パーソナルジムの頻度は週2がベスト?2ヶ月集中で効果が出るジム5選も紹介

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
パーソナルジム専門家

2020年にパーソナルジム総合情報サイトZERO BODYを立ち上げる。約50社のパーソナルジムの体験取材・数万件の口コミ調査を行い、ZERO BODY全体の監修を行う。「納得のいくジム選びをできるよう、詳しく分かりやすいコンテンツ制作を心がけています」

多くのパーソナルジムが「週2回×2ヶ月」を標準プランとして提供しています。

しかし、「たった週2回×2ヶ月で本当に効果は出るの?」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

結論、パーソナルジムで効果を出すためには、週2回の頻度で2ヶ月以上通うのがかなり有効です。

本記事では、パーソナルジムで効果を出すために週2回の頻度がちょうど良い理由を解説します。最後に、週2回×2ヶ月で効果が出たという口コミが多いおすすめパーソナルジムもご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

週2の頻度で2ヶ月以上のトレーニングをすると効果が出やすい!

冒頭でもお伝えしたように、パーソナルジムで効果を出すためには週2回×2ヶ月以上のプランを選ぶことおすすめします。

理由は以下の通りです。

  1. 筋肉をつけるには筋肉の休息が必要だから
  2. 1日で落ちる体脂肪の量には限界があるから
  3. 正しい食生活・運動習慣をつくる必要があるから

では、それぞれ詳しくみていきましょう。

1.筋肉をつけるには筋肉の休息が必要だから

「たった週2回じゃなくて毎日トレーニングしたほうが早く効果が出るんじゃないの?」と思う方もいるかと思いますが、それは大きな間違いです。

実は、筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく「休息」が必要なんです。

筋肉が育つメカニズムって?
・筋トレをすると、まず、筋肉がダメージを受ける
・そして、筋トレ後48~72時間休息を与えることで、筋肉は回復する
・筋肉が回復するに伴い、筋肉がより大きく成長したり、筋力がアップする
このことを「超回復」といい、これが「筋肉が育つメカニズム」です。

筋トレは、筋肉にダメージを与え、その後筋肉を休ませる(超回復)ことによって、筋肉を成長させるという仕組みです。

あまりに高頻度で筋トレをすれば、超回復の時間を奪うことになりかえって効率が悪くなります。

逆に、休息が長すぎても筋肉が元の状態に戻ってしまうため、筋トレのちょうど良い頻度は「週2〜3回」とされています。

筋肉には疲労からの回復の時間が必要です。レジスタンス運動は標的の筋肉に負荷を集中する運動ですから、その筋肉に十分な回復期間としてトレーニング間隔をあける必要があります。毎日行うのではなく、2-3日に一回程度、週あたり2-3回行うくらいの運動頻度が推奨されます。

引用:厚生労働省「e-ヘルスネット」

このような背景から、パーソナルジムの標準プランは「週2回」であることが多くなっています。

2.1日で落ちる体脂肪の量には限界があるから

体脂肪を1kg落とすために必要な消費カロリーは、およそ7000kcalといわれています。

1cmの腹囲を減らすには、1kgの脂肪減量すなわち7000Kcalが必要。

引用:厚生労働省「無理なく内臓脂肪を減らすために~運動と食事でバランスよく~」

「じゃあ1日1000kcal消費しよう」「摂取カロリーを極限まで減らそう」と、厳しいダイエット方法にチャレンジしてみようと考える方もいるかもいるかもしれませんが、これは危険です。

実は、あまりにもカロリーが不足すると、脳が緊急事態と判断し、脂肪を減らさず筋肉を分解してしまうからです。

筋肉が落ちると体重の数値は下がりますが、身体のラインが崩れてしまう上に、太りやすくなってしまいます。

そのため、最低でも2ヶ月は期間をかけて、じっくり身体づくりを行うのがおすすめです。

3.正しい食生活・運動習慣をつくる必要があるから

パーソナルジムで得た理想の身体を維持し続けていくためには、正しい食生活と運動習慣を身につける必要があります。

特に、ダイエットにおいて、食事は運動と同じくらい大切という点は押さえておきましょう。

例えば、理想の身体を手に入れたとしても、パーソナルジム卒業と同時に運動をやめて食生活を元に戻せばすぐに元の体型に戻ってしまいます。

パーソナルジムの2ヶ月集中コースには、毎日の食事指導が含まれている場合がほとんどです。LINEで毎日の食事管理を行ってくれるなど、運動とあわせて正しい食生活も習慣化できるよう徹底的にサポートしてくれます。

食事指導が充実しているパーソナルジムが知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

パーソナルジムの食事指導・制限内容って?食事管理が人気のジム9社も紹介

1ヶ月の短期集中でも効果を出すことは「一応」可能

パーソナルジムによっては、1ヶ月で12回(週3回)トレーニングを行うとともに厳しい食事制限を課すことで、短期間でも効果を出しているところもあります。

しかし、上の章でお伝えした通り、1日に落とせる体脂肪の量には限度があります。それ以上に体重を落とそうとすると、筋肉まで落ちてしまうでしょう。

最悪の場合、ダイエット前よりも太りやすい身体になってしまっている可能性も。

結論、結婚式前などで急いで痩せないといけないなどの理由がない場合は、最低2ヶ月は余裕を持ってトレーニングに取り組むのがおすすめです。

それでも「どうしても1ヶ月で痩せたい」という方は、短期集中に特化したジムを紹介しているこちらの記事を参考にしてみてください。

1ヶ月だけで痩せられる?短期集中ダイエットができるパーソナルトレーニングジム8選

週2回・2ヶ月集中コースのメリット・デメリット

この章では、週2回・2ヶ月集中コースのメリット・デメリットを紹介します。

週2回・2ヶ月集中コースのメリット

週2回・2ヶ月集中コースのメリットは、大きく分けて以下の2つです。

  • 目標達成のために、トレーニングから食事指導まで併走してくれる
  • 一生モノの食事の知識を得ることができる

目標達成のために、トレーニングから食事指導まで併走してくれる

短期集中コースは、目標達成に向けてトレーナーがトレーニングから食事指導までを徹底的にサポートしてくれます。

最短で目標を達成できるよう指導してくれるので、フィットネスジムで自己流トレーニングをするようにも効率的です。

また、毎日の食事をLINEで報告し、トレーナーからフィードバックを行うジムもあります。

「トレーナーが一緒に頑張ってくれている」「トレーナーに食事を報告しなくてはいけないからサボれない」という気持ちが、ダイエットへのモチベーション維持にも繋がります。

一人ではくじけてしまいそうという方や、ダイエットに失敗した経験のある方は、ぜひパーソナルジムを検討してみてください。

一生モノの食事の知識を得ることができる

パーソナルジムのトレーナーは、トレーニングだけでなく栄養学に関する知識も豊富です。

栄養に関する知識が全くない方でも、2ヶ月間トレーナーから食事指導を受ければ、かなり専門的な知識が身に付きますよ。

しかも、パーソナルジムの食事指導で身につけた食事の知識は、ジムを卒業した後も一生役立ちます。

「絶対にリバウンドしたくない!」「理想の身体を維持し続けたい」という方こそ、パーソナルジムでしっかり食事指導を受けるのがおすすめです。

週2回・2ヶ月集中コースのデメリット

週2回・2ヶ月集中コースには、以下のようなデメリットもあります。

  • 他のプランに比べると料金が高い
  • 集中コースが終わった後にリバウンドしないように気をつける必要あり

他のプランに比べると料金が高い

パーソナルジムの短期集中コースは、食事指導がついている分、回数券などの他プランに比べると料金が高くなる傾向にあります。

また、10kg以上の大幅減量など高いゴールを設定する場合は、一般的な2ヶ月という期間では足りない可能性もあるでしょう。もちろん、期間が長くなるほど料金が高くなってしまいます。

パーソナルジムで用意されている各プランの料金相場について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。

【完全版】パーソナルジムの料金相場を徹底解説!平均より安い11社のジムも厳選

集中コースが終わった後にリバウンドしないように気をつける必要あり

短期集中コースは、2ヶ月間など短期間で理想の身体を目指せます。

しかし、集中コースが終わった後にその理想の身体を維持できるかどうかは自分にかかっています。

「集中コースが終わった開放感からドカ食いをしてしまってすぐリバウンドした…」なんてことも珍しい話ではありません。

短期集中コースの終了がゴールではなく、あくまでも自己管理を続けていく必要がある点は覚えておきましょう。

また、パーソナルジムの中にはリバウンドを防ぐためのアフターフォローを提供しているところもあります。気になる方は、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。

パーソナルジムのリバウンド率は?アフターフォローがあるジム9選も紹介

週2回・2ヶ月集中コースがあるおすすめジム5選

この章では、週2回・2ヶ月集中コースがあるおすすめジム5選をご紹介します。

実際に、そのジムで週2回・2ヶ月集中コースを利用した方の口コミも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.24/7Workout|100%完全オーダーメイドメニューを提供!コスパもGood◎

24/7Workoutは、全国各地に店舗を展開する業界二番手の大手パーソナルジム。

一人ひとりに合った100%完全オーダーメイドメニューによって最短で理想の身体を目指せるのが魅力です。

実際に通った方の口コミを調査したところ、「週2回×2ヶ月で8キロ痩せた」など、短期間でもしっかり効果が出せている方が多数見られました。

男性
週2回×2ヶ月でマイナス8キロを達成!
30代後半ですが、正月太りをして2ヶ月入会しました!週2回を2ヶ月通って、期間でマイナス8キロを達成することができました!
トレーニングはその人に合わせていただけますし、食事指導は助かります!
入ってよかったです!これからもこの機会を活かして、生活していこうと思います!
痩せようとおもっても、痩せれない方は1ヶ月からでも可能なのでおすすめ!2ヶ月〜3ヶ月すれば確実に結果出ます!Google MAPより引用
女性
まだ2ヶ月コースの途中だが5kg減っている
ダイエット目的 & メンタル面でなにかを「頑張ってみる」みたいな体験もしたく申し込みました。16回コース(約2ヶ月)を利用しています。
どうしてもパーソナルジムは金額が高めなので、躊躇しましたが、利用して良かったと思っています。残り数回、って段階ですが体重はすでに5kgほど減りました。
※トレーニング日以外の運動や、過度な食事制限はしていません。 Google MAPより引用

24/7Workoutの口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

【最新】24/7Workout(ワークアウト)は痩せない?悪い口コミ評判を徹底調査

また、完全個室・手ぶらOKなど充実したサービスを提供していながら、相場より安い料金設定であるのも嬉しいポイント。

「自分に合ったメニューで効率良く痩せたい」「コスパの良いパーソナルジムを選びたい」という方は、ぜひ24/7Workoutを検討してみてはいかがでしょうか?

体験トレーニングを希望する方は、無料カウンセリング予約時にその旨を伝えれば調整可能とのことなので、お気軽にお問合せくださいね。

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入会金41,800円(コースにより割引あり)
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料金例<最安値プラン>
107,800円(全8回・1ヶ月・75分/回)

■コース
107,800円(全8回・1ヶ月・75分/回)
215,600円(全16回・2ヶ月・75分/回)
24/7Workoutの料金についてもっと見る

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公式HPhttps://247-workout.jp/
※価格は全て税込

関東地方
東京(赤羽店秋葉原・神田店池袋店池袋東口店上野店牛込神楽坂店恵比寿・目黒店荻窪店押上店神楽坂店蒲田店北千住店吉祥寺店経堂店錦糸町店錦糸町四ツ目通店笹塚店三軒茶屋店渋谷・南青山店下北沢店自由が丘店新宿西口店新宿東口店新橋・銀座店立川店西葛西店日暮里店八王子店二子玉川店町田店明大前店目黒店
神奈川
川崎店関内店新丸子店たまプラーザ・鷺沼店橋本店藤沢店本厚木店横浜店
千葉(稲毛店柏店千葉店津田沼店船橋店南柏店本八幡店
埼玉(朝霞台店浦和店大宮店春日部店志木店所沢店東川口店戸田店南越谷店
栃木(宇都宮店)、群馬(高崎店)、茨城(水戸店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、宮城(仙台店
中部地方
愛知(金山店千種店名古屋栄店名古屋久屋大通店
静岡(静岡店浜松店)、新潟(新潟店)、石川(金沢店)、山梨(甲府店
関西地方
大阪(梅田店大阪心斎橋店堺東店高槻店天王寺店難波店十三店)、京都(京都河原町店)、兵庫(三宮店西宮店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店
九州地方
福岡(小倉店博多店福岡薬院・天神店)、熊本(熊本店)、大分(大分店)、鹿児島(鹿児島店

ZORO BODY編集長の加藤も、24/7Workoutの体験トレーニングに行ってきました!詳しくはこちらの記事をご覧ください。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた!感想は?

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2.アスピ|ストレッチで姿勢改善もできるパーソナルジム

アスピは、関東を中心に全国で店舗を展開しているパーソナルジム。トレーナー全員が米国の高難度資格を保有していることから話題を集めています。

アスピの特徴は、トレーニングに加えてパーソナルストレッチを行っていること。姿勢を改善して美しいスタイルを目指したい方にぴったりです。

実際にアスピへ通った方からは「週2で2ヶ月通って体型が変わった」という満足の口コミが寄せられていました。

男性
週2で2ヶ月通って体型が変わった
担当してくださるトレーナーさんに限界まで追い込んでもらい日々筋肉が喜んでおります。
週2で2ヶ月通って少しずつ体型が変わり毎日楽しいです。
ありがとうございます。Google MAPより引用

アスピの口コミをさらに見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査!料金プランも詳細に解説

また、公式サイトにはアスピで短期集中ダイエットに挑戦した方のビフォーアフター写真が掲載されているので、気になる方はチェックしてみてください。

アスピでは、無料で体験トレーニングを受け付けています。興味のある方は、お気軽に足を運んでみてくださいね。

体験あり(無料)

アスピの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金55,000円
★2024年7月現在、体験当日の入会で44,000円引き!
料金例<最安値プラン>
7,600円(月2回・30分/回)

■短期集中コース
109,000円(全7回・50分/回)
211,000円(全14回・50分/回)
310,200円(全21回・50分/回)

■マンスリープラン
7,600円(月2回・30分/回)
28,000円(月8回・30分/回)
公式HPhttps://aspirest.com/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(恵比寿東口店恵比寿西口店渋谷店六本木店自由が丘店二子玉川店新宿三丁目御苑店新宿代々木店西新宿7丁目店神楽坂店中野店吉祥寺店五反田店銀座店池袋店錦糸町店秋葉原店上野店北千住店町田店立川店
神奈川(横浜店川崎店関内店藤沢店
千葉(柏店|船橋店)、埼玉(大宮店
北海道・東北地方
北海道(札幌店
中部地方
愛知(名古屋栄店
関西地方
大阪(心斎橋店
九州地方
福岡(福岡天神店

ZERO BODY編集長の加藤もアスピで体験トレーニングを受けてきました!こちらの体験レポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

アスピの無料体験の予約について

アスピは現在大好評につき、一部店舗で無料体験の予約が取れない状態が続いています。

しかしアスピは、体験・入会した店舗でなく、全店舗に通うことができるのでご安心ください。

もし通いたい店舗が「満員御礼」だった場合は、ぜひお近くの別店舗にて無料体験してみてくださいね!

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3.ビヨンド|厳しい糖質制限なし!筋肉を落とさず痩せ体質になれる

ビヨンドは、「美しく魅せるボディ」を目指せるパーソナルジム。トレーナーには、ボディメイク大会の優勝者・入賞者などハイレベルな人材が揃っています。

ビヨンドの特徴は、ストレスフリーな食事指導。糖質制限は行わず、糖質を摂るタイミングや種類を選ぶ「糖質コントロール」で、しっかり食べながら痩せやすい身体を作っていく方針です。

実際、ビヨンドに通った方からは「筋肉量を落とさずに2ヶ月で-6kgを達成した!」など満足の口コミが多数寄せられていました。

女性
筋肉量を落とさずに2ヶ月で-6kgを達成
いつも田島トレーナーに見てもらってますが、常に明るくてそばで励ましてくれるので諦めずに最後までできるようになってきました!
2ヶ月で体重も−6キロ減りましたが、筋肉量はほぼ変わらずキープできています。あとその日の体調に合わせてメニューを組んでもらえるので無理することなく続けられるのも嬉しいです。
またトレーニングだけではなく、栄養面でも知識豊富なのですごく頼りになり、体も体調も少しずつ変わってきてるのを実感しています。
やはり痩せるのも筋肉をつけるのもプロにお任せするのが1番の近道だと感じました。Google MAPより引用
女性
2ヶ月弱で約5キロの減量に成功
ストレッチのやり方も丁寧に教えてくださったり、トレーニングも週2回継続的に行っていることで、運動が習慣化してきています。
食事量もほとんど減らしていませんが、2ヶ月弱で約5キロ程減量が出来ていることが、とても嬉しいです。

トレーニングはきつく、時にはもっといける!と回数を増やされたりしますが(笑)いつも近くで励ましてくれて肯定をしてくださるトレーナーさんの存在はとても大きく自信につながっています。
パーソナルジムのイメージが私自身大きく変わりました。今後も楽しく運動して、体も綺麗になっていけばいいなと思っています。Google MAPより引用

ビヨンドの口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

【2024年最新】ビヨンドジムの評判はやばい?悪い口コミを調査し実態を解説

ビヨンドは「きれいに筋肉をつけたい」「メリハリのある身体を目指したい」など、見た目重視のボディメイクがしたい方に特におすすめです。

無料で体験トレーニングを受けられるので、ぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。

体験あり(11,000円・50分)
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入会金なし
料金例<最安値プラン>
96,800円(回数券10回分・50分/回)

■回数券
96,800円(10回分・50分/回)
176,000円(20回分・50分/回)

■コース
281,600円(2ヶ月・全16回・50分/回)

ビヨンドの料金プラン解説を見る
公式HPhttps://beyond-gym.com/
※価格は全て税込

関東地方
東京(麻布十番店六本木店田町・三田店銀座店秋葉原店四ツ谷麹町店新宿店飯田橋神楽坂店高田馬場店錦糸町店錦糸町ANNEX店木場店青物横丁店五反田店大井町店自由が丘店蒲田店二子玉川店下北沢店経堂店渋谷宮益坂店恵比寿店中野店池袋店巣鴨店練馬江古田店北千住店葛西店立川店立川ANNEX店吉祥寺店吉祥寺ANNEX店聖蹟桜ヶ丘店調布店町田店所沢秋津店八王子店
神奈川(横浜西口店横浜元町店横浜東口店新横浜店二俣川店上大岡店たまプラーザ店たまプラーザANNEX店戸塚店川崎店新百合ヶ丘店登戸店武蔵小杉店溝の口店平塚店藤沢店湘南台店本厚木店大和店
千葉(千葉駅前店船橋店松戸店成田店柏店浦安店木更津店
埼玉(浦和店浦和ANNEX店大宮店本川越店熊谷店川口店所沢プロペ通り店南越谷店蕨店志木店草加店春日部店
栃木(宇都宮店)、群馬(高崎店前橋店)、茨城(水戸店つくば研究学園前店神栖店
北海道・東北地方
北海道(札幌店札幌大通店札幌円山店)、宮城(仙台店)、秋田(秋田店)、山形(山形店)、福島(郡山店いわき店
中部地方
愛知(名古屋栄店名古屋駅前店豊橋店岡崎店春日井店豊田店)、岐阜(岐阜店多治見店)、静岡(浜松店静岡店沼津店藤枝店掛川店)、長野(長野店)、山梨(甲府国母店)、新潟(新潟店)、石川(金沢店)、富山(富山店)、福井(福井店
関西地方
大阪(心斎橋店梅田店天王寺店谷町四丁目店堺東店高槻店江坂店枚方店)、京都(京都四条店)、兵庫(神戸元町店姫路店加古川店)、三重(四日市店)、奈良(奈良店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
広島(広島店)、香川(高松店
九州地方
福岡(小倉店香椎駅前店福岡天神店福岡天神ANNEX店博多店久留米店)、熊本(熊本店)、大分(大分店)、沖縄(沖縄那覇店

ZERO BODY編集長の加藤もビヨンドの無料カウンセリングと体験トレーニングを受けてきました。詳しい内容が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

【本音レポ】ビヨンドジムの無料体験・カウンセリングを受けてきた!持ち物・勧誘・時間も解説

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4.ライザップ|業界最大手!専属トレーナーが二人三脚で徹底サポート

業界最大手のライザップ。短期間でも効率良く結果が出せるよう、約18万人の実績データをもとに開発した独自のプログラムから、一人ひとりに合わせたトレーニングを設計しています。

ライザップはトレーナーが専属制です。目標達成まで責任を持って徹底サポートしてくれるので、トレーニング初心者でも安心して取り組めます。

実際にライザップでトレーニングをした方からは、以下のような満足の口コミが寄せられていました。

男性
週2回×2ヶ月で-6kg!
シェイプアップ2ヶ月コースに通いました。週2回通い、2ヶ月で-6kg!!!
トレーニングや食事指導で体重が落ちたこともうれしいですが、意識が変わったことの方が財産になりました。

食材、調理法は毎日、どの筋肉を鍛えて脂肪を減らしていくのかは毎セッションやってみせて、こちらのフォームも細かく調整してくれたので筋肉痛意外のどこも痛めることなく、本当に楽しかったです。 Google MAPより引用

ライザップの口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

【賛否両論】ライザップの口コミ評判を徹底調査!痩せない人やリバウンドする人の特徴は?

ライザップは、「今までダイエットに成功したことがない」「最初から最後まで同じ人に担当してもらいたい」という方におすすめです。

ライザップが気になる方は、無料カウンセリングで詳しい話を聞いてみてはいかがでしょうか。無理な勧誘は一切ないので安心してくださいね。

体験なし(カウンセリングのみ)
入会金55,000円
料金例<最安値プラン>
327,800円(全16回・2ヶ月・50分/回)

■短期集中コース
327,800円(全16回・2ヶ月・50分/回)
公式HPhttps://www.rizap.jp/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(神宮前店恵比寿店新宿店自由が丘店六本木店品川店池袋東口店池袋西口店銀座店汐留店上野店錦糸町店北千住店練馬店吉祥寺店聖蹟桜ヶ丘店町田店立川店八王子店葛西店下北沢店二子玉川店
神奈川(川崎店横浜東口店横浜西口店関内店本厚木店藤沢店小田原店たまプラーザ店
千葉(船橋店千葉店松戸店柏店千葉ニュータウン店
埼玉(川口店浦和店大宮西口店南越谷店春日部店本川越店所沢店
栃木(小山店宇都宮店)、群馬(高崎店)、茨城(つくば店土浦店水戸店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、青森(青森店)、岩手(盛岡店)、秋田(秋田店)、宮城(仙台店)、山形(山形店)、福島(郡山店
中部地方
新潟(新潟店)、富山(富山店)、石川(金沢店)、福井(福井店)、
愛知(豊橋店豊田店刈谷店名駅南店金山店名古屋栄店)、岐阜(岐阜店)、
静岡(三島店沼津店静岡店浜松店)、長野(長野店松本店)、山梨(甲府店
関西地方
大阪(梅田店|なんば店京橋店天王寺店堺東店江坂店枚方店岸和田店)、
京都(京都河原町店京都四条店)、兵庫(尼崎店西宮北口店神戸店明石店姫路店)、
奈良(奈良店)、滋賀(滋賀店四日市店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店)、山口(下関店)、
香川(高松店)、徳島(徳島店)、愛媛(松山店)、高知(高知店
九州地方
福岡(小倉店博多店天神店久留米店)、佐賀(佐賀店)、熊本(熊本店)、
長崎(佐世保店長崎店)、大分(大分店)、熊本(熊本店)、宮﨑(宮﨑店)、鹿児島(鹿児島店

ZERO BODY編集長の加藤もライザップで無料カウンセリング&体験トレーニングへ行ってきました!ぜひこちらの記事もご覧くださいね。

【直撃】ライザップの無料カウンセリングに行ってみた!流れや勧誘事情も徹底解説 【動画あり】ライザップでトレーニング体験してきた!ぶっちゃけた感想や内容を本音レポ

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5.リボーンマイセルフ|完全女性専用パーソナルジム

リボーンマイセルフは、会員もトレーナーも全員女性の完全女性専用パーソナルジムです。

リボーンマイセルフでは、10年の歴史と2万人以上の豊富な会員データをもとに「女性が痩せるための独自メソッド」を開発。どんな女性でも痩せられるオーダーメイドのダイエットプログラムを提供しています。

実際にリボーンマイセルフへ通った方の口コミを調査したところ、「2ヶ月のコースで8キロ落とせた」など確かな効果を実感できている方が多数見られました。

女性
2ヶ月のコースで8キロ落とせた!
2ヶ月のコースで8キロ落とすことができました!
こちらに通う前はパーソナルジムは厳しくて怖いイメージがありましたが、女性のトレーナーさんが優しくサポートしてくれるので楽しく通うことができています!
今はメンテナンスのコースで通っていますが、トレーナーさんが気になる部位をしっかり聞いてトレーニングを教えてくれます。もっと綺麗になるのが楽しみです。Google MAPより引用
女性
2ヶ月間のコースで-5kgを達成できて嬉しい
結婚式前のボディメイク目的で入会しました。
2ヶ月間のダイエットコースで、食事指導とトレーニングで体重-5kg。
二の腕などドレスから見える部位が目に見えて細くなって、とても嬉しかったです。
Google MAPより引用

リボーンマイセルフの口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

リボーンマイセルフの口コミを徹底調査!辛い・痩せないという評判は本当?

リボーンマイセルフは、「女性だけの安心できる空間でトレーニングに集中したい」「女性に特化したメソッドに魅力を感じる」という方に特におすすめです。

無料で体験トレーニングを受けられるので、ジムやトレーナーの雰囲気をご自分の目で確かめてみてはいかがでしょうか。

体験あり(無料・60分)
入会金22,000円
★2024年7月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例■コース
118,800円(全8回・1ヶ月・60分/回)
220,000円(全16回・2ヶ月・60分/回)

■回数券
83,600円(8回分・60分/回)

■都度払い
11,000円(60分/回)
リボーンマイセルフの料金についてもっと見る
★2024年7月現在、ダイエットスタートプレゼントキャンペーン開催中!
公式HPhttps://www.shapes-international.co.jp/
※価格は全て税込

関東地方
東京(東京店新宿店池袋店自由が丘店上野店赤羽店吉祥寺店町田店立川店
神奈川(横浜店川崎店あざみ野店藤沢店
千葉(柏店千葉駅店)、埼玉(浦和店所沢店)、栃木(宇都宮店)、群馬(高崎店
中部地方
愛知(名古屋駅店金山店)、長野(長野店)、石川(金沢店
関西地方
大阪(梅田店天王寺店京橋店)、京都(京都駅店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、宮城(仙台店)、福島(郡山店
九州地方
福岡(大濠公園店

ZERO BODY編集長の加藤もリボーンマイセルフで体験トレーニングを受けてきました!こちらの体験レポも是非ご覧くださいね。

【動画あり】リボーンマイセルフで無料体験トレーニングしてきた!カウンセリングの流れと内容も詳細レポ

\お得なキャンペーン中!2ヶ月で平均-9kgの実績/
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まとめ:効率よく結果を出したいなら週2回×2ヶ月のプランがベスト

「週2回×2ヶ月」の短期集中プランは、身体に負担をかけずに短期間で結果が出せる魅力的なプランです。

加えて、理想の身体を維持し続けるための運動習慣&正しい食生活も身につけられますよ。

今回ご紹介したパーソナルジムは、すべて無料カウンセリングや体験トレーニングを受け付けています。気になるジムが見つかった方は、実際に足を運んでみて、自分の目で見て判断するようにしましょう。

また、短期集中プランを用意しているジムの中で当サイトが1番おすすめしたいのは24/7Workoutです。少しでも興味のある方は、無料カウンセリングに足を運んで詳しい話を聞いてみてくださいね。

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地域別にパーソナルジムを探す

気になったパーソナルジムあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね!

台東区上野新御徒町浅草浅草橋入谷三ノ輪蔵前)|江東区豊洲清澄白河門前仲町木場東陽町住吉亀戸大島西大島森下南砂町)|墨田区錦糸町押上両国菊川東向島)|江戸川区葛西西葛西小岩瑞江平井篠崎)|葛飾区亀有お花茶屋金町)|足立区北千住綾瀬五反野六町

愛知名古屋矢場町金山千種今池藤が丘一宮豊田豊橋刈谷岡崎春日井)|静岡静岡浜松沼津三島掛川藤枝御殿場)|岐阜岐阜大垣多治見)|三重四日市

北海道札幌手稲旭川)|青森青森)|岩手盛岡水沢)|宮城仙台)|秋田秋田)|山形山形)|福島郡山会津若松いわき

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