ストレッチも充実しているおすすめパーソナルジム7選！ダイエット効果についても紹介

近年、ストレッチを売りにするパーソナルジムが増えています。実は、ストレッチは健康面だけでなくダイエットにも良い影響をもたらします。

本記事では、健康面やダイエットにストレッチが重要な理由や、パーソナルトレーニングでストレッチを行うメリットについて解説します。

併せて、ストレッチもできるおすすめのパーソナルジムを7社紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね。

健康面やダイエットにストレッチが重要な理由

健康面やダイエットにストレッチが重要な理由は、以下の5つです。

1. トレーニングのパフォーマンスが向上する
2. 筋肉の緊張をほぐし身体の不調を改善する
3. 姿勢・ボディラインを改善する
4. 冷え・むくみを解消する
5. 過食を防ぐ効果がある

では、順に解説します。

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1.トレーニングのパフォーマンスが向上する

トレーニング前にストレッチをしておくことで、関節の可動域を広げられるとともに筋肉を温められるため、トレーニングの効果を最大化できます。

つまり、ストレッチはトレーニングのパフォーマンスを上げるためのウォーミングアップに最適です。

また、関節の可動域が広がると、体の動きが大きくなるため自然と日常の運動量が増加します。その結果、代謝が上がり痩せやすい体になるというメリットもあります。

2.筋肉の緊張をほぐし身体の不調を改善する

ストレッチで筋肉の緊張をほぐすことは、肩こりや腰痛など体の不調を改善することにもつながります。

特に、デスクワークなどで同じ姿勢を取り続けることが多い方は、筋肉がガチガチに固まりやすい傾向にあります。肩こりや腰痛を慢性化させないためにも、生活の中にストレッチを取り入れるようにしましょう。

3.姿勢・ボディラインを改善する

ストレッチによって体の柔軟性を高めれば、姿勢を改善する効果も期待できます。日本人には猫背の人がかなり多いですが、体型が同じでも姿勢を改善するだけでかなり雰囲気が変わります。

また、ストレッチによって体の歪みが改善されれば、ボディラインも変わってきます。

4.冷え・むくみを解消する

ストレッチを行うと、体の血行が良くなるため、冷えやむくみの解消にもつながります。冷え・むくみをそのままにしていると、脂肪がつきやすい痩せにくい身体になってしまいます。

ストレッチで体中の血流を改善し、痩せやすい身体に変えていきましょう。

5.過食を防ぐ

「ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎてしまう」という方、多いのではないでしょうか。実は、ストレッチには過食を防ぐ効果もあります。

ストレッチをすると、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。気持ちが落ち着くと、ストレスが元となる食欲が抑えられるため、食べ過ぎることもなくなるでしょう。

パーソナルトレーニングでストレッチを行うメリット

近年、トレーナーとマンツーマンでストレッチを行う「パーソナルストレッチ」を提供するパーソナルジムが増えています。

パーソナルストレッチには、以下のようなメリットがあります。

1. 正しいフォームで行える
2. セルフストレッチよりしっかり伸ばせる
3. 身体の状態に合わせたストレッチができる

では、一つずつ解説します。

1.正しいフォームで行える

セルフストレッチは、自宅でいつでもできるのが魅力です。しかし、自分が行なっているストレッチが本当に正しいフォームなのかは確認できませんよね。

ストレッチもトレーニングと同じように正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームでストレッチをしても、十分な効果が得られない可能性があります。

パーソナルストレッチなら、プロのトレーナーが正しいフォームでストレッチできるようサポートしてくれるので安心です。

2.セルフストレッチよりしっかり伸ばせる

セルフストレッチは自分の体重を利用して身体を伸ばしていきます。そのため、一人ではどうしても伸ばしきれない箇所も出てきます。

一方、パーソナルストレッチはトレーナーとペアでストレッチを行うため、一人では体重をかけにくい箇所でもトレーナーが体重をかけてしっかり伸びるようサポートしてくれます。

セルフストレッチよりもしっかり伸ばせる分、確かな効果も期待できるでしょう。

3.身体の状態に合わせたストレッチができる

セルフストレッチでは自分でストレッチメニューを決める必要がありますが、パーソナルストレッチなら自分に合ったメニューをプロのトレーナーに組んでもらえます。

身体の状態を見た上でぴったりのストレッチを提供してもらえるのがパーソナルストレッチの魅力です。

また、腰痛や肩こりなどにアプローチできるストレッチも提案してもらえるので、身体の不調を感じている方はぜひ一度カウンセリングで相談してみてくださいね。

ストレッチもできるおすすめパーソナルジム7選

ここからは、ZERO BODYが厳選したストレッチもできるパーソナルジムを7社ご紹介します。

本当におすすめできるジムばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ASPI（アスピ）【トレーナー全員がストレッチのプロ技術あり！】

アスピは、関東地方を中心に20店舗以上を展開する拡大中のパーソナルジムです。全プランのサービス内容にパーソナルストレッチが含まれています。

アスピではマッサージ屋さんにあるようなストレッチ用の台が用意されています。さらに、トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っており、機能解剖学に基づいた指導をしてもらえるので安心です。

実際にアスピでストレッチを行った方々からは満足の声が多数寄せられていました。腱鞘炎やぎっくり腰などが治ったという声もあり、アスピのストレッチには身体の不調を改善する効果も期待できそうです。

女性（アスピ 恵比寿東口店・2022年11月）GoogleMAPより
なんかよくわからないうちに健康になって、ついでに太りにくい体にしてくれました。感謝感謝感謝。
ダイエット目的で筋トレをしようと通い出したけど、体のひどい歪みを指摘していただき、ストレッチ中心のメニューを提案してくれました。
最初は体の根本の課題に気づかず、半信半疑でストレッチ（激痛）をやってもらっていましたが、体中の筋肉の硬さが原因で様々なバグが発生していることに気づかせてもらいました。
マウスが持てなくなった腱鞘炎、毎年起こるぎっくり腰、毎日薬が欠かせない頭痛、痩せにくい体 etc...すべて治りました。
太りやすいと思っていたけど、逆に太りにくくなった気がしています。（食事を気をつけなくても太らなくなりました。）筋肉をほぐして血流をよくしてもらったおかげかも。
体がどんどん良くなっている実感が持てて、今後は効果的な筋トレを取り入れてもっと健康に生きていける気がしているので楽しみです。

女性（アスピ 横浜店・2022年7月）GoogleMAPより
他のパーソナルジムとは全く違います！ちゃんと身体の事を知り尽くしたトレーナーが、その人に合ったトレーニングや筋膜リリース、ストレッチをやってくれます。筋肉痛なのに、身体が動かしやすいという不思議な経験が体験出来ます！

アスピの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査！本当に料金が安いのか比較してみた

ストレッチのプロ技術をもつトレーナーによるパーソナルストレッチを受けたい方は、無料の体験トレーニングへぜひご参加ください。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にアスピの無料体験に行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】ASPI(アスピ)の無料体験トレーニングに行ってきた！無理な勧誘はない？本音でレポート

2.イーストレッチ【ストレッチ×トレーニングの独自メソッドを提供】

イーストレッチはその名の通り、トレーニングにストレッチを取り入れた独自メソッドを提供しているパーソナルジムです。

ウォーミングアップに簡単なストレッチを取り入れるパーソナルジムは多いですが、イーストレッチでは、1回に20~30分とじっくり時間をかけストレッチを行なっていきます。

実際にイーストレッチへ通った方からは、「ストレッチで肩こりや腰痛が無くなった」「姿勢が変わった」など満足の声が多数寄せられていました。

女性（イーストレッチ 代官山店・2021年）GoogleMAPより
元々フリータイムで使えるジムを契約してましたが、1人だと全然運動しないしトレーニングの仕方がいまいちよくわからなかったのでパーソナルをお願いすることにしました。
ストレッチでは全身楽になるし、マッサージや整体よりも私の身体に合ってて肩こりや腰痛が無くなったので、ダイエット以前に生活の質が上がって嬉しいです！
トレーニングも身体の状態に合わせて組んでもらえるし、通ってから明らかに体が変わったので、これからも引き続きお願いしたいです！

女性（イーストレッチ 渋谷店・2022年）GoogleMAPより
今まで他のジムに通っていましたが、ストレッチでこんなに姿勢が変わるんだと衝撃を受けました！自分の身体に自信がつき、周りからも変化に気づいてもらえました。LINEで予約の変更や相談も出来るので便利です。引き続きよろしくお願いします！

イーストレッチの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【2023年】イーストレッチの口コミ評判は悪い？効果や料金が安いかも調査

「ストレッチに力を入れているジムを選びたい」「身体の不調をストレッチで改善したい」という方は、イーストレッチを検討してみてはいかがでしょうか。

ちなみに、イーストレッチでは体験トレーニングの際にAIによる姿勢診断を受けられます。診断結果の「姿勢カルテ」からは、姿勢の傾きや重心のズレなどが詳しく分かります。気になる方は、お気軽に体験トレーニングへお申し込みください。

ZERO BODY編集長の加藤によるイーストレッチの体験レポはこちらです！ぜひご覧くださいね。

【本音レポ】イーストレッチの無料体験トレーニングに行ってきた！カウンセリングや勧誘は？

3.チキンジム【パーソナルストレッチ付のプランを用意】

チキンジムは、全国に30店舗以上を展開する大手パーソナルジムです。「続けられること」を最重視し、辛いことを極力排除したプログラムを提供しています。

チキンジムでは、パーソナルストレッチ付の「プレミアムプラン」を用意しています。また、他のプランにパーソナルストレッチをオプションで付けることも可能です。

チキンジムでパーソナルストレッチを受けた方の口コミを見てみると、「楽しいのであっという間」など良い口コミが多数見られました。

女性（チキンジム 神田店・2022年）GoogleMAPより
トレーニングの初めに体の歪みなどを見てくださり、ストレッチで矯正してから筋トレに入るなど、1人1人に合ったすごく丁寧なトレーニングをしてくださいます！筋トレ1時間＋ストレッチ30分のコースなので最初は長く感じるかなと思いましたが、楽しいのであっという間です！家でもトレーニング頑張ろうというモチベーションも上がります。おすすめです！

また、ストレッチは「癒しの時間」で、トレーニングを頑張ったご褒美のようになっている方も。

女性（チキンジム 名古屋栄店・2022年）GoogleMAPより
私の人生初めてのパーソナルジムがチキンジムです。初回のカウンセリングから私の悩みを親身に聞いてくださり、丁寧に所要期間や費用の説明もしてくださり好感が持て、頑張りたいと思えました！
スタッフ皆さんいつも笑顔で優しく丁寧で、適切なアドバイスをくださったり励ましてくださったりととても力になります。
めんどくさがりで飽きやすい私もジムに来ると楽しくてあっと言う間に時間が過ぎてしまいます◎
特にストレッチはオススメでトレーナーさんが細やかに身体に合わせてほぐしてくれるので絶対にオススメです！トレーニングが少しキツくてもその後のストレッチの為に頑張れるくらい私の癒しの時間で、股関節等をほぐすことでトレーニングの効果やダイエット効果も上がるのでいいことづくしです☆
私の担当してくださっている中村さんは笑顔が素敵でこちらまで元気にしてくれる、そんなポジティブなパワーたっぷりのトレーナーさんでいつも笑わせてくれて楽しいし、トレーニングや身体の知識等も豊富なので本当に頼りになる方です◎◎◎中村さんとなら一緒に目標達成まで頑張れそう！そう思わせてくれるトレーナーさんです☻あなたと相性の良いトレーニングやトレーナーがきっとみつかると思います!チキンジムオススメです♪♪

チキンジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【突撃調査】チキンジムの悪い口コミ評判は？広告で話題の料金も本当か聞いてきた

ご褒美のような癒されるストレッチが気になる方は、ぜひチキンジムをご検討ください。

ちなみに、チキンジムの無料カウンセリングでは、InBodyを使ったカラダ診断を受けられます。部位別の筋肉量・脂肪量など、身体について詳しく分析できるので、気になる方はぜひお気軽にお申し込みください。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にチキンジムの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

チキンジムの無料カウンセリングに行ってきた！流れやトレーニング体験の内容をレビュー【動画あり】

4.24/7Workout【業界2番手の大手ジム！ストレッチ指導も可能】

24/7Workoutは、業界2番手の大手パーソナルジムです。マニュアルや決まりきったメニューは用意されておらず、利用者に合わせて100%オーダーメイドのプログラムを提供しています。

パーソナルストレッチ付のプランはありませんが、ストレッチの指導もしてもらえるという口コミが多数寄せられていました。「びっくりするくらい身体がほぐれる」など満足の声が多くみられました。

女性（24/7Workout 梅田店・2023年1月）GoogleMAPより
こちらでお世話になりはじめてから約三ヶ月たちましたが、初めはこなすので精一杯だったトレーニングも少しずつ回数もこなせるようになり体重も着実に落ちてきているのでこちらはとても信頼してついていけるジムです。田村トレーナーのストレッチが効果てきめんでびっくりするくらい身体がほぐれるのでおすすめです。

女性（24/7Workout 立川店・2023年1月）GoogleMAPより
ストレッチを行ってもらっているのですが、専門知識を備えたプロが行ってくださるので安心して受けることができます！スタッフの皆さんも気さくでストレス解消になってます！いつもありがとうございます！

24/7Workoutの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【徹底調査】24/7Workout（ワークアウト）の悪い口コミ・評判は？食事指導がゆるくて痩せない？

全国各地に店舗があるので地方にお住まいの方にもおすすめです。まずはお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

ZERO BODY編集長の加藤も実際に24/7Workoutの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた！感想は？

5.アップルジム【必要に応じてストレッチを組み込んだプログラムを提供】

アップルジムは都内を中心に展開する見た目重視のボディメイクを行うパーソナルジムです。姿勢改善に力を入れていおり、「アップルエクステンション」という独自の姿勢改善メソッドを提供しています。

アップルジムでは、パーソナルストレッチ付のプランはありませんが、口コミによると必要に応じてプログラムにストレッチを組み込んでくれるそう。

実際に通った方からは、「入念なストレッチのおかげで中年層でも身体を痛めず続けられた」など満足の声が寄せられていました。

女性（アップルジム 小田急町田店・2022年）GoogleMAPより
とても楽しく通えました！結果着れなくなってた服も着れるようになりました！
トレーナーさんは食事の事も自分の気になる体の部分のこともとても親身に聞いてくれ、きめ細かくアドバイスをくれます。
今まで運動嫌いで何度も何度も減量に失敗しましたが、運動も食事制限もつらいとあまり感じず無理なく楽しくあっと言う間の3ヶ月。自己流だったら続かないか変な筋肉ついていたかも。
また、腰痛持ちの私ですが、山崎トレーナーさんはその時の体調に合わせてほぐしやストレッチを入念にしてくださるので中年層でも身体を痛めず続けられたのはとても大きかったです。

女性（アップルジム 立川店・2022年11月）GoogleMAPより
現在、週2で通わせてもらってます。以前は別のパーソナルジムに行ってましたが、金額等の見直しを行いAppleジムに来ました。トレーニング中には、食事のことや他愛もないお話をしながら楽しくトレーニングが出来ています。腰が悪いのですが、腰の調子を考えてウエイトとストレッチを組み合わせてメニュー構成していただけるので、体に負担なく通えています。食べるのが好きなので食事の事を考えるのは大変ですが、無理に抑えたり我慢したりがなく出来ているのでとてもやりやすいです！無理なく楽しく通えているお陰で、休みの日に30分程歩いたりと自分自身も変わってきたように思います。

アップルジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【2023年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない？芸能人が通う理由

アップルジムなら姿勢改善のプロにマンツーマン指導をしてもらえます。気になる方は、お気軽に無料カウンセリングへお申し込みください。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にアップルジムの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】アップルジムで体験トレーニングしてきた！実際のカウンセリングの流れをレポ

6.eviGym（エビジム）【身体の状態に合わせたストレッチで不調を改善】

eviGym（エビジム）は、東京都内を中心に展開するパーソナルジムです。入会金が不要＆トレーニングが1回6,050円（税込）からというリーズナブルさで人気を集めています。

エビジムではパーソナルストレッチ付のプランが用意されているわけではありませんが、口コミによると身体の状態に応じてストレッチを取り入れてくれるそうです。

エビジムには肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナーが多数在籍しており、実際に通った方からも「トレーナーのマッサージやストレッチが上手い」など満足の声が寄せられていました。

女性（エビジム 表参道店・2022年）GoogleMAPより
長続きしない自分が5月から通っていてまさか週1で3ヶ月も継続出来ているのに驚いてます。会社からとても近く、靴は置いておいて貰えるのでウェアだけ持って仕事前後で気軽に通ってます。何より継続出来たポイントは飽きさせない、辛くない、楽しいパーソナルジムだと思います。
パーソナルジムと聞くと徹底された食事制限や厳しいトレーニングを思い浮かべてしまいますが、ダイエット頑張れない時も負担のかからない食事メニューやトレーニングも無理なく調整してくれるので辛いと思うことがなく、むしろ毎週のルーティンになってしまい行かないとストレス発散できない様になりました。
ジムやパーソナルジムが初めての方も女性トレーナーさんもいるので安心できる要素かと思います。
また、コロナ禍で密集は避けたかったのですがこちらのジムはほぼ1人で占領出来るところも気に入ってます。(2階建てになってるので稀にお客さんいらっしゃる事がありますが階は別です)
私が1番気に入ってる点は担当のトレーナーさんがとてもマッサージやストレッチが上手く他のジムでは味わえないと思います。これからも通わせて頂きます。いつもありがとうございます！

女性（エビジム 六本木店・2021年）GoogleMAPより
全身の柔軟性を取り戻すと同時に筋量も増やしてくれるので健康的な体づくりにとても効果を感じています。個人的には、腕が上がらない肩の痛みと慢性ギックリ腰等腰痛の悩みがありましたが、すっかり悩みが無くなりました。ストレッチ中心のトレーニングで体の調子を整えることから始めて2ヶ月間で改善し、今はウェイトトレーニングで筋肉量を増やし、希望のボディラインを手に入れつつあります。週一回のトレーニングに加えて、教えて頂いたストレッチを自発的に朝晩20分程度しています。
柔軟性が上がると多様な筋トレが出来るようになって体が思うように動くようなりました。持病の食物アレルギー反応も、基礎代謝が上がって治癒力が高まったことで抑えられているという診断をお医者様から頂きました。解剖学も学んだトレーナーは、海外でプロアスリートのメンテナンス経験があるそうです。丁寧で的確な指導と、前向きな会話が楽しみで通い続けています。
担当者は選択制です。何人かの指導を体験してから、好みで担当を選ぶと良いと思いますが、人が変わってもトレーニング内容は引き継いでくれるので、あまり問題はありません。

エビジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】エビジムの口コミ評判は？料金が安い秘密を徹底調査

ちなみにエビジムでは、余ったセッションを無期限で繰り越せます。仕事が忙しい方など、定期的に通う自信がない方にもおすすめできるパーソナルジムです。

気になる方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

7.エレメント【ストレッチ・マッサージなどのボディケアで身体の機能改善】

エレメントは、関東地方を中心に展開する通い放題のサブスク型パーソナルジムです。

エレメントでは、ストレッチやトレーニングを通して身体の機能改善を目指す「機能改善プログラム」が用意されています。肩こりや腰痛などでお悩みの方にぴったりのプログラムです。実際に通った方からも満足の声が寄せられていました。

男性（エレメント 駒澤大学店・2021年）GoogleMAPより
器具や自重を利用したトレーニングに限らず、こちらのリクエストに応じてストレッチや柔軟もやっていただけるので、肩こり持ちの私も大変助かっています。また、追加料金にはなりますが食事法も教えていただけますし、なにより30分という時間が絶妙に丁度良く、大変通いやすいです。

また、疲れを癒すボディケア目的のストレッチや、マッサージも提供しています。実際に通った方からは、「その日の体調に合わせて調整できる」と好評です。

女性（エレメント 駒澤大学店・2022年）GoogleMAPより
通い始めて2ヶ月程たちました。トレーナーの方々が丁寧に指導してくださるので、楽しく通っています。正しい姿勢で効率良く鍛えられていると思います。筋トレだけではなくストレッチやマッサージもお願いできるので、その日の体調に合わせて調整できます。駒沢大学駅からも近く、とても綺麗です。

エレメントの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

エレメントの口コミ・評判は悪くない？通い放題サブスク型パーソナルトレーニングジムって効果あるの？

通い放題のサブスク制に魅力を感じる方や、体調に合わせてボディケアの施術も受けたいという方は、エレメントを検討してみてはいかがでしょうか。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にエレメントの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】エレメントの体験・無料カウンセリングを受けてきた！トレーニングの感想や予約について紹介

まとめ：パーソナルストレッチはダイエットに効果的

ストレッチは、トレーニングと同じくらい健康増進やダイエットに効果的です。

パーソナルストレッチなら、プロのトレーナーに身体の状態を見てもらった上で、ぴったりのストレッチを提供してもらえます。トレーナーとペアでストレッチを行うので、一人で伸ばしきれない部分もしっかりサポートしてもらえます。

今回ご紹介した7社のパーソナルジムは、トレーニングだけでなくパーソナルストレッチも提供しています。気になる方は、ぜひ無料カウンセリングや体験に足を運んでみてくださいね。