完全個室でパーソナルトレーニングを提供しているジム「パームス」。雑誌などのメディアでも取り上げられており、気になっている方もいるのではないでしょうか？
そんな今注目のパーソナルジム「パームス」にて、ZERO BODY編集長の加藤が体験トレーニングさせていただきました！
パームスがどんな雰囲気なのか、どういうトレーニングができるのか気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
※パームスは全店舗閉店しました。下記記事にておすすめパーソナルジムをご紹介しているのでぜひご覧ください。
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目次
パームス渋谷店に行ってきました！
今回体験取材に伺ったのは、パームス渋谷店。渋谷駅から歩いて10分ほどの場所にあります。
駅の出口によっては駅から10分以上かかってしまう場合もあるので、事前にしっかり調べておきましょう！
ビルの前には看板が置いてあるので、こちらの看板を目印にするのがおすすめ！
パームスが入っているビルはこちらです！
エレベーターで3階に向かいます。
ドアにはしっかりと「PALMS（パームス）」の文字が書かれているので、わかりやすいですね。
こんにちは！予約した加藤です^^
加藤さん、こんにちは！お待ちしておりました。
今回担当していただく、男性トレーナーさんが出迎えてくれました。
ジムの中はこんな感じです。個室のトレーニングルームが2部屋あり、表には椅子やテーブルがあり、くつろげるカフェのような空間でした。
それでは早速、パームスのカウンセリングのスタートです。
パームスの無料カウンセリングの内容は？
まず、パームスではカウンセリングシートの記入をします。カウンセリングシートはこちら。
生活習慣や運動・食生活にまつわる悩み、理想の体などの回答していきます。
シートの記入、終わりました！
カウンセリングシート記入後は、カウセリングを元にトレーナーによるヒアリングが始まります。
最近太ったことを書いていらっしゃいますが、具体的に気になる体の部位はありますか？
そうですね…特に、下っ腹と、下半身が気になります(> <)
承知しました。ちなみにそれはいつ頃から気になっていらっしゃいますか？
このように、シートの内容から深ぼって質問をしていただきました。
パームスの料金システムや仕組みに関しては、トレーニング体験後に説明をさせていただきますね^^
パームスでトレーニング体験してきました
カウンセリングが終わったら、早速トレーニングに入っていきます。パームスではトレーニングウェアやシューズ、タオルの無料レンタルができるので、私もお借りしました！
パームスのトレーニングルームの中はこんな感じです。ガラス張りで、とても開放感があるため、広々して感じました！
それでは、トレーニング体験の内容をご紹介します！
トレーニングを3種目体験
パームスのトレーニング体験では基本的に、3種目を体験させていただきます。通常と同じ本格的なトレーニングですが、セット数を減らして行うので、これまでトレーニングをしていないという方も身構えなくて大丈夫です◎
1.トレーニングの基本「スクワット」
まずは、トレーニングの基本であるスクワットから体験しました。
最初にトレーナーさんに見本を見せていただいてからやるので、初心者の方もご安心を。
とてもお上手ですね！
2.背中を鍛える「ラットプルダウン」
続いて、背中の筋肉を鍛える「ラッドプルダウン」という種目を体験しました。
腕で引くのではなく、肩甲骨を寄せて引く感覚で行いましょう。
お手本を見せていただくだけでなく、イメージを言葉で伝えていただけるのが分かりやすかったです。
3.自重で行うトレーニング「腹筋」
最後に行ったのは腹筋。よくある上体起こしとは違うやり方を教えていただきました！
これなら自宅でもできそうですね♪
トレーニングは、継続が大切なので自宅でもできるトレーニングもお伝えできればと思っています^^
お手本を見せていただいたあと、私も実際にやってみました。
ゆっくり行うことでお腹にしっかり負荷がかかり、10回だけでも疲れました…！
トレーニング後は、ストレッチでクールダウン
トレーニングの後は、クールダウンとしてストレッチをしっかり行います。
足を中心に時間をかけてストレッチを行っていき、体をほぐしていきます。
トレーニング後は、ケガ予防や疲労を溜めないためにも、ストレッチを行うことは大切。
一般的なパーソナルジムは、トレーニング後のストレッチをしないところも多いですが、パームスでは必ず受けられるので、ケガが不安な方や、「自主的にストレッチはしなそう…」と思う方におすすめです。
トレーンング終了後、料金やサービスについてお聞きしました
トレーニング終了後は再びカフェスペースで、コース料金やサービスについてお聞きしました。
パームスでは、「ウエイト×ストレッチのハイブリットスタイルのトレーニング」と「リバウンドしにくい独自のPFCバランス食事法」を行うことで、理想の体への実現をサポートをしてくれます。
食事管理に関しては毎回のトレーニング時に行う方針とのこと。
毎日食事報告をするのが負担な方にとっては、プレッシャーなく気楽に食事管理を行えそうですね。
料金についても、料金表を見せていただきながら具体的にご説明いただきました。
パームスでは、2ヶ月のコースが1番人気です。通っている方の年齢層は、30代〜40代の女性の方が1番多いです^^
ちなみに子ども連れでの利用も可能なので、産後ダイエットとしても利用する方もいるそうです。
まとめ：パームスはこんな人におすすめ！
今回、パームスに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- トレーニングだけでなく、ストレッチをしっかり受けたい人
- ハードでストイックすぎるパーソナルジムより、無理なくトレーニングを楽しみたいと思っている人
- 手ぶらで通いたい人
- トレーニング後にシャワーを使いたい人
- 完全個室でトレーニングをしたい人
パームスの最大のポイントは、渋谷駅からかなり近い立地にあることでしょう。
パームスは、トレーニングだけでなくストレッチの時間も充実しているパーソナルジムであることが、今回体験取材に伺って分かりました。
また、ウェアやシューズなど全て無料レンタルができるので、仕事や学校の前後、または休憩中にトレーニングに行けることもポイントです。また、サービスとしてコーヒーやカフェオレの用意があるのも嬉しいですよね！
パームスのトレーニングスペースは完全個室であり、他の利用者にトレーニング姿を見られるのが恥ずかしいという方も安心してトレーニングが行えます。
ワンコインの500円でトレーニングを体験できるので、興味がある方はぜひ体験トレーニングだけでもぜひ受けてみてはいかがでしょうか？
パームス渋谷店の皆さん、体験取材にご協力いただき、どうもありがとうございました！
パームスの基本情報
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