チキンジムの食事指導・食事制限の内容は？プロテインや弁当についても解説

「チキンジムの食事指導について詳しく知りたい」という方、必見です。

「脱ストイック」をモットーに初心者でも無理なく習慣化できるトレーニングを提供するチキンジム。「食事指導の内容も気になる」「毎日の食事報告は必要？」など、詳しい食事指導の内容が気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、チキンジムの食事指導について、実際に取材で伺った内容を踏まえながら詳しく解説します。併せて、実際にチキンジムで食事指導を受けた方の口コミもご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

チキンジムの食事指導の方針

チキンジムの食事指導を端的に言うと、「無理な食事制限は行わない」という方針です。

日々の食生活で見直すべき点から改善し、無理なく継続できる「ゆるめの糖質制限」や「高タンパクな食事」を提案しています。

トレーニング初回には、オリジナルのガイドラインをもとに丁寧な食事指導を行っているので、ダイエットや食事管理が初めての方でも安心です。

チキンジムの食事指導の具体的な内容は？

この章では、チキンジムの食事指導について具体的な内容を解説していきます。

取材で伺った話も踏まえてまとめると、チキンジムでは具体的に以下のような食事指導を行っています。

• 炭水化物は量をコントロールして摂取OK
• お水は2リットル程度摂取
• 食べる順番や時間にも気をつける
• 管理栄養士からのアドバイスも受けられる
• プレミアムプランでは遺伝子検査に基づいた食事指導も

では、一つずつ詳しく解説します。

炭水化物は量をコントロールして摂取OK

パーソナルジムの中には、炭水化物を完全にカットするような厳しい食事制限を実施しているところもあります。

一方、チキンジムでは「白米を玄米に置き換える」「ご飯のおかわりはしない」という風に、量をコントロールすればご飯やパンなどの炭水化物も食べてOKです。

炭水化物を完全にカットするような厳しい食事制限の方が短期で効果を得やすいのは事実ですが、ジム卒業後に反動で食べ過ぎてリバウンドしてしまう人が多いのも事実です。

チキンジムのように炭水化物の量をコントロールする食事制限ならジム卒業後にも続けやすいため、リバウンドのリスクが低くなります。

お水は2リットル程度摂取

チキンジムでは、積極的に水分を摂取することを推奨しています。

人間の体は約60%が水分で、この体内の水分量が不足すると代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまうからです。

必要な水分量は性別や体型にもよりますが、1日2L前後が目安となっています。多く感じるかもしれませんが、意識的に摂取していくことが大切です。

食べる順番や時間にも気をつける

チキンジムでは、食事の内容や量だけでなく、食べる順番や時間についても指導しています。

例えば、食べる順番は「野菜や汁物を先に食べ、その後におかずやご飯を食べる」のが望ましいとされています。最初に野菜を食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくい身体作りができるからです。

また、食事の時間にも気をつけて、寝る2〜3時間前までには胃に何も入れないようにすることを推奨しています。

管理栄養士からのアドバイスも受けられる

チキンジムには、トレーナーだけでなく管理栄養士も在籍しており、食事メニューの作成や食事アドバイスなどを行なっています。

栄養学に基づき、一人ひとりの目的に合わせて糖質やタンパク質の適正量などを提案してくれるため安心です。

専門家である管理栄養士から食事指導が受けられるのは、チキンジムの大きなメリットといえるでしょう。

プレミアムプランでは遺伝子検査に基づいた食事指導も

チキンジムでは、プランによって食事指導の内容が異なります。

一番料金の安い「ライトプラン」には食事指導がついていないため、ご注意ください。

標準プランの「スタンダードプラン」には、一般的な食事指導がついています。

ワンランク上の「プレミアムプラン」では、通常の食事指導に加え、遺伝子検査に基づいた食事指導も行っています。

遺伝子検査をすれば、「甘いものを食べると太りやすい体質」「食事量を減らしても痩せにくい体質」など、遺伝的に決まっている体質がわかります。

体質を分析した上で、効率よく最短ルートで結果を出したい方は、ぜひプレミアムプランをご検討ください。

チキンジムの食事報告は任意！メールやLINEで報告

チキンジムでは、食事報告が任意となっています。食事の報告が義務化されているジムもある中、自分のペースで取り組めるのは嬉しいですよね。

もちろん「サボらないためにも毎日見てもらいたい！」という方は毎日報告してもOKです。短期間で絶対に結果を出したい方は、きっちり報告することをおすすめします。

ちなみに、報告にはメールやLINEを使用しています。

公式LINEで24時間いつでも食事に関する質問OK

チキンジムでは、公式LINEで24時間いつでも食事に関する質問ができます。

• 明日は飲み会だけど食べて良いものは何か教えてほしい
• 夜に食べ過ぎたけど明日はどうリカバリーすればいいの？
• 疲労回復にオススメの食材は何？

など、ダイエット中の食事について気になることをすぐ相談できるのは便利ですよね。

チキンジムは食事管理のサポートが充実

チキンジムは、食事指導だけでなく以下のような食事管理のサポートも充実しています。

• 毎トレーニング後にプロテイン無料サービス
• 宅配冷凍弁当「三ツ星ファーム」の特別割引あり

では、それぞれ詳しく解説します。

毎トレーニング後にプロテイン無料サービス

チキンジムでは、毎トレーニング後にプロテインの無料サービスがあります。トレーニングのたびにプロテインを持っていく必要がない上に、飲み忘れる心配もないのは嬉しいポイントですよね。

ちなみに、チキンジムでは自社開発のオリジナルプロテインを用意しています。「美味しい」「コンビニで売っているのより飲みやすい」と口コミは好評です。

以下の通り、豊富なフレーバーが用意されており、好みや気分に合わせて選べます。

• 黒糖きな粉
• 黒糖抹茶
• マンゴー
• ヨーグルト

チキンジムでは、無料カウンセリング時にオリジナルプロテインの試飲ができます。もちろん無料なので、気になる方はお気軽にご予約くださいね。

宅配冷凍弁当「三ツ星ファーム」の特別割引あり

チキンジムは、宅配冷凍弁当の「三ツ星ファーム」と提携しています。そのため、チキンジムの会員には、初回購入が2,000円OFFになる特別割引が用意されています。

「三ツ星ファーム」のおかずプレートは、1食あたりのカロリーがなんと350kcal以下。その上、糖質は25g以下でタンパク質は15g以上と、ダイエット中に嬉しい低糖質・高タンパクのメニューとなっています。

管理栄養士監修の豊富なメニューからお好きなものが選べるのも嬉しいポイントです。以下にメニューの一部をご紹介します。

• たっぷりタルタル国産鶏肉のチキン南蛮
• とろーりタイ風コク旨ガパオ
• ヒレカツ濃厚Wチーズソース
• 白身魚とごろごろ野菜のクリームシチュー
• やわらか牛肉の満足チャプチェ

チキンジムでトレーニングを頑張りつつ、家で「三ツ星ファーム」のおかずプレートを食べれば、効率的にダイエットができそうですね。

忙しくて自炊をする時間がない方や、料理が苦手な方は、ぜひご検討ください。

チキンジムの食事指導に関する口コミ

ここからは、チキンジムへ通って実際に食事指導を受けた方たちの声から、チキンジムの食事指導の実態を紐解きます。

1.「食事指導が丁寧」「個人に合わせた手厚い食事指導」

チキンジムの丁寧な食事指導について満足の声が多数寄せられていました。

トレーニング初回の食事指導で一人ひとりの目標に合わせた食事プランを立て、トレーニング期間を通して丁寧に食事指導をしてくれるのは心強いですよね。

「どの栄養素が足りないのか」など細かいところまで指導してくれるとのことで、ジム卒業後にも使える食事の知識も身につけられそうです。

2.「食事制限が厳しくないためストレスなく続けられる」

「食事について厳しく追求されないのがいい」という声が見られました。

ダイエット中の厳しい食事制限はストレスになりますよね。「ダイエット中なのに食事制限の反動で食べ過ぎてしまった…」なんて経験がある方もいるのではないでしょうか。

チキンジムでは、量をコントロールしながらであれば炭水化物も食べられるため、食事制限のストレスを感じにくいのがメリットです。

また、毎日の食事報告が任意であることを支持している方も見られました。

「毎日食事報告するのはめんどくさいかも…」という方は、チキンジムのように食事報告が任意のパーソナルジムがおすすめです。

3.「3食しっかり食べられる」「我慢しない食生活を送れる」

「3食しっかり食べられる」「我慢しない食生活を送れる」といった、喜びの声が見られました。

チキンジムは「脱ストイック」というモットーのもと、無理のない食事指導を提供しています。

ダイエット中でも食事を我慢したくない方や、今まで厳しい食事制限で挫折した経験のある方でも、チキンジムなら無理なく続けられそうですね。

4.「LINEでいつでも食事の質問ができて助かる」

24時間LINEでいつでも食事の質問ができるサービスについて満足の声が多数寄せられていました。

トレーナーに直接会って質問できるトレーニング日を待たなくても、思い立ったらすぐ質問できるのはかなり心強いですよね。

5.「トレーナーの食事に関する知識が豊富」

チキンジムのトレーナーについて「食事の知識が豊富」など、満足の声が寄せられていました。トレーナー自身の体験も交えながら話してくれるとのことです。

LINEで質問ができるサービスもありますが、対面で聞きたいことはトレーニング時に質問するなど、両方上手く活用していきたいですね。

6.「プロテインが美味しくて飲みやすい」「いろんな味から選べるのが良い」

トレーニング後に無料で提供されるプロテインについて「美味しくて飲みやすい」など、喜びの声が寄せられていました。

チキンジムでは、自社開発のオリジナルプロテインを提供しています。無料カウンセリング時に試飲できるので、味が気になる方はぜひカウンセリングへ足を運んでみてくださいね。

また、チキンジムに関する食事指導以外の口コミも気になるという方は、こちらの記事もご覧ください。

【突撃】チキンジムの悪い口コミ・怪しい評判は？広告で話題の料金も本当か聞いてきた

まとめ：チキンジムは丁寧な食事指導と充実したサポートが魅力

チキンジムでは、一人ひとりに合わせた丁寧な食事指導を行っています。その上、公式LINEで24時間質問ができることや、トレーニング後にプロテインが無料で提供されることなど充実のサポートも魅力です。

「自分に合ったストレスのない食事指導が良い」「食事についていつでもLINEで質問できる環境に魅力を感じる」という方は、ぜひチキンジムを検討してみてください。

チキンジムでは、随時無料カウンセリングを受け付けています。カウンセリング時には、無料のカラダ診断も受けられるので、気になる方はお気軽に足を運んでみてくださいね。

チキンジム以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！

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