パーソナルトレーニングジムとピラティスはどっちがダイエットに適してる？効果を比較

「ダイエットするならパーソナルトレーニングジムとピラティスどっちがいいの？」と、お悩みの方は必見です。

パーソナルトレーニングとピラティスには、それぞれ違った特徴があります。結論、ダイエット目的ならパーソナルトレーニングの方が断然おすすめです！

この記事では、パーソナルトレーニングとピラティスそれぞれの特徴や、ダイエットにパーソナルジムがおすすめな理由について解説していきます。

≫すぐにピラティスと迷っている人にこそおすすめしたいパーソナルを見る

パーソナルジムとピラティスはどっちがおすすめ？

この章では、パーソナルジムとピラティスそれぞれの特徴を詳しく解説していきます。

目的に応じてパーソナルジムとピラティスのどちらがおすすめなのかも解説するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

痩せたい（ダイエット目的）なら絶対にパーソナルジムがおすすめ

「痩せたい！」というダイエット目的の方は、絶対にピラティスよりもパーソナルジムをおすすめします。というのも、ダイエットを成功させるためにはトレーニングと食事管理の両方が必要不可欠です。

パーソナルジムなら、トレーナーが目標達成のために効率的なトレーニングと食事管理の計画を考えてくれます。挫折しないようメンタル面のサポートもしてくれ、二人三脚でダイエットを頑張れます。

口コミを調査してみると、ダイエット目的でピラティスをやっていたものの思うように効果が得られずパーソナルジムへ乗り換えた方が複数見られました。

ジムによって食事指導の内容はさまざまですが、毎日LINEで食事指導を受けられたり、いつでも食事の相談に乗ってもらえたりするジムもあります。食事指導が充実しているジムが知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

パーソナルジムの食事指導・制限内容って？食事管理が人気のジム9社も紹介

また、パーソナルジムならマシンを使った強度が高いトレーニングができます。トレーナーに正しいフォームを指導してもらえるため、安全かつ効率的に鍛えられるのも魅力です。

インナーマッスルや体幹を鍛えたいならピラティスがおすすめ

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスがリハビリとして考案し、発展したエクササイズです。

身体に負担をかけずに、体幹やインナーマッスルを鍛えることを目的としています。そのため、痩せたいというよりは、「姿勢・ボディラインをきれいにしたい」「体の機能を高めたい」という方向きです。

ピラティスは女性の習い事として人気があるため、友達と通うのも良いですね。初心者でも気軽に通いやすい開放感のある教室が多いのも特徴です。

マットピラティスとマシンピラティスがある

ピラティスは、大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。

「マットピラティス」は、ヨガのようにマットの上で行います。マットさえあれば始められるため、気軽に自宅でも取り組めるのが魅力です。

「マシンピラティス」は、以下のように専門の器具を使って行います。

あまり日本では見慣れないマシンピラティスですが、アメリカでは主流の方法。負荷を自在に調節可能なので、マットピラティスよりも負荷を高めることもできます。

ピラティスには、以下のような効果があります。

• 身体のゆがみを整え姿勢を改善
• 冷え性の改善
• 便秘の改善
• むくみの改善
• インナーマッスルを鍛え太りにくい身体を作る

ピラティスの創始者は「ピラティスは10回やってみると気分がよくなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」という言葉を残しています。

習慣化して継続できれば、身体の変化を実感できるはずです。

ピラティスとヨガの違いは？

正直、「ピラティス」と「ヨガ」の違いがよくわからないという方、多いのではないでしょうか。実際に写真や動画を見てみても見た目が似ていますし、心と身体を整えるという点も共通しています。

そこで、ピラティスとヨガの違いを以下の表に詳しくまとめました。両者の違いは大きく分けて、起源・呼吸法・動きの3つです。

一般的に、ヨガは身体を伸ばす動きが多く、高いリラックス効果が得られます。元々は修行法だったため、精神を整える効果もあります。

一方、ピラティスはヨガよりも運動量が多く筋トレ要素が強いエクササイズです。

「リラックスして運動したい」という方はヨガ、「エネルギッシュに身体を鍛えたい」という方にはピラティスが向いています。

運動習慣をつけたい・運動できる習い事を探しているなら、どちらもあり

「運動習慣をつけたい」「運動できる習い事を探している」という場合には、パーソナルジムとピラティスのどちらでもOKです。

パーソナルジムというと、数ヶ月分のコースを契約するイメージがある方もいると思いますが、中には、習い事感覚で通える月額制のマンスリープランを提供しているジムも多くあります。

また、料金が手頃なジムや、トレーニングの時間が1回30分未満のジムも、継続して通いやすいためおすすめです。

「運動がしたいだけだから食事指導が不要」という方は、食事指導なしのパーソナルジムもよいですね。こちらの記事では、食事指導なしで通えるおすすめのパーソナルジムを紹介しているので、ぜひご覧ください。

食事指導なしのパーソナルジム10選！メリット・デメリットも解説。本当に効果は出るの？

「筋トレに抵抗感がある」という方は、ピラティスの方がおすすめです。しかし、ピラティスは一見優雅に見えますが、見た目以上にきついことは覚悟しておきましょう。

編集長 加藤

実際、私はピラティスに通っていたことがあるのですが、想像していたよりも結構きつかったです…

ピラティスと迷っている人にこそおすすめしたいパーソナルジム3選

この章では、ピラティスと迷っている人にこそおすすめしたいパーソナルジムを3社ご紹介します。

実際にマットピラティスもマシンピラティスもやったことがあるZERO BODY編集長の加藤が厳選したので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ASPI（アスピ）｜おすすめNo.1！パーソナルストレッチもできるパーソナルジム

ピラティスと迷っている人にこそおすすめしたいパーソナルジムNo.1はアスピです。

アスピの特徴はパーソナルストレッチが受けられること。トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っているため、身体に不調を感じる人や、姿勢を改善して身体を変えたい人にもぴったりです。

実際にアスピへ通った方からは、「体調に合わせて最適なストレッチ・トレーニングを提案してもらえる」という満足の声が寄せられていました。

アスピの口コミがもっと気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査！料金プランも詳細に解説

アスピでは、手軽に通えるマンスリープランが用意されています。月2回で月額7,600円から通えるので、運動習慣をつけるのにぴったりです。

トレーニング回数は繰越できる上、契約店舗以外の店舗にも通えるなど、柔軟性の高さも◎。

アスピは、運動習慣をつけたい人、運動系の習い事を探している人、身体をしなやかにしたい人みんなにおすすめできるパーソナルジムです。ぜひ、一度無料体験に足を運んでみてくださいね。

ZERO BODY編集長の加藤もアスピで体験トレーニングを受けてきました！こちらの体験レポもぜひご覧くださいね。

【本音レポ】ASPI(アスピ)の無料体験に行ってきた！持ち物・内容・所要時間も解説。勧誘の実態も

2.エクササイズコーチ｜1回20分の短時間トレーニング！業界最安級の月額制パーソナルジム

エクササイズコーチは、1回20分間の短時間トレーニングが魅力のパーソナルジム。最先端のAIマシンが一人ひとりにあった負荷を設定してくれるため、短時間でも効率よくトレーニングができる仕組みになっています。

実際にエクササイズコーチへ通った方からは、以下のような満足の声が寄せられていました。

前後の着替えを入れても30分で終わるというのは、忙しい方にとってかなり魅力的ですよね。しかも、無料レンタルが充実しているため、完全に手ぶらで通えるのも嬉しいポイント。

エクササイズコーチの口コミがもっと知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

【賛否両論】エクササイズコーチは痩せない？効果がないという口コミ評判の真相を調査

エクササイズコーチは、月4回から通えるマンスリープランを用意しています。業界最安級の料金設定なので、コスパ重視の方にもおすすめです。

「忙しいから短い時間で終わるトレーニングが助かる」「コスパ重視で選びたい」という方は、ぜひエクササイズコーチを検討してみてくださいね。

ZERO BODY編集長の加藤も、エクササイズコーチの体験トレーニングに行ってきました！実際にAIマシンも体験したので、気になる方はこちらの記事もご覧ください。

【動画あり】エクササイズコーチの無料体験に行ってきた！持ち物・内容・所要時間についても解説

3.ドクタートレーニング｜都度払いが魅力◎一部店舗ではピラティスの指導も可能

ドクタートレーニングは、都内を中心に展開する都度払い制のパーソナルジムです。医学的な視点に基づいた独自のトレーニングメソッドを提供しています。

ドクタートレーニングでは、 恵比寿店と渋谷店限定でパーソナルピラティス（マット）の指導が受けられます。

実際にドクタートレーニングでピラティスを指導してもらった方からは、以下のような満足の声が寄せられていました。

ドクタートレーニングの口コミがもっと知りたいという方は、こちらの記事もご覧ください。

【期待値超え】ドクタートレーニングの口コミ評判がすごい。都度払いでマイペースにダイエット成功？

恵比寿店と渋谷店以外の店舗ではトレーニングのみになりますが、医学的な視点に基づいた質の良いトレーニングを都度払いで通えるジムはなかなかありません。

「運動習慣をつけたいけど、月単位で契約するのはちょっと心配」という方は、ぜひドクタートレーニングをご検討ください。

ZERO BODY編集長の加藤もドクタートレーニングの体験トレーニングに行ってきました！詳しい内容はこちらの体験レポをご覧ください。

【本音レポ】ドクタートレーニングの無料カウンセリング・体験に行ってきた！トレーニング内容も動画で紹介

まとめ：実際に体験してみるのがおすすめ！

ピラティスには、インナーマッスルを鍛えて身体を整えたり、便秘・冷え性を改善したりなど、さまざまな効果があります。しかし、継続的に取り組まなければダイエット効果は分かりづらいかもしれません。

ダイエット目的で通うならやっぱり、プロのトレーナーがサポートするパーソナルトレーニングジムがベスト。挫折しにくく、しっかりと目に見える効果が期待できますよ。

今回の記事では、ピラティスと迷っている人にこそおすすめしたいパーソナルジムをご紹介しました。ぜひ、無料体験・無料カウンセリングへ足を運んでみて実際に体験してみることをおすすめします。

本記事で紹介したジムの公式サイト一覧を見る

1. ASPI 詳細	https://aspirest.com/
2. エクササイズコーチ 詳細	https://exercisecoach.co.jp/
3. Dr.トレーニング 詳細	https://drtraining.jp/

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