが…) Google MAPより引用
食事指導の内容はジムによってさまざまですが、ジムによっては厳しい制限が課されることもあります。
ジムを卒業したからといって食生活を元に戻したり、むしろ反動で今までより食べてしまったりすれば、リバウンドするのは当たり前ですよね。
リバウンドを防ぐためには、ジム卒業後に糖質摂取量をいきなり増やすのではなく、徐々に増やしていくのがおすすめです。
2.トレーニングをやめてしまった
「ジム卒業後にトレーニングをやめてしまった」というのも、リバウンドしてしまう原因の一つです。
3ヶ月で13kg落としました。
その後も教わったトレニーングでガチめに週3ペースで筋トレしながら体重を維持していましたが、身体の諸事情でトレーニング出来なくなり、普通に生活して1年半程経ちます。
体重はしっかり20kgの増加。笑笑 Google MAPより引用
トレーニングをやめると、筋肉が減って代謝が落ちてしまうため、太りやすい身体になります。
また、筋肉が落ちた分身体がたるみ、体重だけでなく見た目も変わってしまいます。
パーソナルジムレベルのトレーニングをする必要はありませんが、スポーツジムや自宅でできる範囲のトレーニングは続けたいですね。
3.ジムを卒業したらモチベーションが下がってしまった
ジムを卒業したことによって、ダイエットのモチベーションが下がりリバウンドしてしまった人も見られました。
痩せる確率はかなり高いです。そしてリバウンドするかしないかは、自分の意志の強さにかかっています。
かなりの金額をかけて痩せたにも関わらず半分リバウンドしてしまいました。しかしこれはライザップよりも自分自身の甘さだと感じています。 Google MAPより引用
1カ月2回の1年間の延長コース?を申し込み!62歳10kgダウンからの6か月で5kg戻ったので再チャレンジ。
やっぱりトレーナーの方がおられると何かが違う!(気持ちの問題かな?) Google MAPより引用
パーソナルジムのトレーナーは、ダイエットのモチベーションが維持できるよう前向きな声がけをしてくれたり、メンタルケアをしてくれたりします。
ジムを卒業すれば、トレーナーとの関わりがなくなってしまうため、パーソナルジムに通っていた頃と同じモチベーションで頑張るのは難しくなるのかもしれませんね。
パーソナルジム卒業後リバウンドを防ぐ方法
ZERO BODYは、口コミ調査やインタビューでパーソナルジム卒業後にリバウンドしていない人たちを探し、リバウンドしていない理由を徹底分析しました。
結果、リバウンドを防ぐためには以下の方法が効果的であることがわかりました。
では、詳しくみていきましょう
1.自分に合った無理のないペースで減量する
リバウンドしにくい身体を目指すには、自分に合った無理のないペースで減量するようトレーナーに計画を立ててもらうのがおすすめです。
実際に、リバウンドしていない人たちから「リバウンドしやすい糖質制限ダイエットはしなかった」「無理のないペースだった」といった声が寄せられていました。
Regbodyさんにお世話になって劇的に体型が変わりました。垂れてペチャンコだったお尻は丸くキュッと上がり、的確な背中トレーニングで猫背が改善しウエストも細く見えるようになりました。
ボディメイクには個々の努力も必要ですが、確かな知識のあるトレーナーも必要だと実感しています。
ちなみにRegbodyさんではリバウンド必須な糖質制限ダイエットはさせません。クライアント一人一人に合うバランスのいい食事指導をしていただけます。
理想の体を手に入れてその後キープするのに、ここで教えてもらった食事の知識はとても役に立っています。 Google MAPより引用
こちらのトレーナーさんはすごくオススメです!!
他のお店に一度だけ通ったのですが食事制限もキツく、思うように痩せる事ができませんでした。
痩せる事を諦めたくなかったので、自分に合ったトレーニングをしてくれる所を探しました。知識も豊富で、信頼の出来るトレーナーさんだと感じたので、お願いをしました。結果は、大成功です‼︎‼︎
あんなに痩せれなかったのに、私に合わせて考えて頂いた3ヶ月短期集中プランで、本当に痩せれました!楽しく過ごしながら、マイナス11kgです!
体重だけでなく、ウエストも細くなり自信を持つ事が出来ています。無理の無いペースだったので、いまだにリバウンドしていません!笑 Google MAPより引用
一般的に、短期間で大幅なダイエットをするには、極端な食事制限をする必要があります。無理なダイエットはリバウンドしやすい傾向にあるため、リバウンドを防ぐという観点ではおすすめできません。
2.正しい食事とトレーニングを習慣づける
リバウンドを防ぐためには、パーソナルジムに通っている間に正しい食事とトレーニングの習慣を身につけ、卒業後も継続することが重要です。
実際に、リバウンドしていない人の口コミを見てみると「ジム卒業後も食事管理の知識を使っている」「週2の筋トレを続けている」といった声がありました。
トレーニング期間中の食事は「タンパク質・糖質・脂質」の摂取量を意識しながら行っていました。正直当初は億劫だったのですが、ゲーム感覚ですぐに慣れてGYMに通わなくなった今でも日々の食事管理で大いに役立っています。
週2回の筋トレでは、自分の限界にほんの少し負荷をかけてくれるので、終了後はいつも自分の限界を少し超えたような達成感がありました。
結果、2ヶ月間通うことででマイナス8キロの減量に成功。また、GYM通いを辞めてから現在1ヶ月ほど経ちますが、リバウンドすることなく自然に体重をキープできているのは、この2ヶ月間で体づくりに対する考え方が変わったおかげだと思います。 Google MAPより引用
昨年ダイエットコースとメンテナンスコース4ヶ月でお世話になりました。
当初体重マイナス10㎏と意気込んでおりましたが結果はマイナス4.2㎏でした。しかしボディメイク的には体脂肪率は27.3%から21.7%となりました。
遺伝子検査の結果が混合型肥満体質でショックをうけつつも、食事のアドバイス、自主トレメニューも教えていただきました。コツコツ地元ジムで週2の筋トレの習慣が身につきました。
コース終了後4ヶ月経ちますが体重は変わらず筋肉量は増え、体脂肪率は更に減り15%を維持しています。
今ではジムのインストラクターに間違われるほどの筋肉スリム体型となりました。腹筋も割れました。 Google MAPより引用
せっかくパーソナルジムで痩せても、太っていた頃の生活に戻すと体型も戻ってしまいます。
パーソナルジムに通っている間に、正しい食事とトレーニングを習慣づけておけば、卒業後も体型を維持し続けられるでしょう。
3.ジムでアフターフォローを受ける
パーソナルジム卒業後も、食事制限とトレーニングを続けることで体型を維持していくのがベストですが、意志が弱い人にとっては難しいですよね。
「自分で管理するのは難しそう」という方は、パーソナルジム卒業後も定期的にアフターフォローを受けるのがおすすめです。
実際に、リバウンドしていない人の口コミを見てみると、リバウンド対策でアフターフォローを利用している方が多数見られました。
最終目標の−20Kgを達成しましたので、追加報告します。
本当に、ここまでできると思いませんでしたが、トレーナーさんを信頼して頑張った甲斐がありました。
金銭的にもそれなりにかかりましたが、今まで全く効果のないサプリやらダイエットグッズに多額のお金を注ぎ込み、無駄に費やした事を考えるととても、意義のあるお金の使い方ができたと思いました。
今は、アフターフォロー中ですが、半年のアフターフォローがついてるのは最高です。卒業後の食生活の整え方も教わり、大きなリバウンドなく生活できています。 Google MAPより引用
2ヶ月のダイエットコース後、1年メンテナンスコースを続けていますがリバウンドしていません。
楽しく筋トレを続けられています。 Google MAPより引用
ちなみに、卒業者向けのアフターフォローは、ほとんどの場合通常プランよりも通いやすい料金が設定されています。中には、追加料金なしでアフターフォローが受けられるジムも。
月に1回でも通い続けられると、リバウンドのリスクがかなり抑えられそうですね。
アフターフォローが充実しているパーソナルジム9選
この章では、リバウンドが不安な方に向けて、アフターフォローが充実しているジムと、リバウンドしなかったという口コミが多いジムを紹介します。
1.ASPI(アスピ)|アフターフォローに使えるリーズナブルなマンスリープランあり◎
アスピは、「一生の身体づくり」が理念のパーソナルジムです。一時的な身体の変化ではなく、長期的な視点で身体のことを考えたサポートを行ってくれます。
アスピの口コミを調査してみると、「リバウンドせず目標体重を維持できている」という喜びの声が見られました。
パーソナルトレーニングにも興味はあったのですが、どこも高くて効果があるか不安で…そんな時にここを見つけて、話を聞いてみると私にも出来そうだし、横浜駅からも近いし、どこよりも安い!と思って始めてみました。
もちろんはじめは半信半疑なところもあって不安でしたが、トレーナーさんが励ましてくれたおかげで続けることができました。
おかげで目標体重まで落ち、リバウンドしていません!理想の体型になれて、毎日が楽しくて仕方がないですよ! Google MAPより引用
どのトレーナーさんも話しやすくて対応がとても丁寧で面白くて、あと何よりパーソナルなのにかなり良心的な値段なので、運動嫌いな私でも無理なく続けられます!
自分に合ったトレーニングを提案してくれて、ダイエット何度も失敗した私でも、リバウンドしにくい健康的な体が着々と仕上がってきています!Google MAPより引用
アスピではアフターフォローにぴったりのマンスリープランを用意しています。1回のトレーニング時間が30分か60分か選べ、月のトレーニング回数も選べるので、ニーズに合わせて利用できます。
料金が月額7,600円〜とお手頃なのも嬉しいポイント。
実際にアスピを卒業した方からは、「アフターフォローで体型が維持できている」という満足の声も多数寄せられていました。
アフターフォローをしっかりとやってもらえると知って、新宿のパーソナルジムを選びました。
他のパーソナルジムも考えたのですが、値段が高すぎたり、アフターフォローがないところなどあって諦めていたんです。
たまたまネットでASPIを見つけて、これは!と思い無料体験を予約しました。無料体験をしてみると、これなら私にもできると実感し、なによりも料金が安い!
ということで、申し込んで2ヶ月間頑張った結果、くびれができました!ウエストサイズがダウンしたので、昔履いていたデニムパンツも余裕で入りました!本当に嬉しいですよ!
アフターフォローも定額で安く、安心して体型を維持ができています。 Google MAPより引用
アスピの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査!料金プランも詳細に解説アスピは、「通常コース卒業後にお得な料金でメンテナンスに通いたい!」という方におすすめです。
無料カウンセリングと無料体験トレーニングを実施しているので、気になる方はぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。
体験 | あり(無料) ≫アスピの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする |
入会金 | 55,000円 ★2024年10月現在、体験当日の入会で44,000円引き! |
料金例 | <最安値プラン> 7,600円(月2回・30分/回) ■短期集中コース 109,000円(全7回・50分/回) 211,000円(全14回・50分/回) 310,200円(全21回・50分/回) ■マンスリープラン 7,600円(月2回・30分/回) 28,000円(月8回・30分/回) |
公式HP | https://aspirest.com/ |
ZERO BODY編集長の加藤もアスピで体験トレーニングを受けてきました!こちらの体験レポもぜひご覧くださいね。
【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も
アスピは現在大好評につき、一部店舗で無料体験の予約が取れない状態が続いています。
しかしアスピは、体験・入会した店舗でなく、全店舗に通うことができるのでご安心ください。
もし通いたい店舗が「満員御礼」だった場合は、ぜひお近くの別店舗にて無料体験してみてくださいね!
2.アウトライン|無料の生涯アフターフォローで安心
アウトラインは、女性に特化したボディメイクを提供する女性専用パーソナルジムです。
アウトライン最大の魅力は業界初の「生涯アフターフォロー」。なんと、ジム卒業後も以下のアフターフォローを一生無料で受けられます。
- LINEやメールでの相談の対応
- 食事のアドバイス
- 卒業生同士の交流会などを開催
- なりたい身体に合わせたトレーニングメニュー作成や食事の再指導
実際にアウトラインへ通った方の口コミを見てみると「リバウンドせず過ごせている」という満足の声が寄せられていました。
週1回のペースで約半年間お世話になりました。
【少し筋肉をつけて、少し体重を減らして、少し健康になりたい】というゆるすぎる目的で通い始めましたが、体重−5〜6kg・体脂肪率−9〜10%の減量に成功しました。体脂肪が減ったこともあり、見た目の変化をかなり実感できています。
最後のトレーニングから1ヶ月ほど経過しましたが、リバウンドせず過ごせています。今後も教えていただいたことを活かして、しっかり維持していこうと思います。 Google MAPより引用
アウトラインの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。
生涯サポートありのアウトラインジムの口コミ・評判は?料金や食事制限内容を調査「生涯アフターフォロー付きがいい」「女性専用ジムに魅力を感じる」という方は、アウトラインを検討してみてはいかがでしょうか。
体験 | あり(5,000円・50分) ★2024年10月現在、無料体験キャンペーン開催中! |
入会金 | 33,000円(コースにより割引あり) ★2024年10月現在、入会金無料キャンペーン開催中! |
料金例 | ■コース 184,800円(全16回・2ヶ月・75分/回) 277,200円(全24回・3ヶ月・75分/回) |
店舗一覧 | 東京(新宿店|池袋店|恵比寿店|町田店|北千住店|北千住2号店|北千住3号店|錦糸町店|吉祥寺店|下北沢店|秋葉原店|銀座店|渋谷店|蒲田店|中野店|練馬店|立川店|赤羽店|自由が丘店)、神奈川(横浜店|横浜西口ANNEX店|横浜西口新店|横浜4号店|藤沢本店|藤沢駅前店|川崎店|関内店|戸塚店|本厚木店)、千葉(千葉店|船橋店|柏店)、埼玉(越谷店)、栃木(宇都宮店)大阪(天王寺店|なんば店) |
公式HP | https://www.outline-gym.com/ |
アウトラインの無料カウンセリングと体験について気になる方は、こちらの体験レポをご覧ください。
【本音レポ】アウトラインに体験トレーニングに行ってきた!女性に人気の理由とは?3.ライザップ|リバウンド防止プログラムを用意
「結果にコミットする」でおなじみのパーソナルジム最大手ライザップ。
トレーナーだけでなく、提携医師や管理栄養士、カウンセラーといった各分野のプロフェッショナルがチームでサポートしてくれるという手厚さが大手ならではの魅力です。
実際にライザップへ通った方の口コミを見てみると、リバウンドせず維持している方の口コミが複数見られました。
8月からライザップ始めて早3ヶ月、厳しい筋トレと食事制限のおかげで75kあった体重が63.5kまで落ちました。
個室トレーニングのためコロナ禍にマッチしてると思います。肥満から普通になって体力だけでなく精力もアップし免疫力も上がり風邪ひかず。
追記:5ヶ月が経ち、今では食事制限も緩和され好きなものを食べていますが、リバウンドせずに体重60キロを維持しています。
継続は力なり、辛い筋トレも今では楽しくなっていますし、食事も酒を飲み、寿司に焼肉、ラーメン、カレー、ケーキなど量に気をつけて好きな物を楽しく食べています。
食べ過ぎた時は一食抜いて胃腸を休めています。 Google MAPより引用
厳しい食事制限でしっかり減量した後、食事制限を緩和してもリバウンドしていないというのは驚きですよね。食事指導を受ける中で「食べ過ぎたら次の食事で調整する」といった習慣がつけられたようです。
ライザップの食事指導について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
ライザップの食事は糖質制限できつい?指導内容や報告義務を徹底解説また、ライザップを卒業して3年以上もリバウンドせず維持できているという方も見られました。
ライザップの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事もご覧ください。
【賛否両論】ライザップの口コミ評判を徹底調査!痩せない人やリバウンドする人の特徴は?ちなみに、ライザップではリバウンド防止プログラムも用意しています。自己管理が苦手な方や、絶対にリバウンドを防ぎたい方におすすめです。
ライザップでは、無料カウンセリングと無料体験トレーニングを実施しています。カラダ測定や、自分に合った無理のないダイエットプランの提案もしてもらえるので、ぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。
体験 | なし(カウンセリングのみ) |
入会金 | 55,000円 |
料金例 | <最安値プラン> 327,800円(全16回・2ヶ月・50分/回) ■短期集中コース 327,800円(全16回・2ヶ月・50分/回) |
公式HP | https://www.rizap.jp/ |
関東地方
東京(神宮前店|恵比寿店|新宿店|自由が丘店|六本木店|品川店|池袋東口店|池袋西口店|銀座店|汐留店|上野店|錦糸町店|北千住店|練馬店|吉祥寺店|聖蹟桜ヶ丘店|町田店|立川店|八王子店|葛西店|下北沢店|二子玉川店)
神奈川(川崎店|横浜東口店|横浜西口店|関内店|本厚木店|藤沢店|小田原店|たまプラーザ店)
千葉(船橋店|千葉店|松戸店|柏店|千葉ニュータウン店)
埼玉(川口店|浦和店|大宮西口店|南越谷店|春日部店|本川越店|所沢店)
栃木(小山店|宇都宮店)、群馬(高崎店)、茨城(つくば店|土浦店|水戸店)北海道・東北地方
北海道(札幌店)、青森(青森店)、岩手(盛岡店)、秋田(秋田店)、宮城(仙台店)、山形(山形店)、福島(郡山店)中部地方
新潟(新潟店)、富山(富山店)、石川(金沢店)、福井(福井店)、
愛知(豊橋店|豊田店|刈谷店|名駅南店|金山店|名古屋栄店)、岐阜(岐阜店)、
静岡(三島店|沼津店|静岡店|浜松店)、長野(長野店|松本店)、山梨(甲府店)関西地方
大阪(梅田店|なんば店|京橋店|天王寺店|堺東店|江坂店|枚方店|岸和田店)、
京都(京都河原町店|京都四条店)、兵庫(尼崎店|西宮北口店|神戸店|明石店|姫路店)、
奈良(奈良店)、滋賀(滋賀店|四日市店)、和歌山(和歌山店)中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店)、山口(下関店)、
香川(高松店)、徳島(徳島店)、愛媛(松山店)、高知(高知店)九州地方
福岡(小倉店|博多店|天神店|久留米店)、佐賀(佐賀店)、熊本(熊本店)、
長崎(佐世保店|長崎店)、大分(大分店)、熊本(熊本店)、宮﨑(宮﨑店)、鹿児島(鹿児島店)
ZERO BODY編集長の加藤もライザップで無料カウンセリング&体験トレーニングへ行ってきました!ぜひこちらの記事もご覧くださいね。
【直撃】ライザップの無料カウンセリングに行ってみた!流れや勧誘事情も徹底解説 【動画あり】ライザップでトレーニング体験してきた!ぶっちゃけた感想や内容を本音レポ4.ビヨンド|アフターケア用に手軽に通える月額制コースあり
ビヨンドは、全国に店舗を拡大しているパーソナルジムです。美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つハイレベルなトレーナーから指導が受けられると人気を集めています。
実際にビヨンドへ通った方の口コミを見てみると、「リバウンドせずに過ごせている」という満足の声が寄せられていました。
ダイエット目的で入会しました。植杉さん始め、鈴木さん、水越さん達の素敵な人柄とアットホームな場所で毎回のトレーニングがとても楽しかったです!
様々な知識も教えて頂き、リバウンドせずに過ごせています。感謝感謝です! Google MAPより引用
年子姉妹を持つ2児母です。
最初、Beyondに行った時の体重は70キロぐらいでした。
食事指導を受けながら1週間2回トレーニングして、約2ヶ月間で10キロ減量する事ができました。
現在リバウンドせず、より一層引き締まった体を目指してトレーニングしています。
今思えばあの地獄の1回目から逃げなくてよかったと心から思っています。
そして、何より担当して頂いてる店長坪谷さんが本当に素晴らしいトレーナーです。
いつも適切なアドバイスしてくれて、トレーニング追い込んでくれて、やる気を出させてくれて、私の愚痴も聞いてくれて、本当にいつも寄り添ってくれています。 Google MAPより引用
ビヨンドの口コミがもっと知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
【2024年最新】ビヨンドジムの評判はやばい?悪い口コミを調査し実態を解説また、ビヨンドでは短期集中コースor回数券を卒業した人限定で、手軽に通える月額制コースを用意しています。ちなみに、ビヨンド入会者の93%が月額制で継続を選んでいるそうです。
ビヨンドは「コース終了後も月額制で通ってリバウンドを防ぎたい」という方にぴったりのパーソナルジムです。
今なら、体験トレーニングが無料で受けられるので、気になる方はお気軽にご予約くださいね。
体験 | あり(11,000円・50分) ★2024年10月現在、初回限定無料体験キャンペーン開催中! ≫ビヨンドの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする |
入会金 | なし |
料金例 | <最安値プラン> 96,800円(回数券10回分・50分/回) ■回数券 96,800円(10回分・50分/回) 176,000円(20回分・50分/回) ■コース 281,600円(2ヶ月・全16回・50分/回) ≫ビヨンドの料金プラン解説を見る |
公式HP | https://beyond-gym.com/ |
関東地方
東京(麻布十番店|六本木店|田町・三田店|銀座店|秋葉原店|四ツ谷麹町店|新宿店|飯田橋神楽坂店|高田馬場店|錦糸町店|錦糸町ANNEX店|木場店|大井町ANNEX店|五反田店|大井町店|自由が丘店|蒲田店|二子玉川店|下北沢店|経堂店|千歳烏山店|渋谷宮益坂店|恵比寿店|中野店|池袋店|巣鴨店|大泉学園前店|練馬江古田店|新小岩店|北千住店|葛西店|立川店|立川ANNEX店|吉祥寺店|吉祥寺ANNEX店|聖蹟桜ヶ丘店|調布店|町田店|所沢秋津店|八王子店)
神奈川(横浜西口店|横浜元町店|横浜東口店|新横浜店|二俣川店|上大岡店|たまプラーザ店|たまプラーザANNEX店|戸塚店|川崎店|新百合ヶ丘店|登戸店|武蔵小杉店|溝の口店|平塚店|藤沢店|湘南台店|本厚木店|大和店|橋本店)
千葉(千葉駅前店|船橋店|津田沼店|木更津店|松戸店|成田店|柏店|浦安店)
埼玉(浦和店|浦和ANNEX店|大宮店|本川越店|春日部店|熊谷店|川口店|所沢プロペ通り店|上尾店|草加店|蕨店|南越谷店|志木店|和光店)
栃木(宇都宮店|足利店|小山店)、群馬(高崎店|前橋店)、茨城(水戸店|つくば研究学園前店|神栖店)北海道・東北地方
北海道(札幌店|札幌ANNEX店|札幌大通店|札幌円山店)、宮城(仙台店)、秋田(秋田店)、山形(山形店)、福島(郡山店|いわき店)中部地方
愛知(名古屋栄店|名古屋駅前店|金山店|豊橋店|岡崎店|春日井店|豊田店|刈谷店|豊田店)、岐阜(岐阜店|多治見店)、静岡(浜松店|静岡店|沼津店|藤枝店|掛川店|富士店)、長野(長野店)、山梨(甲府国母店)、新潟(新潟店)、石川(金沢店)、富山(富山店)、福井(福井店)関西地方
大阪(心斎橋店|梅田店|天王寺店|谷町四丁目店|堺東店|高槻店|江坂店|枚方店)、京都(京都四条店)、兵庫(神戸元町店|姫路店|加古川店)、三重(四日市店)、滋賀(滋賀草津店)奈良(奈良店)、和歌山(和歌山店)中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店)、香川(高松店)九州地方
福岡(小倉店|香椎駅前店|福岡天神店|福岡天神ANNEX店|博多店|久留米店)、熊本(熊本店)、大分(大分店)、沖縄(沖縄那覇店)
ZERO BODY編集長の加藤もビヨンドの無料カウンセリングと体験トレーニングを受けてきました。詳しい内容が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。
5.UNDEUX SUPERBODY |リバウンド防止を目的としたリーズナブルなアフターコースを用意
UNDEUX SUPERBODYは、洗練されたおしゃれな空間が魅力の女性専用パーソナルジムです。
UNDEUX SUPERBODYでは、コース卒業者向けにアフターコースを用意しています。月4回で19,800円からと、通いやすいリーズナブルな料金設定が魅力です。
口コミを見てみると、アフターコースを利用することでリバウンドせず体型を維持できている方が複数見られました。
通い始めて、2年半ですがリバウンドせず体重をキープできています。
荒木トレーナーをはじめ、みなさん凄く良い方ばかりでこれからも通い続けます!!(^o^)/ Google MAPより引用
集中コースが終了して、アフターメンテナンスコースに移行しました。
スタッフの皆さんとても感じが良いですし、トレーニング後に有酸素運動(バイク)を好きな時間やって良いのがとても気に入っています。
靴を置いておいてくれるのも◎です。 Google MAPより引用
口コミにある通り、パーソナルトレーニングの後にはエアロバイクで自由に有酸素運動ができます。
UNDEUX SUPERBODYの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。
【2024年】UNDEUXの口コミ評判は?痩せないという声の真相や料金も解説「おしゃれなジムでモチベーションを上げたい」「筋トレだけじゃなくて有酸素運動もしたい」という方は、UNDEUX SUPERBODYを検討してみてはいかがでしょうか。
ぜひお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。
体験 | あり(5,500円・50分/回) ★2024年10月現在、当日入会で無料キャンペーン開催中!(入会検討の場合も2,200円引き) |
入会金 | 33,000円 ★2024年10月現在、最大20,000円OFFになるキャンペーン開催中! |
料金例 | ■コース料金 215,600円(全16回・2ヶ月・50分/回) 323,400円(全24回・3ヶ月・50分/回) ■ オプション LINEでの食事管理:19,800円/月 |
店舗一覧 | 東京(銀座店|銀座ANNEX店|恵比寿店|新宿店|池袋店|錦糸町店|青山店|二子玉川店|三軒茶屋店|渋谷店|赤坂店|吉祥寺店|自由が丘店|町田店)、神奈川(横浜店|横浜ANNEX店|川崎店|武蔵小杉店)、千葉(船橋店)、愛知(名古屋店|栄店)、大阪(梅田店|心斎橋店|天王寺店|堺店)、兵庫(神戸店|芦屋店)、京都(京都店)、福岡(博多店|天神店) |
公式HP | https://www.diet-undeux.jp/ |
ZERO BODY編集長の加藤もUNDEUX SUPERBODYの無料カウンセリングに行ってきました。ジムの内装やトレーニングの内容についてもレポートしているので、気になる方はぜひご覧ください!
UNDEUX(アンドゥ)の無料カウンセリングに行ってきた!体験トレーニングも動画でレポ6.ビーコンセプト|6か月間のアフターフォロー付きコースあり
ビーコンセプトは、下半身痩せを得意とする女性専用パーソナルジムです。
ビーコンセプトでは、6ヶ月間のアフターフォロー付きコースを用意しています。2ヶ月間の集中トレーニングで理想の体型を実現し、その後は月1ペースで6ヵ月間トレーニングとカウンセリングを受けることでリバウンドを防ぎます。
「絶対にリバウンドして欲しくない!」という強い思いから、リバウンドしないための生活設計を徹底サポートし、独り立ちへと導いてくれるそう。
実際にビーコンセプトへ通った方からは「リバウンドせず維持できている」など、満足の声が多数寄せられていました。
昔から下半身が太いのがコンプレックスで、3ヶ月の間お世話になり、4月中旬に卒業しました!その日の体調に合わせてトレーニングをしてもらえたので、良いペースで通えることができました。
家でできるトレーニングも教えてもらったので、今も家で続けています!
そのおかげで今のところリバウンドなしで過ごせています!ありがとうございました^^ Google MAPより引用
結果が出せました!正しい糖質制限や、家でできるトレーニングを教えてもらえたので、リバウンドせずに維持できています。
食事に対する意識が変わり、食べ過ぎることがなくなり、外食がより楽しく感じられるようになりました。
筋トレはキツかったけれど、全身バランス良く筋肉をつけることができ、体幹も鍛えられました。
通って本当によかったです!本当にありがとうございました!! Google MAPより引用
ビーコンセプトの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事もご覧ください。
脚やせ特化のビーコンセプトの口コミ評判を徹底調査!下半身痩せは本当に成功する?「追加料金なしでアフターフォローを受けたい」「リバウンド防止に特化した指導を受けたい」という方は、ぜひビーコンセプトを検討してみてはいかがでしょうか。
体験 | あり(5,000円・60分) |
入会金 | 38,500円 ★2024年10月現在、入会金無料キャンペーン開催中! |
料金例 | ■コース 199,650円(全16回・2ヶ月・60分/回) ★2024年10月現在、コース料金10%OFF(約20,000円以上)&2セッションプレゼント! |
公式HP | https://b-concept.tokyo/ |
ZERO BODY編集長の加藤も、ビーコンセプトの体験トレーニングに行ってきました。
姿勢分析や下半身に特化したトレーニングなど充実の体験内容でした。気になる方は以下の体験レポをご覧ください。
【本音レポ】ビーコンセプトの体験トレーニング・無料カウンセリングを受けてきた!勧誘はされる?7.アップルジム|ジム卒業後も継続しやすい食事&運動でリバウンドを防ぐ
独自のメソッドでメリハリのある欧米人体型を目指せるアップルジム。
アップルジムでは、リバウンドを防ぐため長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成しています。
具体的には、過度な糖質制限を行わずにお酒やラーメンなど好きなものもできるだけ食べられるような食事プランや、運動歴や体調を考慮した無理のない運動メニューを提案してくれるそう。
実際に通った方からは「リバウンドしない身体作りをしてくれる」という満足の声が見られました。
いくつかのパーソナルジムを経験し、理想的な身体を手にした後入会。
自主トレだと自分の好きな部位に偏ってしまったり、追い込みが足りなかったりする為、トレーナーさんがいた方が安心。
ダイエットは食事管理が成功への近道なので、ダイエット目的なら迷わず食事指導のオプションを付けるのをオススメする。
糖質制限をさせる大手ジムとは違い、糖質制限をさせず、1ヶ月で落とす体重も理にかなっている。
ダイエット、減量、ボディメイクの違い、リバウンドしない身体づくりをきちんと話してくれるところに好感が持てた。
トレーニング内容もコスパ的に妥当。 Google MAPより引用
また、「トレーナーから教えてもらった筋トレを卒業後も続けて体型をキープできている」という声もありました。
最初の2週間で食事管理をお願い。毎食アドバイスや質問に答えていただき、食事の知識が定着しました!
トレーニング中、ちょっとした疑問にも詳しく、素人に分かりやすく答えていただけるので大変ありがたいです!
また、私の体質を理解した上でのアドバイスもいただけるのでそこがパーソナルのよいところかと思います!
そして、誰かに応援してもらいながらできることはやる気が出ます!
自力のジムに入会したこともありましたが、長続きせず毎月の料金だけ支払っていたので…(笑)
結果も出ており半年で10キロ減量に成功しました!
現在は週1回と家で1回、筋トレして体型をキープしてます。家でのトレーニングの仕方も教えてくれます。 Google MAPより引用
アップルジムの口コミがもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。
【2024年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない?芸能人が通う理由アップルジムは、「卒業後にアフターコースに通うのではなく自己管理できるようになりたい」という方にぴったりです。
随時無料カウンセリングを受け付けているので、ぜひお申し込みくださいね。
体験 | なし(カウンセリングのみ) ≫アップルジムの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする |
入会金 | 33,000円 ★2024年10月現在、入会金16,500円引きキャンペーン開催中! |
料金例 | ■回数券 27,280円(4回分・45分/回) 49,280円(8回分・45分/回) 69,960円(12回分・45分/回) ■食事サポート(LINEでの毎日のアドバイス) 11,000円 / 2週間 19,800円 / 4週間 |
公式HP | https://applegym.jp/ |
東京
渋谷区(恵比寿店)、新宿区(早稲田店|神楽坂店|飯田橋店|高田馬場店|新宿店)、品川区(五反田店)、中央区(人形町店|銀座店)、目黒区(中目黒店|中目黒2号店)、文京区(白山店)、豊島区(池袋店|大塚店|駒込店)、板橋区(板橋店|上板橋店|大山店)、中野区(野方店|新中野店|中野店|東中野店)、世田谷区(桜上水店|千歳船橋店|下北沢店|駒沢大学店|二子玉川店|経堂店)、練馬区(練馬店|大泉学園店|新桜台店)、杉並区(阿佐ヶ谷店|荻窪店|高円寺店|高円寺2号店)、大田区(蒲田西口店|蒲田東口店)、北区(赤羽店|王子店)、千代田区(神田店|秋葉原店)、葛飾区(お花茶屋店|亀有店)、足立区(北千住店)、荒川区(町屋店|西日暮里店)、台東区(上野店)、墨田区(錦糸町店|押上店)、江戸川区(瑞江店|葛西店)、23区外(羽村店|東村山店|秋津店|三鷹店|青梅河辺店|昭島店|吉祥寺店|立川店|府中店|調布東口店|調布中央口店|八王子店|小田急町田店|JR町田店|三鷹店|ひばりヶ丘店|西国立店|国分寺店)神奈川
横浜市(大口店|新横浜店|二俣川店|鶴見店|菊名店|上大岡店|横浜店|関内店)、川崎市(武蔵新城店|川崎店|武蔵小杉店)、その他(相模原店|本厚木店|小田急相模原店|伊勢原店|中央林間店|大和店|イオン茅ヶ崎中央店|平塚店)
ZERO BODY編集長の加藤もアップルジムの体験トレーニングに行ってきました!詳しい内容は、以下の体験レポをご覧ください。
【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた!内容・所要時間・勧誘事情をレポ8.Rat(ラットジム)|「卒業後も体重をキープできている」など満足の声多数
Ratは、「遊ぶように痩せる」がモットーのパーソナルジムです。
Ratでは卒業後のアフターフォローやメンテナンス用のコースを用意していません。というのも、Ratではコース期間中に一生使えるダイエットの知識を身につけることで、卒業後も自分で体型をコントロールできるようになることを目指しているからです。
つまり、Ratは「通いきり」のパーソナルジムということ。
実際にRatへ通った方からは、「リバウンドもなくいい感じ」など満足の声が多数寄せられていました。
最初ジム行く前は続くかなって不安でしたが、毎回楽しくトレーニングさせていただいてます!!!
24回コースで11回が終わったんですけど、体重も減った状態でキープできてるし、甘えてしまいそうになっても頑張ろうって思えます!!
優しくて面白い人ばっかりで親近感すごくてほんとに楽しくトレーニングので、ジム迷ってる人いたら絶対来てほしいです! Google MAPより引用
血液検査でたんぱく質が不足だったのですが、通いはじめてから2ヶ月ほどでだいぶ減量することができました!
リバウンドもいまのところなくいい感じです Google MAPより引用
Ratの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
【高い?】Rat(ラット)ジムの口コミ評判。料金プランや総額も徹底調査「一生使えるダイエットの知識を身につけたい」「通いきりのジムに魅力を感じる」という方は、Ratを検討してみてはいかがでしょうか。
体験 | あり(4,980円) |
入会金 | 29,800円 ★2024年10月現在、入会金無料キャンペーン開催中! |
料金例 | ■コース 121,440円(全8回・50分/回) ★2024年10月現在、全コース10%OFF&Amazonギフト券5万円プレゼントキャンペーン開催中! |
店舗一覧 | 東京(新宿南口店|新宿三丁目店|北千住店|立川店)、神奈川(横浜西口店|川崎店)、埼玉(大宮店)、千葉(柏店)、大阪(阪急梅田店|高槻店|西梅田店|心斎橋店|なんば店)、兵庫(神戸三宮店|西宮北口店)、愛知(名古屋栄店)、福岡(福岡天神店)、北海道(札幌店) |
公式HP | https://www.ratgym-lp.com/ |
Ratの無料カウンセリングについて詳しく知りたい方は、ZERO BODY編集長の加藤による体験レポをご覧くださいね。
【本音レポ】Rat(ラット)ジムに行ってきた!体験トレーニングや無料カウンセリングの内容は?9.クレビック|リーズナブルな特別価格のアフターコースあり
クレビックは、女性のために考案したトレーニングと食事指導を提供する女性専用パーソナルジムです。
クレビックでは、リバウンドしないよう卒業後も続けられるような自宅でのトレーニングや身体のケア方法についても指導してくれます。
実際にクレビックへ通った方からは、「栄養士からリバウンドしないような目標設定をしてもらえた」という声が寄せられていました。
管理栄養士さんは同じ方がついて下さって、毎食毎に細かで具体的なアドバイスを頂いています。
食事制限はそれほど厳しくはありませんが、管理栄養士さんからのアドバイスがあまりにも具体的なので、自然と食事にも気を使えるようになって、結果も出てくるように感じます。
体験の時、対応して下さった方と目標を決めましたが、栄養士さんから「健康的でリバウンドしない目標」を改めて設定して頂きました。
無理な目標で、変な期待を持たせるのではなく、ちゃんとした知識でサポートして頂いてるので、その点でもかなり安心です。 Google MAPより引用
トレーナーが食事指導を行うジムが多い中、より専門的な知識をもった栄養士から指導を受けられるのは大きなメリットですよね。
クレビックの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
クレビックは痩せない?リアルな口コミ評判を徹底調査!大手パーソナルジムとの比較もまた、コースを終了した方向けにメンテナンス用のアフターコースが用意されています。回数券だけでなく、都度払いの単発利用もOKなので好きなペースで通えるのが嬉しいポイントです。
「栄養士からリバウンドしにくい食事を指導してもらいたい」「都度払いのアフターフォローに魅力を感じる」という方は、クレビックを検討してみてくださいね。
体験 | あり(5,500円・120分・カウンセリング&トレーニング50分) ≫クレビックの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする |
入会金 | なし |
料金例 | ■短期集中コース 158,000円(2ヶ月・全16回・50分/回・食事指導なし) 179,800円(2ヶ月・全16回・50分/回・食事指導1ヶ月) |
店舗一覧 | 東京(銀座店|品川店|田町・三田店)、埼玉(大宮店|浦和店) |
公式HP | https://crebiq.com/ |
クレビックの体験風景はこちらの記事をご覧くださいね。
【本音レポ】クレビックで体験トレーニングしてきた!持ち物・時間・勧誘事情も解説まとめ:パーソナルジム卒業後のリバウンドは防げる!
パーソナルジム卒業後も、健康的な食事とトレーニングを継続することでリバウンドは防げます。
パーソナルジムの中には、卒業後にアフターフォローが受けられるジムもあります。リバウンドが心配な方は、アフターフォローが充実しているパーソナルジムを選びましょう。
今回紹介した9社はすべて無料カウンセリングを実施しています。気になるジムが見つかった方は、実際に足を運んでみて比較・検討するのがおすすめです。
「どこがいいか迷う…」という方は、とりあえずおすすめNo.1のアスピを候補に入れてみてくださいね。
「気になったパーソナルジムはあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね!
2024年おすすめパーソナルジム特集
全国のパーソナルジムを徹底比較して、2024年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。
【10月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較ぜひご覧ください!