有酸素運動ができるパーソナルジム5選！トレーニングと組み合わせるメリットや効果も紹介

「パーソナルジムで有酸素運動ってできるの？」と気になっている方、多いのではないでしょうか。確かに、パーソナルジムというと筋トレのイメージが強いですよね。

実は、パーソナルジムの中には、有酸素運動のマシンが用意されていたり、プログラムに有酸素運動が組み込まれていたりするところもあります。

今回の記事では、トレーニングと有酸素運動を組み合わせるメリットと、有酸素運動ができるおすすめのパーソナルジムを厳選して5社ご紹介します。

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パーソナルジムで有酸素運動はできる？

結論からいうと、多くのパーソナルジムでは有酸素運動ができません。

24時間営業のジムなど、パーソナルジムではない普通のトレーニングジムには、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動マシンがたくさん用意されていますよね。

一方、パーソナルジムの場合は、有酸素運動マシンが用意されていないことがほとんどです。有酸素運動マシンが用意されていなくても、ボクササイズ等の有酸素運動をプログラムに取り入れているパーソナルジムもありますが、その数は限られています。

トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を組み合わせるメリット3つ

トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を組み合わせると、以下のようなメリットが得られます。

1. 軽い有酸素運動がウォーミングアップになる
2. 効率よく脂肪燃焼ができる
3. バランスの良い身体づくりができる

1.軽い有酸素運動がウォーミングアップになる

ウォーキングやエアロバイク等の軽い有酸素運動は、トレーニングのウォーミングアップになります。

有酸素運動で体を温めておくと、筋肉が動かしやすくなりパフォーマンスアップにつながります。さらに、関節の可動域を広げるためケガを防止する効果もあります。

2.効率よく脂肪燃焼ができる

トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあることから、成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うと効率よく脂肪燃焼ができます。

そのため、効率よく脂肪燃焼をするためにトレーニングと有酸素運動を組み合わせる場合は、「トレーニング→有酸素運動」の順に行いましょう。

3.バランスの良い身体づくりができる

有酸素運動は脂肪を燃焼する効果があります。しかし、脂肪は体全体から減っていくため、「足を細くしたい」といった部分痩せや、「胸とお尻は残したい」というようなボディメイクを有酸素運動だけで実現するのは難しいでしょう。

一方、トレーニングなら「腹筋」「太もも」など、部位ごとに鍛えることができます。

つまり、有酸素運動とトレーニングを組み合わせれば、キュッと引き締まったメリハリのあるボディラインが目指せます。

有酸素運動ができるおすすめパーソナルジム5選

上述したように、トレーニングと有酸素運動を組み合わせることはボディメイクに効果的です。

そのため、有酸素運動ができないジムでは、「今日はいつもより歩いてみるといいですよ！」など、トレーニング後の有酸素運動を勧められることもあります。

しかし、正直トレーニングで疲れ切った後にそこまで気は回りませんよね。「トレーニング後に自主的に有酸素運動をするのはめんどくさい」という方は、最初から有酸素運動ができるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

ここからは、ZERO BODY厳選の有酸素運動ができるおすすめのパーソナルジムを5つご紹介します。実際に通った方の口コミも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.24/7Workout｜エアロバイクでウォーミングアップ

24/7Workoutは、全国に店舗を展開する業界に番手の大手パーソナルジムです。

24/7Workoutでは、トレーニング前のウォーミングアップとして5分間エアロバイクで有酸素運動を行います。ウォーミングアップで心拍数・体温を上げておくことで、トレーニングのパフォーマンスUPが期待できます。

また、エアロバイクでは全身で一番大きい太ももの筋肉が鍛えられるため、代謝を高める効果も期待できるそう。

実際に24/7Workoutへ通った方の口コミ評判が気になるという方はこちらの記事もご覧ください。

【痩せない？】24/7ワークアウトの口コミ徹底調査！悪い評判の真相も

「トレーニングのウォーミングアップに有酸素運動を取り入れたい」「大手のパーソナルジムが安心」という方は、ぜひ24/7Workoutをご検討くださいね。

ZERO BODY編集長の加藤も、実際に24/7Workoutでトレーニングを体験させていただきました！どんな雰囲気のジムか知りたい方はこちらの記事もご覧くださいね。

【動画あり】24/7Workoutの無料カウンセリング・体験トレーニングに行ってきた！感想は？

2.ラスタイル｜ボクササイズで脂肪燃焼！ネトフリを観ながらウォーキングもできる

ラスタイルは、ボクシングを取り入れたトレーニングメニューが特徴のパーソナルジムです。

ラスタイルでは、脂肪燃焼効果を高めるためにトレーニングの後にボクササイズを行います。「なんか難しそう…」と思う方もいると思いますが、立ち方・構え方・脚の動きなど一から丁寧に教えてくれるので心配ありません。

ボクササイズの後には、脂肪燃焼とクールダウンを兼ねてウォーキングマシンを行います。ちなみに、ウォーキングマシン中は自由にNetflixが観れるのも嬉しいポイント。

実際にラスタイルへ通った方からは、「ボクササイズが楽しい」「筋トレだけじゃなくボクシングもウォーキングもできて最強」など、満足の声が多数寄せられていました。

ラスタイルの口コミをもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

ラスタイルの口コミ評判・料金を徹底調査。ボクシングもできるパーソナルジム？

ラスタイルのようにボクササイズを提供しているパーソナルジムはなかなかありません。気になる方は、体験トレーニングに足を運んでみてはいかがでしょうか。

ZERO BODY編集長の加藤も、ラスタイルで無料カウンセリング・トレーニング体験を受けてきたので、気になる方はぜひこちらの記事もご覧ください。

【本音レポ】ラスタイルの無料カウンセリング・体験に行ってきた！トレーニングもボクシングも動画で紹介

3.UNDEUX SUPERBODY｜エアロバイク有！ネトフリを観ながら自由に有酸素運動

UNDEUX SUPERBODYは、おしゃれで洗練された内装が魅力の女性専用パーソナルジムです。

UNDEUX SUPERBODYでは、トレーニング後に無料で使えるエアロバイクが用意されています。しかも、Netflixを観ながら使えるというのも嬉しいポイント。パーソナルトレーニングに加えてしっかり有酸素運動も行うことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。

実際にUNDEUX SUPERBODYへ通っている方からもエアロバイクは好評のようです。完全個室ではありませんが、他の利用者との距離感もちょうどよいとのこと。

UNDEUX SUPERBODYの口コミをもっと見たい方は、こちらからご覧くださいね。

【2024年】UNDEUXの口コミ評判は？痩せないという声の真相や料金も解説

「女性専用ジムが良い」「Netflixを観ながら自由にエアロバイクを使いたい」という方は、ぜひUNDEUX SUPERBODYをご検討ください。

ZERO BODY編集長も、実際にUNDEUX SUPERBODYに足を運んで体験トレーニングをしてきました！下記記事もぜひ参考にしてみてくださいね。

UNDEUX（アンドゥ）の無料カウンセリングに行ってきた！体験トレーニングも動画でレポ

4.Rat（ラットジム）｜ボクササイズやバトルロープで楽しく有酸素運動

Ratは、「遊ぶように痩せる」がモットーのパーソナルジムです。ストレスなくジム通いを続けられるような楽しいトレーニングを提供しています。

Ratでは、脂肪燃焼効果を高めるためにトレーニングの後に有酸素運動を行なっています。内容は、ボクササイズ・バトルロープ・フラフープなど、初心者でも楽しく取り組めるものばかり。

実際にRatへ通った方からも、「ゲーム感覚で飽きずに楽しく運動できる」など満足の声が多数寄せられていました。

もっとRatの口コミ・評判を知りたいという方はこちらの記事もご覧ください。

【高い？】Rat(ラット)ジムの口コミ評判。料金プランや総額も徹底調査

「遊ぶように楽しく運動して痩せたい」「飽きっぽくてジム通いがなかなか続かない」という方は、ぜひRatをご検討ください。

ZERO BODY編集長によるRatの体験レポはこちらからご覧いただけます。

【本音レポ】Rat(ラット)ジムに行ってきた！体験トレーニングや無料カウンセリングの内容は？

5.クレビック｜高強度のHIITで効率よく脂肪燃焼！

クレビックは、関東を中心に展開する女性専用パーソナルジムです。女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムで、約5年間で2,500人以上の女性を理想の身体へ導いた実績があります。

クレビックでは、プログラムの最後に「HIIT」という高強度のインターバルトレーニングを行います。短時間で高負荷、低負荷を交互に繰り返すハードな有酸素運動で脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能です。

実際にクレビックへ通った方の口コミ評判が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

クレビックは痩せない？リアルな口コミ評判を徹底調査！大手パーソナルジムとの比較も

「女性専用のジムが良い」「ハードに身体を動かして効率よく脂肪燃焼したい」という方は、ぜひクレビックをご検討くださいね。

ZERO BODY編集長の加藤によるクレビックの体験レポはこちらです。ぜひご覧ください。

【本音レポ】クレビックで体験トレーニングしてきた！持ち物・時間・勧誘事情も解説

まとめ：トレーニングと有酸素運動の組み合わせはボディメイクに効果的

トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、効率よく脂肪を燃焼させられる上に、バランスの良い身体づくりにも効果的です。トレーニング前のウォーミングアップに軽い有酸素運動で身体を温めるのも良いですよね。

ただ、有酸素運動ができるパーソナルジムはあまり多くありません。「パーソナルジムで有酸素運動も並行して行いたい」という方は、ぜひ今回ご紹介したジムをご検討ください。

すべてのジムで、無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しているので、ぜひお気軽にご予約くださいね。

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