マタニティでも安全に通えるパーソナルジムおすすめ4選！妊娠中に安心してトレーニングできるのはどこ？

妊娠中の方で、「マタニティトレーニングが気になる」という方、多いのではないでしょうか。

マタニティトレーニングには多くのメリットがありますが、妊娠中はNGなトレーニングも多いため、自己判断で行うのは注意が必要です。

そこで、おすすめなのがパーソナルジムでのマタニティトレーニングです。プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、安全にトレーニングが行えます。

本記事では、マタニティトレーニングが気になっている方に向けて、マタニティトレーニングを受けるジムの選び方やおすすめのパーソナルジムを4社ご紹介します。妊娠中の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

≫マタニティの方におすすめのパーソナルジムをすぐにチェックする

妊娠中にパーソナルトレーニングを受けるメリット

妊娠中にパーソナルトレーニングを受けることには、以下のようなメリットがあります。

1. 安全に体重をコントロールできる
2. 出産・育児に向けて体力をつけられる
3. 気分のリフレッシュになる

では、一つずつ解説していきます。

1.安全に体重をコントロールできる

妊娠中は体重管理が非常に重要です。

妊娠中は、ママの胎内で成長する赤ちゃんに十分な栄養を送るため、ある程度の体重増加が必要不可欠です。

しかし、過剰に太り過ぎてしまうと妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病をはじめとしたさまざまなトラブルを引き起こすリスクになります。

引用：エナレディースクリニック

太りすぎるのを防ぐために自己流で運動する人も多いですが、妊娠中の運動は「心拍数が上がりすぎないように」「お腹に力を入れないように」など注意が必要です。

パーソナルジムなら、プロのトレーナーにマンツーマンでトレーニングを見てもらえます。つまり、パーソナルジムなら、プロにサポートしてもらいながら安全に妊娠中の体重コントロールが行えます。

2.出産・育児に向けて体力をつけられる

「出産は体力勝負」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際、分娩全体にかかる時間は初産婦は10時間以上、経産婦でも5〜8時間はかかるといわれています。

加えて、出産後はまともに睡眠も取れない中、24時間体制で赤ちゃんのお世話をしなくてはいけません。

つまり、出産・育児はかなりの体力が必要です。妊娠中から、トレーニングなどで適度に体を動かすことで出産・育児に備えて体力をつけておくことが大切です。

パーソナルトレーニングなら一人ひとりに合わせたプログラムを組んでくれるので、体力に自信のない方や、運動経験の少ない方でも安心してトレーニングに取り組めます。

3.気分のリフレッシュになる

妊娠中は制限されることが多く、ストレスが溜まってしまう人も多いのではないでしょうか。

ストレスから暴飲暴食をしてしまう妊婦さんも多いですが、健康に悪影響なので絶対にやめましょう。

妊娠中のストレス解消にはマタニティトレーニングがぴったりです。適度に体を動かすことで、気分がリフレッシュできるはず。その上、健康にも良いので一石二鳥ですね。

マタニティ向けのパーソナルジム選びで気をつけたいポイント4つ

マタニティ向けのパーソナルジムを選ぶ際には、以下4つのポイントに気をつけるようにしましょう。

1. マタニティトレーニングに対応しているか
2. 安全にトレーニングできるか
3. キャンセルポリシーが柔軟か
4. マタニティの方の口コミがあるか

では、1つずつ解説していきます。

1.マタニティトレーニングに対応しているか

そもそも、マタニティトレーニングに対応していないパーソナルジムもあります。

気になっているパーソナルジムがマタニティトレーニングに対応しているか、公式HP等でチェックしてみましょう。

また、マタニティ向けのプランは用意されていなくても、妊婦さんOKのジムもあります。公式HPに記載されていない場合は、直接問い合わせてみましょう。

2.安全にトレーニングできるか

お腹の赤ちゃんのためにも「安全にトレーニングできるか」という点は、マタニティトレーニングを行う上で何より大切ですよね。

マタニティに特化したコースを用意していたり、トレーナーがマタニティトレーニングに関する研修を受けていたりするジムは安心できます。

3.キャンセルポリシーが柔軟か

妊娠中は、急に体調が悪くなることも珍しくないため、トレーニングの予約をやむなくキャンセルすることもあるかもしれません。そのため、キャンセルポリシーはしっかりチェックしておきましょう。

キャンセルポリシーは「当日キャンセルOK」「予約日前日以降のキャンセルは1回分消化」など、ジムごとに異なります。キャンセルポリシーが柔軟なジムを選べば、急な体調不良でも安心ですよね。

詳細なキャンセルポリシーが公式HPに掲載されていない場合は、無料カウンセリングの際に詳しく話を聞いておきましょう。

4.マタニティの方の口コミがあるか

気になるジムが見つかったら、実際にマタニティトレーニングを受けた方から口コミが寄せられているかもチェックしてみましょう。

特に、マタニティトレーニングに関する口コミが多いジムは、その分マタニティトレーニングを指導した経験が豊富ということなので安心です。

【厳選】マタニティ向けのおすすめパーソナルジム4選

ここからは、ZERO BODY厳選のマタニティ向けにおすすめのパーソナルジムを4社ご紹介します。

1.ASPI（アスピ）｜当日キャンセルOKだから急な体調不良にも対応

アスピは、関東地方を中心に展開するパーソナルジムです。全トレーナーが米国の高難度資格を保有し、医学的エビデンスのある情報を元に質の高い指導を提供しています。

さらに、アスピのトレーナーは全員がストレッチのプロ技術も持っています。パーソナルトレーニングに加えてパーソナルストレッチが受けられるのはかなり嬉しいポイントですよね。

実際にアスピでマタニティトレーニングを行った方の口コミを見てみると、「妊娠中の体に合ったストレッチで無理なく体をほぐせる」という満足の声が寄せられていました。

また、口コミにあるようにアスピは当日キャンセルが可能です。当日キャンセルは、2回連続しなければ回数を消化しないシステムとなっているため、具合が悪い時は気兼ねなく休めそうですね。

アスピの口コミをもっと見たい方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ徹底調査！料金や痩せた評判も詳細に解説

アスピでは、無料で体験トレーニングを受けられます。少しでも気になる方は、お気軽に予約してみてくださいね。

ZERO BODY編集長の加藤もアスピで体験トレーニングを受けてきました！こちらの体験レポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた！持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

2.ファディー｜女性専用の通い放題ジム！AIマシンで効率よく運動できる

ファディーは、AIマシンを導入し効率よく運動できるプログラムを提供しているパーソナルジムです。女性専用ジムのため、男性からの視線を気にせずトレーニングに集中できます。

ファディーは通い放題ジムのため、トレーニングをキャンセルしてもキャンセル料がかかったり、回数が消化されたりすることがありません。マイページから簡単にキャンセルできるというのも嬉しいポイントです。

実際にファディーでマタニティートレーニングをした方からは「マタニティプログラムを組んでもらえる」と、満足の声が寄せられていました。

ファディーの口コミがもっと見たいという方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

ファディーに通っても痩せない？AIジムで効果が出るのか口コミ調査から評判を紐解く

ZERO BODY編集長の加藤もファディーでトレーニングを体験してきました。気になる方は、こちらの体験レポをご覧くださいね。

【動画あり】ファディーの無料体験に行ってきた！持ち物・内容・所要時間も解説

3.ドクタートレーニング｜マタニティ特化プランあり＆キャンセル料なし

ドクタートレーニングは、東京・大阪に展開する都度払い制のパーソナルジムです。マタニティに特化した専用のプランを用意しています。

ドクタートレーニングでは、マタニティトレーニングを担当するトレーナーに以下の厳しい条件を課しています。

• 有資格者
• マタニティ関連の社内テスト合格者
• 現場にて1年以上の実務経験

上記の条件をすべてクリアしないとマタニティトレーニングは担当できません。質の高いトレーナーから安全性の高い指導を受けられるのは安心ですよね。

ちなみに、女性トレーナーの希望もできるため、男性トレーナーに抵抗がある方でも心配ありません。

実際にドクタートレーニングでマタニティトレーニングを受けた方々から、満足の声が多数寄せられていました。

口コミにもあるように、ドクタートレーニングはキャンセル料が必要ありません。妊娠中にありがちな急な体調不良にも対応できるため安心です。

ドクタートレーニングの口コミをもっと見てみたいという方は、こちらの記事もぜひご覧ください。

【期待値超え】ドクタートレーニングの口コミ評判がすごい。都度払いでマイペースにダイエット成功？

「マタニティトレーニングの指導経験が豊富なトレーナーがいい」「キャンセル料が無料のジムがいい」という方は、ドクタートレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。

ZERO BODY編集長の加藤も、実際にドクタートレーニングでトレーニングを体験してきました。トレーナーさんが明るくとても丁寧なのが印象的でした。体験レポはこちらからご覧いただけます。

【本音レポ】ドクタートレーニングの無料カウンセリング・体験に行ってきた！トレーニング内容も動画で紹介

4.アップルジム｜マタニティ対応可能！女性トレーナー在籍店舗あり

アップルジムは、関東地方を中心に展開する拡大中のパーソナルジムです。ダイエットだけでなく、姿勢改善・重心改善にも力を入れた独自のメソッドを提供しています。

マタニティに特化したプランは用意されていませんが、マタニティトレーニングにも対応可能です。

実際に、妊娠前から産後にかけてアップルジムでトレーニングをしたという方から満足の口コミが寄せられていました。

ちなみに、アップルジムは子連れOKなので、産後にも通い続けられそうですね。

アップルジムの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【2025年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない？芸能人が通う理由

アップルジムは、女性トレーナーが在籍している店舗もあります。女性トレーナーを希望する方は、カウンセリング時に確認しておきましょう。

ZERO BODY編集長の加藤もアップルジムの体験トレーニングに行ってきました！詳しい内容は、以下の体験レポをご覧ください。

【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた！内容・所要時間・勧誘事情をレポ

まとめ：マタニティに対応したジムで安全なトレーニングを

妊娠中のパーソナルトレーニングは体重管理が行えるだけでなく、出産・育児に向けて体力をつけられ、気分のリフレッシュにもなります。

ジムを選ぶ際には、安全にマタニティトレーニングができるよう、マタニティトレーニングの指導実績が豊富かどうかをしっかりチェックするようにしましょう。

今回ご紹介したマタニティトレーニングにおすすめのパーソナルジムは、すべて体験トレーニングを実施しています。

「どのジムが良いか悩む…」という方には、アスピがおすすめです。トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っているので、凝りがちな妊娠中の身体を気持ちよくほぐせますよ。当日キャンセルもOKなので、急な体調不良の際も安心です。

他のジムも体験トレーニングを行っているので、気になるジムが見つかった方は、お気軽に足を運んでみてくださいね。

【全国版】ZERO BODY厳選
2025年おすすめパーソナルジム特集

全国のパーソナルジムを徹底比較して、2025年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。

【7月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選！人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

ぜひご覧ください！

本記事で紹介したジムの公式サイト一覧を見る

ASPI 詳細	https://aspirest.com/
ファディー 詳細	https://furdi.jp/
Dr.トレーニング 詳細	https://drtraining.jp/
アップルジム 詳細	https://applegym.jp/