【本音レポ】クレビックでトレーニング体験してきた!女性専用プログラムの実態とは?

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
編集長

実際にパーソナルジムに足を運び、ネット上の口コミを調べつくし、体験者にインタビューをし…。徹底的にリサーチしながら日々ZERO BODYの運営をしています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。

関東を中心に女性専用パーソナルジムとして拡大している「クレビック」。キュッとくびれたウエストを作れたり、女性らしい身体づくりができると人気のパーソナルジムです。

しかし、他のパーソナルジムと比べて何が違うのかよくわからず迷っている方もいるのではないでしょうか。

そこで今回、ZERO BODY編集長の加藤が実際にクレビック銀座店に足を運び、カウンセリングとトレーニングの体験をしてきました!

クレビックの食事指導やトレーニング内容について、本音でレポートしているのでぜひ最後までご覧ください。

クレビック銀座店に行ってきました!

今回伺ったのは、クレビック銀座店。銀座駅から徒歩3分ほどの場所にある、好立地な店舗です!

ビルもかっこいい!

クレビックはビルの6階・7階です。早速伺います!

加藤
加藤

こんにちは!予約した加藤です^^

松島トレーナー
松島トレーナー

加藤さんこんにちは!お待ちしておりました。こちらへお入りください♪

(左)吉澤英子トレーナー(右)松島くるみトレーナー。体験取材ということで、特別に2名のトレーナーさんに担当していただきました!
松島トレーナー
松島トレーナー

それではまずは、カウンセリングからスタートするので、こちらにお越しください^^

早速、クレビックのカウンセリングのスタートです!

クレビックの無料カウンセリングの内容は?クレビック専属の栄養士が担当

まず、クレビックではカウンセリングシートの記入をします。カウンセリングシートはこちら。

記入する項目は多めですが、スラスラと記入できる箇所のみの記入で大丈夫とのことです。

加藤
加藤

カウンセリングシート、書けました!

栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

ご記入ありがとうございます!カウンセリングは、栄養士の稲葉が担当させていただきます。よろしくお願いいたします♪

パーソナルジムのカウンセリングはトレーナーが担当することが多いですが、クレビックでは栄養士の方にご担当いただけます!

栄養士の稲葉梨沙さん。栄養士の資格だけでなく、調理師免許や保健体育の教員免許もお持ちなんだとか!
栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

それではカウンセリングシートを拝見させていただきます。普段あまり自炊はされないんですね。

加藤
加藤

そうですね…。どちらかというと、外食やコンビニ等で買うことのほうが多いです。あまりよくないとは思っているのですが。

栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

外食やコンビニ食でも、選び方にさえ気を使えば大丈夫ですよ^^クレビックでは、外食やコンビニ食の選び方のガイドブックもお渡ししているので、ご参考にしていただけます。

さらに、自炊をするときのおすすめレシピ集もいただけるそうです。

栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

実際入会していただいたあとには、LINEで日々食べたものと体重・摂取した水分について食事報告していただきます。その際にも都度、直接栄養士からアドバイスさせていただくのでご安心くださいね♪

クレビックは、他のパーソナルジムと違い、栄養士が直接食事指導をしてくださいます。ほとんどのパーソナルジムは、トレーナーが指導をしていますが、食事指導専属の担当がいるというのは安心ですよね!

また、栄養バランスの計算も、栄養士の方がLINEの内容を見て計算してくださるそうなので、面倒な計算は必要ありません。

栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

女性は、生理や産前産後のホルモンバランスの変化等で、特有の悩みを持たれている方も多くいらっしゃいます。我々栄養士は、そんな女性の悩みについても深く理解しつつ、食事のサポートをさせていただきます♪

クレビックは、女性専用のパーソナルジム。トレーニングだけでなく、食事の面でも女性特有の悩みに寄り添っていただけるのが嬉しいですね。

栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

では、クレビックでのトレーニングや食事指導について、iPadを使って説明させていただきます。

栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

クレビックは、女性らしいメリハリのある身体を作るために、4種類に分けてトレーニングを行っています。本日もその4種類どちらもご体験いただきます♪

4種類のトレーニングとは、こちらのとおりです。

  1. くびれトレーニング
  2. 美脚トレーニング
  3. 背中トレーニング
  4. インターバルトレーニング(HIIT)
栄養士 稲葉さん
栄養士 稲葉さん

もちろん、二の腕痩せをしたい等、ひとりひとりのお悩みに合わせてトレーニングメニューを組んでいくので、その点はご安心くださいね。

加藤
加藤

女性に特化しているというのが伝わってきます♪

そんな感じで、カウンセリングは終了です。トレーニング体験の準備に移っていきます!

クレビックでトレーニング体験してきた!

さっそく更衣室でトレーニングウェアに着替えていきます。

クレビックの更衣室には、鍵つきのロッカーが備え付けられています。トレーニングウェアや靴下・シューズも無料でレンタルできるので、手ぶらで通うことができますね。

加藤
加藤

ウェアに着替えました!ピンクの色が可愛いですね♪

トレーナーさんの着ているウェアのピンクとは微妙に色が違うピンクなんです!

アディダスのしっかりしたシューズもお借りできるのが嬉しいポイント◎。

松島トレーナー
松島トレーナー

それではまずはじめに、体組成の計測から行います!こちらに裸足でお乗りください。

水分量や筋肉量も測れる体重計です。
松島トレーナー
松島トレーナー

ありがとうございます^^それではここからトレーニングに移りましょう!

1.美脚トレーニング

ここからは本格的なトレーニング体験が始まります。

松島トレーナー
松島トレーナー

まずはじめに、美脚づくりのトレーニングから始めましょう!「ワイドスクワット」をやってみましょう。準備をしますね♪

踏み台のようなものを設置してくださっています
松島トレーナー
松島トレーナー

このように足を広げて台の上に乗り、腰を落としていきます。早速やってみましょうか!

最初は何も持たずにフォームの確認をし、その後ウェイトを持ってやってみました。

松島トレーナー
松島トレーナー

まだ余裕そうですね!次はもう少し重いウェイトを持ってやってみましょうか^^

加藤
加藤

台に乗って腰を深く落とせるからか、普通のワイドスクワットよりもきつい気がしました(><)

同じワイドスクワットだけでも、台に乗ったり乗らなかったり、ウェイトの重さを調整したりできるので、個人のレベルや目標に応じてカスタマイズされるのがありがたいですね。

松島トレーナー
松島トレーナー

続いて、バランスボールを使った脚のトレーニングをしていきましょう。最初は見ていてくださいね♪

都度お手本を見せていただけるのでわかりやすいです

松島トレーナーにお手本を見せてもらいながら、バランスボールに足を乗せてトレーニングを行いました。

松島トレーナー
松島トレーナー

軸足のひざが前に出ないように気をつけてくださいね。

加藤
加藤

意識しないと前に出てしまいますね、ありがとうございます!

ちょっとフォームが崩れてもすぐに指摘してくださるので、正しいフォームでトレーニングを行うことができました。

2.くびれのトレーニング

続いて、くびれのトレーニングに移ります。

松島トレーナー
松島トレーナー

背中を浮かせないようにし、まっすぐにのばした脚を上下に動かしてくださいね。

松島トレーナーに見本を見せていただき、やってみました!

加藤
加藤

この腹筋なら自宅でもできそうですね♪

松島トレーナー
松島トレーナー

自宅でやるときも、勢いをつけて上げ下げしないようにしてくださいね!

一見シンプルな動きも、トレーナーに意識すべきことを教えていただくと、効果がかなり変わります。自宅で効率よくトレーニングできるよう教えていただけるのはとてもありがたいなと思いました。

3.背中のトレーニング

続いて、背中のトレーニングとして「ダンベルローイング」というトレーニングをやりました。

加藤
加藤

ダンベルローイングって背中のどこらへんに効くトレーニングなんですか?

松島トレーナー
松島トレーナー

背中の下の方に効くトレーニングです。胸はぺったりベンチにつけてくださいね♪

実際にダンベルを上げ下げしてみると…

加藤
加藤

そんなに重くないウェイトなはずですが、何回もやるとかなり背中に効きますね…

動画で伝わりづらいかもしれませんが、しっかりと背中に効くのが分かります。背中を鍛えると後ろ姿が美しくなるので、女性にも欠かせない部位です♪

4.高強度インターバルトレーニング(HIIT)

最後の追い込みとして「HIIT」というトレーニングを行います。

松島トレーナー
松島トレーナー

HIITは、負荷の高い運動と、短い休憩を繰り返すトレーニングです。脂肪燃焼の効果があるので、最後まで思いっきり頑張りましょう!

HIITは、20秒のトレーニングと10秒の休憩を繰り返すもので、時間にしては短いのですが、ハードなトレーニングです。

加藤
加藤

力を振り絞って頑張ります…!

HIITの時間を盛り上げるべく、トレーナーさんがノリの良い音楽を流してくださいました♪

それではHIITスタート。まず最初の20秒は、ジャンプしてしゃがむの繰り返し。

10秒休憩した後、もも上げ20秒。

そして10秒休憩して、最後の20秒でジャンピングジャック。

松島トレーナー
松島トレーナー

お疲れさまでした!!最後まで追い込めましたね!♪

加藤
加藤

ありがとうございます。めちゃくちゃ疲れました…(涙)1人だとここまで追い込むことってなかなかできないですね。

動画からも伝わると思いますが、ヘトヘトになりますが達成感も大きいのがHIIT。筋肉をつけつつ、最後に脂肪燃焼ができるのは、美ボディを目指す女性にぴったりだなと思いました。

トレーニング後にプロテインを試飲!

トレーニングが終わった後、プロテインをいただきました。トレーニング後のプロテインは、コース料金に含まれているので、毎回いただくことが可能です。

松島トレーナー
松島トレーナー

いちご・チョコ・サワークリームの3つの味を用意していますが、どの味にされますか?

加藤
加藤

チョコ味でよろしくお願いします♪

一番人気がチョコ味とのことで、チョコ味にしました。

3つの味から選べると、飽きることがなさそうですね!

飲んでみると…

加藤
加藤

甘さ控えめで飲みやすいですね!すごく美味しいです^^

トレーニングで疲れたとき、毎回無料でプロテインを飲めるのは嬉しいですよね。

プロテインを飲み終えた後、簡単にクレビックの料金プランについてご説明いただきました。

松島トレーナー
松島トレーナー

実際足を運んでいただけると、ご不明点に直接お答えできるので、少しでもクレビックが気になる方はぜひ無料カウンセリングにお越しくださいね♪

まとめ:クレビックはこんな女性たちにおすすめしたい

今回、クレビックに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。

  • 女性らしいしなやかなくびれづくりをしたい方
  • 常駐の栄養士在籍!食事指導をプロに丁寧にしてほしい方
  • 脂肪燃焼のトレーニングもジムで一緒にしたい方
  • 手ぶらで通いたい方

クレビックは、そのジムの名前の通り、ウエストを絞るメソッドを提供しており、女性らしいしなやかなくびれづくりをしたい方にはうってつけのジムです。

また、ここまでで紹介したとおり、クレビックでは栄養士が常駐しているので、食事に関して聞きたいことは栄養士に直接質問をすることが可能です。トレーナーと栄養士が一丸となりサポートしてくれるパーソナルジムは、そう多くありません。

ジムの日以外はLINEで質問することもでき、食事管理もしっかりしてくれます。1人だと油断してしまうという方にとてもおすすめです。

トレーニングに関しても「HIIT」と呼ばれる高強度インターバルトレーニングも取り入れています。この有酸素運動により、効率よく脂肪燃焼することが可能。

そんなクレビックは、無料レンタル品が充実しているため、手ぶらで通うことができるのも嬉しいですよね。

クレビックでは、無料カウンセリングを受付中!

クレビックでは、随時無料カウンセリングを受け付けています。カウンセリング時に、現在の体型や食習慣の悩みについてじっくり相談をすることができるので、カウンセリングだけでも充実した時間を過ごすことが可能です。

少しでもクレビックが気になっている方は、一度クレビックの無料カウンセリングに足を運んでみてはいかがでしょうか?

今回体験取材にご協力いただいた、クレビック銀座店の皆さん、お忙しいところどうもありがとうございました!

またどうぞよろしくお願いします^^