チキンジムとライザップはどっちに通うべき？料金や食事指導内容を比較した結論は…

都心を中心に急拡大中のパーソナルジム「チキンジム」。お得なキャンペーンを展開していることも多く、候補に入れている方も多いのではないでしょうか。

ただ、インパクトのあるCMでおなじみの業界最大手「ライザップ」も気になる存在ですよね。「ライザップの方がなんとなく効果がありそう…」「チキンジムとライザップの違いって何だろう？」など、お悩みの方もいるでしょう。

そこで本記事では、実際に両ジムの体験トレーニング・カウンセリングを受けたZERO BODY編集長の加藤が、料金やサービス内容など、さまざまな観点で比較した上でどちらに通うべきか解説します。

チキンジムとライザップのどちらにすればよいか決めかねている方は、ぜひ最後までご覧ください。

チキンジムとライザップの料金を比較【圧倒的にチキンジムの勝ち！】

この章では、チキンジムとライザップの料金を詳しく比較します。結論からいうと「圧倒的にチキンジムの勝ち」と言う結果になりました。

では、詳しく見ていきましょう。

料金はチキンジムの方が大幅に安い

チキンジムの方がライザップよりも大幅に安い料金設定となっています。

入会金

チキンジム 詳細	35,000円
ライザップ 詳細	55,000円

ご覧の通り、入会金だけで比較をしてもライザップの方が16,500円高い料金設定となっています。ちなみに、ライザップの入会金はパーソナルジム業界の中でも随一の高さとなっています。

コース料金

	料金	回数・時間
チキンジム 詳細	198,000円	全16回・60分/回
ライザップ 詳細	327,800円	全16回・50分/回

コース料金も、チキンジムの方が9万円ほど安い料金設定となっています。さらに、チキンジムの方がコース料金が安いだけでなくトレーニング時間も長く設定されています。

入会金との総額で見てみると、146,300円もチキンジムの方が安いという結果になりました。

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チキンジムはクレジットカード支払いが可能でさらにお得

続いて、支払い方法についても見ていきましょう。

	現金払い	クレジットカード払い	ローン払い
チキンジム 詳細	○ 口座振替	○	○
ライザップ 詳細	○ 銀行振込 口座振替 銀行引き落とし	× ※デビットカードは対応	○

パーソナルジムの料金は比較的高額のため、できればポイントがつくクレジットカード払いを利用したいところですよね。

しかし、ライザップはクレジットカード払いに対応していないため、ポイントのつかない銀行振替や口座振替を利用することになります。

一方、チキンジムはクレジットカード払いに対応しています。ポイント還元率が高いクレジットカードを利用すれば、現金での支払いよりも数千円分お得になるでしょう。

また、チキンジムでは不定期でお得なキャンペーンを実施しています。ぜひ最新のキャンペーン情報もチェックしてみてくださいね。

【11月最新】チキンジムの割引キャンペーン徹底調査！お得に入会するには？

どちらのジムも分割払いに対応

チキンジム、ライザップともに分割払いにも対応しています。以下、支払いの一例です。

	総額料金	分割払い
チキンジム 詳細	236,500円	月々5,700円〜 ※分割回数によって変動
ライザップ 詳細	382,800円	1回目：13,806円 2回目以降：9,900円 ※60回払い 頭金5,000円の場合

これなら、「一括で大きな額を支払うのは厳しい」という方でも、安心してお申し込み頂けますよね。

また、月々に支払う料金は、分割回数によって変動するため、詳しい料金が気になる方は無料カウンセリングの際にご相談ください。

ライザップは安心の30日間全額返金保証あり

高級な料金設定のライザップですが、「30日間全額返金保証」という制度を用意しています。これは、プログラム開始から30日間であればいかなる理由でも、コース料金を全額返金してくれるというサービスです。

「プログラムが満足できなかった」などの理由はもちろん、なんと以下のような個人的な理由でも全額返金の対象となります。

• 引越しが決まって通えなくなった
• 仕事が忙しくて時間が作れなくなった
• 結婚することになった
• 転勤が決まった

30日間全額返金保証は、「高額な料金を払うのが心配」という方にとって一つの安心材料となりますよね。

一方、チキンジムでは全額返金保証のサービスは用意されていません。

チキンジムとライザップのトレーニング内容を比較【大差なしで引き分け！】

パーソナルジムに通う上で、どのようなトレーニングが受けられるのか気になるところですよね。

チキンジムとライザップのパーソナルトレーニングの内容について詳しく比較した結果、「大差なしで引き分け」となりました。では、詳しく見ていきましょう。

トレーニング内容に大差ないが、チキンジムはストレッチ付きのコースあり

チキンジム 詳細	・マシントレーニングを中心 ・コースによっては「ストレッチ」付き
ライザップ 詳細	・マシントレーニングを中心

どちらのジムも、基本的にマシンでのトレーニングを中心に実践していきます。トレーニングの内容は個人に合わせて組んでくれるので、どちらのジムも大きな差はないといえるでしょう。

ただ、チキンジムはマシントレーニングに加えてストレッチが受けられる「ボディメイクプレミアムコース」を用意しています。専門トレーナーがマンツーマンで30分間ストレッチを行ってくれるので、疲れの緩和や運動パフォーマンスの向上が期待できるでしょう。

体験取材で伺った際に、ストレッチも体験させて頂きました。

ZERO BODY 加藤

背中が硬かったということで肩甲骨剥がしをしていただきましたが、とても気持ちよかったです^^

実際にストレッチ付きのコースに通っている方からも満足の口コミが寄せられていました。

女性（チキンジム 渋谷本店・2020年）GoogleMAPより
駅から近くて、渋谷がこわい人でも大丈夫です。
このジムの特筆すべきはストレッチです。このストレッチを受けるために通っていると言っても過言ではないです。
的確なツボ押し、他にはないアプローチ、仕事の疲れがリセットされます。

「トレーニングだけじゃなくストレッチも気になる」という方は、チキンジムをおすすめします。

ライザップは自主トレ用のマルチマシンルームあり！チキンジムもコースによっては自主トレ可能

ライザップは、自主トレ専用のマルチマシンルームが用意されています。コースに通っている間は、なんとこのマルチマシンルームが使い放題（完全予約制）に。

パーソナルトレーニングと並行して自主トレも行えるというのは非常に嬉しいポイントです。ライザップの口コミにも、マルチマシンを活用している方の声がありました。

男性（ライザップ 名駅南店・2021年10月）GoogleMAPより
清潔感があり、トレーナーもその人に寄り添ってくれ結果がだせます。
パーソナルの先駆者と行ってもいい場所。
また、パーソナルトレーニング以外にも自分でトレーニングできるよう、要予約ですがマシンルームの利用とルームレンタルも可能です。
自主トレをして、教わった種目の復習もできるし卒業後ジムに通う際の練習になります。

ライザップの口コミをもっと見たいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【賛否両論】ライザップの口コミ評判を徹底調査！痩せない人やリバウンドする人の特徴は？

このマルチマシンルームは、一部店舗を除いた多くの店舗で用意されています。気になる方は、最寄りの店舗にも用意されているか確認してみてくださいね。

また、チキンジムでも「ボディメイクスタンダードコース」と「ボディメイクプレミアムコース」を選べば、フリートレーニング（自主トレ）が可能です。しかも、自主トレで利用した際にもパーソナルトレーニング時と同じようにプロテインのサービスが受けられるようです。

男性（チキンジム 高槻店・2022年5月）GoogleMAPより
スタンダードプランで通っています。
こちらのジムの最大の魅力は、規定のパーソナルトレーニングと併せて、期間中はフリートレーニング(トレーナーさんがつかずに1人で行うトレーニング)が何回でも利用できるところです。フリートレーニングの場合でも写真にあるようなパーソナルトレーニング用のトレーニングルームを使用できるので人の目を気にせずトレーニングができます。
施設は全体的に非常に清潔感があります。エアコンも効いていて室内の温度も快適です。トレーナーさんも明るく感じの良い方ばかりで雰囲気も良く過ごしやすいです。
ウエアーは下着以外は靴下も含めて無料で貸し出してもらえます。
さらに、利用日はフリートレーニングの時も含めてプロテインまで用意してもらえるので、誇張抜きで手ぶらで来れるのも嬉しい特徴です。

チキンジムの口コミをもっと見たいという方は、こちらの記事をご覧ください。

【突撃】チキンジムの悪い口コミ・怪しい評判は？広告で話題の料金も本当か聞いてきた

チキンジムとライザップのトレーナーを比較【ライザップの勝ち！】

チキンジムとライザップのトレーニング内容は引き分けという結果になりましたが、トレーナーに関しては「ライザップの勝ち」だなと思いました。

では、詳しく見ていきましょう。

ライザップはトレーナーの質が担保されていて安心

ライザップは、トレーナーを厳選すべく非常に厳しい採用基準を設けているため、採用率はなんとわずか3.2%（※2018年4月～2019年2月末実績）。さらに、192時間に及ぶ厳しい研修を実施し、一流のトレーナーを育て上げています。

未経験のトレーナーを採用するパーソナルジムもある中、ライザップはトレーナーの質が担保されていて安心できます。

男性（ライザップ 銀座店・2022年4月）GoogleMAPより
トレーナーの方々はとても気さくでいつも丁寧にご対応頂いております。レッスンだけでなく、クラブセッティングやちょっとしたアドバイスなども個別に設定されたプログラム以上に、相談に乗って頂ける点はマンツーマンレッスンだからこそ可能な点だと感じています。また自主練においても最高の環境が整っており会社帰り等当日思い立った時に、立ち寄れる点も高評価ポイントです。レッスンレベル、設備、トレーナーの質、練習環境においては銀座という好立地圏内でダントツのレベルだと感じます。

加藤

ライザップに通った経験のある知人が何人かいますが、誰に聞いても「トレーナーのレベルが高い」と返ってきます！

一方、チキンジムの公式HPにはライザップのようにトレーナーの採用基準についての記載はありませんでした。そのため、トレーナーによって質に差がある可能性は否めません。

ただ、実際にチキンジムに通った方たちの口コミを見てみると、トレーナーの質に満足している方も多く見られました。

女性（チキンジム 横浜みなとみらい店・2022年4月）GoogleMAPより
ジム初心者の為、パーソナルでトレーナーさんに色々と教えて頂きたく利用してみました。
色々とコースがあり、自分に合ったコース（ボディメイクライト）を利用中。
毎回トレーニング前に体重、脂肪量、筋肉量等計測があり、書面にて内容確認。その内容でトレーナーさんからアドバイス頂きます。
そして、体調や身体の状態（筋肉痛の有無等）に合わせて、トレーナーさんがトレーニング内容を考えて下さり、初心者としてはお任せするだけなので、助かるなと思います。
トレーナーさん複数人に対応頂きましたが、どの方も前向きな声かけして頂き、トレーニングを前向きに行う事が出来ています。
現在十数回通っていて少しづつ脂肪量が減少傾向、筋肉量が増量傾向にあり、嬉しく思っています。

ライザップは専属トレーナー方式

ライザップは専属トレーナー方式です。目標を共有した専属トレーナーと二人三脚でボディメイクに励めるというのが大きなメリットです。万が一、専属トレーナーと相性が合わない場合は、トレーナーの変更を申し出ることも可能です。

一方、チキンジムはトレーナーが固定式ではありません。トレーナーの指名もできないため、トレーニングのたびにトレーナーが変わるということもあるようです。

男性（チキンジム 新宿店・2021年12月）GoogleMAPより
手ぶらで行けるのでありがたいです。トレーナーの方は毎回変わりますが以前にやったことを記録されてるので継続して取り組めます。

口コミにもあるように、トレーナー固定式ではないもののトレーナー間の情報共有はしっかりできているようです。

「いつまでに何キロ痩せたい」というような明確な目標がある方は、相性のいいトレーナーに専属で見てもらった方が安心感があるかなと思います。

チキンジムとライザップの食事指導を比較【好みによるので引き分け！】

この章では、チキンジムとライザップの食事指導について比較します。両ジムの食事指導は方針が大きく異なっているため、どちらが良いと一概に決めることは難しく、「好みによるので引き分け」という結果になりました。

では、詳しく解説していきます。

食事指導はライザップの方が厳しめ

	食事指導内容	食事報告の義務
チキンジム 詳細	・緩めの糖質制限	・なし（任意）
ライザップ 詳細	・厳しめの糖質制限	・あり（専用アプリで毎食分を報告）

ライザップの食事指導は、パーソナルジムの中でも最も丁寧、ある意味最も厳しいといえると思います。毎食分の食事報告が必須のため、「ついつい食べてしまう」という意志が弱い方にはぴったりです。

食事制限は厳しい糖質制限がメインのため、短期間で効果が出やすいというメリットの反面、「辛い」「きつい」と感じる人もいるでしょう。

ただ、口コミを見てみると的確なアドバイスがもらえると、ライザップの食事指導に満足している方が多数見られました。

女性（ライザップ 横浜西口店）ライザップよりご提供
食事の指導が的確です。バランス良く食べること、糖質を控えること、間食での補い方、丁寧に指導してくださり、また、バランス良く摂っている日は、ほめていただくので、嬉しいです。偏ってしまった時は、優しくアドバイスをしてくださるので、また頑張ろう！と思えます。また、バランス良く食べられるお店、良い食材が売っているお店を教えてくださり、私の食の世界が何十倍と広がりました。毎日の食事がとても大切で楽しいものになりました。

もっと詳しくライザップの食事指導について知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

ライザップの食事は糖質制限できつい？指導内容や報告義務を徹底解説

一方、チキンジムの食事指導はライザップよりも緩めとなっています。

食事報告の義務はなく、報告するかどうかは自分次第です。

また、糖質制限もライザップほどは厳しくありません。「無理な食事制限はしない」という方針なので、炭水化物もコントロールすれば食べてOKです。

女性（チキンジム 札幌店・2021年11月）GoogleMAPより
いつもお世話になっております！
普段ダイエットしようと思っていてもなかなか行動に移せなかった私ですが、チキンジムさんの広告をきっかけに契約して通っています！
まだまだ回数も残っているのでこれからも頑張りますが、いつもモチベーションを上げてくれてトレーニングも楽しいです(^^)♪
仕事上、無理な食事制限が難しいので食事制限を強制されないところも助かります！！
どんなものを食べたらいいかなどアドバイスも頂けるので食事の見直しも出来ます♪
これからも目標達成のため頑張りますので、よろしくお願いします(*^^*)！"

結論、両ジムの食事指導は大きく方針が異なり、一概にどちらの方が良いと決めることはできません。

「自制できる自信がないから厳しく管理して欲しい」という方はライザップ、「無理なく続けられる厳しすぎない食事指導が良い」という方はチキンジムがおすすめです。

チキンジムはオリジナルのお弁当がお得に利用できる

チキンジムの会員は、三ツ星ファームの冷凍弁当を会員限定のお得な価格で利用できます。

糖質25g以下・タンパク質15g以上・カロリー350kcal以下というヘルシーさでありながら、有名店の料理人やシェフからも評価される美味しさに仕上がっています。

冷凍庫に常備しておけば、いつでも解凍して食べられるので、自炊が苦手な方や仕事が忙しくて外食に頼りがちな方にぴったりです。

チキンジムとライザップのサービス内容を比較【チキンジムの勝ち！】

パーソナルジムによってサービス内容はさまざまです。チキンジムとライザップのサービス内容を比較した結果、「チキンジムの勝ち」となりました。

では、詳しく見ていきましょう。

チキンジムは完全手ぶらで通える！ライザップはシューズのみ持参が必要

サービス	チキンジム 詳細	ライザップ 詳細
無料レンタル	◯ （ウェア・シューズ・靴下・タオル）	△ （ウェア・タオル） ※トレーニングシューズは持参する必要あり
トレーニング時のお水	◯	◯
トレーニング後のプロテイン	◯	×
シャワールーム	◯	◯
アメニティ	◯	◯

チキンジムは無料レンタルが充実しているため、完全に手ぶらで通うことができます。口コミを見てみると、仕事帰りやジム終わりに用事がある時でも身軽に通えると好評でした。

女性（チキンジム 新宿店・2021年11月）GoogleMAPより
16回のプレミアムコースで通ってます。
ウェア、靴下、シューズ、タオル、ヘアゴムの貸出とトレーニング中のミネラルウォーター、トレーニング終わりのプロテインを頂けるので
手荷物が増えるストレスがかからなくて続けれています。
施設も綺麗でいつもシャワーに入ってドライヤーとヘアアイロンをお借りしているので、
トレーニング終わりに用事があっても身綺麗に向かえるのが有難いです。
トレーナーさんは今の所毎回違う方なのですが、カルテ(?)にトレーニングに関わることや話したことも共有されている様で、
どの方とも不安感等なく楽しく励めています。
体重があまり変わっていなくても、筋量が増えたり脂肪量が減ったりが数字としてわかるのもモチベーションが維持出来てる理由の一つかと思います。
結果が出せるように引続き頑張りたいです。

一方、ライザップはトレーニングシューズのみ持参する必要があるためご注意ください。

チキンジムはトレーニング後に無料のプロテインサービスあり

チキンジムは、毎回のトレーニング後にプロテインが1杯無料でサービスされます。プロテインサービスが有料のジムも多い中、無料というのは嬉しいポイントです。

口コミを見てみると、このプロテイン無料サービスは非常に好評で、味も美味しいと満足の口コミが多数見られました。

女性（チキンジム 豊田店・2022年2月）GoogleMAPより
パーソナルでこんなに特典が多いジムは初めてです。
通い放題、ウェアー類貸し出し、トレーニング後のプロテイン一杯付き。どれも嬉しいサービスです。
施設や設備はとても綺麗です。
もちろんトレーナーの皆さんも優しいですし丁寧に筋トレの説明もしてくれるので今ここに力入っているなと実感出来ます。
楽しく通えれるし筋トレの正しい知識も付きます。
そして何よりプロテインが美味しい!笑今まで飲んできた中で断トツで1番です。

体験取材時に試飲させて頂きましたが、サラッとしていてかなり美味しかったです。

チキンジムとライザップの店舗数・営業時間を比較【ライザップの勝ち！】

では、最後にチキンジムとライザップの店舗数と営業時間を比較していきたいと思います。こちらに関しては、「ライザップの勝ち」という結果になりました。

では、詳しく見ていきましょう。

ライザップはほぼ全ての県に出店！

	店舗のあるエリア
チキンジム 詳細	関東を中心に全国
ライザップ 詳細	全国

ライザップは、業界最大手パーソナルジムということもあり全国になんと127店舗も展開しています。ほぼ全ての県に出店しているため、地方在住の方でもライザップなら近くに店舗がある可能性が高いでしょう。

一方、チキンジムも全国に店舗を展開していますが、まだまだ都心や関東が中心となっています。地方在住の方などは、近くに店舗がない可能性が高いでしょう。

どちらのジムも多くの店舗が7:00~23:00営業

チキンジムもライザップも、多くの店舗が7:00~23:00営業となっています。朝早くから夜遅くまで営業しているので、ライフスタイルに合わせてトレーニングが可能です。

ただ、両ジムとも一部店舗では営業時間が異なっているため、注意してください。

どちらのジムも女性専用店舗あり

チキンジムもライザップも、以下の通り女性専用の店舗を用意しています。

	女性専用店舗
チキンジム 詳細	八王子店
ライザップウーマン 詳細	東京（銀座店｜新宿店｜池袋西口店｜上野店）、神奈川（溝の口店）

女性専用店舗なら、「トレーニング時に男性の目が気になる」という方でも、安心してトレーニングを受けられますよね。

ちなみに、ライザップの女性専用店舗「ライザップウーマン」は、スタッフが全員女性でエステマシンも充実しているなど、より女性に特化したパーソナルジムとなっています。

女性（ライザップウーマン 上野店・2021年10月）GoogleMAPより
子供が高校生になり手がかからなくなってきたので思い切って入会。都内で通えるパーソナルジムをいくつか体験し、ライザップを選びました。
女性専用のジムなので、先生もお客さんも女性限定で、リラックスして通うことができています。
まだ始めたばかりですが、先生に毎日メールで励ましてもらいながら頑張っています。女性と男性でトレーニングや食事も変わるそうなので、その点では女性専用に特化したジムにしてよかったかなと思います。

まとめ：結局どちらのジムに通えばいいの？その答えは！

ここまで、チキンジムとライザップを徹底比較してきましたが、まとめるとそれぞれのジムにおすすめな人は次の通りです。

チキンジム 詳細	・コスパよくパーソナルジムに通いたい人 ・ライザップに通うほどは追い込まれていない人
ライザップ 詳細	・これまでたくさんのダイエットに失敗してきた人 ・2、3ヶ月の短期集中ダイエットを絶対に成功させたい人

ここまで読んでも「チキンジムとライザップ、どちらにすればよいか悩む…」という方には、チキンジムをおすすめします。

ライザップは多くの方が結果を出している実績あるジムですが、相場よりかなり高めの料金設定であることは否めません。一方、チキンジムならライザップよりも遥かにコスパ良く通うことができます。

チキンジムは、随時無料カウンセリングを実施しています。ダイエットに活かせるカラダ診断が受けられると好評なようです。

「チキンジムの無料カウンセリングに申し込む前に、流れについて詳しく知っておきたい！」という方は、ぜひ以下の記事をご覧くださいね。

チキンジムの無料カウンセリングに行ってきた！流れやトレーニング体験の内容をレビュー【動画あり】

チキンジム・ライザップ以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！

【12月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選！人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較

チキンジムの基本情報

チキンジムの店舗一覧

ライザップの基本情報

ライザップの店舗一覧