イーストレッチは「トレーニングとストレッチで綺麗に痩せる」をテーマに、多くのモデルや芸能人のボディメイク実績を持つパーソナルジム。
最近では雑誌などのメディアでもよく紹介されているイーストレッチですが、「ダイエットでストレッチは本当に必要なの？」「トレーニングにあまり力を入れていない？」と疑問に思う方も多いでしょう。
そこで今回、ZERO BODY編集長の加藤がイーストレッチを訪れて、ストレッチ・トレーニングを体験してきました！
他のパーソナルジムにはない特徴や体験トレーニングを受けた感想を正直にレポートしていますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
イーストレッチ 渋谷店に行ってきました！
本日は、渋谷駅から徒歩10分ほどのところにある、イーストレッチ渋谷店に伺いました。
渋谷駅から少し離れた住宅街のため、とても静かな場所です。
こちらの「ARISTO渋谷」というビルの3階に、イーストレッチ渋谷店は入っています。
こんにちは！体験トレーニングの予約をした加藤です。
加藤さん、お待ちしておりました！
出迎えてくれたのは、渋谷店の濱口トレーナーです。
濵口さんのこれまでの経験を活かしたストレッチは多くの方に好評で、お客さんから指名されてトレーニングを担当することも多いそうです。
現在も、アスリートの機能向上トレーニングを考えるお仕事もしています！
イーストレッチ渋谷店のトレーニングスペースはこちらです。
たくさんのマシンがあるものの、とても明るくて綺麗で清潔感のある空間です。
イーストレッチの無料カウンセリングの内容は？
まずは、カウンセリングシートの記入を行います。
記入できたら、お着替えをお願いします！
今日は、ウェアの上下をお借りしました。
着替えました！
ウェアに着替えたら、トレーナーによるカウンセリングが始まりました。
ここ1年で太ったと書いてありますが、その原因って何か思い当たりますか？
生活習慣に変化があって、食事量が以前より増えたからかなと思っています＞＜
イーストレッチでは、LINEで食事管理もおこなっていただけるので、食事面が不安な方も安心です。
このように、カウンセリングシートに基づき、質問が進んでいきます。
色々と気になる身体の箇所を書いていただいていますが、1番気になるのはどこですか？
1番はお腹で、その次に下半身が気になります。特におへその下あたりを引き締めたいです…！
他にも、過去に大きなケガをしたことがあるか？などについて聞かれました。
続いて「姿勢カルテ」の作成に移ります。
「姿勢カルテ」ってなんですか？
指定された動作をカメラの前でするだけで、姿勢や身体のバランスを数値化してくれるサービスです。イーストレッチではこの「姿勢カルテ」というサービスを活用して、身体の状態をじっくり見ていきます！
「姿勢カルテ」を作って、今の体の状態を分析！
まず、下記動画のようにiPadのカメラに向かって指示通りに体を動かし、左右、前後と動きを変えながら撮影をしました。
それだけではなく、実際に身体の状態を見ていただきながら、質問にも答えていきます。
今、身体に痛みや違和感がある箇所はありますか？
先月ちょっと両膝を痛めてしまい、膝痛があります…！特に階段を降りる時や坂道を下るときに痛みます（汗）
このように、身体の違和感がある方は具体的に伝えるようにしましょう。
以上より作成していただいた「姿勢カルテ」はこちらになります！
すごい！こんな風に可視化されると分かりやすいですね♪
姿勢の傾きや重心のズレだけでなく、未来の姿勢予測などが明らかになるなんて、すごいですよね。
また、体験終了後にこちらの「姿勢カルテ」をいただけるので、お家でしっかりと確認することができるのも嬉しいですよね！
加藤さんは、身体の左右差が全然なくてすごいです！なかなかここまでの方はいませんよ^^ でも、上下差は結構あるのでそこは改善していけるといいと思います。
下半身の張りから骨盤が前傾になり、反り腰になっています。反り腰だと、お腹が出てしまうので改善していきましょう！
知らぬ間に反り腰になっていたんですね。
「姿勢カルテ」を見ながら、実際にその場でトレーナーさんが分析結果を解説してくれます。
分析結果の話を直接聞くことができ、質問もしやすい環境なので、安心してカウンセリングを受けることができますね。
これまで30ほどのパーソナルジムに体験取材に行っていますが、「姿勢カルテ」は初めて見ました！自分の身体を知るいいきっかけになりますね。
ここからは、いよいよトレーニング体験です！
イーストレッチのトレーニング体験！「ストレッチ」編
いよいよイーストレッチのストレッチとトレーニングを体験します。まずはストレッチからスタート！
イーストレッチでは「ペアストレッチ」と言った形で、トレーナーに身体を伸ばしていただきます。
加藤さんの今の腰の状態が悪いので、今回は特別に指圧も織り交ぜさせていただきます！
ストレッチは、身体の様子を見ながら行っていきます。
通常はどのくらいの時間ストレッチを行うんですか？
お客様によりますが、1時間の中で20〜30分程度ですかね。トレーニングで最高のパフォーマンスが出せるようにしっかり行います！
ちなみに、普段から身体のために気をつけた方がいいことって何かありますか…？
同じ姿勢で長時間いることは、体にかなり負担です。動き回る必要はありませんが、30分に椅子から1度立ち上がるようにするのがおすすめです！
このように、ストレッチ中は身体のことやダイエットのこと、イーストレッチについて気になることなど自由に質問してみてくださいね！
イーストレッチのトレーニング体験！「トレーニング」編
では、次にトレーニング体験に入っていきます。
加藤さんのお悩みや身体の状態から、裏もも・お尻などを鍛える3種類のトレーニングを体験していただきます！
1.裏もものトレーニング
まずは、裏ももを鍛えるトレーニングを行いました。まずはトレーナーによるお手本から！
使っている筋肉や呼吸を意識しながらやってみましょう！
トレーニング自体は地味に見えるかもしれませんが、ゴムバンドで負荷がかかっているため見た目よりも大変です。
トレーニング前にストレッチを行うことで体の代謝が良くしているため、比較的軽いトレーニングにも関わらず、体が温まって汗が出てきました。
2.お尻のトレーニング（ヒップリフト）
次に、お尻のトレーニングの「ヒップリフト」を行いました。
こちらのトレーニングはよく宅トレのメニューとしても紹介される、ヒップアップ効果の高いトレーニングだそうです。
負荷は僕がかけるので、押し返すようにお尻を上げてくださいね！
今回は腰に負荷をかけながら、ヒップリフトを行いました。
ヒップリフトは、お尻をキュッと締めるイメージで力をいれると良いです◎
バーベルではなく、様子を見ながら適切な負荷をかけてくださるので、安心してトレーニングすることができるなと思いました。
3.お腹を引き締める「腹筋」
最後に、「お腹を引き締めたい！」という私にぴったりな「腹筋」を行いました。
よくある腹筋は、上体を起こすときに力をいれて、倒すときに力を抜くことが多いですが、今回の腹筋は上体をゆっくり倒し、負荷をかけていきます。
通常の腹筋は上がる時に力を入れると思いますが、今回は体を下げる時に力を入れてゆっくり下がっていくようにします。
うぅ〜…きつい！＞＜
4.自宅で毎日取り入れたい、股関節のストレッチ
最後に、自宅でも簡単にできる、股関節のストレッチを教えていただきました！
加藤さんは腰に負担がかかっているので、腰張りで悩む方におすすめなストレッチを伝授します！ご自宅でもぜひやってみてください^^
以上でトレーニング体験は終了です！
トレーニング後、料金やシステムの説明へ！
トレーニング後、イーストレッチの料金やシステムの説明をしていただきました。
イーストレッチでは、回数券制度を採用しています。具体的なプランはこちらをご覧ください！
注意するポイントは、同じトレーナーがいい場合は指名料金がかかることと、ウェアのレンタルをする場合は330円（税込）かかることです。
イーストレッチで1番人気のプランはどれですか？
24回のプランが1番人気ですね！プロテインも毎回ついてくるので、16回のプランに比べてとてもお得です^^
体験トレーニングは、キャンペーン期間が終わったら無料でなくなってしまうので、お得なうちに体験してみることをおすすめします！
最後にプロテインをいただきました♪
今回、トレーニング終了時にいただける「美人プロテイン」を飲ませていただきました。
チョコレート味のプロテインでしたが、味は美味しく、飲みやすかったです。
こちらの「美人プロテイン」は、女性のために作られた独自のソイ（大豆）プロテインになっています。
女性が不足しがちなビタミンと鉄分、お腹に優しい乳酸菌が含まれているので、女性にぴったりのプロテインになっています。
実際にイーストレッチで提供している「美人プロテイン」は店舗で購入することができるので、もしお家で飲みたいという方は購入してみてもいいですね。
まとめ：イーストレッチはこんな人におすすめ！
今回、イーストレッチに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- ストレッチに興味がある方
- ストレッチを組み合わせ、効率的にトレーニングをしたい方
- 姿勢や身体の状態が気になっている方
- ダイエットやボディメイクをしたい女性の方
- 綺麗で清潔なジムでトレーニングをしたい方
- 芸能人やモデル御用達のジムに通いたい方
- 激しい運動が苦手な方
- 厳しい食事指導が苦手な方
イーストレッチの最大の魅力といえば、間違いなく「ストレッチ」でしょう。
今回の体験でも約30分間しっかりとストレッチと指圧を施していただき、担当トレーナーにもよりますが、かなりレベルの高い施術であることがわかりました。
また、イーストレッチでは他のジムではなかなか見られない「姿勢カルテ」でしっかり分析するのも大きな特徴です。
施設内はとても綺麗で、隅々まで清掃が行き届いており、とても明るい空間でした。気持ちよくトレーニングができるジムだなと思いました！
また、イーストレッチは9割が女性の利用者とのこと。自社製品のプロテインも女性のために作られたものであり、女性のボディメイクに強いことが分かります。
ただし、完全個室ではない点やトレーナーの指名料がかかることが気になる方は、無料体験に行って判断してみてくださいね！
少しでも気になった方は、ぜひ一度イーストレッチの無料体験にぜひ申し込んでみてくださいね♪
イーストレッチ渋谷店の皆さん、体験取材にご協力いただきありがとうございました！
イーストレッチ以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！
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イーストレッチの基本情報
| 体験 | あり（8,500円・60分） ★2024年11月現在、無料体験キャンペーン開催中！ |
| 入会金 | 33,000円 ★2024年11月現在、来店当日の入会で無料！ |
| 料金例 | ■コース 158,400円（全16回・2ヶ月・60分/回） 250,800円（全16回・2ヶ月・60分/回・食事指導付き） ■都度払い 13,200円（60分/回） |
| 店舗一覧 | 東京（代官山店｜大手町店｜白金台店｜新宿店｜渋谷店）、大阪（心斎橋店） |
| 公式HP | https://e-stretch.jp/ |
