マタニティでも安全に通えるパーソナルジムおすすめ4選!妊娠中に安心してトレーニングできるのはどこ?

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
編集長

累計40社以上の体験取材に加え、30,000件以上のネット上の口コミを読み、実際に通っていた方にインタビューも。どこよりも徹底的にリサーチして、生の情報を得ることにこだわっています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。

妊娠中の方で、「マタニティトレーニングが気になる」という方、多いのではないでしょうか。

マタニティトレーニングには多くのメリットがありますが、妊娠中はNGなトレーニングも多いため、自己判断で行うのは注意が必要です。

そこで、おすすめなのがパーソナルジムでのマタニティトレーニングです。プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、安全にトレーニングが行えます。

本記事では、マタニティトレーニングが気になっている方に向けて、マタニティトレーニングを受けるジムの選び方やおすすめのパーソナルジムを4社ご紹介します。妊娠中の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

マタニティの方におすすめのパーソナルジムをすぐにチェックする

妊娠中にパーソナルトレーニングを受けるメリット

妊娠中にパーソナルトレーニングを受けることには、以下のようなメリットがあります。

  1. 安全に体重をコントロールできる
  2. 出産・育児に向けて体力をつけられる
  3. 気分のリフレッシュになる

では、一つずつ解説していきます。

1.安全に体重をコントロールできる

妊娠中は体重管理が非常に重要です。

妊娠中は、ママの胎内で成長する赤ちゃんに十分な栄養を送るため、ある程度の体重増加が必要不可欠です。

しかし、過剰に太り過ぎてしまうと妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病をはじめとしたさまざまなトラブルを引き起こすリスクになります。

引用:エナレディースクリニック

太りすぎるのを防ぐために自己流で運動する人も多いですが、妊娠中の運動は「心拍数が上がりすぎないように」「お腹に力を入れないように」など注意が必要です。

パーソナルジムなら、プロのトレーナーにマンツーマンでトレーニングを見てもらえます。つまり、パーソナルジムなら、プロにサポートしてもらいながら安全に妊娠中の体重コントロールが行えます。

2.出産・育児に向けて体力をつけられる

「出産は体力勝負」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際、分娩全体にかかる時間は初産婦は10時間以上、経産婦でも5〜8時間はかかるといわれています。

加えて、出産後はまともに睡眠も取れない中、24時間体制で赤ちゃんのお世話をしなくてはいけません。

つまり、出産・育児はかなりの体力が必要です。妊娠中から、トレーニングなどで適度に体を動かすことで出産・育児に備えて体力をつけておくことが大切です。

パーソナルトレーニングなら一人ひとりに合わせたプログラムを組んでくれるので、体力に自信のない方や、運動経験の少ない方でも安心してトレーニングに取り組めます。

3.気分のリフレッシュになる

妊娠中は制限されることが多く、ストレスが溜まってしまう人も多いのではないでしょうか。

ストレスから暴飲暴食をしてしまう妊婦さんも多いですが、健康に悪影響なので絶対にやめましょう。

妊娠中のストレス解消にはマタニティトレーニングがぴったりです。適度に体を動かすことで、気分がリフレッシュできるはず。その上、健康にも良いので一石二鳥ですね。

マタニティ向けのパーソナルジム選びで気をつけたいポイント4つ

マタニティの方のパーソナルジムの選び方解説

マタニティ向けのパーソナルジムを選ぶ際には、以下4つのポイントに気をつけるようにしましょう。

  1. マタニティトレーニングに対応しているか
  2. 安全にトレーニングできるか
  3. キャンセルポリシーが柔軟か
  4. マタニティの方の口コミがあるか

では、1つずつ解説していきます。

1.マタニティトレーニングに対応しているか

そもそも、マタニティトレーニングに対応していないパーソナルジムもあります。

気になっているパーソナルジムがマタニティトレーニングに対応しているか、公式HP等でチェックしてみましょう。

また、マタニティ向けのプランは用意されていなくても、妊婦さんOKのジムもあります。公式HPに記載されていない場合は、直接問い合わせてみましょう。

2.安全にトレーニングできるか

お腹の赤ちゃんのためにも「安全にトレーニングできるか」という点は、マタニティトレーニングを行う上で何より大切ですよね。

マタニティに特化したコースを用意していたり、トレーナーがマタニティトレーニングに関する研修を受けていたりするジムは安心できます。

3.キャンセルポリシーが柔軟か

妊娠中は、急に体調が悪くなることも珍しくないため、トレーニングの予約をやむなくキャンセルすることもあるかもしれません。そのため、キャンセルポリシーはしっかりチェックしておきましょう。

キャンセルポリシーは「当日キャンセルOK」「予約日前日以降のキャンセルは1回分消化」など、ジムごとに異なります。キャンセルポリシーが柔軟なジムを選べば、急な体調不良でも安心ですよね。

詳細なキャンセルポリシーが公式HPに掲載されていない場合は、無料カウンセリングの際に詳しく話を聞いておきましょう。

4.マタニティの方の口コミがあるか

気になるジムが見つかったら、実際にマタニティトレーニングを受けた方から口コミが寄せられているかもチェックしてみましょう。

特に、マタニティトレーニングに関する口コミが多いジムは、その分マタニティトレーニングを指導した経験が豊富ということなので安心です。

【厳選】マタニティ向けのおすすめパーソナルジム4選

ここからは、ZERO BODY厳選のマタニティ向けにおすすめのパーソナルジムを4社ご紹介します。

1.ASPI(アスピ)|当日キャンセルOKだから急な体調不良にも対応

アスピは、関東地方を中心に展開するパーソナルジムです。全トレーナーが米国の高難度資格を保有し、医学的エビデンスのある情報を元に質の高い指導を提供しています。

さらに、アスピのトレーナーは全員がストレッチのプロ技術も持っています。パーソナルトレーニングに加えてパーソナルストレッチが受けられるのはかなり嬉しいポイントですよね。

実際にアスピでマタニティトレーニングを行った方の口コミを見てみると、「妊娠中の体に合ったストレッチで無理なく体をほぐせる」という満足の声が寄せられていました。

女性
妊娠中の体に合ったストレッチをしてくれる
とても通いやすいパーソナルジムです。ジムと言ってもトレーニングだけでなく、ストレッチも行って頂けます。
私は姿勢改善を目的にほぼストレッチで利用しています。
妊娠中ですが、それにあったストレッチなので無理なく体をほぐしてもらっています。
あと、体調が悪くなっても直前キャンセルが出来るので費用を無駄にすることもないので大変助かります。
Google MAPより引用

また、口コミにあるようにアスピは当日キャンセルが可能です。当日キャンセルは、2回連続しなければ回数を消化しないシステムとなっているため、具合が悪い時は気兼ねなく休めそうですね。

アスピの口コミをもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査!料金プランも詳細に解説

アスピでは、無料で体験トレーニングを受けられます。少しでも気になる方は、お気軽に予約してみてくださいね。

体験あり(無料)

アスピの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金55,000円
★2024年6月現在、体験当日の入会で44,000円引き!
料金例<最安値プラン>
7,600円(月2回・30分/回)

■短期集中コース
109,000円(全7回・50分/回)
211,000円(全14回・50分/回)
310,200円(全21回・50分/回)

■マンスリープラン
7,600円(月2回・30分/回)
28,000円(月8回・30分/回)
公式HPhttps://aspirest.com/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(恵比寿東口店恵比寿西口店渋谷店六本木店自由が丘店二子玉川店新宿三丁目御苑店新宿代々木店西新宿7丁目店神楽坂店中野店吉祥寺店五反田店銀座店池袋店錦糸町店秋葉原店上野店北千住店町田店立川店
神奈川(横浜店川崎店関内店藤沢店
千葉(柏店|船橋店)、埼玉(大宮店
北海道・東北地方
北海道(札幌店
中部地方
愛知(名古屋栄店
関西地方
大阪(心斎橋店
九州地方
福岡(福岡天神店

ZERO BODY編集長の加藤もアスピで体験トレーニングを受けてきました!こちらの体験レポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

アスピの無料体験の予約について

アスピは現在大好評につき、一部店舗で無料体験の予約が取れない状態が続いています。

しかしアスピは、体験・入会した店舗でなく、全店舗に通うことができるのでご安心ください。

もし通いたい店舗が「満員御礼」だった場合は、ぜひお近くの別店舗にて無料体験してみてくださいね!

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2.ファディー|女性専用の通い放題ジム!AIマシンで効率よく運動できる

ファディーは、AIマシンを導入し効率よく運動できるプログラムを提供しているパーソナルジムです。女性専用ジムのため、男性からの視線を気にせずトレーニングに集中できます。

ファディーは通い放題ジムのため、トレーニングをキャンセルしてもキャンセル料がかかったり、回数が消化されたりすることがありません。マイページから簡単にキャンセルできるというのも嬉しいポイントです。

実際にファディーでマタニティートレーニングをした方からは「マタニティプログラムを組んでもらえる」と、満足の声が寄せられていました。

女性
マタニティプログラムを組んでもらえて安心
妊婦ですが、他のマタニティの方々におすすめです。夏場は、暑くてウォーキングも大変ですが、こちらであれば、快適に運動可能。
医師にも報告の上、安定期から予定日前日まで通えました。マタニティプログラムを組んでいただけるのと、妊娠時期に応じて強度の変更がラインでトレーナーさんへ相談でき、とても便利です。

妊婦でコロナの心配もありますが、他のジムのようにウエイトなどの機材を使い回したりしない、施設全体が消毒加工されている、無人の時間の場合、他の会員さんとの接触が少なくて済む時間帯がある、使ったダンベルなどは都度消毒しているなど安心感があります。
運動不足を感じている方にはおすすめです。Google MAPより引用

ファディーの口コミがもっと見たいという方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

ファディーに通っても痩せない?AIジムで効果が出るのか口コミ調査から評判を紐解く
体験あり(無料)

ファディーの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金8,800円(事務手数料5,500円+カード発行手数料3,300円)
★2024年6月現在、店舗限定で事務手数料無料キャンペーン開催中!対象店舗は公式サイトをご確認ください
料金例■マンスリープラン
8,778円/月(通い放題)
公式HPhttps://furdi.jp/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(コープ府中寿町店葛西店梅屋敷店小岩店北千住店千歳烏山店西友大森店西友ひばりヶ丘店
神奈川(湘南台店武蔵小杉医大大通り店)千葉(松戸店)、埼玉(MEGAドン・キホーテ三郷店アクロスプラザ三芳店北浦和店武蔵浦和店
栃木(宇都宮中今泉店)、茨城(ブランデつくば並木店つくば研究学園店水戸千波店水戸赤塚店ひたちなか店
中部地方
愛知(豊田GAZA店イオン小牧店上小田井店豊川堺店徳重店千種店名古屋本郷店
静岡(富士緑町店リブロス笠井店沼津西沢田店)、新潟(新潟上所店)、岐阜(カラフルタウン岐阜店)、長野(MEGAドン・キホーテ長野店
関西地方
大阪(セブンパーク天美店南海堺店阪急富田駅前店三国駅前店)、京都(宇治小倉店松井山手駅前店京都北山店
兵庫(西宮門戸厄神駅前阪急伊丹駅前店甲南山手駅前店)、三重(鈴鹿中央通り店津岩田店
滋賀(草津エイスクエア店彦根店
北海道・東北地方
北海道(MEGAドン・キホーテ旭川店)、青森(八戸青葉店青森浜田店)、岩手(水沢店)、宮城(ダイシン仙台幸町店ヨークタウン小松島店
山形(イオン山形北店山形南店)、福島(八山田店郡山鶴見坦店
中国・四国地方
鳥取(イオンモール日吉津店)、島根(松江東津田店出雲下古志店)、岡山(倉敷中庄駅前店岡山野田店
九州地方
福岡(福岡千早駅前店福岡赤坂けやき通り西小倉店)、沖縄(沖縄美里店

ZERO BODY編集長の加藤もファディーでトレーニングを体験してきました。気になる方は、こちらの体験レポをご覧くださいね。

【動画あり】ファディーの無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説

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3.ドクタートレーニング|マタニティ特化プランあり&キャンセル料なし

ドクタートレーニングのマタニティトレーニング風景

ドクタートレーニングは、東京・大阪に展開する都度払い制のパーソナルジムです。マタニティに特化した専用のプランを用意しています。

ドクタートレーニングでは、マタニティトレーニングを担当するトレーナーに以下の厳しい条件を課しています。

  • 有資格者
  • マタニティ関連の社内テスト合格者
  • 現場にて1年以上の実務経験

上記の条件をすべてクリアしないとマタニティトレーニングは担当できません。質の高いトレーナーから安全性の高い指導を受けられるのは安心ですよね。

ちなみに、女性トレーナーの希望もできるため、男性トレーナーに抵抗がある方でも心配ありません。

実際にドクタートレーニングでマタニティトレーニングを受けた方々から、満足の声が多数寄せられていました。

女性
トレーニングのおかげで体重が増えすぎることなく順調
マタニティトレーニングでお世話になっています。
体重管理では週2回のトレーニングのおかげで妊娠9ヶ月現在5.5キロ増加と順調です。
妊娠期間の体力作りはもちろん、産後も視野にいれてトレーニングをすることができます。

施設も綺麗ですし、トレーナーの方も話しやすく、更に身体を動かすことで気分もリフレッシュできるのでストレスの少ない妊娠期間を過ごせています。Google MAPより引用
女性
マタニティ研修を受けたトレーナーで安心
中目黒で【マタニティトレーニング】ができるジムを探していたところ、こちらを発見!
初めてのジム通いでドキドキでしたが、マタニティ研修を受けたトレーナーさんが担当してくださり、安心して任せられます!
トレーニング当日の体調に合わせて、その日のメニューを組んでくださり、またその都度トレーニングの強度なども声掛けして配慮していただき、出産・産後に向けた身体作りが無理せず出来ます!

途中で担当トレーナーさんが変わりましたが、しっかり引き継ぎされていて、利用者個人に寄り添ってくれているなぁ〜と感じました!
現金都度払いで、比較的予約も取り易いです!
キャンセル料がかからないため、当日の体調不良などでも気兼ねなく連絡できます! Google MAPより引用

口コミにもあるように、ドクタートレーニングはキャンセル料が必要ありません。妊娠中にありがちな急な体調不良にも対応できるため安心です。

ドクタートレーニングの口コミをもっと見てみたいという方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

【期待値超え】ドクタートレーニングの口コミ評判がすごい。都度払いでマイペースにダイエット成功?

「マタニティトレーニングの指導経験が豊富なトレーナーがいい」「キャンセル料が無料のジムがいい」という方は、ドクタートレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。

体験あり(7,100円・60分)
★2024年6月現在、一部店舗で無料体験キャンペーン開催中!詳細は公式サイトでご確認ください
入会金35,600円
★2024年6月現在、一部店舗で入会金無料!詳細は公式サイトでご確認ください
料金例<最安値プラン>
7,100円(都度払い・45分/回)

■都度払い
7,100円(45分/回)
9,300円(60分/回)
13,700円(90分/回)
店舗一覧東京(恵比寿本店恵比寿プライベート店中目黒店自由が丘店麻布十番店学芸大学店吉祥寺店目白店池袋店奥沢店銀座店下北沢店三軒茶屋店代々木店田園調布店広尾店青山店渋谷店六本木店目黒店)、神奈川(横浜店)、大阪(天王寺店梅田店心斎橋店なんば店)、兵庫(神戸三宮店
公式HPhttps://drtraining.jp/
※価格はすべて税込

ZERO BODY編集長の加藤も、実際にドクタートレーニングでトレーニングを体験してきました。トレーナーさんが明るくとても丁寧なのが印象的でした。体験レポはこちらからご覧いただけます。

【本音レポ】ドクタートレーニングの無料カウンセリング・体験に行ってきた!トレーニング内容も動画で紹介

\月額料金0円でパーソナルジムに通い始める/

4.アップルジム|マタニティ対応可能!女性トレーナー在籍店舗あり

アップルジムは、関東地方を中心に展開する拡大中のパーソナルジムです。ダイエットだけでなく、姿勢改善・重心改善にも力を入れた独自のメソッドを提供しています。

マタニティに特化したプランは用意されていませんが、マタニティトレーニングにも対応可能です。

実際に、妊娠前から産後にかけてアップルジムでトレーニングをしたという方から満足の口コミが寄せられていました。

女性
妊娠中の体重管理もバッチリ
妊娠前〜産後に通いました。
通い始めたきっかけは不妊治療がうまく行っていなかったことです。特に治療中に頻繁に行われる採血が毎回うまくいかずストレスでしたが、筋トレで改善できると聞きジムに通う決心をしました。
ジムに通ったおかげで、採血はうまくいくようになり(これは半信半疑だったため本当に驚きました!)、食事指導を受けていたおかげで妊娠中の体重管理もバッチリで産科の先生にも褒めてもらいました。

産後も体調に合わせてメニューを考えてくれたり、とにかくトレーナーさんが寄り添ってくれるジムだと思います。そのおかげで続けることができました。
続けるのが苦手な人に特におすすめしたいです!Google MAPより引用

ちなみに、アップルジムは子連れOKなので、産後にも通い続けられそうですね。

アップルジムの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【2024年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない?芸能人が通う理由

アップルジムは、女性トレーナーが在籍している店舗もあります。女性トレーナーを希望する方は、カウンセリング時に確認しておきましょう。

体験なし(カウンセリングのみ)

アップルジムの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金33,000円
★2024年6月現在、入会金16,500円引きキャンペーン開催中!
料金例■回数券
27,280円(4回分・45分/回)
49,280円(8回分・45分/回)
69,960円(12回分・45分/回)

■食事サポート(LINEでの毎日のアドバイス)
11,000円 / 2週間
19,800円 / 4週間
公式HPhttps://applegym.jp/
※価格はすべて税込

東京
渋谷区(恵比寿店)、新宿区(早稲田店神楽坂店飯田橋店高田馬場店新宿店)、品川区(五反田店)、中央区(人形町店銀座店)、目黒区(中目黒店)、文京区(白山店)、豊島区(池袋店大塚店)、板橋区(板橋店)、中野区(野方店|新中野店中野店東中野店)、世田谷区(桜上水店|千歳船橋店下北沢店駒沢大学店二子玉川店)、練馬区(練馬店大泉学園店)、杉並区(阿佐ヶ谷店荻窪店高円寺店高円寺2号店)、大田区(蒲田西口店蒲田東口店)、北区(赤羽店王子店)、千代田区(神田店秋葉原店)、葛飾区(お花茶屋店亀有店)、足立区(北千住店)、荒川区(町屋店西日暮里店)、台東区(上野店)、墨田区(錦糸町店)、江戸川区(瑞江店葛西店)、23区外(羽村店東村山店秋津店三鷹店青梅河辺店昭島店吉祥寺店立川店府中店調布東口店調布中央口店八王子店小田急町田店JR町田店三鷹店ひばりヶ丘店
神奈川
横浜市(大口店新横浜店二俣川店鶴見店菊名店上大岡店横浜店関内店)、川崎市(武蔵新城店川崎店武蔵小杉店)、その他(相模原店本厚木店小田急相模原店伊勢原店中央林間店大和店イオン茅ヶ崎中央店平塚店

ZERO BODY編集長の加藤もアップルジムの体験トレーニングに行ってきました!詳しい内容は、以下の体験レポをご覧ください。

【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた!内容・所要時間・勧誘事情をレポ

\4回から始められるお手軽パーソナルジム!/
アップルジム公式サイトへジャンプします

まとめ:マタニティに対応したジムで安全なトレーニングを

妊娠中のパーソナルトレーニングは体重管理が行えるだけでなく、出産・育児に向けて体力をつけられ、気分のリフレッシュにもなります。

ジムを選ぶ際には、安全にマタニティトレーニングができるよう、マタニティトレーニングの指導実績が豊富かどうかをしっかりチェックするようにしましょう。

今回ご紹介したマタニティトレーニングにおすすめのパーソナルジムは、すべて体験トレーニングを実施しています。

「どのジムが良いか悩む…」という方には、アスピがおすすめです。トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っているので、凝りがちな妊娠中の身体を気持ちよくほぐせますよ。当日キャンセルもOKなので、急な体調不良の際も安心です。

他のジムも体験トレーニングを行っているので、気になるジムが見つかった方は、お気軽に足を運んでみてくださいね。

\1回3,500円から通える!業界最安値級のジム/
アスピ公式サイトへジャンプします

地域別にパーソナルジムを探す

気になったパーソナルジムあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね!

台東区上野新御徒町浅草浅草橋入谷三ノ輪蔵前)|江東区豊洲清澄白河門前仲町木場東陽町住吉亀戸大島森下南砂町)|墨田区錦糸町押上両国菊川東向島)|江戸川区葛西西葛西小岩瑞江平井篠崎)|葛飾区亀有お花茶屋金町)|足立区北千住綾瀬五反野六町

愛知名古屋矢場町金山千種今池藤が丘一宮豊田豊橋刈谷岡崎)|静岡静岡浜松沼津三島掛川藤枝御殿場)|岐阜岐阜大垣多治見)|三重四日市

北海道札幌旭川)|青森青森)|岩手盛岡水沢)|宮城仙台)|秋田秋田)|山形山形)|福島郡山会津若松いわき

新潟新潟)|富山富山)|石川金沢)|福井福井鯖江)|山梨甲府)|長野長野松本

岡山岡山倉敷野田)|広島広島福山)|鳥取島根松江出雲)|山口下関)|徳島徳島)|香川高松丸亀)|愛媛松山)|高知高知

福岡博多福岡天神小倉久留米吉塚)|佐賀佐賀)|長崎長崎佐世保諫早)|熊本熊本)|大分大分別府市)|宮崎宮崎)|鹿児島鹿児島)|沖縄那覇うるま市宜野湾

【全国版】ZERO BODY厳選
2024年おすすめパーソナルジム特集

全国のパーソナルジムを徹底比較して、2024年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。

【6月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

ぜひご覧ください!