有酸素運動ができるパーソナルジム5選！トレーニングと組み合わせるメリットや効果も紹介

「パーソナルジムで有酸素運動ってできるの？」と気になっている方、多いのではないでしょうか。確かに、パーソナルジムというと筋トレのイメージが強いですよね。

実は、パーソナルジムの中には、有酸素運動のマシンが用意されていたり、プログラムに有酸素運動が組み込まれていたりするところもあります。

今回の記事では、トレーニングと有酸素運動を組み合わせるメリットと、有酸素運動ができるおすすめのパーソナルジムを厳選して5社ご紹介します。

パーソナルジムで有酸素運動はできる？

結論からいうと、多くのパーソナルジムでは有酸素運動ができません。

24時間営業のジムなど、パーソナルジムではない普通のトレーニングジムには、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動マシンがたくさん用意されていますよね。

一方、パーソナルジムの場合は、有酸素運動マシンが用意されていないことがほとんどです。有酸素運動マシンが用意されていなくても、ボクササイズ等の有酸素運動をプログラムに取り入れているパーソナルジムもありますが、その数は限られています。

トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を組み合わせるメリット3つ

トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を組み合わせると、以下のようなメリットが得られます。

• 軽い有酸素運動がウォーミングアップになる
• 効率よく脂肪燃焼ができる
• バランスの良い身体づくりができる

では、一つずつ詳しく解説していきます。

1.軽い有酸素運動がウォーミングアップになる

ウォーキングやエアロバイク等の軽い有酸素運動は、トレーニングのウォーミングアップになります。

有酸素運動で体を温めておくと、筋肉が動かしやすくなりパフォーマンスアップにつながります。さらに、関節の可動域を広げるためケガを防止する効果もあります。

2.効率よく脂肪燃焼ができる

トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあることから、成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うと効率よく脂肪燃焼ができます。

そのため、効率よく脂肪燃焼をするためにトレーニングと有酸素運動を組み合わせる場合は、「トレーニング→有酸素運動」の順に行いましょう。

3.バランスの良い身体づくりができる

有酸素運動は脂肪を燃焼する効果があります。しかし、脂肪は体全体から減っていくため、「足を細くしたい」といった部分痩せや、「胸とお尻は残したい」というようなボディメイクを有酸素運動だけで実現するのは難しいでしょう。

一方、トレーニングなら「腹筋」「太もも」など、部位ごとに鍛えることができます。

つまり、有酸素運動とトレーニングを組み合わせれば、キュッと引き締まったメリハリのあるボディラインが目指せます。

有酸素運動ができるおすすめパーソナルジム5選

上述したように、トレーニングと有酸素運動を組み合わせることはボディメイクに効果的です。

そのため、有酸素運動ができないジムでは、「今日はいつもより歩いてみるといいですよ！」など、トレーニング後の有酸素運動を勧められることもあります。

しかし、正直トレーニングで疲れ切った後にそこまで気は回りませんよね。「トレーニング後に自主的に有酸素運動をするのはめんどくさい」という方は、最初から有酸素運動ができるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

ここからは、ZERO BODY厳選の有酸素運動ができるおすすめのパーソナルジムを5つご紹介します。実際に通った方の口コミも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ラスタイル【ボクササイズで脂肪燃焼！ネトフリを観ながらウォーキングマシンもできる】

ラスタイルは、ボクシングを取り入れたトレーニングメニューが特徴のパーソナルジムです。

ラスタイルでは、脂肪燃焼効果を高めるためにトレーニングの後にボクササイズを行います。「なんか難しそう…」と思う方もいると思いますが、立ち方・構え方・脚の動きなど一から丁寧に教えてくれるので心配ありません。

ボクササイズの後には、脂肪燃焼とクールダウンを兼ねてウォーキングマシンを行います。ちなみに、ウォーキングマシン中は自由にNetflixが観れるのも嬉しいポイント。

実際にラスタイルへ通った方からは、「ボクササイズが楽しい」「筋トレだけじゃなくボクシングもウォーキングもできて最強」など、満足の声が多数寄せられていました。

女性（ラスタイル 心斎橋店・2021年）GoogleMAPより
お医者様からの減量指示により、パーソナルトレーニングジムを探すことにしました。無酸素運動メインで有酸素運動も両方同じジムで出来る事が一番に考えて選びました。当初ボクササイズには関心がなく及び腰でしたが、やってみるとしんどいですが面白く楽しみの一つとなりました。
トレーナーさんとの相性が心配でしたが、面倒見の良い優しい好青年でとても信頼出来る方です。又、毎回少しメニューを変えて下さるのも飽きが来なくて良いですよ。アクセスも良く、通い易いジムだと思います。

女性（ラスタイル 新宿西口店・2021年）GoogleMAPより
ラスタイルさんに通い始めて2か月ですが、月に2キロペースで落ちてます！
少ないと思うかもしれませんが今までどんな食事制限しても痩せなかったので私的には奇跡です！
トレーニングも筋トレだけじゃなくボクシングと有酸素ルームでのウォーキングが行った時間で全部出来て、食事も私に合わせて組んでくれて他のジムにはない事だらけで、本当に痩せる事に必要なものがつまってるんだなーと思います！マジ、最強（笑）本当に入会して良かったです！
別の所で入会しなくて良かったと何度も考える程です！まだ回数も残っていてマイペースで通えるのでこれからもどうぞ宜しくお願い致します！

ラスタイルの口コミをもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【口コミ大量紹介】ラスタイルの評判と料金を徹底調査。ボクシングもできるパーソナルジム？

ラスタイルのようにボクササイズを提供しているパーソナルジムはなかなかありません。気になる方は、体験トレーニングに足を運んでみてはいかがでしょうか。

ZERO BODY編集長の加藤も、ラスタイルで無料カウンセリング・トレーニング体験を受けてきたので、気になる方はぜひこちらの記事もご覧ください。

【本音レポ】ラスタイルの無料カウンセリング・体験に行ってきた！トレーニングもボクシングも動画で紹介

2.UNDEUX【エアロバイク有！ネトフリを観ながら自由に有酸素運動】

UNDEUXは、おしゃれで洗練された内装が魅力の女性専用パーソナルジムです。

UNDEUXでは、トレーニング後に無料で使えるエアロバイクが用意されています。しかも、Netflixを観ながら使えるというのも嬉しいポイント。パーソナルトレーニングに加えてしっかり有酸素運動も行うことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。

実際にUNDEUXへ通っている方からもエアロバイクは好評のようです。完全個室ではありませんが、他の利用者との距離感もちょうどよいとのこと。

女性（UNDEUX 町田店・2022年4月）GoogleMAPより
町田で短期間ではないパーソナルジムを探していてココに辿りつきました。どのトレーナーさんも丁寧に教えてくれるので安心です。
駅近で有酸素バイクもあるし、アメニティが良いものなのもポイント高いです。緩やかですが痩せ始めてきたので、まだしばらく通うつもりです。

女性（UNDEUX 神戸三宮店・2022年9月）GoogleMAPより
トレーニング初心者ですが、オシャレで落ち着いた空間で楽しくトレーニングを続けられています。
トレーニング用のブースと、バイクブースが複数ありますが、どれもほどよく間仕切りされていて、他の利用者との距離感もちょうどよいです◎

UNDEUXの口コミをもっと見たい方は、こちらからご覧くださいね。

UNDEUXの口コミは良い？実際に行って悪い評判の真相を徹底調査

「女性専用ジムが良い」「Netflixを観ながら自由にエアロバイクを使いたい」という方は、ぜひUNDEUXをご検討ください。

ZERO BODY編集長も、実際にUNDEUXに足を運んで体験トレーニングをしてきました！下記記事もぜひ参考にしてみてくださいね。

UNDEUX（アンドゥ）の無料カウンセリングに行ってきた！体験トレーニングも動画でレポ

3.Rat【ボクササイズやバトルロープで楽しく有酸素運動】

Ratは、「遊ぶように痩せる」がモットーのパーソナルジムです。ストレスなくジム通いを続けられるような楽しいトレーニングを提供しています。

Ratでは、脂肪燃焼効果を高めるためにトレーニングの後に有酸素運動を行なっています。内容は、ボクササイズ・バトルロープ・フラフープなど、初心者でも楽しく取り組めるものばかり。

実際にRatへ通った方からも、「ゲーム感覚で飽きずに楽しく運動できる」など満足の声が多数寄せられていました。

女性（Rat 心斎橋店・2022年4月）GoogleMAPより
運動したいけど、人が沢山いるジムには通いにくいと思いパーソナルジム通うことにしました。
ここは、入ってから帰るまで他のお客さんと接することがないのでそれを求めてた私にはすごく運動しやすい場所です。
普通のジムだと見よう見まねで機械を使っていましたが、ここではトレーナーさんがちゃんとした使い方を教えてくれるので、今まで間違った使い方してたんだなって気づかせてくれました！
機械だけではなく、バトルロープを使って運動したり、ボクシングしたり、最近ではゲーム感覚で運動出来るものも増えていて、飽きずに楽しく運動してます！
トレーナーさんも色んな方がいて、人それぞれトレーニングが違うので、それも楽しいです！
特に私は、鱧谷さんと下村さんにお世話になってるのですが、下村さんのトレーニングは一つ一つ追い込まれてる感じでトレーニング終わりはへとへとですが、達成感があります！
鱧谷さんのトレーニングはとにかく楽しい！息が上がる運動が多いですが、楽しく追い込んでくださるので、しんどい顔しながらも頑張れる自分がいます(笑)
食事面なども、話を聞いて下さり提案を色々して下さるので改善していこうと思います。
運動苦手で行くまでは憂鬱になりますが、行ったら、しんどくても励ましてくれるトレーナーさんもいるし、しっかり運動できるのでそこが1番いいなって思います^^

男性（Rat 大宮店・2022年）GoogleMAPより
週2回ペースで4ヶ月　体重マイナス11.25kg　体脂肪率マイナス6%　内臓脂肪マイナス3.5%
数値上でも大満足ですが、一番は体型が変わった事。お腹がかなり凹んでくれました。
ratはボクササイズや踏み台昇降などの有酸素運動とマシンによる筋トレのバランスが良く、これが数値とボディメイクに貢献してくれました。
担当してくれた主なトレーナーさん3人とも食事のアドバイスが的確でトレーニングが理論的で分かりやすく、なぜそれが必要なのか丁寧に説明してくれるので意欲的に取り組めました。毎回通うのが楽しみな素晴らしいパーソナルトレーニングジムだと思います。

もっとRatの口コミ・評判を知りたいという方はこちらの記事もご覧ください。

【高い？】Rat(ラット)ジムの口コミ評判。料金プランや総額も徹底調査

「遊ぶように楽しく運動して痩せたい」「飽きっぽくてジム通いがなかなか続かない」という方は、ぜひRatをご検討ください。

ZERO BODY編集長によるRatの体験レポはこちらからご覧いただけます。

【本音レポ】Rat(ラット)ジムに行ってきた！体験トレーニングや無料カウンセリングの内容は？

4.クレビック【高強度のHIITで効率よく脂肪燃焼！】

クレビックは、関東を中心に展開する女性専用パーソナルジムです。女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムで、約5年間で2,500人以上の女性を理想の身体へ導いた実績があります。

クレビックでは、プログラムの最後に「HIIT」という高強度のインターバルトレーニングを行います。短時間で高負荷、低負荷を交互に繰り返すハードな有酸素運動で脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能です。

実際にクレビックへ通った方の口コミ評判が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

クレビックの口コミ評判を徹底調査！大手パーソナルジムとの比較もあり

「女性専用のジムが良い」「ハードに身体を動かして効率よく脂肪燃焼したい」という方は、ぜひクレビックをご検討くださいね。

ZERO BODY編集長の加藤によるクレビックの体験レポはこちらです。ぜひご覧ください。

【本音レポ】クレビックでトレーニング体験してきた！女性専用プログラムの実態とは？

5.24/7Workout【エアロバイクでウォーミングアップ】

24/7Workoutは、全国に店舗を展開する業界に番手の大手パーソナルジムです。

24/7Workoutでは、トレーニング前のウォーミングアップとして5分間エアロバイクで有酸素運動を行います。ウォーミングアップで心拍数・体温を上げておくことで、トレーニングのパフォーマンスUPが期待できます。

また、エアロバイクでは全身で一番大きい太ももの筋肉が鍛えられるため、代謝を高める効果も期待できるそう。

実際に24/7Workoutへ通った方の口コミ評判が気になるという方はこちらの記事もご覧ください。

【徹底調査】24/7Workout（ワークアウト）の悪い口コミ・評判は？食事指導がゆるくて痩せない？

「トレーニングのウォーミングアップに有酸素運動を取り入れたい」「大手のパーソナルジムが安心」という方は、ぜひ24/7Workoutをご検討くださいね。

ZERO BODY編集長の加藤も、実際に24/7Workoutでトレーニングを体験させていただきました！どんな雰囲気のジムか知りたい方はこちらの記事もご覧くださいね。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた！感想は？

まとめ：トレーニングと有酸素運動の組み合わせはボディメイクに効果的

トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、効率よく脂肪を燃焼させられる上に、バランスの良い身体づくりにも効果的です。トレーニング前のウォーミングアップに軽い有酸素運動で身体を温めるのも良いですよね。

ただ、有酸素運動ができるパーソナルジムはあまり多くありません。「パーソナルジムで有酸素運動も並行して行いたい」という方は、ぜひ今回ご紹介したジムをご検討ください。

すべてのジムで、無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しているので、ぜひお気軽にご予約くださいね。