脚やせ専門のパーソナルジムとして2021年1月に池袋にオープンした「ASHIYASE（アシヤセ）」。気になる下半身を中心に、効果があるとのことで話題のパーソナルジムです。
そこで今回、ZERO BODY編集長の加藤が、ASHIYASE東池袋店に潜入して無料体験を受けてきました！
本記事では、無料体験の流れや実際のトレーニング・ストレッチを、たくさんの動画や写真とともにレポートします。
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目次
ASHIYASE東池袋店に行ってきました！
今回無料体験に伺ったのはASHIYASE東池袋店。東池袋駅から徒歩1分、池袋駅から徒歩10分の立地にあります。
予約時に、丁寧に駅からの道順が書かれているリンクや、持ち物、入室方法もまとめてお送りいただくので、方向音痴でも安心して向かえました。
11階建てのビルの9階にASHIYASEが入っています
エレベーターで9階まで上がり、早速チャイムを鳴らして入店します。
こんにちは〜。体験の予約をしている加藤です！
すると、本日ご担当いただく白田さんが出迎えてくださいました！笑顔が素敵な女性トレーナーさんです。
加藤さんこんにちは！ようこそお越しくださいました♪
持参したウェアに着替え、早速カウンセリング・無料体験スタートです！
ASHIYASEのカウンセリングスタート！内容は？
まず、こちらの2枚のカウンセリングシートを記入します。
記入したシートをもとに、カウンセリングが始まります。
肩こりや頭痛が気になるんですね。普段はデスクワークですか？
はい、1日に10時間以上パソコンやスマホを眺めている日もよくあります。（汗）
ASHIYASEのカウンセリングは、体型の悩みはもちろん、頭痛や生理痛、むくみや眠りなど、身体の調子についても深く聞いていただけるのが特徴です。
というのも、ASHIYASEは「骨で立つ習慣をつくり、日常生活を送るだけで足を細くする」というコンセプトをもとに指導をしており、その習慣がつくと身体の様々な不調まで改善されるんだとか。
イラストや、写真を交えて初心者にもわかりやすく解説していただきました。
ところで加藤さんは、具体的にどういう脚になりたいですか？脚やせしたらもっと幅広いファッションにチャレンジしたい理由って何ですか？
えっと…モデルのローラさんみたいな引き締まった脚に憧れます！いろんなファッションにチャレンジしたい理由はなんでだろう…
ダイエットはモチベーション管理に苦戦するもの。なので、高いモチベーションを保つために目標や理想については、かなり深く深ぼるんだそう。
白田さんにたくさん質問されて、自分の理想がクリアになりました！
ASHIYASEの無料トレーニング体験スタート！
カウンセリングが終わった後、お楽しみのトレーニング体験です！
1.まずは現状の身体を把握！
まずは体組成を測ります。体重だけでなく、部位ごとの体脂肪率も測ることができるものです。
続いて、トレーニング前の姿勢と、ウエスト・太もものサイズを測ります。
2.痛気持ちいい！パーソナルストレッチ
身体の記録したら、ストレッチに移ります。最初は台の上に仰向けになり、お腹周りをほぐすストレッチから始めます。
続いてうつ伏せになり、さらにお腹を伸ばすストレッチを行います。
あぁ〜…痛い…（汗）
大丈夫そうですか？
「痛気持ちいい」と「痛い」の間くらいの痛みで、顔は険しくなります。（笑）
個人的には、次の胸を開くストレッチが一番きつかったです。もちろん、対話しながらストレッチを行うので、痛いのを無理に我慢し続けることはないのでご安心くださいね！
3.マシンを使わずに、パーソナルトレーニング！
ストレッチを終えた後、トレーニングに移ります。
ただ、トレーニングと言っても、マシンやウェイトを使ったトレーニングではありません。なので、普段全く運動をしない初心者の女性にも始めやすい内容となっています。
トレーニングでは、ASHIYASEのコンセプトである「骨で立つ習慣をつくる」ためのメニューを、個人の体型の悩みにカスタマイズしたものを行います。
重心がかかとやつま先になっていませんか？真ん中においてくださいね！
フォームが崩れているとすぐに教えていただき、初心者でもわかりやすかったです。
このように、お手本も見せてもらいながら真似するように取り組みます。明るく声をかけていただけるので、ちょっときついときも踏ん張ることができました！
4.ビフォーアフターの確認。太ももがマイナス2cm！？
すべてのトレーニングが終了したあと、もう一度姿勢の確認をし、ウエスト・太もものサイズを測りました。
気になるビフォーアフターがこちら！（今回は特別に、わかりやすく画像加工していただきました）
すごい！一目瞭然です。この短時間でも変化するんですね！
そうなんです！もちろん習慣化しないとすぐに戻ってしまうので、ASHIYASEでは習慣化できるようにサポートさせていただいています♪
さらに、太ももは「マイナス2cm」という結果でした。30分程度でこんなに結果が出るとは思っておらず、とてもびっくりしました！
ASHIYASEの無料トレーニング体験の感想！
今回ASHIYASEで体験トレーニングをして、こんな方におすすめしたいジムだなと思いました。
- 体力に自信がない方、運動初心者の方
- 身体を根本から見直し、不調を改善したい方
- 下半身太り、脚の形が気になる方
- 健康のために身体を改善したい方
よくあるパーソナルジムと比べて、「筋トレ」をする時間は相対的に短いです。その分、日常の「太くなる原因」を改善するトレーニングに重点をおいているのがASHIYASE。
「脚やせ目的で通ったけど、身体の不調が改善されて健康体になった！」という声も多いんだとか。
無料体験トレーニングは大充実！かなりお得
ご覧の通り、ASHIYASEの無料体験はかなり充実しています。トレーニング体験は有料というジムも多い中、とても満足した無料体験でした。
ASHIYASEの無料体験は毎月先着で受け付けているので、少しでも気になる方は早めに体験に足を運んでみることをおすすめします！
アットホームな雰囲気で、気軽に体験に行くことができるジムだと自信を持ってお伝えできます。
入会の有無によらず、ストレッチの復習動画もプレゼント！
さらにASHIYASEでは、無料体験にきた方全員に「ストレッチの復習動画」もプレゼントしています！
入会しない方にもプレゼントしているなんて、すごく親切なパーソナルジムですよね…！
さっそく復習がてら、自宅でもトレーニングしてみました！トレーニングのポイントを思い出せてわかりやすかったです♪
今回、体験取材にご協力いただいたのは、ASHIYASE東池袋店の白田さん、市川さんでした。お忙しいところ、どうもありがとうございました！
