1ヶ月だけで痩せられる？短期集中ダイエットができるパーソナルトレーニングジム8選

「気づいたら薄着の季節までもう時間がない…早く痩せないと！」

「ウエディングドレスを綺麗に着るために、急いで結婚式までに痩せたい！」

そんなとき、パーソナルジムでの短期集中ダイエットを検討する方もいるのではないでしょうか。

パーソナルジムによっては1ヶ月短期集中プランをと用意しているところがありますが、実際1ヶ月で痩せるなんて可能なのでしょうか？

この記事では、パーソナルジムで1ヶ月どのくらい痩せられるのか？また、1ヶ月短期集中ダイエットにおすすめのパーソナルジムを8つご紹介します。

≫短期集中ダイエットにおすすめのパーソナルジムをすぐにチェックする

パーソナルジムで1ヶ月でダイエットすることは可能？

早速ですが、パーソナルジムで1ヶ月でダイエットすることはできるのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

1ヶ月で痩せることは可能！しかし、大幅なダイエットは難しい

結論からいえば、1ヶ月で痩せることは可能です。ただ、掲げた大きな目標体重を達成できるかどうかというと、微妙なところです。

一般的に、リバウンドなく健康的に痩せることを考えると、1ヶ月に落として良い体重は「体重の5%ほど」といわれています。

つまり、体重が60kgの人であれば、3kgほどまで痩せるのが理想ということです。

それ以上の大幅な減量を望む人は、最低でも2ヶ月は余裕を持ってトレーニングに臨んだほうが良いでしょう。その方が健康的にも見た目的にもいいダイエットが可能です。

パーソナルジムの効果的な頻度や回数については、こちらの記事でより詳しく解説しているので気になる方はご覧ください。

パーソナルジムでトレーニングするなら「週2回×2ヶ月」が最も効果的な頻度×期間！その理由とは？

1ヶ月で痩せたいなら、週2〜3回通い＆食事指導つきがオススメ

どうしても1ヶ月で痩せたいという人は、パーソナルジムに週2～3回通いましょう。

そして、しっかり食事指導をしてくれるところを選びましょう。

無理をして短期集中で痩せるのなから、1日でも「つい食べ過ぎちゃった…」という日があってはいけません。

それでいて、断食をしたり、たんぱく質を抜いたりと無理な食事制限をすると、一時的に痩せはしますが、筋肉も脂肪と一緒に落ちるため、あっという間にリバウンドします。

リバウンドする前提でダイエットする人はいませんよね。

そのため、「リバウンドしない食事方法」をしっかり指導してくれるパーソナルジムに通うのがおすすめです。

「1ヶ月で痩せた」という口コミ・実績があるジムを選べば安心

1ヶ月という超短期間で痩せたい方は、パーソナルジムの口コミの中に「1ヶ月で痩せた」という声があるかどうかをチェックしておきましょう。

多くのパーソナルジムでは、週2回のペースで2ヶ月間通うコースを基本としています。1ヶ月間で痩せたいとなると、基本コースの半分しか期間がないため、2ヶ月間で痩せる場合とは異なる指導が必要です。

よりダイエットの成功率を高めるためにも、1ヶ月でダイエットを成功させた実績のあるパーソナルジムを選ぶようにしましょう。

1ヶ月短期集中ダイエットにおすすめなパーソナルジム8選

前章に書いたとおり、1ヶ月で健康的に高い目標達成をすることは難しいので、1ヶ月短期集中プランを用意しているパーソナルジムは意外と少ないのです。

そんな中で1ヶ月短期集中ダイエットができ、「1ヶ月で痩せられた」という口コミが多いパーソナルジムを8つ厳選してご紹介します！

1.ビヨンド｜1ヶ月で痩せたという口コミ多数！大人気パーソナルジム

ビヨンドは、全国に70店舗以上を展開する急拡大中のパーソナルジムです。採用倍率50倍以上の難関を突破した質の高いトレーナーが指導を行っています。

ビヨンドへ1ヶ月間だけ通いたい場合は、10回の回数券を購入して週2,3回ペースで通うのがおすすめです。ビヨンドは全コースで入会金が無料となっているので、回数券の料金である96,800円（税込）だけで通えるのが嬉しいポイント。

ちなみに、回数券にはLINE等での食事指導サービスはついていませんが、トレーニング日にトレーナーへ直接食事の相談をすることは可能です。

実際に、ビヨンドへ通った方の口コミを見てみると、1ヶ月で効果を感じたという方が多数見られました。

運動が苦手な方や、運動経験が全くない方でも1ヶ月で効果が出ているとのことで安心ですよね。

ビヨンドの口コミをもっと知りたいという方は、以下の記事をご覧ください。

【2023年最新】ビヨンドジムの評判はやばい？悪い口コミを調査し実態を解説

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2.ミヤザキジム｜1ヶ月で約11万円とリーズナブル。食事指導もばっちり

ミヤザキジムは、とことんトレーナーの質にこだわったパーソナルジムです。他社ジムではアルバイトのトレーナーも多い中、有資格かつベテランのトレーナーしか採用していません。

筋肉を増やす指導も得意ですが、運動経験ゼロの初心者を想定して丁寧なトレーニング指導を行っています。

専属のトレーナーがメールやLINEで食事の相談に乗ってくれるので、食事指導の面でも安心して通えます。

1人のパーソナルトレーナーの担当人数を少なく抑えているため、「パーソナルトレーナーが忙しくて食事指導や生活習慣のアドバイスをしてくれない」というトラブルはありません。

口コミからも、1ヶ月で成果が出ていることが分かります。

もっとミヤザキジムの口コミを見たいからは、こちらからご覧ください！

【徹底調査】ミヤザキジムの本当の評判は？デメリットや悪い口コミについても解説

ZERO BODY編集長もミヤザキジムでカウンセリング・トレーニング体験してきました！ミヤザキジムの体験レポートは、こちらからご覧くださいね。

【動画あり】ミヤザキジムの無料体験・カウンセリングをレポ！持ち物・時間・勧誘事情も解説

3.アップルジム｜8枚の回数券で、週2ペースで1ヶ月だけ通うことが可能

アップルジムは、見た目重視の海外式ボディメイクを提供しているパーソナルジムです。長い経験と知識を兼ね備えたトレーナーが揃っているので、効率よく最短ルートでダイエットができます。

アップルジムは回数券制となっています。4回チケットなら週1回ペース、8回チケットなら週2回ペースで1ヶ月間通うことができます。

料金も比較的安く、8回分のチケットが55,000円（税込）です。

アップルジムの口コミを見ても、1ヶ月で痩せたという声がいくつもありました！

もっとたくさんアップルジムの口コミ評判が見たい方はこちらからどうぞ。

【2023年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない？芸能人が通う理由

また、食事指導はオプションとなっています。食事指導を追加する方は、総額料金がいくらになるのかカウンセリング時に確認しておきましょう。

ZERO BODY編集長も アップルジムでトレーニング体験してきました！こちらもぜひご覧ください。

【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた！内容・所要時間・勧誘事情をレポ

4.リボーンマイセルフ｜1ヶ月コースがある女性専用パーソナルジム

リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムです。トレーナーもみんな女性なので、生理痛や、肌荒れ、便秘などの相談も気兼ねなくできます。

リボーンマイセルフが短期集中ダイエットにおすすめな理由は「食事指導」にあります。

短期間だとなおさら食事指導の丁寧さが求められます。リボーンマイセルフでは、会員専用アプリを通して毎日食事報告ができ、目標と期間に応じて食事管理をしてくれるので安心です。

口コミを見てみると、1ヶ月でダイエットに成功した方が多数見られました。中には、1ヶ月で6キロもの減量に成功した方も。

リボーンマイセルフの口コミ・評判がもっと見たい方はこちらからご覧くださいね！

リボーンマイセルフの口コミを徹底調査！辛い・痩せないという評判は本当？

ZERO BODY編集長もリボーンマイセルフを体験してきました！リボーンマイセルフの無料体験レポートは、こちらからご覧くださいね。

【動画あり】リボーンマイセルフで無料体験トレーニングしてきた！カウンセリングの流れと内容も詳細レポ

5.24/7Workout｜1ヶ月コース有！1回75分間しっかりトレーニング

24/7Workoutは「3食食べるダイエット」をサポートする、業界2番手のパーソナルジムです。

24/7Workoutでは、1回のトレーニング時間が「75分」とどこのジムよりも長い時間設定となっています。さらに、希望者には100分・120分のコースも用意されています。

なるべく早く痩せたいなら、トレーニング時間や、トレーナーとコミュニケーションをとる時間を増やすのが効果的です。そのため、トレーニング時間の長い24/7Workoutは短期集中ダイエット向きのジムであるといえます。

さらに24/7Workoutは、「食事について遅い時間にメールで聞いても、思っているより早く対応してくれた」といった口コミもあり、とても親切な食事指導を行っていることが分かります。

24/7Workoutの「ウルトラクイックコース」では、1ヶ月全8回のトレーニングで、「短期集中で人生最高の身体」を約束しています。料金も比較的良心的なのが嬉しいポイントです。

口コミを見てみると、「1ヶ月で4キロ減った」という喜びの声が寄せられていました。

24/7Workoutに入会した人の口コミ評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧くださいね。

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6. ダンディハウスパーソナルジム｜エステ併用で効率的に痩せる！1ヶ月の短期コースも用意

ダンディハウスパーソナルジムは、エステで有名なダンディハウスが運営する男性専用パーソナルジムです。

最大の特徴は、トレーニングとエステの施術を組み合わせ効率的に痩せられること。トレーニングは1回たったの15分なので、運動が苦手な方でも安心ですね。

ダンディハウスパーソナルジムでは、短期間で痩せたい方向けに「ダイエットコーススピーディー」を用意しています。週2回のペースで1ヶ月間通う全8回のコースです。

実際に通った方からは、「体重・体脂肪率が1ヶ月で想像以上に落ちた」という満足の口コミが寄せられていました。

ダンディハウスパーソナルジムの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

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7.かたぎり塾｜月払い制だから1ヶ月だけ通える

かたぎり塾は、難関資格を持った優秀なトレーナーからマンツーマンで指導が受けられるパーソナルジムです。トレーニングに必要なウェアやシューズなどが無料でレンタルできる上、プロテインも無料サービスしています。

かたぎり塾は、月4回プランと月8回プランを用意しています。どちらも月払い制のため、1ヶ月間だけ通うことができます。

食事指導はオプションとなっているので、必要に応じてつけるかどうか自分で選択できるのも嬉しいポイントです。

口コミを見てみると、入会から1ヶ月で効果を感じたという方が見られました。

かたぎり塾の口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

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8.ドクタートレーニング｜気軽に通い続けられる、都度払い制パーソナルジム

ドクタートレーニングは、「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」をコンセプトに医学的な視点から独自のトレーニングを提供しているパーソナルジムです。

ドクタートレーニングは、パーソナルジムとしては珍しい都度払い制のシステムとなっています。回数の縛りがないので、自分の好きなペースで好きな時に通えるのが嬉しいポイントです。

また、ドクタートレーニングでは管理栄養士が個別に食事指導を行っています。3食しっかり食べて痩せる方針なので、無理な食事制限をせず健康的にダイエットが進められます。

実際にドクタートレーニングへ通った方の口コミを見てみると、「1ヶ月で体脂肪が5%落ちた」という喜びの声が寄せられていました。

ドクタートレーニングの口コミがもっと気になるという方は、こちらの記事をご覧ください。

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まとめ：1ヶ月の間にパーソナルトレーナーから知識を吸収すべし

パーソナルジムに通えば、1ヶ月という超短期間でも痩せることは可能です。しかし、1ヶ月に痩せられる体重にはやはり限界があります。

どうしても1ヶ月で痩せたい場合は、実績が豊富なパーソナルジムにカウンセリングに行き、1ヶ月で痩せたい旨を伝えるようにしましょう。

本記事で紹介したパーソナルジムはすべておすすめですが、それでも迷う場合はビヨンドをおすすめします。口コミを見ていても、1ヶ月で結果を出せている方が多数いて、ZERO BODYが体験取材に行った際にもすごくいいパーソナルジムだと感じたためです。

少しでも気になるジムがあったら、ぜひ一度カウンセリングに足を運んでみてくださいね！

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