有酸素運動ができるパーソナルジム5選!トレーニングと組み合わせるメリットや効果も紹介

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
編集長

累計40社以上の体験取材に加え、30,000件以上のネット上の口コミを読み、実際に通っていた方にインタビューも。どこよりも徹底的にリサーチして、生の情報を得ることにこだわっています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。

「パーソナルジムで有酸素運動ってできるの?」と気になっている方、多いのではないでしょうか。確かに、パーソナルジムというと筋トレのイメージが強いですよね。

実は、パーソナルジムの中には、有酸素運動のマシンが用意されていたり、プログラムに有酸素運動が組み込まれていたりするところもあります。

今回の記事では、トレーニングと有酸素運動を組み合わせるメリットと、有酸素運動ができるおすすめのパーソナルジムを厳選して5社ご紹介します。

有酸素運動ができるパーソナルジムをすぐチェックする

パーソナルジムで有酸素運動はできる?

結論からいうと、多くのパーソナルジムでは有酸素運動ができません。

24時間営業のジムなど、パーソナルジムではない普通のトレーニングジムには、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動マシンがたくさん用意されていますよね。

一方、パーソナルジムの場合は、有酸素運動マシンが用意されていないことがほとんどです。有酸素運動マシンが用意されていなくても、ボクササイズ等の有酸素運動をプログラムに取り入れているパーソナルジムもありますが、その数は限られています。

トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を組み合わせるメリット3つ

パーソナルジムで有酸素運動をするメリット解説

トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を組み合わせると、以下のようなメリットが得られます。

  1. 軽い有酸素運動がウォーミングアップになる
  2. 効率よく脂肪燃焼ができる
  3. バランスの良い身体づくりができる

1.軽い有酸素運動がウォーミングアップになる

ウォーキングやエアロバイク等の軽い有酸素運動は、トレーニングのウォーミングアップになります。

有酸素運動で体を温めておくと、筋肉が動かしやすくなりパフォーマンスアップにつながります。さらに、関節の可動域を広げるためケガを防止する効果もあります。

2.効率よく脂肪燃焼ができる

トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあることから、成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うと効率よく脂肪燃焼ができます。

そのため、効率よく脂肪燃焼をするためにトレーニングと有酸素運動を組み合わせる場合は、「トレーニング→有酸素運動」の順に行いましょう。

3.バランスの良い身体づくりができる

有酸素運動は脂肪を燃焼する効果があります。しかし、脂肪は体全体から減っていくため、「足を細くしたい」といった部分痩せや、「胸とお尻は残したい」というようなボディメイクを有酸素運動だけで実現するのは難しいでしょう。

一方、トレーニングなら「腹筋」「太もも」など、部位ごとに鍛えることができます。

つまり、有酸素運動とトレーニングを組み合わせれば、キュッと引き締まったメリハリのあるボディラインが目指せます。

有酸素運動ができるおすすめパーソナルジム5選

上述したように、トレーニングと有酸素運動を組み合わせることはボディメイクに効果的です。

そのため、有酸素運動ができないジムでは、「今日はいつもより歩いてみるといいですよ!」など、トレーニング後の有酸素運動を勧められることもあります。

しかし、正直トレーニングで疲れ切った後にそこまで気は回りませんよね。「トレーニング後に自主的に有酸素運動をするのはめんどくさい」という方は、最初から有酸素運動ができるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

ここからは、ZERO BODY厳選の有酸素運動ができるおすすめのパーソナルジムを5つご紹介します。実際に通った方の口コミも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.24/7Workout|エアロバイクでウォーミングアップ

24/7Workoutは、全国に店舗を展開する業界に番手の大手パーソナルジムです。

24/7Workoutでは、トレーニング前のウォーミングアップとして5分間エアロバイクで有酸素運動を行います。ウォーミングアップで心拍数・体温を上げておくことで、トレーニングのパフォーマンスUPが期待できます。

また、エアロバイクでは全身で一番大きい太ももの筋肉が鍛えられるため、代謝を高める効果も期待できるそう。

24/7Workoutのエアロバイク
エアロバイクは個室に設置されています

実際に24/7Workoutへ通った方の口コミ評判が気になるという方はこちらの記事もご覧ください。

【最新】24/7Workout(ワークアウト)は痩せない?悪い口コミ評判を徹底調査

「トレーニングのウォーミングアップに有酸素運動を取り入れたい」「大手のパーソナルジムが安心」という方は、ぜひ24/7Workoutをご検討くださいね。

体験あり(6,435円)
★2024年5月現在、30分無料体験キャンペーン開催中!
入会金41,800円(コースにより割引あり)
★2024年5月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例<最安値プラン>
107,800円(全8回・1ヶ月・75分/回)

■コース
107,800円(全8回・1ヶ月・75分/回)
215,600円(全16回・2ヶ月・75分/回)
24/7Workoutの料金についてもっと見る

★2024年5月現在、50人に1人、10万円キャッシュバックのチャンス!詳細は公式サイト
公式HPhttps://247-workout.jp/
※価格は全て税込

関東地方
東京(赤羽店秋葉原・神田店池袋店池袋東口店上野店牛込神楽坂店恵比寿・目黒店荻窪店押上店神楽坂店蒲田店北千住店吉祥寺店経堂店錦糸町店錦糸町四ツ目通店笹塚店三軒茶屋店渋谷・南青山店下北沢店自由が丘店新宿西口店新宿東口店新橋・銀座店立川店西葛西店日暮里店八王子店二子玉川店町田店明大前店目黒店
神奈川
川崎店関内店新丸子店たまプラーザ・鷺沼店橋本店藤沢店本厚木店横浜店
千葉(稲毛店柏店千葉店津田沼店船橋店南柏店本八幡店
埼玉(朝霞台店浦和店大宮店春日部店志木店所沢店東川口店戸田店南越谷店
栃木(宇都宮店)、群馬(高崎店)、茨城(水戸店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、宮城(仙台店
中部地方
愛知(金山店千種店名古屋栄店名古屋久屋大通店
静岡(静岡店浜松店)、新潟(新潟店)、石川(金沢店)、山梨(甲府店
関西地方
大阪(梅田店大阪心斎橋店堺東店高槻店天王寺店難波店十三店)、京都(京都河原町店)、兵庫(三宮店西宮店)、和歌山(和歌山店
中国・四国地方
岡山(岡山店)、広島(広島店
九州地方
福岡(小倉店博多店福岡薬院・天神店)、熊本(熊本店)、大分(大分店)、鹿児島(鹿児島店

ZERO BODY編集長の加藤も、実際に24/7Workoutでトレーニングを体験させていただきました!どんな雰囲気のジムか知りたい方はこちらの記事もご覧くださいね。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた!感想は?

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2.ラスタイル|ボクササイズで脂肪燃焼!ネトフリを観ながらウォーキングもできる

ラスタイルは、ボクシングを取り入れたトレーニングメニューが特徴のパーソナルジムです。

ラスタイルでは、脂肪燃焼効果を高めるためにトレーニングの後にボクササイズを行います。「なんか難しそう…」と思う方もいると思いますが、立ち方・構え方・脚の動きなど一から丁寧に教えてくれるので心配ありません。

ボクササイズの後には、脂肪燃焼とクールダウンを兼ねてウォーキングマシンを行います。ちなみに、ウォーキングマシン中は自由にNetflixが観れるのも嬉しいポイント。

ラスタイルのウォーキングマシン

実際にラスタイルへ通った方からは、「ボクササイズが楽しい」「筋トレだけじゃなくボクシングもウォーキングもできて最強」など、満足の声が多数寄せられていました。

女性
ボクササイズが楽しみの1つになった!
お医者様からの減量指示により、パーソナルトレーニングジムを探すことにしました。無酸素運動メインで有酸素運動も両方同じジムで出来る事が一番に考えて選びました。当初ボクササイズには関心がなく及び腰でしたが、やってみるとしんどいですが面白く楽しみの一つとなりました。
トレーナーさんとの相性が心配でしたが、面倒見の良い優しい好青年でとても信頼出来る方です。又、毎回少しメニューを変えて下さるのも飽きが来なくて良いですよ。 アクセスも良く、通い易いジムだと思います。 Google MAPより引用
女性
ラスタイルは、他のジムにない魅力だらけ
ラスタイルさんに通い始めて2か月ですが、月に2キロペースで落ちてます! 少ないと思うかもしれませんが今までどんな食事制限しても痩せなかったので私的には奇跡です!
トレーニングも筋トレだけじゃなく、ボクシングと有酸素ルームでのウォーキングが行った時間で全部出来て、食事も私に合わせて組んでくれて他のジムにはない事だらけで、本当に痩せる事に必要なものがつまってるんだなーと思います! マジ、最強(笑)
本当に入会して良かったです! 別の所で入会しなくて良かったと何度も考える程です! まだ回数も残っていてマイペースで通えるのでこれからもどうぞ宜しくお願い致します! Google MAPより引用

ラスタイルの口コミをもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

ラスタイルの口コミ評判・料金を徹底調査。ボクシングもできるパーソナルジム?

ラスタイルのようにボクササイズを提供しているパーソナルジムはなかなかありません。気になる方は、体験トレーニングに足を運んでみてはいかがでしょうか。

体験あり(8,800円・90分)
★2024年5月現在、無料体験キャンペーン開催中!
入会金33,000円(コースにより割引あり)
料金例■コース
158,400円(全12回・2ヶ月・90分/回)
211,200円(全16回・2ヶ月+4ヶ月メンテナンス・90分/回)
店舗一覧東京(池袋東口本店新宿西口店荻窪・阿佐ヶ谷店
公式HPhttps://www.last-style.com/lp/
※価格はすべて税込

ZERO BODY編集長の加藤も、ラスタイルで無料カウンセリング・トレーニング体験を受けてきたので、気になる方はぜひこちらの記事もご覧ください。

【本音レポ】ラスタイルの無料カウンセリング・体験に行ってきた!トレーニングもボクシングも動画で紹介

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ラスタイル公式サイトへジャンプします

3.UNDEUX SUPERBODY|エアロバイク有!ネトフリを観ながら自由に有酸素運動

UNDEUX SUPERBODYは、おしゃれで洗練された内装が魅力の女性専用パーソナルジムです。

UNDEUX SUPERBODYでは、トレーニング後に無料で使えるエアロバイクが用意されています。しかも、Netflixを観ながら使えるというのも嬉しいポイント。パーソナルトレーニングに加えてしっかり有酸素運動も行うことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。

実際にUNDEUX SUPERBODYへ通っている方からもエアロバイクは好評のようです。完全個室ではありませんが、他の利用者との距離感もちょうどよいとのこと。

女性
有酸素バイクがあって、アメニティも充実◎
町田で短期間ではないパーソナルジムを探していてココに辿りつきました。 どのトレーナーさんも丁寧に教えてくれるので安心です。
駅近で有酸素バイクもあるし、アメニティが良いものなのもポイント高いです。 緩やかですが痩せ始めてきたので、まだしばらく通うつもりです。 Google MAPより引用
女性
バイクブースが複数ある!オシャレで落ち着いた空間
トレーニング初心者ですが、オシャレで落ち着いた空間で楽しくトレーニングを続けられています。
トレーニング用のブースと、バイクブースが複数ありますが、どれもほどよく間仕切りされていて、他の利用者との距離感もちょうどよいです◎ Google MAPより引用

UNDEUX SUPERBODYの口コミをもっと見たい方は、こちらからご覧くださいね。

【2024年】UNDEUXの口コミ評判は?痩せないという声の真相や料金も解説

「女性専用ジムが良い」「Netflixを観ながら自由にエアロバイクを使いたい」という方は、ぜひUNDEUX SUPERBODYをご検討ください。

体験あり(5,500円・50分/回)
★2024年5月現在、当日入会で無料キャンペーン開催中!(入会検討の場合も2,200円引き)
入会金33,000円
★2024年5月現在、最大無料になるキャンペーン開催中!
料金例■コース料金
215,600円(全16回・2ヶ月・50分/回)
323,400円(全24回・3ヶ月・50分/回)

■ オプション
LINEでの食事管理:19,800円/月
店舗一覧東京(銀座店銀座ANNEX店恵比寿店新宿店池袋店錦糸町店青山店二子玉川店三軒茶屋店渋谷店赤坂店吉祥寺店自由が丘店町田店)、神奈川(横浜店横浜ANNEX店川崎店武蔵小杉店)、千葉(船橋店)、愛知(名古屋店栄店)、大阪(梅田店心斎橋店天王寺店堺店)、兵庫(神戸店芦屋店)、京都(京都店)、福岡(博多店天神店
公式HPhttps://www.diet-undeux.jp/
※価格は全て税込

ZERO BODY編集長も、実際にUNDEUX SUPERBODYに足を運んで体験トレーニングをしてきました!下記記事もぜひ参考にしてみてくださいね。

UNDEUX(アンドゥ)の無料カウンセリングに行ってきた!体験トレーニングも動画でレポ

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UNDEUX SUPERBODY公式サイトへジャンプします

4.Rat(ラットジム)|ボクササイズやバトルロープで楽しく有酸素運動

Ratは、「遊ぶように痩せる」がモットーのパーソナルジムです。ストレスなくジム通いを続けられるような楽しいトレーニングを提供しています。

Ratでは、脂肪燃焼効果を高めるためにトレーニングの後に有酸素運動を行なっています。内容は、ボクササイズ・バトルロープ・フラフープなど、初心者でも楽しく取り組めるものばかり。

実際にRatへ通った方からも、「ゲーム感覚で飽きずに楽しく運動できる」など満足の声が多数寄せられていました。

女性
Ratはゲーム感覚で運動できる!
運動したいけど、人が沢山いるジムには通いにくいと思いパーソナルジム通うことにしました。
機械だけではなく、バトルロープを使って運動したり、ボクシングしたり、最近ではゲーム感覚で運動出来るものも増えていて、飽きずに楽しく運動してます^^
鱧谷さんのトレーニングはとにかく楽しい!息が上がる運動が多いですが、楽しく追い込んでくださるので、しんどい顔しながらも頑張れる自分がいます(笑) 運動苦手で行くまでは憂鬱になりますが、行ったら、しんどくても励ましてくれるトレーナーさんもいるし、しっかり運動できるのでそこが1番いいなって思います^^ Google MAPより引用
女性
その日の希望に応じてメニューに有酸素を入れてくれる
とても清潔感のあるスペースで目標やその日のコンディションに合わせてトレーナーさんがメニューをカスタムしてくれるため毎回新鮮な気持ちでトレーニングを続けることができました。
トレーニングは50〜60分。有酸素を入れたい場合は後半にキックボクシングのメニューを入れてくれます。
その後30分ほどストレッチをしてくれます。疲れ切って寝ているだけですがしっかりメンテナンスしてくれるので午後の仕事も頑張れます。
なかなかジムが続かなかったのですが、もうすぐ1ヶ月経ちます。効果も目に見えてきているのでこれからも身体の変化を楽しみにしています。Google MAPより引用

もっとRatの口コミ・評判を知りたいという方はこちらの記事もご覧ください。

【高い?】Rat(ラット)ジムの口コミ評判。料金プランや総額も徹底調査

「遊ぶように楽しく運動して痩せたい」「飽きっぽくてジム通いがなかなか続かない」という方は、ぜひRatをご検討ください。

体験あり(4,980円)
入会金29,800円
★2024年4月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例■コース
121,440円(全8回・50分/回)
★2024年4月現在、全コース10%OFF&Amazonギフト券5万円プレゼントキャンペーン開催中!
店舗一覧東京(新宿南口店新宿三丁目店北千住店立川店)、神奈川(横浜西口店川崎店)、埼玉(大宮店)、千葉(柏店)、大阪(阪急梅田店高槻店西梅田店心斎橋店なんば店)、兵庫(神戸三宮店西宮北口店)、愛知(名古屋栄店
公式HPhttps://www.ratgym-lp.com/
※価格は税込表示

ZERO BODY編集長によるRatの体験レポはこちらからご覧いただけます。

【本音レポ】Rat(ラット)ジムに行ってきた!体験トレーニングや無料カウンセリングの内容は?

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5.クレビック|高強度のHIITで効率よく脂肪燃焼!

クレビックは、関東を中心に展開する女性専用パーソナルジムです。女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムで、約5年間で2,500人以上の女性を理想の身体へ導いた実績があります。

クレビックでは、プログラムの最後に「HIIT」という高強度のインターバルトレーニングを行います。短時間で高負荷、低負荷を交互に繰り返すハードな有酸素運動で脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能です。

実際にクレビックへ通った方の口コミ評判が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

クレビックは痩せない?リアルな口コミ評判を徹底調査!大手パーソナルジムとの比較も

「女性専用のジムが良い」「ハードに身体を動かして効率よく脂肪燃焼したい」という方は、ぜひクレビックをご検討くださいね。

体験あり(5,500円・120分・カウンセリング&トレーニング50分)

クレビックの体験/カウンセリングの流れ・時間・持ち物をチェックする
入会金なし
料金例■短期集中コース
158,000円(2ヶ月・全16回・50分/回・食事指導なし)
179,800円(2ヶ月・全16回・50分/回・食事指導1ヶ月)
店舗一覧東京(銀座店品川店田町・三田店)、埼玉(大宮店浦和店
公式HPhttps://crebiq.com/
※価格はすべて税込

ZERO BODY編集長の加藤によるクレビックの体験レポはこちらです。ぜひご覧ください。

【本音レポ】クレビックで体験トレーニングしてきた!持ち物・時間・勧誘事情も解説

\クレビックできれいなクビレをGETする♪/
クレビック公式サイトへジャンプします

まとめ:トレーニングと有酸素運動の組み合わせはボディメイクに効果的

トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、効率よく脂肪を燃焼させられる上に、バランスの良い身体づくりにも効果的です。トレーニング前のウォーミングアップに軽い有酸素運動で身体を温めるのも良いですよね。

ただ、有酸素運動ができるパーソナルジムはあまり多くありません。「パーソナルジムで有酸素運動も並行して行いたい」という方は、ぜひ今回ご紹介したジムをご検討ください。

すべてのジムで、無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しているので、ぜひお気軽にご予約くださいね。

地域別にパーソナルジムを探す

気になったパーソナルジムあったけど、探しているエリアになかった…」という方は、ぜひ地域別のおすすめパーソナルジムを見てみてくださいね!

板橋区板橋上板橋板橋本町ときわ台成増大山志村坂上)|北区赤羽王子十条東十条)|荒川区日暮里南千住町屋|三河島|新三河島)

台東区上野新御徒町浅草浅草橋入谷三ノ輪蔵前)|江東区豊洲清澄白河門前仲町木場東陽町住吉亀戸大島森下)|墨田区錦糸町押上両国菊川東向島)|江戸川区葛西西葛西小岩瑞江平井)|葛飾区亀有お花茶屋金町)|足立区北千住綾瀬五反野

愛知名古屋矢場町金山千種今池藤が丘一宮豊田豊橋刈谷岡崎)|静岡静岡浜松沼津三島掛川藤枝)|岐阜岐阜大垣)|三重四日市

北海道札幌)|青森青森)|岩手盛岡)|宮城仙台)|秋田秋田)|山形山形)|福島郡山会津若松いわき

新潟新潟)|富山富山)|石川金沢)|福井福井鯖江)|山梨甲府)|長野長野松本

岡山岡山倉敷)|広島広島福山)|鳥取島根松江出雲)|山口下関)|徳島徳島)|香川高松)|愛媛松山)|高知高知

福岡博多福岡天神小倉久留米)|佐賀佐賀)|長崎長崎佐世保)|熊本熊本)|大分大分)|宮崎宮崎)|鹿児島鹿児島)|沖縄那覇うるま市

【全国版】ZERO BODY厳選
2024年おすすめパーソナルジム特集

全国のパーソナルジムを徹底比較して、2024年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。

【5月最新】おすすめパーソナルジムランキング17選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

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