「気づいたら薄着の季節までもう時間がない…早く痩せないと！」
「ウエディングドレスを綺麗に着るために、急いで結婚式までに痩せたい！」
そんなとき、パーソナルジムでの短期集中ダイエットを検討する方もいるのではないでしょうか。
パーソナルジムによっては1ヶ月短期集中プランをと用意しているところがありますが、実際1ヶ月で痩せるなんて可能なのでしょうか？
この記事では、パーソナルジムで1ヶ月どのくらい痩せられるのか？また、1ヶ月短期集中ダイエットにおすすめのパーソナルジムを9つご紹介します。
≫短期集中ダイエットにおすすめのパーソナルジムをすぐにチェックする
目次
パーソナルジムで1ヶ月でダイエットすることは可能？
早速ですが、パーソナルジムで1ヶ月でダイエットすることはできるのでしょうか？詳しく見ていきましょう。
1ヶ月で痩せることは可能！しかし、大幅なダイエットは難しい
結論からいえば、1ヶ月で痩せることは可能です。ただ、掲げた大きな目標体重を達成できるかどうかというと、微妙なところです。
一般的に、リバウンドなく健康的に痩せることを考えると、1ヶ月に落として良い体重は「体重の5%ほど」といわれています。
つまり、体重が60kgの人であれば、3kgほどまで痩せるのが理想ということです。
それ以上の大幅な減量を望む人は、最低でも2ヶ月は余裕を持ってトレーニングに臨んだほうが良いでしょう。その方が健康的にも見た目的にもいいダイエットが可能です。
パーソナルジムの効果的な頻度や回数については、こちらの記事でより詳しく解説しているので気になる方はご覧ください。
パーソナルジムの頻度は週2がベスト？2ヶ月集中で効果が出るジム5選も紹介
1ヶ月で痩せたいなら、週2〜3回通い＆食事指導つきがオススメ
どうしても1ヶ月で痩せたいという人は、パーソナルジムに週2～3回通いましょう。
そして、しっかり食事指導をしてくれるところを選びましょう。
無理をして短期集中で痩せるのなから、1日でも「つい食べ過ぎちゃった…」という日があってはいけません。
それでいて、断食をしたり、たんぱく質を抜いたりと無理な食事制限をすると、一時的に痩せはしますが、筋肉も脂肪と一緒に落ちるため、あっという間にリバウンドします。
リバウンドする前提でダイエットする人はいませんよね。
そのため、「リバウンドしない食事方法」をしっかり指導してくれるパーソナルジムに通うのがおすすめです。
以下の記事には、食事指導が充実しているパーソナルジムをまとめています。リバウンドしない食事方法を身につけたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
パーソナルジムの食事指導・制限内容って？食事管理が人気のジム9社も紹介
「1ヶ月で痩せた」という口コミ・実績があるジムを選べば安心
1ヶ月という超短期間で痩せたい方は、パーソナルジムの口コミの中に「1ヶ月で痩せた」という声があるかどうかをチェックしておきましょう。
多くのパーソナルジムでは、週2回のペースで2ヶ月間通うコースを基本としています。1ヶ月間で痩せたいとなると、基本コースの半分しか期間がないため、2ヶ月間で痩せる場合とは異なる指導が必要です。
よりダイエットの成功率を高めるためにも、1ヶ月でダイエットを成功させた実績のあるパーソナルジムを選ぶようにしましょう。
1ヶ月短期集中ダイエットにおすすめなパーソナルジム9選
前章に書いたとおり、1ヶ月で健康的に高い目標達成をすることは難しいので、1ヶ月短期集中プランを用意しているパーソナルジムは意外と少ないのです。
そんな中で1ヶ月短期集中ダイエットができ、「1ヶ月で痩せられた」という口コミが多いパーソナルジムを9つ厳選してご紹介します！
1.ビヨンド｜1ヶ月で痩せたという口コミ多数！大人気パーソナルジム
ビヨンドは、全国に100店舗以上を展開する急拡大中のパーソナルジムです。採用倍率50倍以上の難関を突破した質の高いトレーナーが指導を行っています。
ビヨンドへ1ヶ月間だけ通いたい場合は、10回の回数券を購入して週2,3回ペースで通うのがおすすめです。ビヨンドは全コースで入会金が無料となっているので、回数券の料金である96,800円（税込）だけで通えるのが嬉しいポイント。
ちなみに、回数券にはLINE等での食事指導サービスはついていませんが、トレーニング日にトレーナーへ直接食事の相談をすることは可能です。
実際に、ビヨンドへ通った方の口コミを見てみると、1ヶ月で効果を感じたという方が多数見られました。
BEYONDさんに入って1ヶ月少しですが、既に大変満足しております。
私は運動がとても苦手なので無理せず長期でコツコツダイエットと筋肉増量を目的として入ったのですが、1ヶ月足らずで体脂肪を4%以上落とすことができました。
元々肥満なわけでもなく、仕事上外食は控えられない中でこの結果は驚きました！
トレーナーさんもお話し上手褒め上手でやる気を起こしてくれるのはもちろんですが、美男美女さんばかりなのもモチベーションアップします。
結果を出したい方は最初はトレーニングだけでなく食事管理もつけるのをお勧めします。Google MAPより引用
1ヶ月前から通っています。
今まで運動を全くしてこなかった為不安でしたが、毎回丁寧に教えていただいています。効きが悪ければ違う方法を提示してくださったりと、筋トレの充実感と成長を感じることが出来ます。
今後自主的な運動の継続を考えて下さっており、実際家で筋トレやランニングも楽しんで行えるようになりました！
また、同じ人で毎回見ていただけるので継続的なアドバイスがいただけます。
現在の成果としては、-2キロ体脂肪率-4%と見た目も数値も確実に出ています。
ウェアも借りれて手ぶらで行けるのでそこも助かってます！Google MAPより引用
食事管理が出来る、アドバイスを貰える事で自分の意識が変わり、1ヶ月で約6キロの減量と結果が出ました！
トレーニングも短時間で集中して、無理なく出来るので始めやすかったです！Google MAPより引用
ブライダルに向けてダイエットと思い入会させて頂きました！
集中的に通って、食事含め親切に教えていただきました！1ヶ月で体脂肪3%落ちました！Google MAPより引用
運動が苦手な方や、運動経験が全くない方でも1ヶ月で効果が出ているとのことで安心ですよね。
ビヨンドの口コミをもっと知りたいという方は、以下の記事をご覧ください。
【2024年最新】ビヨンドジムの評判はやばい？悪い口コミを調査し実態を解説
ビヨンドでは無料体験を受け付けています。入会後に後悔することのないよう、体験トレーニングで自分に合うかどうかしっかり見極めてくださいね。
| 体験 | あり（11,000円・50分） ★2024年11月現在、初回限定無料体験キャンペーン開催中！ ≫ビヨンドの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする |
| 入会金 | なし |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 96,800円 ＜最安値プラン＞ 96,800円（回数券10回分・50分/回） ■回数券 96,800円（10回分・50分/回） 176,000円（20回分・50分/回） ■コース 281,600円（2ヶ月・全16回・50分/回） ≫ビヨンドの料金プラン解説を見る |
| 公式HP | https://beyond-gym.com/ |
関東地方
東京（麻布十番店｜六本木店｜田町・三田店｜銀座店｜秋葉原店｜四ツ谷麹町店｜新宿店｜飯田橋神楽坂店｜高田馬場店｜錦糸町店｜錦糸町ANNEX店｜木場店｜大井町ANNEX店｜五反田店｜大井町店｜自由が丘店｜蒲田店｜二子玉川店｜下北沢店｜経堂店｜千歳烏山店｜渋谷宮益坂店｜恵比寿店｜中野店｜池袋店｜巣鴨店｜大泉学園前店｜練馬江古田店｜新小岩店｜北千住店｜葛西店｜立川店｜立川ANNEX店｜吉祥寺店｜吉祥寺ANNEX店｜聖蹟桜ヶ丘店｜調布店｜町田店｜所沢秋津店｜八王子店）
神奈川（横浜西口店｜横浜元町店｜横浜東口店｜新横浜店｜二俣川店｜上大岡店｜たまプラーザ店｜たまプラーザANNEX店｜戸塚店｜川崎店｜新百合ヶ丘店｜登戸店｜武蔵小杉店｜溝の口店｜平塚店｜藤沢店｜湘南台店｜本厚木店｜大和店｜橋本店）
千葉（千葉駅前店｜船橋店｜津田沼店｜木更津店｜松戸店｜成田店｜柏店｜浦安店）
埼玉（浦和店｜浦和ANNEX店｜大宮店｜本川越店｜春日部店｜熊谷店｜川口店｜所沢プロペ通り店｜上尾店｜草加店｜蕨店｜南越谷店｜志木店｜和光店）
栃木（宇都宮店｜足利店｜小山店）、群馬（高崎店｜前橋店）、茨城（水戸店｜つくば研究学園前店｜神栖店）北海道・東北地方
北海道（札幌店｜札幌ANNEX店｜札幌大通店｜札幌円山店）、宮城（仙台店）、秋田（秋田店）、山形（山形店）、福島（郡山店｜いわき店）中部地方
愛知（名古屋栄店｜名古屋駅前店｜金山店｜豊橋店｜岡崎店｜春日井店｜豊田店｜刈谷店｜豊田店）、岐阜（岐阜店｜多治見店）、静岡（浜松店｜静岡店｜沼津店｜藤枝店｜掛川店｜富士店）、長野（長野店）、山梨（甲府国母店）、新潟（新潟店）、石川（金沢店）、富山（富山店）、福井（福井店）関西地方
大阪（心斎橋店｜梅田店｜天王寺店｜谷町四丁目店｜堺東店｜高槻店｜江坂店｜枚方店）、京都（京都四条店）、兵庫（神戸元町店｜姫路店｜加古川店）、三重（四日市店）、滋賀（滋賀草津店）奈良（奈良店）、和歌山（和歌山店）中国・四国地方
岡山（岡山店）、広島（広島店）、香川（高松店）九州地方
福岡（小倉店｜香椎駅前店｜福岡天神店｜福岡天神ANNEX店｜博多店｜久留米店）、熊本（熊本店）、大分（大分店）、沖縄（沖縄那覇店）
ZERO BODY編集長もビヨンドで無料体験・カウンセリングを受けてきました！ビヨンドの体験レポートは、こちらからご覧くださいね。
【本音レポ】ビヨンドジムの無料体験・カウンセリングを受けてきた！持ち物・勧誘・時間も解説
2.24/7Workout｜1ヶ月コース有！1回75分間しっかりトレーニング
24/7Workoutは「3食食べるダイエット」をサポートする、業界2番手のパーソナルジムです。
24/7Workoutでは、1回のトレーニング時間が「75分」とどこのジムよりも長い時間設定となっています。さらに、希望者には100分・120分のコースも用意されています。
なるべく早く痩せたいなら、トレーニング時間や、トレーナーとコミュニケーションをとる時間を増やすのが効果的です。そのため、トレーニング時間の長い24/7Workoutは短期集中ダイエット向きのジムであるといえます。
さらに24/7Workoutは、「食事について遅い時間にメールで聞いても、思っているより早く対応してくれた」といった口コミもあり、とても親切な食事指導を行っていることが分かります。
24/7Workoutの「ウルトラクイックコース」では、1ヶ月全8回のトレーニングで、「短期集中で人生最高の身体」を約束しています。料金も比較的良心的なのが嬉しいポイントです。
口コミを見てみると、1ヶ月でもしっかり効果を実感できたという方が多数見られました。
ジム未経験、運動音痴の私ですが、的確なアドバイスのもと指導してもらえ、1ヶ月で6kg減量出来ました。
その後も体を引き締めるために通っています。アクセスも良いので通う価値アリです！Google MAPより引用
自力では、無理と思いお世話になって1ヶ月で4キロ減りました。
トレーナーさんの指導も良く、あっと言う間に時間が過ぎ 程よい筋肉痛を楽しんでいます。
私の場合は、男性と女性のトレーナーさんに指導してもらっています、各々の個性があり、とても楽しく汗を流しています。Google MAPより引用
1ヶ月間マンツーマンで丁寧なサポートを頂きました。
三浦さんに伴走頂き、時には優しく時には厳しく鍛えて頂きました！
筋肉量増やしながら体絞りまくって（94kg→85kg）目標達成ができました。
本当にありがとうございました！！Google MAPより引用
経験者の方も初心者の方も充実したトレーニングが行えると思います。
食事指導も、ケトジェニック、ローファット、など全てに具体的な数字を交えて対応してくださり、食べすぎたときの軌道修正なども的確で、安心して指示に従うことができました。
そのおかげでたくさん食べてしまう予定をはさみながらも、1ヶ月で7kgほど無理なく減量できました。
知識豊富で、トレーニングの上達を一緒に喜んでくださる、明るくまっすぐなお人柄のトレーナーさんなので、どんな方でも楽しく正しくダイエットに取り組めると思います。Google MAPより引用
24/7Workoutに入会した人の口コミ評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧くださいね。
【痩せない？】24/7ワークアウトの口コミ徹底調査！悪い評判の真相も
| 体験 | あり（6,435円） ★2024年11月現在、30分無料体験キャンペーン開催中！ |
| 入会金 | 0円〜41,800円（コースによる） ★2024年11月現在、入会金5円キャンペーン開催中！詳細や条件は公式サイトでご確認ください |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 149,600円 ※入会金込み ＜最安値プラン＞ 107,800円（全8回・1ヶ月・75分/回） ■コース 107,800円（全8回・1ヶ月・75分/回） 215,600円（全16回・2ヶ月・75分/回） ≫24/7Workoutの料金についてもっと見る ★2024年11月現在、プロテイン8回分など豪華4大特典あり！詳細は公式サイトへ |
| 公式HP | https://247-workout.jp/ |
関東地方
東京（赤羽店｜秋葉原・神田店｜池袋店｜池袋東口店｜上野店｜牛込神楽坂店｜恵比寿・目黒店｜荻窪店｜押上店｜神楽坂店｜蒲田店｜北千住店｜吉祥寺店｜経堂店｜錦糸町店｜錦糸町四ツ目通店｜笹塚店｜三軒茶屋店｜渋谷・南青山店｜下北沢店｜自由が丘店｜新宿西口店｜新宿東口店｜新橋・銀座店｜立川店｜西葛西店｜日暮里店｜八王子店｜二子玉川店｜町田店｜明大前店｜目黒店）
神奈川
（川崎店｜関内店｜新丸子店｜たまプラーザ・鷺沼店｜橋本店｜藤沢店｜本厚木店｜横浜店）
千葉（稲毛店｜柏店｜千葉店｜津田沼店｜船橋店｜南柏店｜本八幡店）
埼玉（朝霞台店｜浦和店｜大宮店｜春日部店｜志木店｜所沢店｜東川口店｜南越谷店）
栃木（宇都宮店）、群馬（高崎店）、茨城（水戸店）北海道・東北地方
北海道（札幌店｜札幌サンシャイン店）、宮城（仙台店）中部地方
愛知（金山店｜千種店｜名古屋栄店｜名古屋久屋大通店）
静岡（静岡店｜浜松店）、新潟（新潟店）、石川（金沢店）、山梨（甲府店）関西地方
大阪（梅田店｜大阪心斎橋店｜堺東店｜高槻店｜天王寺店｜難波店｜十三店）中国・四国地方
岡山（岡山店）、広島（広島店）九州地方
福岡（小倉店｜博多店｜福岡薬院・天神店）、熊本（熊本店）、大分（大分店）、鹿児島（鹿児島店）
ZERO BODY編集長も24/7Workoutの無料カウンセリング・体験に行ってきました。ぜひこちらの記事もご覧ください。
【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた！感想は？
3.かたぎり塾｜月払い制だから1ヶ月だけ通える
かたぎり塾は、難関資格を持った優秀なトレーナーからマンツーマンで指導が受けられるパーソナルジムです。トレーニングに必要なウェアやシューズなどが無料でレンタルできる上、プロテインも無料サービスしています。
かたぎり塾は、月4回プランと月8回プランを用意しています。どちらも月払い制のため、1ヶ月間だけ通うことができます。
食事指導はオプションとなっているので、必要に応じてつけるかどうか自分で選択できるのも嬉しいポイントです。
口コミを見てみると、入会から1ヶ月で効果を感じたという方が見られました。
大変おすすめです！ここに通い始めて、1ヶ月で約5キロ弱痩せました。
トレーナーの方は、私の反応を見ながら『ギリギリ私ができる範囲』でトレーニングをしてくれるので、いつも程よく達成感を感じることができます。
また、加入前は『筋肉ゴリゴリで、むさ苦しい人がトレーナーだったらどうしよう』と不安でしたが、完全に杞憂でした。
いつも程よい距離感を保ちながら対応してくれるので、気持ちよくトレーニングをすることができました。Google MAPより引用
結婚式でドレスを綺麗に着たい！という思いで入会しました。
約1ヶ月という短い期間でしたが、食事サポートやわたしの目的に合ったトレーニング内容を考えてくださり、体重は約3キロ、体脂肪は約4%落とせました！
自分でも痩せたと感じることができたし、周りと人にも「痩せたね！」と言われました！何より結婚式当日にドレスを綺麗に着られたことが嬉しかったです^^ Google MAPより引用
以前通っていたパーソナルジムよりも、料金も良心的で長期的に通えそうだなと思って入会しました。
まだ入会1ヶ月ちょっとですが、3キロほど体重も落ち、効果を感じます。
トレーニングも食事管理も、こちらのペースに合わせてサポートをしてくれるので、無理なく楽しく続けられそうです。Google MAPより引用
通い始めて1ヶ月経ちますが、2キロやせました！
食事の考え方だったり、各動作でどこに筋肉が付くかなど、なんでも丁寧に説明してくださるので、日常生活での習慣も改善しました。
ストレッチや筋肉のほぐしもやっていただいて、運動の際により効果を感じています。Google MAPより引用
かたぎり塾の口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。
【痩せない？】かたぎり塾の口コミを徹底調査！料金や予約が取れない評判も解説
| 体験 | あり（無料） ≫かたぎり塾の体験の流れ・時間・持ち物をチェックする |
| 入会金 | 22,000円〜 ※店舗によって異なる。公式サイトにてご確認ください |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 114,400円 ※入会金込み・食事指導はオプションで追加可能 ＜最安値プラン＞ 30,800円（月4回・60分/回） 8,800円（都度払い・60分/回） ■マンスリープラン 30,800円（月4回・60分/回） 59,400円（月8回・60分/回） ■オプション 食事指導：11,000円（2週間） |
| 公式HP | https://katagirijuku.jp/ |
ZERO BODY編集長もかたぎり塾の無料体験に行ってきました！体験レポートは、こちらからご覧くださいね。
かたぎり塾の無料体験に行ってきた！ブログ形式で持ち物や所要時間も解説。勧誘はある？
4.チキンジム｜「1ヶ月で痩せた」という口コミ多数！
チキンジムは、「脱ストイック」がモットーのパーソナルジム。ハードなトレーニングや厳しい食事制限がないので、今までダイエットに挫折した経験がある方でも安心ですね。
チキンジムは、16回の回数券プランが人気です。週2〜3回の頻度で通えば、1ヶ月半程度で完了するので、短期集中ダイエットにぴったり！
手ぶらOK＆シャワールーム完備＆プロテイン無料など、通いやすさも抜群です。
実際にチキンジムへ通った方からは、「1ヶ月で痩せた！」という喜びの口コミが多数寄せられていました。
通い始めて約1ヶ月経ちますが、きびしいトレーニングやきつい食事制限もなしで、4kgほど体重が落ちました。
パーソナルトレーニングの良いところは、正しいトレーニングの方法で、効率よくおこなえるので、成果も出やすいことです。
トレーナーのかたの人柄もよくて、楽しくトレーニングをすることができます。Google MAPより引用
通い初めて1ヶ月で4キロ程落としました。
ただ単に体重を落としたいというよりは、健康的に無理なく脂肪を落としたい方に凄くオススメしたいです！
筋肉と体力をつけながら、手ぶらで通えるのでめんどくさがりな私にはぴったりでした。予約も取りやすいジムですよ!Google MAPより引用
めげずに楽しく通えます!
通って1ヶ月で、脂肪3キロ減と、筋肉2キロ増に成功しました！
ウェアやシューズが貸し出ししてもらえるので、手ぶらで来れるのが楽でいいです。仕事終わりに通ってます。
施設がとても綺麗なところと、毎回もらえるプロテインが美味しいところもお気に入りですGoogle MAPより引用
1月から通わせて頂いてます。1ヶ月で体脂肪が4-5%、体重も4キロほど落ちました。これも全て親身にサポート下さるトレーナーの皆様のおかげです。
トレーニング指導はもちろん、食事のアドバイスも的確に頂けます。アプリを活用しながらの食事管理はゲーム感覚にも近く、全くストレスなく楽しくやらせてもらえています。
また施設はとても綺麗で整っています。器具も綺麗ですし、シャワールームや化粧水・乳液なども揃えて頂いているのでとても快適です。
地下なので集中して身体を追い込むことが出来ます！（Wi-Fiがあるのでスマホ操作も安心）
なかなか1人では身体を変えきれない方には本当おススメです！人生変わります！Google MAPより引用
チキンジムの口コミがもっと見たい方は、以下の記事も参考にしてみてください。
【突撃】チキンジムの悪い口コミ・怪しい評判は？広告で話題の料金も本当か聞いてきた
オプションにはなりますが、管理栄養士からの食事指導を受けることもできます。興味のある方は、無料カウンセリングで詳しいお話を聞いてみてくださいね。
| 体験 | あり（お試しストレッチorトレーニング・30分前後） |
| 入会金 | 35,000円 ★2024年11月現在、入会金無料キャンペーン開催中！ |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 175,400円 ※入会金込み・食事サポートはオプションで追加可能 ＜最安値プラン＞ 140,400円（回数券16回分・30分/回） ■回数券 140,400円（16回分・30分/回） 239,400円（16回分・パーソナルトレーニング60分/回、フリートレーニング60分/回が通い放題） ★2024年11月現在、Amazonギフト券最大30,000円分プレゼント+体脂肪量1kg減で10,000円キャッシュバック中！ |
| 公式HP | https://chicken-gym.jp/ |
ZERO BODY編集長が、チキンジムの無料カウンセリングに行った際のレポはこちらからご覧いただけます。
チキンジムの無料カウンセリングに行ってきた！流れやトレーニング体験の内容をレビュー【動画あり】
5.アップルジム｜8枚の回数券で、週2ペースで1ヶ月だけ通うことが可能
アップルジムは、見た目重視の海外式ボディメイクを提供しているパーソナルジムです。長い経験と知識を兼ね備えたトレーナーが揃っているので、効率よく最短ルートでダイエットができます。
アップルジムは回数券制となっています。4回チケットなら週1回ペース、8回チケットなら週2回ペースで1ヶ月間通うことができます。
料金も比較的安く、8回分のチケットが55,000円（税込）です。
アップルジムの口コミを見ても、1ヶ月で痩せたという声がいくつもありました！
2人目を出産してから中々体重が落ちず、どんどん鏡を見ることが嫌になり自分に自信がなくなっていくばかりでした。
通い始めてから食生活の見直しや、自分に合ったトレーニングをしていただいたり、産後で悩んでた骨盤やだねの広がり具合や姿勢改善のためのストレッチやマッサージをしてもらえたり、安心して身を任せることができました！
1ヶ月だけでも順調に体重が落ちていき、周りからも痩せてきたね〜という言葉をもらえたり、もっと頑張ろうとモチベも上がってすごく頑張れました！ もしジムに通っていなければ、多分きっと今頃ブヨブヨのだらしない自分で旦那さんに嫌気をさされていた気がします（笑）Google MAPより引用
コロナ太りが著しかったものの、元々トレーニングジムへ通うのも継続できない性格であったため、パーソナルジムへの入会を検討。
パーソナルジム初心者としては、apple gymの比較的安価な金額は魅力的であり、入会を決断。
週2回、食事指導・プロテインのオプションをつけて、1ヶ月チャレンジ。
結果、1ヶ月で体重▲4kg(78kg→74kg)、体脂肪率▲5%(22%→17%)という結果に繋がりました。食事の知識も得られ、すごく満足しています！！Google MAPより引用
1ヶ月で6kgの減量に成功しました！
●2週間の食事サポート
めちゃめちゃ効果ありました！出来ているところ出来ていないところを的確に教えていただけたので、トレーナーの方が仰った「一度やれば一生もの」は本当だなと思いました。意外と習慣化して無理なく続いています。
●トレーニング
本当に運動音痴で全くなにもしていなかったので少し心配でしたが、小さい目標をコツコツ頑張っていくイメージで、続けやすいし達成感があります！Google MAPより引用
最初の1ヶ月間はトレーニングの他に毎日の食事写真とタンパク質の量を報告して指導を受けました。
1ヶ月後には体重が4kg減り、気にしていた血圧も120台まで下がっていました。
体型も変化してきましたが、食事は内容も量も今までとは激変しました。 Google MAPより引用
1ヶ月前からAppleGYM赤羽に通い続けてますが、上半身＋下半身の筋トレと食事制限にて-5kgまで体重を落とすことができました。
元々コロナ禍での在宅ワークが続き、激太りしていましたが、元の体重よりも落としていけそうで体が本当に軽くなり、私生活、仕事がとても楽になりました。
何より肥満によるむくみや、膝、腰の痛みに悩まされていたので、トレーニングで根本的に改善できたのが、とても嬉しいです。
また、姿勢が特に気になると伝えたところ、毎回トレーニングの前に姿勢改善のトレーニングを行ってくれるので、猫背が治ってきた気がします。 Google MAPより引用
もっとたくさんアップルジムの口コミ評判が見たい方はこちらからどうぞ。
【2024年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない？芸能人が通う理由
また、食事指導はオプションとなっています。食事指導を追加する方は、総額料金がいくらになるのかカウンセリング時に確認しておきましょう。
| 体験 | なし（カウンセリングのみ） ≫アップルジムの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする |
| 入会金 | 33,000円 ★2024年11月現在、入会金16,500円引きキャンペーン開催中！ |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 82,280円 ※入会金込み・食事サポートはオプションで追加可能 ■回数券 27,280円（4回分・45分/回） 49,280円（8回分・45分/回） 69,960円（12回分・45分/回） ■食事サポート（LINEでの毎日のアドバイス） 11,000円 / 2週間 19,800円 / 4週間 |
| 公式HP | https://applegym.jp/ |
東京
渋谷区（恵比寿店）、新宿区（早稲田店｜神楽坂店｜飯田橋店｜高田馬場店｜新宿店）、品川区（五反田店）、中央区（人形町店｜銀座店）、目黒区（中目黒店｜中目黒2号店）、文京区（白山店）、豊島区（池袋店｜大塚店｜駒込店）、板橋区（板橋店｜上板橋店｜大山店）、中野区（野方店｜新中野店｜中野店｜東中野店）、世田谷区（桜上水店｜千歳船橋店｜下北沢店｜駒沢大学店｜二子玉川店｜経堂店）、練馬区（練馬店｜大泉学園店｜新桜台店）、杉並区（阿佐ヶ谷店｜荻窪店｜高円寺店｜高円寺2号店）、大田区（蒲田西口店｜蒲田東口店）、北区（赤羽店｜王子店）、千代田区（神田店｜秋葉原店）、葛飾区（お花茶屋店｜亀有店）、足立区（北千住店）、荒川区（町屋店｜西日暮里店）、台東区（上野店）、墨田区（錦糸町店｜押上店）、江戸川区（瑞江店｜葛西店）、23区外（羽村店｜東村山店｜秋津店｜三鷹店｜青梅河辺店｜昭島店｜吉祥寺店｜立川店｜府中店｜調布東口店｜調布中央口店｜八王子店｜小田急町田店｜JR町田店｜三鷹店｜ひばりヶ丘店｜西国立店｜国分寺店）神奈川
横浜市（大口店｜新横浜店｜二俣川店｜鶴見店｜菊名店｜上大岡店｜横浜店｜関内店）、川崎市（武蔵新城店｜川崎店｜武蔵小杉店）、その他（相模原店｜本厚木店｜小田急相模原店｜伊勢原店｜中央林間店｜大和店｜イオン茅ヶ崎中央店｜平塚店）
ZERO BODY編集長も アップルジムでトレーニング体験してきました！こちらもぜひご覧ください。
【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた！内容・所要時間・勧誘事情をレポ
6.リボーンマイセルフ｜1ヶ月コースがある女性専用パーソナルジム
リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムです。トレーナーもみんな女性なので、生理痛や、肌荒れ、便秘などの相談も気兼ねなくできます。
リボーンマイセルフが短期集中ダイエットにおすすめな理由は「食事指導」にあります。
短期間だとなおさら食事指導の丁寧さが求められます。リボーンマイセルフでは、会員専用アプリを通して毎日食事報告ができ、目標と期間に応じて食事管理をしてくれるので安心です。
口コミを見てみると、1ヶ月でダイエットに成功した方が多数見られました。中には、1ヶ月で6キロもの減量に成功した方も。
短期1ヶ月コースで6キロ減量しました！
自分の体調とペースに合わせて無理なくトレーニングを組んでくれるので有難いです。
分からない事があったらすぐトレーナーさんが教えてくれるのもパーソナルの強みだと思います。いつも励ましてくれるので頑張れます！有難うございます。これからも宜しくお願いします！Google MAPより引用
ボディメイクを目的に約1ヶ月で利用させていただきました。
（中略）
トレーニング担当してくださった冠さんはスタイルも良くて美人で、いろんな相談やアドバイスをしてくださる聞き上手な方で、目標になる方でした！いいところだなと感じました。
今回はたった1ヶ月でしたが、体重が変わらないまま体脂肪率を減らすことができて驚いきましたし、頑張ってよかったです。
また、ずっと悩まされていた肩こりが本当に本当に無くなってきたのを日に日に実感していきました。 姿勢が良くなり、トレーニング最終日は立ち姿の変化(肩、背中、ウエスト、ヒップも)を確認できて、嬉しかったです！ Google MAPより引用
1ヶ月短期集中コースで食事制限とトレーニングを行いました。写真で比較したとき、1ヶ月での身体の引き締まり方が全然違いました!体重ももちろん落ちます。
不規則な生活の仕事で、仕事のことも考えながら食事指導していただき、大変助かりました。
トレーニング方法も個人によって全然違うので全身の筋肉を見透かされてる！と思うほどでいつも感心します。
コースを受けたことで、食事の知識がつき、かなりの便秘症でしたが、改善しました。食事の意識は本当に変化し食事方法も圧倒的に変わったので、トレーニングをして本当に良かったと思っています。
女性だけなのもあり、室内は超無臭で清潔感があります。Google MAPより引用
過去にエステや整体などに通いましたが、通うのを辞めると徐々に元に戻ってしまい、置き換えダイエットなどもしましたが、あれこれしてもリバウンドの繰り返しでした。
ついには二年前に大病を患い、体力も地に落ちて体重は増え続けるばかりの状態をなんとか脱出したいと思ってこちらに通い始めました。
ダイエットコースで1ヶ月でマイナス6キロと体重とサイズが減ったのも嬉しいですが、何より姿勢が良くなり、頑固な肩こりもほぼ無くなり体調もとても良くなりました。
女性専用ということで、トレーナーさんも女性で安心ですし、食事制限も始める前は心配でしたが、トレーナーさんにサポートして頂き、工夫して続けられています。Google MAPより引用
ここは女性だけで個室のパウダールーム&シャワー室があります。デイタイムだからかほぼ貸切状態です。さらに担当のスタッフがつくので細かい変化にもすぐ気が付いてくれるのも嬉しい。
何度もリバウンドした歴史があるのでもう痩せない身体になってると思い込んでましたが 1ヶ月半程経ちましたが7キロ痩せました。
食事も厳しいカロリー制限では無く繊維質はモリモリ食べても大丈夫だし 結構ざっくりした食事管理も気に入ってます。 Google MAPより引用
リボーンマイセルフの口コミ・評判がもっと見たい方はこちらからご覧くださいね！
リボーンマイセルフの口コミを徹底調査！辛い・痩せないという評判は本当？
| 体験 | あり（無料・60分） |
| 入会金 | 22,000円 |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 140,800円 ※入会金込み ■コース 118,800円（全8回・1ヶ月・60分/回） 220,000円（全16回・2ヶ月・60分/回） ■回数券 83,600円（8回分・60分/回） ■都度払い 11,000円（60分/回） ≫リボーンマイセルフの料金についてもっと見る |
| 公式HP | https://www.shapes-international.co.jp/ |
ZERO BODY編集長もリボーンマイセルフを体験してきました！リボーンマイセルフの無料体験レポートは、こちらからご覧くださいね。
【動画あり】リボーンマイセルフで無料体験トレーニングしてきた！カウンセリングの流れと内容も詳細レポ
7.ミヤザキジム｜1ヶ月で約11万円とリーズナブル。食事指導もばっちり
ミヤザキジムは、とことんトレーナーの質にこだわったパーソナルジムです。他社ジムではアルバイトのトレーナーも多い中、有資格かつベテランのトレーナーしか採用していません。
筋肉を増やす指導も得意ですが、運動経験ゼロの初心者を想定して丁寧なトレーニング指導を行っています。
専属のトレーナーがメールやLINEで食事の相談に乗ってくれるので、食事指導の面でも安心して通えます。
1人のパーソナルトレーナーの担当人数を少なく抑えているため、「パーソナルトレーナーが忙しくて食事指導や生活習慣のアドバイスをしてくれない」というトラブルはありません。
口コミからも、1ヶ月で成果が出ていることが分かります。
ジムでトレーニングを始めて1ヶ月が経ちました。体重も順調に減ってますが体調も劇的に良くなり、食事も気を付けているせいか肌の調子もよい感じです。
渋谷ジムトレーナーの米山さんは自らボディビルの大会にも出場しているので、指導が的確なのだと思います。長く続けられるられるジムだと思います。Google MAPより引用
週2回1時間ずつで通い始めて1ヶ月半が経ちました。
運動不足からくる首や腰の疲れを解消したかったのですが、いまはかなり改善されてきました。背中と腰に筋肉がついてきて、姿勢が良くなったと思います。体重は2キロ減。
トレーナーさんの指導はこちらの体力や体調をみながら適切に行なっていただけているので、無理なく効果的な運動になっていると感じています。Google MAPより引用
自己流の運動もダイエットも長続きせず体重は増えるばかり。
思い立ってパーソナルトレーニングのMIYAZAKI GYMに通う事になり、1ヶ月でマイナス4キロは自分でもまずまずヽ(´ー｀)
トレーニングは毎回5、6種類で、色んな部分の筋肉を使います。マシンを使った背中の運動がとくに気持ち良く、酷かった肩こりが無くなりました！
トレーナーさんはとても真摯に接してくださいますし、身体に無理が無いようにプログラムを組んでくれるので安心安全です。
少しずつ筋肉も付いてきて身体が少しずつシマって来ました。頑張れば結果がついてくるのでモチベーションはどんどん上がりますね。Google MAPより引用
ペアで通っていますが、トレーニングは待ち時間もなく全身きっちり鍛えられますし、食事管理も運動も2人だとモチベーションが続きやすく、料金もすごくお得になるのでおすすめです！
食事も楽しみつつ無理ないペースでダイエットしたく、5ヶ月で-4kgを目標にしていましたが、1ヶ月ちょっとで目標達成してしまいました。
トレーナーの麻田さんに言われたとおりに、夕食の改善と日々の散歩を頑張っただけで、ほぼストレスなく痩せられて驚きです。 Google MAPより引用
はじめてのパーソナルトレーニングでドキドキしてましたが、丁寧にカウンセリングしていただき、お値段も他に比べると安めだったので通い始めました。
個人差はあると思いますが、食事管理＋週2回のトレーニングで、私は1ヶ月−3キロ痩せることができました！
食事管理は食べたものをLINEで報告する形で、しっかりアドバイスもらえますし質問もしやすいです。
トレーニングも毎回メニューを変えていただけるので飽きずにできています。何より、自分で筋トレメニューや重量、回数などを考えなくていいのがめちゃめちゃ楽でした。
最終21時半と、遅い時間まで受け付けていただけるのも助かってます。 Google MAPより引用
もっとミヤザキジムの口コミを見たいからは、こちらからご覧ください！
【徹底調査】ミヤザキジムの本当の評判は？デメリットや悪い口コミについても解説
| 体験 | あり（5,500円・50分） ★2024年11月現在、SNS投稿で無料に！ ≫ミヤザキジムの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする |
| 入会金 | 22,000円 ★2024年11月現在、来店当日の入会で無料に！ |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 118,800円 ※入会金込み ＜最安値プラン＞ 96,800円（回数券8回分・60分/回） 13,200円（都度払い・60分/回） ■回数券 96,800円（8回分・60分/回） 176,000円（16回分・60分/回） ■都度払い 13,200円（60分/回） |
| 店舗一覧 | 東京（渋谷店｜新宿店｜新宿2号店｜池袋店｜大塚店｜目白店｜代々木店｜目黒店｜五反田店｜五反田2号店｜自由が丘店｜西荻窪店｜白金高輪店｜大井町店｜勝どき店｜市ヶ谷店｜三軒茶屋店｜豊洲店｜人形町店｜用賀店｜浜田山店｜大崎店｜新富町店｜春日・後楽園店｜根津店｜赤坂店｜飯田橋・九段下店） 神奈川（武蔵小杉店） |
| 公式HP | https://miyazaki-gym.jp/ |
ZERO BODY編集長もミヤザキジムでカウンセリング・トレーニング体験してきました！ミヤザキジムの体験レポートは、こちらからご覧くださいね。
【動画あり】ミヤザキジムの無料体験・カウンセリングをレポ！持ち物・時間・勧誘事情も解説
8. ダンディハウスパーソナルジム｜エステ併用で効率的に痩せる！1ヶ月の短期コースも用意
ダンディハウスパーソナルジムは、エステで有名なダンディハウスが運営する男性専用パーソナルジムです。
最大の特徴は、トレーニングとエステの施術を組み合わせ効率的に痩せられること。トレーニングは1回たったの15分なので、運動が苦手な方でも安心ですね。
ダンディハウスパーソナルジムでは、短期間で痩せたい方向けに「ダイエットコーススピーディー」を用意しています。週2回のペースで1ヶ月間通う全8回のコースです。
実際に通った方からは、「体重・体脂肪率が1ヶ月で想像以上に落ちた」という満足の口コミが寄せられていました。
20代最後の年、お腹周りのお肉とこのままお付き合いしていいのか悩んでいた時にホームページを見て、通いました！
スタッフの方々は明るく、とても親身に体の相談にのってくださりました。
特に食生活については、栄養やカロリーについて、適切なアドバイスをいただき、今までの不摂生な食生活を改善してもらい感謝してます！
また店内は清潔で大人の雰囲気があり、アメニティも充実していて、また次も通いたいと思える設備内容でした！
トレーニング面では、適度な負荷をかけて行われる筋トレ、有酸素運動が苦手な自分でも続けられるエステマシンを駆使していただき、体重や体脂肪率は1ヶ月で想像以上に落ちて、大変満足しています。Google MAPより引用
在宅勤務で太って、内心焦ってる方。
優しいスタッフの皆さんの元、1ヶ月で2kg痩せる事が出来たので、おすすめです!Google MAPより引用
まずスタッフ皆さんの対応が良くて素晴らしいです。
トレーニングの際も付きっきりで対応してくれるので安心してトレーニングに集中できます。
食事も何を食べたら良いのか悪いのかより正確に教えてくれるので安心してダイエットに励めると思います。
このジムに入って1ヶ月くらいしか経ってませんが約10キロほど体重が落ちました。
悩まれてる方はまずは相談からでもいいと思います。Google MAPより引用
ダンディハウスパーソナルジムの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
【口コミ評判】ダンディハウスパーソナルジムは高いだけで痩せない？料金やエステの効果を徹底調査！
| 体験 | あり（5,500円） |
| 入会金 | 33,000円 |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 165,000円 ※入会金込み ■コース料金 132,000円（1ヶ月・全8回） 193,600円（2ヶ月・全8回） 264,000円（2ヶ月・全16回） ★2024年11月現在、モニターコースの入会で2万円分のチケットプレゼント！ |
| 店舗一覧 | 東京（銀座店｜新宿店）、大阪（梅田店） |
| 公式HP | https://www.dandy-house-dc.jp/ |
ZERO BODY編集長も男性スタッフとともにダンディハウスパーソナルジムの体験に行ってきました！体験レポートは、こちらからご覧くださいね。
【本音レポ】ダンディハウスパーソナルジムでエステとトレーニングの体験をしてきた！男性特化の内容とは？
9.ドクタートレーニング｜気軽に通い続けられる、都度払い制パーソナルジム
ドクタートレーニングは、「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」をコンセプトに医学的な視点から独自のトレーニングを提供しているパーソナルジムです。
ドクタートレーニングは、パーソナルジムとしては珍しい都度払い制のシステムとなっています。回数の縛りがないので、自分の好きなペースで好きな時に通えるのが嬉しいポイントです。
また、ドクタートレーニングでは管理栄養士が個別に食事指導を行っています。3食しっかり食べて痩せる方針なので、無理な食事制限をせず健康的にダイエットが進められます。
実際にドクタートレーニングへ通った方の口コミを見てみると、「1ヶ月で体脂肪が5%落ちた」という喜びの声が寄せられていました。
自分じゃ絶対頑張りきれないところまで、追い込んでくれるので(励まして)続けられます。
自分では正しい負荷のかけ方や、適切な回数が分からないので、調整してくれるのがとてもありがたいです。
1ヶ月で5%体脂肪率落ちました！Google MAPより引用
恵比寿店で週一ペースでトレーニングを始めてから1ヶ月程ですが、既に周りから体つきが変わってきたねと言われて嬉しいです。
自宅でも出来るトレーニングを教えてくださり、最短距離で結果が出るようにサポートしてくださり、高いモチベーションを保ちながら、トレーニングを継続できています。Google MAPより引用
自分に合ったトレーニングやダイエットしたい部位を重点的にしてくださるので、効果が実感しやすくてとても良いパーソナルジムだと思います◎
トレーナーさんも皆さんいい人ですし、通って1ヶ月少しですがきちんと体重も落ちていくので通うのが楽しいです！ Google MAPより引用
ドクタートレーニングの口コミがもっと気になるという方は、こちらの記事をご覧ください。
【期待値超え】ドクタートレーニングの口コミ評判がすごい。都度払いでマイペースにダイエット成功？
| 体験 | あり（7,100円・60分） ★2024年11月現在、一部店舗で無料体験キャンペーン開催中！詳細は公式サイトでご確認ください |
| 入会金 | 35,600円 ★2024年11月現在、一部店舗で入会金無料！詳細は公式サイトでご確認ください |
| 料金例 | ◎1ヶ月通う場合の総額 92,400円〜 ※入会金込み・月8回通う場合 ＜最安値プラン＞ 7,100円（都度払い・45分/回） ■都度払い 7,100円（45分/回） 9,300円（60分/回） 13,700円（90分/回） |
| 店舗一覧 | 東京（恵比寿本店｜恵比寿プライベート店｜中目黒店｜自由が丘店｜麻布十番店｜学芸大学店｜吉祥寺店｜目白店｜池袋店｜奥沢店｜銀座店｜下北沢店｜三軒茶屋店｜代々木店｜田園調布店｜広尾店｜青山店｜渋谷店｜六本木店｜目黒店｜二子玉川店）、神奈川（横浜店）、大阪（天王寺店｜梅田店｜心斎橋店｜なんば店）、兵庫（神戸三宮店） |
| 公式HP | https://drtraining.jp/ |
ZERO BODY編集長もドクタートレーニングの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきました！体験レポートは、こちらからご覧くださいね。
【本音レポ】ドクタートレーニングの無料カウンセリング・体験に行ってきた！トレーニング内容も動画で紹介
まとめ：1ヶ月の間にパーソナルトレーナーから知識を吸収すべし
パーソナルジムに通えば、1ヶ月という超短期間でも痩せることは可能です。しかし、1ヶ月に痩せられる体重にはやはり限界があります。
どうしても1ヶ月で痩せたい場合は、実績が豊富なパーソナルジムにカウンセリングに行き、1ヶ月で痩せたい旨を伝えるようにしましょう。
本記事で紹介したパーソナルジムはすべておすすめですが、それでも迷う場合はビヨンドをおすすめします。口コミを見ていても、1ヶ月で結果を出せている方が多数いて、ZERO BODYが体験取材に行った際にもすごくいいパーソナルジムだと感じたためです。
少しでも気になるジムがあったら、ぜひ一度カウンセリングに足を運んでみてくださいね！
「気になったパーソナルジムはあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね！
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