エクササイズコーチの食事指導内容は?食事制限がゆるいって本当?

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
編集長

累計40社以上の体験取材に加え、30,000件以上のネット上の口コミを読み、実際に通っていた方にインタビューも。どこよりも徹底的にリサーチして、生の情報を得ることにこだわっています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。

「エクササイズコーチの食事指導について詳しく知りたい」という方、必見です。

AIマシンによる1回20分の短時間トレーニングが人気のエクササイズコーチ。「食事指導もAIがやるの?」「食事制限は厳しいの?ゆるいの?」など、食事指導の内容が気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、エクササイズコーチの食事指導について、実際に取材で伺った内容を踏まえながら詳しく解説します。併せて、実際にエクササイズコーチで食事指導を受けた方の口コミもご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

エクササイズコーチの食事指導はAIではなくトレーナーが行う

エクササイズコーチといえば、AIマシンが主導するトレーニングが有名ですよね。そのため、「食事指導もAIがするの?」と思った方も多いでしょう。

結論、エクササイズコーチで食事指導を行うのは、AIではなく人間のトレーナーです。

他のパーソナルジムと同様に、トレーナーからマンツーマンで食事指導を受けたり、トレーナーへ食事報告や食事の相談をしたりできます。

エクササイズコーチの食事指導の具体的な内容は?

この章では、エクササイズコーチの食事指導について具体的な内容を解説していきます。

エクササイズコーチで食事指導について聞いてきました
エクササイズコーチ新宿西口店にて、食事指導についても聞いてきました!

取材で伺った話も踏まえてまとめると、エクササイズコーチでは具体的に以下のような食事指導を行っています。

では、一つずつ詳しく解説します。

一人ひとりに合わせたPFCバランスを設定し糖質制限を軸とした食事制限を指導

エクササイズコーチでは、一人ひとりに合わせたPFCバランスを設定し、糖質制限を軸とした食事制限を指導しています。

PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために必要な三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物のバランス」のこと。このバランスを意識して食事を摂ることができれば、健康的な体づくりをサポートできます。

引用:富士薬品「【管理栄養士監修】理想のPFCバランスや食事とは?」

具体的には、お肉やお魚といったタンパク質を積極的に摂り、揚げ物など脂質の多いものや、ご飯やパンといった炭水化物(糖質)は控えるよう指導されます。

ただ、糖質や脂質をまったく食べられないわけではありません。一人ひとりに合わせて柔軟に指導をしてくれるため、利用者からは「ストレスなく続けられる!」と好評です。

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食事管理に役立つ「コンビニ食のおすすめリスト」などを提供

エクササイズコーチでは、ダイエットにふさわしい食品が一目でわかる以下のようなリストを提供しています。

  • 積極的に食べるべき食品リスト
  • あまり食べない方がいい食品リスト
  • コンビニ食のおすすめリスト

例えば、「コンビニ食のおすすめリスト」では、サラダチキンなどコンビニで買えるおすすめの食品を紹介しています。

「サラダチキンは1つ食べれば20〜25gのタンパク質を摂取できますよ」「そのまま食べたり野菜と混ぜて食べたりしてみてください」など、食品の特徴や食べ方までを丁寧に解説しているため便利です。

ダイエット中の食事管理にかなり役立ちそうな上に、ダイエット中に食べる食品を正しく選ぶ力も身につきそうですよね。

エクササイズコーチの食品リスト
食品リストにはスマホからアクセスできるそうです!

自炊に役立つおすすめレシピを会員専用マイページに多数紹介

エクササイズコーチの会員専用マイページには、ダイエットにおすすめのレシピが多数掲載されています。

毎日の自炊に役立てられるので、糖質制限が初めての方や料理が苦手な方にとって特に嬉しいサービスですよね。

また、「冷やし中華は脂肪に変わりやすいので蕎麦がオススメ」など、ダイエットにおすすめの食材・食べ方も具体的に紹介されています。

エクササイズコーチの食事報告は任意!写真を撮って送るだけで簡単

エクササイズコーチの食事報告は、食事の写真を撮って専用アプリで送るだけでOKです。

毎日の食事報告が義務化されているパーソナルジムもありますが、エクササイズコーチでは食事報告が任意となっています。

そのため、「気が向いた時に送る」「食事の写真は送らずにトレーニング時にまとめて報告する」といったマイペースな使い方もOKです。

トレーナーは食事の内容を見て、次に活かせる役立つフィードバックをしてくれます。短期間で結果を出したい方というは、毎日の食事をしっかり報告した方が確実です。

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エクササイズコーチの食事指導に関する口コミ

ここからは、エクササイズコーチへ通って実際に食事指導を受けた方たちの声から、エクササイズコーチの食事指導の実態を紐解きます。

1.「生活スタイルに合わせて無理のない食事指導をしてくれる」

女性
生活スタイルに合わせた食事指導で助かる
いつも親身に細かくお食事の指導、マシーンの使用方法も身体にダイレクトにきくように指導してくださいます。
食事はなるべく無理のないように、生活スタイルに合わせて指導してくださるので助かります。 Google MAPより引用
女性
無理なく続けられる食事指導で結果が出た
1人だと怠けてしまう部分や甘えが出てしまう為、パーソナルトレーニングをしてくれるところを探していていました。なんと言っても1回20分間が、魅力的でした。
生活上、週末は外食になってしまう為、平日の食事管理だけで大丈夫なのか不安な部分もありましたが、無理なく続けることで結果が出たので満足です。食事面などもアドバイスをいただき、とても助かりました。
1人だと不安な方などは1度試してみても損はないかと思います。 Google MAPより引用
女性
不規則な食生活でも「できること」を指導してくれる
エクササイズコーチ 恵比寿店
半年ほど通っています。仕事の関係もあって食事の時間が不規則、会食も多いのですが、毎回丁寧に食事指導をしてくださり、生活に合わせた「できること」の提案をしてくださります。 Google MAPより引用

生活スタイルに合わせて無理のない食事指導をしてくれるという満足の声が多数寄せられていました。

「週末は外食メインになってしまう」「仕事の関係で食事の時間が不規則で会食も多い」など、一人ひとりの生活スタイルを踏まえて、できることを提案してくれるそうです。

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2.「食事指導を受けて食生活が変わった」

女性
アドバイスをもとに普段の食生活を見直せた
毎回の体重測定時に食事内容のアドバイスを行ってもらえることで普段の食生活を見直すことができました!
ジムは初めてですが、衣服などのレンタルもできて通いやすいです。 Google MAPより引用
男性
食事指導が食生活の見直しに役立っている
月4回のコースで通いはじめてまだ2ヶ月くらいですが、全く運動苦手なわたしでも親切なコーチが横についてくださるおかげで諦めずに頑張れています。器具の使い方や効果の出るように指導もしてもらえるので短時間でもとても効いているのがわかります。
また、普段の生活での食事の指導もしてくださるのでいままでの食生活の見直しにも役立っています。 Google MAPより引用
女性
食事にかなり気を使うようになった
皆さん優しくて知識豊富な素敵なコーチばっかりです!
通い始めて体脂肪率が減ったのと食事にもかなり気を使うようになりました。これからも通わせていただきます。 Google MAPより引用

エクササイズコーチで食事指導を受けたことがきっかけで食生活が変わったという声も多数見られました。

健康的な食生活が習慣化すれば、エクササイズコーチを卒業した後もリバウンドせず体型をキープできそうですね。

3.「厳しすぎない食事指導でストレスが少ない」

男性
過度な食事制限がなく無理なく続けられる
1回20分程度かつ手ぶらで行けるので仕事終わりに寄りやすいです!
トレーニングの日はその日の体調に合わせて調整していただけるし、過度な食事制限もないので無理せずに続けられています! Google MAPより引用
女性
食事管理が無理のない範囲で取り組みやすい
毎回食事の管理もして下さって、こうしたらいいですよ!って無理しない範囲内で言ってくださるので日常でもとりくみやすい食事内容だと思います!今までの食事がいかにすごい悪いのかもわかったのでとっても感謝してます! Google MAPより引用

エクササイズコーチの食事指導について「無理なく続けやすい」といった声が多数見られました。過度な食事制限はなく、無理のない範囲で食事を提案してくれるとのことです。

厳しすぎる食事制限に挫折した経験のある方や、マイペースに食事を管理していきたい方は、ぜひエクササイズコーチをご検討ください。

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4.「食事に関する質問をすると丁寧に答えてくれる」

女性
食事に関する質問に詳しく答えてもらえる
筋トレは苦手ですが、いつも励ましてもらえるので頑張れます!
食事についても色々質問していますが、詳しく答えてくださるので助かります。 Google MAPより引用
男性
食事の質問に対して的確なアドバイスがもらえる
通い始めて2ヶ月半近くです。トレーニング内容がキツくなってきて心が折れそうになりますが、コーチの皆さんの励ましのおかげで体重に変化が現れてきて嬉しいです!
毎回その時々の食事等気になることの質問にも的確なアドバイスをいただけるので、とても励みになり助かります。 Google MAPより引用

トレーナーが食事に関する質問に対して丁寧に答えてくれるという声も見られました。

エクササイズコーチでは、食事報告に対するフィードバックだけでなく、トレーニングの前に食事指導の時間を取っています。

ダイエット中の食事について気になることが出てきたら、トレーニング時に直接トレーナーへ質問できるので安心ですよね。

5.「トレーナーが親身になって食事の相談に乗ってくれる」

女性
親身に食事の相談に乗ってくれる
トレーニングウェアが無料でレンタルできて手ぶらで通えるので仕事帰りに寄っています。マシントレーニングの正しい姿勢をトレーナーさんがしっかり教えてくれるので初心者でも効果が出やすいと思います。
食事指導もとっても親身に相談に乗ってくれます。 Google MAPより引用
男性
どのトレーナーも丁寧に食事の相談に乗ってくれる
通い始めて4ヶ月。今まで全く運動してこなかった自分でもしっかりバランスよく食べながら5kg近く痩せることができました。
毎回トレーナーさんは変わりますが皆さん食事の相談やトレーニングの指導が丁寧です。もっと頑張りたいです。 Google MAPより引用

「トレーナーが親身になって食事の相談に乗ってくれる」という良い口コミが見られました。

食事について気になることが出てきたら、トレーニング時に質問・相談をして納得した上で食事管理を進められそうですね。

ちなみに、エクササイズコーチではトレーナーの指名が可能です。特に女性の場合は、体験時から女性トレーナーの希望が出せます。「女性の方が相談しやすい」という方は、ぜひ女性トレーナー希望での体験予約がおすすめです。お気軽にお問い合わせくださいね。

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6.「コンビニや外食がメインの食生活でも大丈夫」

男性
利用者の生活背景を理解した食事提案がよかった
毎回、変化のあるトレーニングで刺激的です! こちらの生活背景を理解した食事提案もよかったです。
低糖質高カロリーや、鶏肉を食べようみたいなアドバイスは今時誰でもできますが、相手がコンビニ中心ならコンビニ、外食が多いなら、そのなかできをつけるべきポイントなど含めてアドバイスできることが大切であると思います。とても勉強になりました。
Google MAPより引用

エクササイズコーチではコンビニや外食が多い方でも、しっかり食事管理ができるよう一人ひとりに合った指導をしてくれます。

口コミを見てみると「こちらの生活背景を理解した食事提案が良かった」など、満足の声が寄せられていました。

ダイエットというと、自炊が必須というイメージがありますが、エクササイズコーチならコンビニや外食がメインの食生活でも心配なさそうですね。

エクササイズコーチに関する食事指導以外の口コミも気になるという方は、こちらの記事もご覧くださいね。

【賛否両論】エクササイズコーチは痩せない?効果がないという口コミ評判の真相を調査

一部の店舗では食事指導を実施していないため要注意!

以下の3店舗は、食事指導がないトレーニング特化型の店舗「エクササイズコーチコア」なのでご注意ください。

  • 池袋西口店
  • 東梅田店
  • 名古屋駅店

「エクササイズコーチコア」は、食事指導がない分、エクササイズコーチよりリーズナブルな料金設定となっています。お得に通えるので、食事指導が不要な方や、コスパ重視の方におすすめです。

ちなみに、エクササイズコーチは1ヶ月単位で店舗の移籍ができます。はじめは食事指導ありの店舗で契約し、慣れてきたら食事指導がないエクササイズコーチコアに移ってお得に継続するのも良さそうですね。

まとめ:エクササイズコーチはライフスタイルに合わせた柔軟な食事指導が魅力

エクササイズコーチの食事指導についてまとめると以下の通りです。

  • 利用者一人ひとりのライフスタイルに合わせた柔軟な食事指導が魅力
  • 食事報告は任意で写真を送るだけでOK
  • 「無理なく続けられた」「トレーナーが親身」など良い口コミ多数

エクササイズコーチでは、いつでも無料体験を受け付けています。体験では食事指導に関するお話も聞けるので、気になる方はぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。

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エクササイズコーチ以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね!

【5月最新】おすすめパーソナルジムランキング17選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

エクササイズコーチの基本情報

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入会金19,800円
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料金例■マンスリープラン
17,600円(月4回・20分/回)
25,080円(月6回・20分/回)
31,680円(月8回・20分/回)
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公式HPhttps://exercisecoach.co.jp/
※価格は全て税込

エクササイズコーチの店舗情報

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