ストレッチも充実しているおすすめパーソナルジム7選！ダイエット効果についても紹介

近年、ストレッチを売りにするパーソナルジムが増えています。実は、ストレッチは健康面だけでなくダイエットにも良い影響をもたらします。

本記事では、健康面やダイエットにストレッチが効果的な理由や、パーソナルトレーニングでストレッチを行うメリットについて解説します。

併せて、ストレッチもできるおすすめのパーソナルジムを7社紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね。

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健康面やダイエットに及ぼす、ストレッチの嬉しい効果は？

健康面やダイエットにストレッチが効果的な理由は、以下の5つです。

1. トレーニングのパフォーマンスが向上する
2. 筋肉の緊張をほぐし身体の不調を改善する
3. 姿勢・ボディラインを改善する
4. 冷え・むくみを解消する
5. 過食を防ぐ効果がある

では、順に解説します。

1.トレーニングのパフォーマンスが向上する

トレーニング前にストレッチをしておくことで、関節の可動域を広げられるとともに筋肉を温められるため、トレーニングの効果を最大化できます。

つまり、ストレッチはトレーニングのパフォーマンスを上げるためのウォーミングアップに最適です。

また、関節の可動域が広がると、体の動きが大きくなるため自然と日常の運動量が増加します。その結果、代謝が上がり痩せやすい体になるというメリットもあります。

2.筋肉の緊張をほぐし身体の不調を改善する

ストレッチで筋肉の緊張をほぐすことは、肩こりや腰痛など体の不調を改善することにもつながります。

特に、デスクワークなどで同じ姿勢を取り続けることが多い方は、筋肉がガチガチに固まりやすい傾向にあります。肩こりや腰痛を慢性化させないためにも、生活の中にストレッチを取り入れるようにしましょう。

3.姿勢・ボディラインを改善する

ストレッチによって体の柔軟性を高めれば、姿勢を改善する効果も期待できます。日本人には猫背の人がかなり多いですが、体型が同じでも姿勢を改善するだけでかなり雰囲気が変わります。

また、ストレッチによって体の歪みが改善されれば、ボディラインも変わってきます。

4.冷え・むくみを解消する

ストレッチを行うと、体の血行が良くなるため、冷えやむくみの解消にもつながります。冷え・むくみをそのままにしていると、脂肪がつきやすい痩せにくい身体になってしまいます。

ストレッチで体中の血流を改善し、痩せやすい身体に変えていきましょう。

5.過食を防ぐ効果がある

「ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎてしまう」という方、多いのではないでしょうか。実は、ストレッチには過食を防ぐ効果もあります。

ストレッチをすると、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。気持ちが落ち着くと、ストレスが元となる食欲が抑えられるため、食べ過ぎることもなくなるでしょう。

パーソナルジムでストレッチを行うメリット

近年、トレーナーとマンツーマンでストレッチを行う「パーソナルストレッチ」を提供するパーソナルジムが増えています。

パーソナルジムでのストレッチには、以下のようなメリットがあります。

1. 正しいフォームで行える
2. セルフストレッチよりしっかり伸ばせる
3. 身体の状態に合わせたストレッチができる

では、一つずつ解説します。

1.正しいフォームで行える

セルフストレッチは、自宅でいつでもできるのが魅力です。しかし、自分が行なっているストレッチが本当に正しいフォームなのかは確認できませんよね。

ストレッチもトレーニングと同じように正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームでストレッチをしても、十分な効果が得られない可能性があります。

パーソナルストレッチなら、プロのトレーナーが正しいフォームでストレッチできるようサポートしてくれるので安心です。

2.セルフストレッチよりしっかり伸ばせる

セルフストレッチは自分の体重を利用して身体を伸ばしていきます。そのため、一人ではどうしても伸ばしきれない箇所も出てきます。

一方、パーソナルストレッチはトレーナーとペアでストレッチを行うため、一人では体重をかけにくい箇所でもトレーナーが体重をかけてしっかり伸びるようサポートしてくれます。

セルフストレッチよりもしっかり伸ばせる分、確かな効果も期待できるでしょう。

3.身体の状態に合わせたストレッチができる

セルフストレッチでは自分でストレッチメニューを決める必要がありますが、パーソナルストレッチなら自分に合ったメニューをプロのトレーナーに組んでもらえます。

身体の状態を見た上でぴったりのストレッチを提供してもらえるのがパーソナルストレッチの魅力です。

また、腰痛や肩こりなどにアプローチできるストレッチも提案してもらえるので、身体の不調を感じている方はぜひ一度カウンセリングで相談してみてくださいね。

ストレッチもできるおすすめパーソナルジム7選

ここからは、ZERO BODYが厳選したストレッチもできるパーソナルジムを7社ご紹介します。

本当におすすめできるジムばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ASPI（アスピ）｜トレーナー全員がストレッチのプロ技術あり！

アスピは、関東地方を中心に20店舗以上を展開する拡大中のパーソナルジムです。全プランのサービス内容にパーソナルストレッチが含まれています。

アスピではマッサージ屋さんにあるようなストレッチ用の台が用意されています。さらに、トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っており、機能解剖学に基づいた指導をしてもらえるので安心です。

実際にアスピでストレッチを行った方々からは満足の声が多数寄せられていました。腱鞘炎やぎっくり腰などが治ったという声もあり、アスピのストレッチには身体の不調を改善する効果も期待できそうです。

アスピの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

ASPI(アスピ)ジムの口コミ・評判は悪い？料金の安さも比較してみた

ストレッチのプロ技術をもつトレーナーによるパーソナルストレッチを受けたい方は、アスピの無料体験の予約をしてみてくださいね。

ZERO BODY編集長の加藤も、アスピの無料体験に行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】ASPI(アスピ)の無料体験トレーニングに行ってきた！無理な勧誘はない？本音でレポート

2.イーストレッチ｜ストレッチ×トレーニングの独自メソッドを提供

イーストレッチはその名の通り、トレーニングにストレッチを取り入れた独自メソッドを提供しているパーソナルジムです。

ウォーミングアップに簡単なストレッチを取り入れるパーソナルジムは多いですが、イーストレッチでは、1回に20~30分とじっくり時間をかけストレッチを行なっていきます。

実際にイーストレッチへ通った方からは、「ストレッチで肩こりや腰痛が無くなった」「姿勢が変わった」など満足の声が多数寄せられていました。

イーストレッチの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【2023年】イーストレッチの口コミ評判は悪い？効果や料金が安いかも調査

「ストレッチに力を入れているジムを選びたい」「身体の不調をストレッチで改善したい」という方は、イーストレッチを検討してみてはいかがでしょうか。

ちなみに、イーストレッチでは体験トレーニングの際にAIによる姿勢診断を受けられます。診断結果の「姿勢カルテ」からは、姿勢の傾きや重心のズレなどが詳しく分かります。気になる方は、お気軽に体験トレーニングへお申し込みください。

ZERO BODY編集長の加藤によるイーストレッチの体験レポはこちらです！ぜひご覧くださいね。

【本音レポ】イーストレッチの無料体験トレーニングに行ってきた！カウンセリングや勧誘は？

3.チキンジム｜パーソナルストレッチ付のプランを用意

チキンジムは、全国に30店舗以上を展開する大手パーソナルジムです。「続けられること」を最重視し、辛いことを極力排除したプログラムを提供しています。

チキンジムでは、パーソナルストレッチ付の「プレミアムプラン」を用意しています。また、他のプランにパーソナルストレッチをオプションで付けることも可能です。

チキンジムでパーソナルストレッチを受けた方の口コミを見てみると、「楽しいのであっという間」など良い口コミが多数見られました。

また、ストレッチは「癒しの時間」で、トレーニングを頑張ったご褒美のようになっている方も。

チキンジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【突撃調査】チキンジムの悪い口コミ評判は？広告で話題の料金も本当か聞いてきた

ご褒美のような癒されるストレッチが気になる方は、ぜひチキンジムをご検討ください。

ちなみに、チキンジムの無料カウンセリングでは、InBodyを使ったカラダ診断を受けられます。部位別の筋肉量・脂肪量など、身体について詳しく分析できるので、気になる方はぜひお気軽にお申し込みください。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にチキンジムの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

チキンジムの無料カウンセリングに行ってきた！流れやトレーニング体験の内容をレビュー【動画あり】

4.24/7Workout｜業界2番手の大手ジム！ストレッチ指導も可能

24/7Workoutは、業界2番手の大手パーソナルジムです。マニュアルや決まりきったメニューは用意されておらず、利用者に合わせて100%オーダーメイドのプログラムを提供しています。

パーソナルストレッチ付のプランはありませんが、ストレッチの指導もしてもらえるという口コミが多数寄せられていました。「びっくりするくらい身体がほぐれる」など満足の声が多くみられました。

24/7Workoutの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】24/7Workout（ワークアウト）は痩せない？悪い口コミ評判を徹底調査

全国各地に店舗があるので地方にお住まいの方にもおすすめです。まずはお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

ZERO BODY編集長の加藤も実際に24/7Workoutの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた！感想は？

5.アップルジム｜必要に応じてストレッチを組み込んだプログラムを提供

アップルジムは都内を中心に展開する見た目重視のボディメイクを行うパーソナルジムです。姿勢改善に力を入れていおり、「アップルエクステンション」という独自の姿勢改善メソッドを提供しています。

アップルジムでは、パーソナルストレッチ付のプランはありませんが、口コミによると必要に応じてプログラムにストレッチを組み込んでくれるそう。

実際に通った方からは、「入念なストレッチのおかげで中年層でも身体を痛めず続けられた」など満足の声が寄せられていました。

アップルジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【2023年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない？芸能人が通う理由

アップルジムなら姿勢改善のプロにマンツーマン指導をしてもらえます。気になる方は、お気軽に無料カウンセリングへお申し込みください。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にアップルジムの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】アップルジムで体験トレーニングしてきた！実際のカウンセリングの流れをレポ

6.eviGym（エビジム）｜身体の状態に合わせたストレッチで不調を改善

eviGym（エビジム）は、東京都内を中心に展開するパーソナルジムです。入会金が不要＆トレーニングが1回6,050円（税込）からというリーズナブルさで人気を集めています。

エビジムではパーソナルストレッチ付のプランが用意されているわけではありませんが、口コミによると身体の状態に応じてストレッチを取り入れてくれるそうです。

エビジムには肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナーが多数在籍しており、実際に通った方からも「トレーナーのマッサージやストレッチが上手い」など満足の声が寄せられていました。

エビジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】エビジムの口コミ評判は？料金が安い秘密を徹底調査

ちなみにエビジムでは、余ったセッションを無期限で繰り越せます。仕事が忙しい方など、定期的に通う自信がない方にもおすすめできるパーソナルジムです。

気になる方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

7.エレメント｜ストレッチ・マッサージなどのボディケアで身体の機能改善

エレメントは、関東地方を中心に展開する通い放題のサブスク型パーソナルジムです。

エレメントでは、ストレッチやトレーニングを通して身体の機能改善を目指す「機能改善プログラム」が用意されています。肩こりや腰痛などでお悩みの方にぴったりのプログラムです。実際に通った方からも満足の声が寄せられていました。

また、疲れを癒すボディケア目的のストレッチや、マッサージも提供しています。実際に通った方からは、「その日の体調に合わせて調整できる」と好評です。

エレメントの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

エレメントの口コミ・評判は悪くない？通い放題サブスク型パーソナルトレーニングジムって効果あるの？

通い放題のサブスク制に魅力を感じる方や、体調に合わせてボディケアの施術も受けたいという方は、エレメントを検討してみてはいかがでしょうか。

ZERO BODY編集長の加藤も実際にエレメントの体験トレーニングに行ってきました！こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】エレメントの体験・無料カウンセリングを受けてきた！トレーニングの感想や予約について紹介

まとめ：パーソナルストレッチはダイエットに効果的

ストレッチは、トレーニングと同じくらい健康増進やダイエットに効果的です。

パーソナルストレッチなら、プロのトレーナーに身体の状態を見てもらった上で、ぴったりのストレッチを提供してもらえます。トレーナーとペアでストレッチを行うので、一人で伸ばしきれない部分もしっかりサポートしてもらえます。

今回ご紹介した7社のパーソナルジムは、トレーニングだけでなくパーソナルストレッチも提供しています。気になる方は、ぜひ無料カウンセリングや体験に足を運んでみてくださいね。

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