チキンジムの食事指導・食事制限の内容は?プロテインや弁当についても解説

この記事を書いた人
ZERO BODY 加藤
編集長

累計40社以上の体験取材に加え、30,000件以上のネット上の口コミを読み、実際に通っていた方にインタビューも。どこよりも徹底的にリサーチして、生の情報を得ることにこだわっています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。

「チキンジムの食事指導について詳しく知りたい」という方、必見です。

「脱ストイック」をモットーに初心者でも無理なく習慣化できるトレーニングを提供するチキンジム。「食事指導の内容も気になる」「毎日の食事報告は必要?」など、詳しい食事指導の内容が気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、チキンジムの食事指導について、実際に取材で伺った内容を踏まえながら詳しく解説します。併せて、実際にチキンジムで食事指導を受けた方の口コミもご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

チキンジムの食事指導の方針

チキンジムの食事指導について聞いてきた
食事指導の方針はカウンセリング時にご説明いただけます

チキンジムの食事指導を端的に言うと、「無理な食事制限は行わない」という方針です。

日々の食生活で見直すべき点から改善し、無理なく継続できる「ゆるめの糖質制限」や「高タンパクな食事」を提案しています。

トレーニング初回には、オリジナルのガイドラインをもとに丁寧な食事指導を行っているので、ダイエットや食事管理が初めての方でも安心です。

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チキンジムの食事指導の具体的な内容は?

この章では、チキンジムの食事指導について具体的な内容を解説していきます。

チキンジムの食事指導の説明風景
チキンジム西麻布店にて実際に聞いてきました

取材で伺った話も踏まえてまとめると、チキンジムでは具体的に以下のような食事指導を行っています。

では、一つずつ詳しく解説します。

炭水化物は量をコントロールして摂取OK

パーソナルジムの中には、炭水化物を完全にカットするような厳しい食事制限を実施しているところもあります。

一方、チキンジムでは「白米を玄米に置き換える」「ご飯のおかわりはしない」という風に、量をコントロールすればご飯やパンなどの炭水化物も食べてOKです。

炭水化物を完全にカットするような厳しい食事制限の方が短期で効果を得やすいのは事実ですが、ジム卒業後に反動で食べ過ぎてリバウンドしてしまう人が多いのも事実です。

チキンジムのように炭水化物の量をコントロールする食事制限ならジム卒業後にも続けやすいため、リバウンドのリスクが低くなります。

お水は2リットル程度摂取

チキンジムでは、積極的に水分を摂取することを推奨しています。

人間の体は約60%が水分で、この体内の水分量が不足すると代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまうからです。

必要な水分量は性別や体型にもよりますが、1日2L前後が目安となっています。多く感じるかもしれませんが、意識的に摂取していくことが大切です。

食べる順番や時間にも気をつける

チキンジムでは、食事の内容や量だけでなく、食べる順番や時間についても指導しています。

例えば、食べる順番は「野菜や汁物を先に食べ、その後におかずやご飯を食べる」のが望ましいとされています。最初に野菜を食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくい身体作りができるからです。

また、食事の時間にも気をつけて、寝る2〜3時間前までには胃に何も入れないようにすることを推奨しています。

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管理栄養士からのアドバイスも受けられる

チキンジムには、トレーナーだけでなく管理栄養士も在籍しており、食事メニューの作成や食事アドバイスなどを行なっています。

栄養学に基づき、一人ひとりの目的に合わせて糖質やタンパク質の適正量などを提案してくれるため安心です。

専門家である管理栄養士から食事指導が受けられるのは、チキンジムの大きなメリットといえるでしょう。

プレミアムプランでは遺伝子検査に基づいた食事指導も

チキンジムでは、プランによって食事指導の内容が異なります。

プラン食事指導の内容月々の支払額
(トレーニング代込)
ライトプランなし月々4,000円〜
スタンダードプラン一般的な食事指導月々6,800円〜
プレミアムプラン遺伝子検査に基づく食事指導月々9,700円〜
※料金は全て税込
※記載の月額支払いは、ローン払いを選んだ場合の金額

一番料金の安い「ライトプラン」には食事指導がついていないため、ご注意ください。

標準プランの「スタンダードプラン」には、一般的な食事指導がついています。

ワンランク上の「プレミアムプラン」では、通常の食事指導に加え、遺伝子検査に基づいた食事指導も行っています。

遺伝子検査をすれば、「甘いものを食べると太りやすい体質」「食事量を減らしても痩せにくい体質」など、遺伝的に決まっている体質がわかります。

体質を分析した上で、効率よく最短ルートで結果を出したい方は、ぜひプレミアムプランをご検討ください。

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チキンジムの食事報告は任意!メールやLINEで報告

チキンジムでは、食事報告が任意となっています。食事の報告が義務化されているジムもある中、自分のペースで取り組めるのは嬉しいですよね。

もちろん「サボらないためにも毎日見てもらいたい!」という方は毎日報告してもOKです。短期間で絶対に結果を出したい方は、きっちり報告することをおすすめします。

ちなみに、報告にはメールやLINEを使用しています。

公式LINEで24時間いつでも食事に関する質問OK

チキンジムでは、公式LINEで24時間いつでも食事に関する質問ができます。

  • 明日は飲み会だけど食べて良いものは何か教えてほしい
  • 夜に食べ過ぎたけど明日はどうリカバリーすればいいの?
  • 疲労回復にオススメの食材は何?

など、ダイエット中の食事について気になることをすぐ相談できるのは便利ですよね。

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チキンジムは食事管理のサポートが充実

チキンジムは、食事指導だけでなく以下のような食事管理のサポートも充実しています。

  • 毎トレーニング後にプロテイン無料サービス
  • 宅配冷凍弁当「三ツ星ファーム」の特別割引あり

では、それぞれ詳しく解説します。

毎トレーニング後にプロテイン無料サービス

チキンジムの新しいプロテイン

チキンジムでは、毎トレーニング後にプロテインの無料サービスがあります。トレーニングのたびにプロテインを持っていく必要がない上に、飲み忘れる心配もないのは嬉しいポイントですよね。

ちなみに、チキンジムでは自社開発のオリジナルプロテインを用意しています。「美味しい」「コンビニで売っているのより飲みやすい」と口コミは好評です。

以下の通り、豊富なフレーバーが用意されており、好みや気分に合わせて選べます。

  • 黒糖きな粉
  • 黒糖抹茶
  • マンゴー
  • ヨーグルト

チキンジムでは、無料カウンセリング時にオリジナルプロテインの試飲ができます。もちろん無料なので、気になる方はお気軽にご予約くださいね。

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宅配冷凍弁当「三ツ星ファーム」の特別割引あり

チキンジムは、宅配冷凍弁当の「三ツ星ファーム」と提携しています。そのため、チキンジムの会員には、初回購入が2,000円OFFになる特別割引が用意されています。

「三ツ星ファーム」のおかずプレートは、1食あたりのカロリーがなんと350kcal以下。その上、糖質は25g以下でタンパク質は15g以上と、ダイエット中に嬉しい低糖質・高タンパクのメニューとなっています。

管理栄養士監修の豊富なメニューからお好きなものが選べるのも嬉しいポイントです。以下にメニューの一部をご紹介します。

  • たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮
  • とろーりタイ風コク旨ガパオ
  • ヒレカツ濃厚Wチーズソース
  • 白身魚とごろごろ野菜のクリームシチュー
  • やわらか牛肉の満足チャプチェ

チキンジムでトレーニングを頑張りつつ、家で「三ツ星ファーム」のおかずプレートを食べれば、効率的にダイエットができそうですね。

忙しくて自炊をする時間がない方や、料理が苦手な方は、ぜひご検討ください。

チキンジムの食事指導に関する口コミ

ここからは、チキンジムへ通って実際に食事指導を受けた方たちの声から、チキンジムの食事指導の実態を紐解きます。

1.「食事指導が丁寧」「個人に合わせた手厚い食事指導」

女性
丁寧な食事指導が受けられる
トレーニングの指導だけでなく食事指導も丁寧に厳しく教えていただけてとても通っている甲斐があります!
トレーニングの後はプロテインを無料で提供してくださり、またシャワーも自由に使えるのでとてもおすすめです。 Google MAPより引用
男性
自分の目標に合った食事プランを立ててくれる
トレーニングの時間や回数は様々なセットが組まれていて、そこから自分に合ったプランを選べるようになっています。
最初に食事指導があり、自分のトレーニング目標に見合った食事プランを立ててくれます。またアプリで毎回の食事を記録して、それをトレーナーが随時チェックしてアドバイスしてくれます。
トレーニングもトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導してくれますので、他のジムで一人でトレーニングするよりも効率よくトレーニング出来ます。 Google MAPより引用
男性
食事に関する知識をたくさん教えてくれて勉強になる
久しく運動をしていなかったことと、食事制限がすごく不安でした。
ただ、担当していただいている石田さんが丁寧に食事指導もしてくださいますし、私は料理好きなため色々工夫するのが楽しく、トレーニングの際に食事のメモを見てもらって、何が足りないかをしっかりと教えてもらえます。
また、糖質ゼロにして、とか、タンパク質とって、だけじゃなく、どの栄養素が足りないのか細かいところまで教えてくれますし、サプリなどのおすすめもしっかり教えてくれます!
素人のわたしからしたら勉強になることばかりです。
毎回、何か聞きたいことがないかどうかをちゃんと聞いてくれるので、質問もしやすいです。 Google MAPより引用

チキンジムの丁寧な食事指導について満足の声が多数寄せられていました。

トレーニング初回の食事指導で一人ひとりの目標に合わせた食事プランを立て、トレーニング期間を通して丁寧に食事指導をしてくれるのは心強いですよね。

「どの栄養素が足りないのか」など細かいところまで指導してくれるとのことで、ジム卒業後にも使える食事の知識も身につけられそうです。

2.「食事制限が厳しくないためストレスなく続けられる」

男性
食事指導が厳しくなく自分にはちょうどよい
トレーニングをはじめて1ヶ月、楽しく続けられています。キツい!と言いながらもやりきることができ、達成感があります。
スタッフさんの感じもよく、今日は誰とかな?と楽しみです。
食事については厳しく追求されませんが自分にはちょうどよいです(笑)
オススメのサプリメントやプロテイン、呼吸法や筋肉の使い方、姿勢も教えてくれます。半年後が楽しみです。 Google MAPより引用

「食事について厳しく追求されないのがいい」という声が見られました。

ダイエット中の厳しい食事制限はストレスになりますよね。「ダイエット中なのに食事制限の反動で食べ過ぎてしまった…」なんて経験がある方もいるのではないでしょうか。

チキンジムでは、量をコントロールしながらであれば炭水化物も食べられるため、食事制限のストレスを感じにくいのがメリットです。

また、毎日の食事報告が任意であることを支持している方も見られました。

女性
極端な食事制限がなく続けやすい
過去に通っていたパーソナルは炭水化物カットの食事制限で、毎日食べたものを画像付きで報告しなければいけなくて、面倒くさがりやの私には精神が疲れ切って続きませんでした。でもここでは極端な食事制限がなく、毎日報告がいらないので私には合ってました。
気持ちに負担の少ない食事もアドバイスしてくださり、『たまにはたくさん食べてもいいですよ。後日活動量を増やして調整すればいいので。気持ちの切り替えが大事です』と言ってくれて、本当に気持ちが楽でした。

そのおかげでダイエットに良い食事の探究心が出てきましたし、好きなものを食べる時は食べて、メリハリをつける事で継続出来ている気がします。 Google MAPより引用

「毎日食事報告するのはめんどくさいかも…」という方は、チキンジムのように食事報告が任意のパーソナルジムがおすすめです。

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3.「3食しっかり食べられる」「我慢しない食生活を送れる」

女性
我慢しない食生活が送れた
やはり1番感じたのは、普段自分達がいかにタンパク質の少ない食生活だったかと言う事です。しっかり食べながらの運動なので、予想よりも我慢しない食生活をしながらのトレーニングです。
毎回トレーナーの方は違いますが、どの方も、しっかり、でもフォームを大事にしながら追い込んだトレーニングをしてもらっています。
また、疑問に思うことや、食生活や、トレーニングに関しての悩みやアドバイスも優しくしてくれますよ。受け身一辺倒にならず、自分でも生活を帰る工夫をすれば必ず成果は出ると思います。
一汗かいた後のプロテインもとっても美味しいです!! Google MAPより引用
女性
ダイエット中でも3食しっかり食べられた
実際に通い始めて結果として3ヶ月で-10キロのダイエットに成功しました。
食事指導や遺伝子検査が着くプランがあるので自分の体質にあった食事ができますし食事制限と言っても3食しっかり食べれるので過酷なものではありません。
トレーニングは初めはめちゃキツくて挫折しそうでしたが週に2回を1ヶ月続けるとだいぶ慣れ、私生活でも体力が着いたこと実感できます。
ジムに通うことを続けられるのは食事制限が辛くないのももちろんですがトレーナーの皆さんが話しやすく楽しくトレーニング出来るので通うのが楽しみな自分もいたりします。 Google MAPより引用
女性
無理のない食事アドバイスで実行しやすい
食事は無理のない範囲でアドバイスをくれるのでとても実行しやすいです!!
トレーニングも自分が引き締めたい部位を徹底的にしてくれるし、フレンドリーに話もしながらしてくれるので楽しみながらできてます!! Google MAPより引用

「3食しっかり食べられる」「我慢しない食生活を送れる」といった、喜びの声が見られました。

チキンジムは「脱ストイック」というモットーのもと、無理のない食事指導を提供しています。

ダイエット中でも食事を我慢したくない方や、今まで厳しい食事制限で挫折した経験のある方でも、チキンジムなら無理なく続けられそうですね。

4.「LINEでいつでも食事の質問ができて助かる」

女性
LINEでいつでも質問できる
自分ではなかなか継続できなかったトレーニングでしたが、とても親身になってサポートしてくださるトレーナーさん達のおかげで、毎回楽しく取り組むことができています! 
食事の事なども含めて、トレーニング終了後もLINEなどでいつでも質問に答えてもらえるので、日常生活の中で意識できることも増えてきました。
トレーニング終了後のストレッチもとても気持ち良いです! 
入会前は他のジムと迷っていましたが、chicken gymにして本当に良かったと思っています。 これからのトレーニングも楽しみです! Google MAPより引用
女性
食事について専用LINEでいつでも相談できる
昨年の9月よりお世話になっております。
スタンダードプランを利用しており、自分に合ったペースで体重減量できるので、ストレスはあまりありません。
食事指導に関してもわからないことは丁寧にアドバイスしてくれますし、専用のLINEもあるのでいつでも相談できます。

また、仕事の都合でなかなか通うのが難しい場合は、期間延長(条件有)も相談できるので、このシステムはかなり有難いと思いました。 今後とも宜しくお願い致します。 Google MAPより引用

24時間LINEでいつでも食事の質問ができるサービスについて満足の声が多数寄せられていました。

トレーナーに直接会って質問できるトレーニング日を待たなくても、思い立ったらすぐ質問できるのはかなり心強いですよね。

5.「トレーナーの食事に関する知識が豊富」

男性
トレーナーの食事に関する知識が豊富
スタッフがコミュ力高いです。無理な追い込みもせず安全にトレーニングできます。
トレーニングの種類だけでなく体の知識や食事の知識が豊富で、トレーナーさんの体験も交えながら話してくれるので信頼できます。いろいろなトレーナーさんを体験することで体や食、ダイエットに関する知識を増やせます。

全てのプログラムが終わっても自力活用できる方法を知ることができます。 Google MAPより引用
女性
食事の知識が豊富なトレーナーが教えてくれる
楽しく通ってます!仕事で疲れていても、体調や気分に合わせて気遣いながらトレーニングしてくださいます!しかも話も聞いてくださるので、行こう!って気持ちになります!(一種のストレス発散です。)
トレーニング以外にも食事管理の知識も豊富なトレーナーさんばかりなので、いろいろなことを教えていただいてます! Google MAPより引用

チキンジムのトレーナーについて「食事の知識が豊富」など、満足の声が寄せられていました。トレーナー自身の体験も交えながら話してくれるとのことです。

LINEで質問ができるサービスもありますが、対面で聞きたいことはトレーニング時に質問するなど、両方上手く活用していきたいですね。

6.「プロテインが美味しくて飲みやすい」「いろんな味から選べるのが良い」

女性
終わった後のプロテインが美味しい♪
パーソナルジムは初めてなんですが、毎回丁寧に教えて頂きナイスです!という掛け声でモチベーションが上がります。
終わった後のプロテインも美味しいです♪ Google MAPより引用
女性
プロテインが無料で助かる
手ぶらで通えるのがすごく良いです。
終わったあとに無料でプロテインが飲めるのも、助かります。ココナッツ味が美味しいです^^ Google MAPより引用
男性
プロテインが美味しい上にいろんな味が選べる
初めて通うスポーツジムでしたが、毎回違うトレーナーさんが、皆さんとても丁寧に教えてくださいます。運動が苦手で、トレーニング初心者な私にも理解できるよう、きちんと説明してくださり、トレーニング中も励ましてくれるので、毎回、次回が楽しみになります♪
トレーニング後にいただけるプロテインも、コンビニで売ってるのとは違って飲みやすい上にいろんな味が選べて美味しいです。
手ぶらで通えるので、いつも仕事終わりに通っています。 Google MAPより引用

トレーニング後に無料で提供されるプロテインについて「美味しくて飲みやすい」など、喜びの声が寄せられていました。

チキンジムでは、自社開発のオリジナルプロテインを提供しています。無料カウンセリング時に試飲できるので、味が気になる方はぜひカウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

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また、チキンジムに関する食事指導以外の口コミも気になるという方は、こちらの記事もご覧ください。

【突撃調査】チキンジムの悪い口コミ評判は?広告で話題の料金も本当か聞いてきた

まとめ:チキンジムは丁寧な食事指導と充実したサポートが魅力

チキンジムでは、一人ひとりに合わせた丁寧な食事指導を行っています。その上、公式LINEで24時間質問ができることや、トレーニング後にプロテインが無料で提供されることなど充実のサポートも魅力です。

「自分に合ったストレスのない食事指導が良い」「食事についていつでもLINEで質問できる環境に魅力を感じる」という方は、ぜひチキンジムを検討してみてください。

チキンジムでは、随時無料カウンセリングを受け付けています。カウンセリング時には、無料のカラダ診断も受けられるので、気になる方はお気軽に足を運んでみてくださいね。

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チキンジム以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね!

【5月最新】おすすめパーソナルジムランキング17選!人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

チキンジムの基本情報

体験なし ※無料のカラダ診断あり
入会金35,000円
★2024年5月現在、入会金無料キャンペーン開催中!
料金例<最安値プラン>
140,400円(回数券16回分・30分/回)

■回数券
140,400円(16回分・30分/回)
239,400円(16回分・パーソナルトレーニング60分/回、フリートレーニング60分/回)
★2024年5月現在、Amazonギフト券最大30,000円分プレゼント+体脂肪量1kg減で10,000円キャッシュバック中!
公式HPhttps://chicken-gym.jp/
※価格はすべて税込

チキンジムの店舗情報

関東地方
東京(秋葉原店渋谷店新宿東口店池袋店吉祥寺店恵比寿店西麻布店神田店小岩店西葛西店北千住店八王子店町田店高円寺店
神奈川(横浜みなとみらい店川崎神明町店)、千葉(松戸店流山おおたかの森店船橋店)、埼玉(大宮店
北海道・東北地方
北海道(札幌店)、宮城(仙台店
中部地方
愛知(名古屋栄店豊田店)、福井(エルパプラス福井店
関西地方
大阪(心斎橋店高槻店江坂店)、京都(京都店
中国・四国地方
岡山(岡山店さんすて倉敷店)、広島(さんすて福山店
九州地方
福岡(福岡天神店博多駅前店リバーウォーク北九州店)、沖縄(沖縄那覇店