ストレッチも充実しているおすすめパーソナルジム8選!ダイエット効果についても紹介

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
パーソナルジム専門家

2020年にパーソナルジム総合情報サイトZERO BODYを立ち上げる。約50社のパーソナルジムの体験取材・数万件の口コミ調査を行い、ZERO BODY全体の監修を行う。「納得のいくジム選びをできるよう、詳しく分かりやすいコンテンツ制作を心がけています」

近年、ストレッチを売りにするパーソナルジムが増えています。実は、ストレッチは健康面だけでなくダイエットにも良い影響をもたらします。

本記事では、健康面やダイエットにストレッチが効果的な理由や、パーソナルトレーニングでストレッチを行うメリットについて解説します。

併せて、ストレッチもできるおすすめのパーソナルジムを8社紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね。

ストレッチができるパーソナルジムをすぐチェックする

健康面やダイエットに及ぼす、ストレッチの嬉しい効果は?

ストレッチの嬉しい効果解説

健康面やダイエットにストレッチが効果的な理由は、以下の5つです。

  1. トレーニングのパフォーマンスが向上する
  2. 筋肉の緊張をほぐし身体の不調を改善する
  3. 姿勢・ボディラインを改善する
  4. 冷え・むくみを解消する
  5. 過食を防ぐ効果がある

では、順に解説します。

1.トレーニングのパフォーマンスが向上する

トレーニング前にストレッチをしておくことで、関節の可動域を広げられるとともに筋肉を温められるため、トレーニングの効果を最大化できます。

つまり、ストレッチはトレーニングのパフォーマンスを上げるためのウォーミングアップに最適です。

また、関節の可動域が広がると、体の動きが大きくなるため自然と日常の運動量が増加します。その結果、代謝が上がり痩せやすい体になるというメリットもあります。

2.筋肉の緊張をほぐし身体の不調を改善する

ストレッチで筋肉の緊張をほぐすことは、肩こりや腰痛など体の不調を改善することにもつながります。

特に、デスクワークなどで同じ姿勢を取り続けることが多い方は、筋肉がガチガチに固まりやすい傾向にあります。肩こりや腰痛を慢性化させないためにも、生活の中にストレッチを取り入れるようにしましょう。

3.姿勢・ボディラインを改善する

ストレッチによって体の柔軟性を高めれば、姿勢を改善する効果も期待できます。日本人には猫背の人がかなり多いですが、体型が同じでも姿勢を改善するだけでかなり雰囲気が変わります。

また、ストレッチによって体の歪みが改善されれば、ボディラインも変わってきます。

4.冷え・むくみを解消する

ストレッチを行うと、体の血行が良くなるため、冷えやむくみの解消にもつながります。冷え・むくみをそのままにしていると、脂肪がつきやすい痩せにくい身体になってしまいます。

ストレッチで体中の血流を改善し、痩せやすい身体に変えていきましょう。

5.過食を防ぐ効果がある

「ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎてしまう」という方、多いのではないでしょうか。実は、ストレッチには過食を防ぐ効果もあります。

ストレッチをすると、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。気持ちが落ち着くと、ストレスが元となる食欲が抑えられるため、食べ過ぎることもなくなるでしょう。

パーソナルジムでストレッチを行うメリット

近年、トレーナーとマンツーマンでストレッチを行う「パーソナルストレッチ」を提供するパーソナルジムが増えています。

パーソナルジムでのストレッチには、以下のようなメリットがあります。

  1. 正しいフォームで行える
  2. セルフストレッチよりしっかり伸ばせる
  3. 身体の状態に合わせたストレッチができる

では、一つずつ解説します。

1.正しいフォームで行える

セルフストレッチは、自宅でいつでもできるのが魅力です。しかし、自分が行なっているストレッチが本当に正しいフォームなのかは確認できませんよね。

ストレッチもトレーニングと同じように正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームでストレッチをしても、十分な効果が得られない可能性があります。

パーソナルストレッチなら、プロのトレーナーが正しいフォームでストレッチできるようサポートしてくれるので安心です。

2.セルフストレッチよりしっかり伸ばせる

セルフストレッチは自分の体重を利用して身体を伸ばしていきます。そのため、一人ではどうしても伸ばしきれない箇所も出てきます。

一方、パーソナルストレッチはトレーナーとペアでストレッチを行うため、一人では体重をかけにくい箇所でもトレーナーが体重をかけてしっかり伸びるようサポートしてくれます。

セルフストレッチよりもしっかり伸ばせる分、確かな効果も期待できるでしょう。

3.身体の状態に合わせたストレッチができる

セルフストレッチでは自分でストレッチメニューを決める必要がありますが、パーソナルストレッチなら自分に合ったメニューをプロのトレーナーに組んでもらえます。

身体の状態を見た上でぴったりのストレッチを提供してもらえるのがパーソナルストレッチの魅力です。

また、腰痛や肩こりなどにアプローチできるストレッチも提案してもらえるので、身体の不調を感じている方はぜひ一度カウンセリングで相談してみてくださいね。

ストレッチもできるおすすめパーソナルジム8選

ここからは、ZERO BODYが厳選したストレッチもできるパーソナルジムを8社ご紹介します。

本当におすすめできるジムばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ASPI(アスピ)|トレーナー全員がストレッチのプロ技術あり!

アスピは、関東地方を中心に20店舗以上を展開する拡大中のパーソナルジムです。全プランのサービス内容にパーソナルストレッチが含まれています。

アスピではマッサージ屋さんにあるようなストレッチ用の台が用意されています。さらに、トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っており、機能解剖学に基づいた指導をしてもらえるので安心です。

実際にアスピでストレッチを行った方々からは満足の声が多数寄せられていました。腱鞘炎やぎっくり腰などが治ったという声もあり、アスピのストレッチには身体の不調を改善する効果も期待できそうです。

女性
太りにくい身体になり、身体の不調も改善した
なんかよくわからないうちに健康になって、ついでに太りにくい体にしてくれました。感謝感謝感謝。 ダイエット目的で筋トレをしようと通い出したけど、体のひどい歪みを指摘していただき、ストレッチ中心のメニューを提案してくれました。
最初は体の根本の課題に気づかず、半信半疑でストレッチ(激痛)をやってもらっていましたが、体中の筋肉の硬さが原因で様々なバグが発生していることに気づかせてもらいました。 マウスが持てなくなった腱鞘炎、毎年起こるぎっくり腰、毎日薬が欠かせない頭痛、痩せにくい体 etc…すべて治りました。 太りやすいと思っていたけど、逆に太りにくくなった気がしています。(食事を気をつけなくても太らなくなりました。)筋肉をほぐして血流をよくしてもらったおかげかも。
体がどんどん良くなっている実感が持てて、今後は効果的な筋トレを取り入れてもっと健康に生きていける気がしているので楽しみです。 Google MAPより引用
男性
身体を知り尽くしたトレーナーがストレッチしてくれる
他のパーソナルジムとは全く違います!ちゃんと身体の事を知り尽くしたトレーナーが、その人に合ったトレーニングや筋膜リリース、ストレッチをやってくれます。筋肉痛なのに、身体が動かしやすいという不思議な経験が体験出来ます! Google MAPより引用

アスピの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査!料金プランも詳細に解説

ストレッチのプロ技術をもつトレーナーによるパーソナルストレッチを受けたい方は、アスピの無料体験の予約をしてみてくださいね。

体験あり(無料)

アスピの体験の流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金55,000円
★2024年7月現在、体験当日の入会で44,000円引き!
料金例<最安値プラン>
7,600円(月2回・30分/回)

■短期集中コース
109,000円(全7回・50分/回)
211,000円(全14回・50分/回)
310,200円(全21回・50分/回)

■マンスリープラン
7,600円(月2回・30分/回)
28,000円(月8回・30分/回)
公式HPhttps://aspirest.com/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(恵比寿東口店恵比寿西口店渋谷店六本木店自由が丘店二子玉川店新宿三丁目御苑店新宿代々木店西新宿7丁目店神楽坂店中野店吉祥寺店五反田店銀座店池袋店錦糸町店秋葉原店上野店北千住店町田店立川店
神奈川(横浜店川崎店関内店藤沢店
千葉(柏店|船橋店)、埼玉(大宮店
北海道・東北地方
北海道(札幌店
中部地方
愛知(名古屋栄店
関西地方
大阪(心斎橋店
九州地方
福岡(福岡天神店

ZERO BODY編集長の加藤も、アスピの無料体験に行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

アスピの無料体験の予約について

アスピは現在大好評につき、一部店舗で無料体験の予約が取れない状態が続いています。

しかしアスピは、体験・入会した店舗でなく、全店舗に通うことができるのでご安心ください。

もし通いたい店舗が「満員御礼」だった場合は、ぜひお近くの別店舗にて無料体験してみてくださいね!

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2.イーストレッチ|ストレッチ×トレーニングの独自メソッドを提供

イーストレッチのストレッチ風景

イーストレッチはその名の通り、トレーニングにストレッチを取り入れた独自メソッドを提供しているパーソナルジムです。

ウォーミングアップに簡単なストレッチを取り入れるパーソナルジムは多いですが、イーストレッチでは、1回に20~30分とじっくり時間をかけストレッチを行なっていきます。

イーストレッチの指圧風景
体験取材時にはストレッチに加えて指圧も行なっていただきました!

実際にイーストレッチへ通った方からは、「ストレッチで肩こりや腰痛が無くなった」「姿勢が変わった」など満足の声が多数寄せられていました。

女性
マッサージや整体よりも自分に合っていた
イーストレッチ 代官山店
元々フリータイムで使えるジムを契約してましたが、1人だと全然運動しないしトレーニングの仕方がいまいちよくわからなかったのでパーソナルをお願いすることにしました。 ストレッチでは全身楽になるし、マッサージや整体よりも私の身体に合ってて肩こりや腰痛が無くなったので、ダイエット以前に生活の質が上がって嬉しいです!
トレーニングも身体の状態に合わせて組んでもらえるし、通ってから明らかに体が変わったので、これからも引き続きお願いしたいです! Google MAPより引用
女性
ストレッチで姿勢が変わって衝撃を受けた
イーストレッチ 渋谷店
今まで他のジムに通っていましたが、ストレッチでこんなに姿勢が変わるんだと衝撃を受けました!自分の身体に自信がつき、周りからも変化に気づいてもらえました。
LINEで予約の変更や相談も出来るので便利です。引き続きよろしくお願いします! Google MAPより引用

イーストレッチの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【2024年】イーストレッチの口コミ評判は悪い?効果や料金が安いかも調査

「ストレッチに力を入れているジムを選びたい」「身体の不調をストレッチで改善したい」という方は、イーストレッチを検討してみてはいかがでしょうか。

ちなみに、イーストレッチでは体験トレーニングの際にAIによる姿勢診断を受けられます。診断結果の「姿勢カルテ」からは、姿勢の傾きや重心のズレなどが詳しく分かります。気になる方は、お気軽に体験トレーニングへお申し込みください。

体験あり(8,500円・60分)
★2024年7月現在、無料体験キャンペーン開催中!
入会金33,000円
★2024年7月現在、来店当日の入会で無料!
料金例■コース
158,400円(全16回・2ヶ月・60分/回)
250,800円(全16回・2ヶ月・60分/回・食事指導付き)

■都度払い
13,200円(60分/回)
店舗一覧東京(代官山店|大手町店|白金台店|新宿店|渋谷店)、大阪(心斎橋店)
公式HPhttps://e-stretch.jp/
※価格は全て税込

ZERO BODY編集長の加藤によるイーストレッチの体験レポはこちらです!ぜひご覧くださいね。

【本音レポ】イーストレッチの無料体験トレーニングに行ってきた!カウンセリングや勧誘は?

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3.GASY|全コース追加料金なしでストレッチを受けられる

GASYは、都内を中心に店舗を拡大しているパーソナルジム。遺伝子検査を活かして一人ひとりの体質に合ったトレーニング・食事指導を提供しています。

GASYでは、希望すれば全コース追加料金なしでストレッチを受けられます。

実際、ZERO BODYが体験取材に伺った際にも、ストレッチをして頂きました。

GASYを利用した方の口コミが気になる方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

【最新】GASYの口コミ・評判を徹底調査!料金やメリット・デメリットも解説

GASYのプランは、ストレッチとトレーニングの時間が固定されていません。「今日はストレッチを多めにしたい」「今日はトレーニングだけでいい」など、自分で決められるのは嬉しいポイントですよね。

少しでも興味のある方は、ぜひ無料体験に足を運んでみてください。

体験あり(5,390円)
★2024年7月現在、無料体験キャンペーン実施中!
入会金39,800円
★2024年7月現在、入会金無料キャンペーン実施中!
料金例<最安値プラン>
23,760円(月4回・30分/回)

■マンスリープラン
43,120​円(月4回・60分/回)
64,680​円(月6回・60分/回)

■都度払い
10,780円(60分/回)
店舗一覧東京(秋葉原店渋谷店西新宿店用賀店代々木上原店
公式HPhttps://gasygym.jp/
※価格は全て税込

GASYの体験レポはこちらです!ストレッチの様子もわかるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【動画あり】GASYの無料体験に行ってきた!持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

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4.チキンジム|パーソナルストレッチ付のプランを用意

チキンジムは、全国に30店舗以上を展開する大手パーソナルジムです。「続けられること」を最重視し、辛いことを極力排除したプログラムを提供しています。

チキンジムでは、パーソナルストレッチ付の「プレミアムプラン」を用意しています。また、他のプランにパーソナルストレッチをオプションで付けることも可能です。

チキンジムでパーソナルストレッチを受けた方の口コミを見てみると、「楽しいのであっという間」など良い口コミが多数見られました。

男性
ストレッチしてから筋トレに入ってくれる
チキンジム 神田店
トレーニングの初めに体の歪みなどを見てくださり、ストレッチで矯正してから筋トレに入るなど、1人1人に合ったすごく丁寧なトレーニングをしてくださいます!筋トレ1時間+ストレッチ30分のコースなので最初は長く感じるかなと思いましたが、楽しいのであっという間です!家でもトレーニング頑張ろうというモチベーションも上がります。おすすめです! Google MAPより引用

また、ストレッチは「癒しの時間」で、トレーニングを頑張ったご褒美のようになっている方も。

女性
ストレッチは、私の癒しの時間
チキンジム 名古屋栄店
私の人生初めてのパーソナルジムがチキンジムです。初回のカウンセリングから私の悩みを親身に聞いてくださり、丁寧に所要期間や費用の説明もしてくださり好感が持て、頑張りたいと思えました! めんどくさがりで飽きやすい私もジムに来ると楽しくてあっと言う間に時間が過ぎてしまいます◎
特にストレッチはオススメ。トレーナーさんが細やかに身体に合わせてほぐしてくれるので絶対にオススメです!
トレーニングが少しキツくても、その後のストレッチの為に頑張れるくらい私の癒しの時間で、股関節等をほぐすことでトレーニングの効果やダイエット効果も上がるのでいいことづくしです☆ チキンジムオススメです♪♪ Google MAPより引用

チキンジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【突撃調査】チキンジムの悪い口コミ評判は?広告で話題の料金も本当か聞いてきた

ご褒美のような癒されるストレッチが気になる方は、ぜひチキンジムをご検討ください。

ちなみに、チキンジムの無料カウンセリングでは、InBodyを使ったカラダ診断を受けられます。部位別の筋肉量・脂肪量など、身体について詳しく分析できるので、気になる方はぜひお気軽にお申し込みください。

体験なし ※無料のカラダ診断あり
入会金35,000円
★2024年7月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例<最安値プラン>
140,400円(回数券16回分・30分/回)

■回数券
140,400円(16回分・30分/回)
239,400円(16回分・パーソナルトレーニング60分/回、フリートレーニング60分/回)
★2024年7月現在、Amazonギフト券最大30,000円分プレゼント+体脂肪量1kg減で10,000円キャッシュバック中!
公式HPhttps://chicken-gym.jp/
※価格はすべて税込

関東地方
東京(秋葉原店渋谷店新宿東口店池袋店吉祥寺店恵比寿店西麻布店神田店小岩店西葛西店北千住店八王子店町田店高円寺店
神奈川(横浜みなとみらい店川崎神明町店)、千葉(松戸店流山おおたかの森店船橋店)、埼玉(大宮店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、宮城(仙台店
中部地方
愛知(名古屋栄店豊田店)、福井(エルパプラス福井店
関西地方
大阪(心斎橋店高槻店江坂店)、京都(京都店
中国・四国地方
岡山(岡山店さんすて倉敷店)、広島(さんすて福山店
九州地方
福岡(福岡天神店博多駅前店リバーウォーク北九州店)、沖縄(沖縄那覇店

ZERO BODY編集長の加藤も実際にチキンジムの体験トレーニングに行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。

チキンジムの無料カウンセリングに行ってきた!流れやトレーニング体験の内容をレビュー【動画あり】

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5.24/7Workout|業界2番手の大手ジム!ストレッチ指導も可能

24/7Workoutは、業界2番手の大手パーソナルジムです。マニュアルや決まりきったメニューは用意されておらず、利用者に合わせて100%オーダーメイドのプログラムを提供しています。

パーソナルストレッチ付のプランはありませんが、ストレッチの指導もしてもらえるという口コミが多数寄せられていました。「びっくりするくらい身体がほぐれる」など満足の声が多くみられました。

女性
ストレッチは、驚くほど身体がほぐれる
こちらでお世話になりはじめてから約三ヶ月たちましたが、初めはこなすので精一杯だったトレーニングも少しずつ回数もこなせるようになり体重も着実に落ちてきているのでこちらはとても信頼してついていけるジムです。田村トレーナーのストレッチが効果てきめんでびっくりするくらい身体がほぐれるのでおすすめです。 Google MAPより引用
女性
プロによるストレッチだから、安心して受けられる
ストレッチを行ってもらっているのですが、専門知識を備えたプロが行ってくださるので安心して受けることができます!スタッフの皆さんも気さくでストレス解消になってます!いつもありがとうございます! Google MAPより引用

24/7Workoutの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】24/7Workout(ワークアウト)は痩せない?悪い口コミ評判を徹底調査

全国各地に店舗があるので地方にお住まいの方にもおすすめです。まずはお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

体験あり(6,435円)
★2024年7月現在、30分無料体験キャンペーン開催中!
入会金41,800円(コースにより割引あり)
★2024年7月現在、入会金5円キャンペーン開催中!
料金例<最安値プラン>
107,800円(全8回・1ヶ月・75分/回)

■コース
107,800円(全8回・1ヶ月・75分/回)
215,600円(全16回・2ヶ月・75分/回)
24/7Workoutの料金についてもっと見る

★2024年7月現在、プロテイン8回分など豪華4大特典あり!詳細は公式サイト
公式HPhttps://247-workout.jp/
※価格は全て税込

関東地方
東京(赤羽店秋葉原・神田店池袋店池袋東口店上野店牛込神楽坂店恵比寿・目黒店荻窪店押上店神楽坂店蒲田店北千住店吉祥寺店経堂店錦糸町店錦糸町四ツ目通店笹塚店三軒茶屋店渋谷・南青山店下北沢店自由が丘店新宿西口店新宿東口店新橋・銀座店立川店西葛西店日暮里店八王子店二子玉川店町田店明大前店目黒店
神奈川
川崎店関内店新丸子店たまプラーザ・鷺沼店橋本店藤沢店本厚木店横浜店
千葉(稲毛店柏店千葉店津田沼店船橋店南柏店本八幡店
埼玉(朝霞台店浦和店大宮店春日部店志木店所沢店東川口店戸田店南越谷店
栃木(宇都宮店)、群馬(高崎店)、茨城(水戸店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、宮城(仙台店
中部地方
愛知(金山店千種店名古屋栄店名古屋久屋大通店
静岡(静岡店浜松店)、新潟(新潟店)、石川(金沢店)、山梨(甲府店
関西地方
大阪(梅田店大阪心斎橋店堺東店高槻店天王寺店難波店十三店)、京都(京都河原町店)、兵庫(三宮店西宮店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店
九州地方
福岡(小倉店博多店福岡薬院・天神店)、熊本(熊本店)、大分(大分店)、鹿児島(鹿児島店

ZERO BODY編集長の加藤も実際に24/7Workoutの体験トレーニングに行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた!感想は?

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6.アップルジム|必要に応じてストレッチを組み込んだプログラムを提供

アップルジムは都内を中心に展開する見た目重視のボディメイクを行うパーソナルジムです。姿勢改善に力を入れていおり、「アップルエクステンション」という独自の姿勢改善メソッドを提供しています。

アップルジムのストレッチ風景

アップルジムでは、パーソナルストレッチ付のプランはありませんが、口コミによると必要に応じてプログラムにストレッチを組み込んでくれるそう。

実際に通った方からは、「入念なストレッチのおかげで中年層でも身体を痛めず続けられた」など満足の声が寄せられていました。

男性
中年層でも、身体を痛めず続けられた
アップルジム 小田急町田店
とても楽しく通えました!結果着れなくなってた服も着れるようになりました! トレーナーさんは食事の事も自分の気になる体の部分のこともとても親身に聞いてくれ、きめ細かくアドバイスをくれます。
今まで運動嫌いで何度も何度も減量に失敗しましたが、運動も食事制限もつらいとあまり感じず無理なく楽しくあっと言う間の3ヶ月。自己流だったら続かないか変な筋肉ついていたかも。
また、腰痛持ちの私ですが、山崎トレーナーさんはその時の体調に合わせてほぐしやストレッチを入念にしてくださるので中年層でも身体を痛めず続けられたのはとても大きかったです。 Google MAPより引用
男性
ストレッチも組み合わせてくれ、体に負担なく通える
アップルジム 立川店
現在、週2で通わせてもらってます。以前は別のパーソナルジムに行ってましたが、金額等の見直しを行いAppleジムに来ました。トレーニング中には、食事のことや他愛もないお話をしながら楽しくトレーニングが出来ています。
腰が悪いのですが、腰の調子を考えてウエイトとストレッチを組み合わせてメニュー構成していただけるので、体に負担なく通えています。食べるのが好きなので食事の事を考えるのは大変ですが、無理に抑えたり我慢したりがなく出来ているのでとてもやりやすいです!無理なく楽しく通えているお陰で、休みの日に30分程歩いたりと自分自身も変わってきたように思います。 Google MAPより引用

アップルジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【2024年最新】アップルジムの本当の口コミ評判。海外式トレーニングでは痩せない?芸能人が通う理由

アップルジムなら姿勢改善のプロにマンツーマン指導をしてもらえます。気になる方は、お気軽に無料カウンセリングへお申し込みください。

体験なし(カウンセリングのみ)

アップルジムの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金33,000円
★2024年7月現在、入会金16,500円引きキャンペーン開催中!
料金例■回数券
27,280円(4回分・45分/回)
49,280円(8回分・45分/回)
69,960円(12回分・45分/回)

■食事サポート(LINEでの毎日のアドバイス)
11,000円 / 2週間
19,800円 / 4週間
公式HPhttps://applegym.jp/
※価格はすべて税込

東京
渋谷区(恵比寿店)、新宿区(早稲田店神楽坂店飯田橋店高田馬場店新宿店)、品川区(五反田店)、中央区(人形町店銀座店)、目黒区(中目黒店)、文京区(白山店)、豊島区(池袋店大塚店)、板橋区(板橋店)、中野区(野方店新中野店中野店東中野店)、世田谷区(桜上水店千歳船橋店下北沢店駒沢大学店二子玉川店経堂店)、練馬区(練馬店大泉学園店)、杉並区(阿佐ヶ谷店荻窪店高円寺店高円寺2号店)、大田区(蒲田西口店蒲田東口店)、北区(赤羽店王子店)、千代田区(神田店秋葉原店)、葛飾区(お花茶屋店亀有店)、足立区(北千住店)、荒川区(町屋店西日暮里店)、台東区(上野店)、墨田区(錦糸町店)、江戸川区(瑞江店葛西店)、23区外(羽村店東村山店秋津店三鷹店青梅河辺店昭島店吉祥寺店立川店府中店調布東口店調布中央口店八王子店小田急町田店JR町田店三鷹店ひばりヶ丘店
神奈川
横浜市(大口店新横浜店二俣川店鶴見店菊名店上大岡店横浜店関内店)、川崎市(武蔵新城店川崎店武蔵小杉店)、その他(相模原店本厚木店小田急相模原店伊勢原店中央林間店大和店イオン茅ヶ崎中央店平塚店

ZERO BODY編集長の加藤も実際にアップルジムの体験トレーニングに行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【動画あり】アップルジムのカウンセリング・体験を受けてきた!内容・所要時間・勧誘事情をレポ

\4回から始められるお手軽パーソナルジム!/
アップルジム公式サイトへジャンプします

7.eviGym(エビジム)|身体の状態に合わせたストレッチで不調を改善

エビジムのカウンセリング風景

エビジムは、東京都内を中心に展開するパーソナルジムです。入会金が不要&トレーニングが1回6,050円(税込)からというリーズナブルさで人気を集めています。

エビジムではパーソナルストレッチ付のプランが用意されているわけではありませんが、口コミによると身体の状態に応じてストレッチを取り入れてくれるそうです。

エビジムには肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナーが多数在籍しており、実際に通った方からも「トレーナーのマッサージやストレッチが上手い」など満足の声が寄せられていました。

女性
ストレッチ中心のトレーニングで体の調子が整った
エビジム 六本木店
全身の柔軟性を取り戻すと同時に筋量も増やしてくれるので健康的な体づくりにとても効果を感じています。個人的には、腕が上がらない肩の痛みと慢性ギックリ腰等腰痛の悩みがありましたが、すっかり悩みが無くなりました。
ストレッチ中心のトレーニングで体の調子を整えることから始めて2ヶ月間で改善し、今はウェイトトレーニングで筋肉量を増やし、希望のボディラインを手に入れつつあります。週一回のトレーニングに加えて、教えて頂いたストレッチを自発的に朝晩20分程度しています。 Google MAPより引用

エビジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】エビジムの口コミ評判は?料金が安い秘密を徹底調査

ちなみにエビジムでは、余ったセッションを無期限で繰り越せます。仕事が忙しい方など、定期的に通う自信がない方にもおすすめできるパーソナルジムです。

気になる方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

体験あり(5,500円)
★2024年7月現在、体験トレーニング1,100円キャンペーン開催中!
入会金なし
料金例■マンスリープラン
57,200円/月(月8回・50分/回)
33,000円/月(月4回・50分/回)

■都度払い
11,000円/回
店舗一覧東京(新宿店|銀座店|銀座3rd店|六本木店|恵比寿店|恵比寿EAST店|渋谷東口店|渋谷公園通り店|表参道店)、神奈川(武蔵小杉店)
公式HPhttps://evigym.com/
※価格はすべて税込

\キャンペーン中で初回体験1,100円/
エビジム公式サイトへジャンプします

8.エレメント|ストレッチ・マッサージなどのボディケアで身体の機能改善

エレメントは、関東地方を中心に展開する通い放題のサブスク型パーソナルジムです。

エレメントでは、ストレッチやトレーニングを通して身体の機能改善を目指す「機能改善プログラム」が用意されています。肩こりや腰痛などでお悩みの方にぴったりのプログラムです。実際に通った方からも満足の声が寄せられていました。

男性
ストレッチをやってもらえるから、肩こり持ちでも助かる
エレメント 駒沢大学店
器具や自重を利用したトレーニングに限らず、こちらのリクエストに応じてストレッチや柔軟もやっていただけるので、肩こり持ちの私も大変助かっています。また、追加料金にはなりますが食事法も教えていただけますし、なにより30分という時間が絶妙に丁度良く、大変通いやすいです。 Google MAPより引用

また、疲れを癒すボディケア目的のストレッチや、マッサージも提供しています。実際に通った方からは、「その日の体調に合わせて調整できる」と好評です。

女性
その日の体調に応じてストレッチやトレーニングを選べる
エレメント 駒沢大学店
通い始めて2ヶ月程たちました。トレーナーの方々が丁寧に指導してくださるので、楽しく通っています。正しい姿勢で効率良く鍛えられていると思います。筋トレだけではなくストレッチやマッサージもお願いできるので、その日の体調に合わせて調整できます。駒沢大学駅からも近く、とても綺麗です。 Google MAPより引用

エレメントの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

エレメントの口コミ・評判は悪い?通い放題サブスク型パーソナルトレーニングジムって効果あるの?

通い放題のサブスク制に魅力を感じる方や、体調に合わせてボディケアの施術も受けたいという方は、エレメントを検討してみてはいかがでしょうか。

体験あり(3,300円)
★2024年7月現在、体験当日の入会で無料に!
入会金33,000円
★2024年7月現在、体験当日の入会で半額に!
料金例■全店舗通い補題プラン
43,780円/月

■オプション
食事指導:11,000円/月
店舗一覧東京(三軒茶屋店|世田谷太子堂店|三宿店|駒沢大学店|等々力店|自由が丘店|人形町店|神楽坂・飯田橋店|武蔵小山店|笹塚店|大塚店|練馬店|千石・巣鴨店|赤羽店|板橋店|中野店|錦糸町店|浅草・田原町店)、
神奈川(高津店|武蔵小杉店|二子玉川店|横浜店|鶴見店)、大阪(中崎町・天六店)、兵庫(芦屋店)
公式HPhttps://element-gym.com/
※価格はすべて税込

ZERO BODY編集長の加藤も実際にエレメントの体験トレーニングに行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】エレメントの体験・無料カウンセリングを受けてきた!トレーニングの感想や予約について紹介

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まとめ:パーソナルストレッチはダイエットに効果的

ストレッチは、トレーニングと同じくらい健康増進やダイエットに効果的です。

パーソナルストレッチなら、プロのトレーナーに身体の状態を見てもらった上で、ぴったりのストレッチを提供してもらえます。トレーナーとペアでストレッチを行うので、一人で伸ばしきれない部分もしっかりサポートしてもらえます。

今回ご紹介した8社のパーソナルジムは、トレーニングだけでなくパーソナルストレッチも提供しています。気になる方は、ぜひ無料カウンセリングや体験に足を運んでみてくださいね。

地域別にパーソナルジムを探す

気になったパーソナルジムあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね!

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【全国版】ZERO BODY厳選
2024年おすすめパーソナルジム特集

全国のパーソナルジムを徹底比較して、2024年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。

【7月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

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