パーソナルトレーニングジムのBodyke（ボディーク）は、無理な食事制限・糖質制限なしで「好きなものを食べながら良いカラダを作る」をコンセプトに掲げています。
具体的にどのような食事指導をされるのか、トレーニングはどんなことをするのかがネットの口コミだけでは分からなかったので、ZERO BODY編集長の加藤が、ボディーク六本木店に行って無料体験・カウンセリングを受けてきました！
本記事では、ボディークの無料体験・カウンセリングの流れや本音の感想を、写真・動画とともに徹底レポします。
目次
ボディーク六本木店に行ってきました！
今回無料体験・カウンセリングに伺ったのは、ボディーク六本木店。東京ミッドタウン前の大きな交差点から徒歩1分で着く好立地です。
ボディークが入っているビルの下には、看板とチラシが置いてあったのですぐに見つけられました。
ボディークが入っているのはビルの5階。早速エレベーターで上がっていきます。
エレベーターを降りて右手に、大きなロゴを発見！
こんにちは、体験予約した加藤です！
呼び鈴を押すと、男性トレーナーが出迎えてくださいました。
加藤さん、こんにちは！トレーナーの青木です。本日はよろしくお願いします！
今回、ご担当いただくのはトレーナーの青木さん。
実は青木さん、糖質制限なしで125kgから-50kgを達成して、15年間リバウンドなしでキープし続けているという実績の持ち主なんです。
どんな無料体験になるのかドキドキワクワク…！アルコール消毒・検温をして店内に入っていきます。
シンプルながらも高級感があり、すごく清潔感のある店内です。
完全個室なのに広々としていてテンション上がります！
荷物を置いて、早速カウンセリングのスタート！
ボディークの無料カウンセリングの内容は？
まず最初に、無料カウンセリングの流れをご説明いただきました。
ご説明いただいた流れは以下のとおりです。
- カルテ（カウンセリングシート）の記入
- カウンセリング ＜約30分＞
- トレーニング体験 ＜約15分＞
- ボディークの説明・Q&A ＜約25分＞
早速、カルテ（カウンセリングシート）の記入をします。ボディークのカルテはこちら。
特に難しい項目はなかったので、スラスラ記入できました。
記入できました！
ご記入ありがとうございます！続いて、理想の体型や現在の悩み、食生活などについて詳しく質問させてください！
ここから、具体的にカウンセリングに入っていきます。
理想の身体や目標・生活習慣について
まず、「どういう身体になりたいのか？」という理想や目標について深く聞かれます。
早速ですが、加藤さんはこの5つの体型の中で、どの体型に憧れますか？
うーん、どれだろう…。左から2番目のこの身体になりたいです！
ありがとうございます。それではこの体型を目指せるようなトレーニング・食事をご提案させていただきますね。
このように、カウンセリング用の冊子を使いながら、ヒアリングが進みます。他にも、下記の内容を詳しく聞かれました。
- これまでのトレーニング経験
- 嗜好品（飲酒、タバコ）について
- 起床時間、睡眠時間など生活習慣について
- ストレスの有無
- 現在のダイエット状況
- 現在の身体で気になっている部位
カウンセリングはまだまだ続きますよ！
現状の食生活や食事の傾向について
次に「食生活」や「食事の傾向」についてヒアリングされました。
普段、朝昼晩はどんなお食事をされていますか？
朝は食べないことがほとんどです。昼はコンビニの片手で食べられるようなもの（おにぎりやブリトー等）をよく食べます。夜は、ラーメンやカレーを食べることもあれば、自炊することもあります！そのときはおかず1品＋ごはんになることが多いですね…
具体的に何を食べているのか、写真も見せながら詳しく話しました。
加藤さんはもう少したんぱく質と食物繊維を意識して多く摂った方がよさそうです。先程「アトピーや肌荒れに困っている」とおっしゃっていましたが、食生活を見直してから肌が綺麗になったという方も多いんですよ！
自分の食生活が偏っているなとは思っていて…。でも、何を意識してどう食生活を変えたらいいのかよく分からなくて（涙）
「PFCバランス」って聞いたことありますか？ボディークでは、PFCバランスのいい食事を摂ることを推奨しています。
PFCバランスを整えると、健康的に痩せ、リバウンドしづらい身体をつくれると言われている。
自分の私の体型と理想の体型から、だいたいP・F・Cを何グラムずつ摂るのがいいのかざっくり計算していただきました。
PFCをこれまで計算したことなかったのでやってみます！ただ、自炊や外食をすると、栄養表示がないので計算に困るんですよね…。
「醤油ラーメン」とか調べて出てきた栄養表示を把握すれば大丈夫ですよ！厳密でなくて大丈夫です。そもそも栄養表示って、実は主要の栄養素に関しては±20%までの誤差は許容されているんですよ。
なるほど！栄養表示に誤差があること知りませんでした。大体でいいと言われると、無理なく把握できそうです。
その他にも、下記について聞かれました。
- 1日の食事の回数
- 食事の時間
- どういう食事をよく摂るか
- 外食と自炊の割合
- サプリの摂取の有無
余談ですが…普段から、皆さんにこんなに質問をするんですか？かなり深く聞いていただけるので、自分の生活を振り返るいいきっかけになりました。
そうですね、お客様のことを深く知らないで当たり障りないことを言うことはできますが、それだとしっかりサポートすることはできないと思っています。
カウンセリングは約30分と書きましたが、お客さんの都合とその後の予約状況によっては、もっと長く話すこともあるくらいなんだとか。
入会前のカウンセリングの段階で、ここまで自分の身体に向き合って親身にお話いただけるのは、すごく好感でしたしとても心強く感じました。
他に疑問点がなければ、トレーニング体験に移りましょうか！
ここからはトレーニング体験編の始まりです！
ボディークでトレーニング体験してみた！
いよいよ、お待ちかねのトレーニング体験です。
清潔感のある更衣室！無料レンタルが充実していて、手ぶらでOK
更衣室は鍵付きで、こんな感じです。
洗面台もあって、場所も広々しています！
一番荷物になるシューズや靴下も、無料レンタルありなので嬉しいですね。
ウェアももちろん上下無料レンタルできます！上のウェアを借りました。胸元にはロゴ付きです。
お着替えできましたか？それでは始めましょう！
1.脚全体を引き締める「スクワット」
今回私は、下半身とお腹まわりを引き締めたいとリクエストしたので、最初にスクワットを教えていただきました。
青木さんにお手本を見せていただきながら、鏡で自分のフォームを確認していきます。
太ももが地面と平行になるところまでお尻を落としていきましょう！
やはりスクワットは、シンプルながらきついトレーニングです。
お疲れさまでした！次に、ウェイトを持ってのスクワットもやってみましょうか。
表情から伝わるかと思うのですが、これが想像以上にきつかったです…。
ウェイトありなしで、こんなに負荷が変わると思いませんでした（汗）
その分、普通のスクワットよりも下半身に効いてる気がして痩せそうだと思いました！
2.ヒップアップに効果あり「ヒップスラスト」
続いて、下半身引き締めのポイントともなる「お尻」を引き締めるトレーニング。
最初はウェイトなしでフォームの確認を行い、その次にこの動画のようにウェイトで負荷をかけて行いました。
20回やろうとしたら、このように私はもうお尻が上がらなくなったので、10回にさせていただきました（汗）。
あと10回いけますか？
もうお尻が上がりません…（汗）
初心者に合わせて、無理しすぎず負荷をかける回数を探っていただけます。それにしてもきつかった。
3.下っ腹を引き締める「腹筋」
最後に、「腹筋」を行いました。腹筋と言うと最もポピュラーなトレーニングだと思いますが、ボディークでやった腹筋はいつもとちょっと違います。
腹筋を縦に縮めるのを意識しましょう
毎回、お手本と具体的なイメージを伝えていただけるので、分かりやすいです。
お疲れさまでした！きつそうですね（笑）。お腹に効いてる感じはありますか？
めちゃくちゃあります。すでに筋肉痛の予兆を感じます。（笑）
おまけ：トレーニング後にプロテインで栄養補給！
せっかくトレーニングをしたので、プロテインで栄養補給をしました。
ボディークは、このようにサプリやプロテインを用意しているので希望者はその場で買うことができます。
プロテインを購入したいです！バニラ味をお願いします♪
1本300円。美味しく飲めるだろうか…と恐る恐る口にします。
ごくごく…
結論、とても美味しい！
量も多すぎなくてちょうどいいですし、甘さもやや控えめでトレーニング後に飲みやすい味！
イチゴ味、バニラ味、抹茶味の3種類の味があり、女性にはイチゴ味、男性にはバニラ味、外国人の方には抹茶味が人気とのことでした♪
最後に、ボディークの説明とQ&A！
最後に、改めてボディークがどういうパーソナルジムなのか、料金プランや食事指導の方針などについて細かくご説明いただきます。
「夫婦で通うことはできますか？そのときに割引ってありますか？」や「予約ってどういう風に取るんですか？」など、解決できていない疑問はこのタイミングで聞いておきましょう。
ちなみに、ペア割を適用して夫婦で通うことはできますし、予約はWeb上の会員専用ページからできるとのことでした。
最後まで「ボディークに関すること、ダイエットに関することの疑問を全部解消しましょう！」というスタンスで、とても安心感があり親切だと感じました。
ボディークのカウンセリング・体験の感想「ホスピタリティがすごい」
ボディークの無料体験・カウンセリングは「ホスピタリティに溢れていて、カウンセリングもかなり丁寧」なことがすごく印象的でした。
抽象的でなく、具体的なアドバイスをしていただけるのも嬉しかったです。例えば「コンビニで買えるプロテインバーならこれがオススメ」「お米を炊くときにこれを一緒に炊くと栄養価が高くなります」というような感じです。
なので、無料カウンセリング体験にも関わらず勉強になることがかなり多く、実際、わたし自身もカウンセリングの際にオススメしていただいたプロテインバーを買って帰りました。
無料とは思えない充実さ！ダイエットしたい人は一度行ってみるべし
ここまででわかっていただけると思いますが、ボディークの無料カウンセリング体験はかなり充実した内容となっています。
入会前に関わらず、本気で向き合ってくれる姿勢に感銘を受けましたし、「無料なのにここまで教えてくれるの？」という気持ちになるほど。
少しでもパーソナルジムを検討している方、ダイエットをしたいと思っている方は一度ボディークの無料カウンセリング体験に行ってみることを心からおすすめします！
ボディークは東京都内に4店舗（六本木・秋葉原・池袋・町田）と神奈川県に1店舗（本厚木）の合計5店舗構えています。
しかも、入会したら「ボディークのどの店舗にも通える」というサービスがあるのも嬉しいポイントです♪
今回、体験取材に協力してくださったボディーク六本木店の青木さん、どうもありがとうございました！
みなさんもぜひ一度足を運んでみてくださいね♪
ボディーク以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！
【4月最新】おすすめパーソナルジムランキング17選！人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較
ボディークの基本情報
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 41,800円 |
| 料金例 | ■短期集中コース 60,720円（3ヶ月・全12回・30分/回） 168,190円（3ヶ月・全20回・60分/回） 265,430円（4ヶ月・全32回・60分/回） |
| 店舗一覧 | 東京（六本木店｜秋葉原本店｜池袋店｜池袋ANNEX店｜町田店｜本厚木店） |
