ドクタートレーニングと言えば、大手パーソナルジムの中で珍しい「都度払い」のシステムを採用していることで有名です。独自のメソッドを提供しており、科学的根拠に基づいた指導で身体が変わると言われています。
しかし、「都度払いで本当に痩せられるの？」「具体的にどういうトレーニングや食事指導をしてもらえるの？」と不安に思いますよね。
そこで、ZERO BODY編集長の加藤が、2021年6月にオープンしたドクタートレーニング広尾店に行き、実際にトレーニング体験・調査をしてきました！
本記事では、トレーナーさんにドクタートレーニングについて根掘り葉掘り聞き、トレーニング体験をした感想を本音でレポートしますので、ぜひ最後までご覧くださいね！
目次
ドクタートレーニング広尾店に行ってきました！
ドクタートレーニング広尾店は、広尾駅から徒歩3分という好立地な場所にあります。
ドクタートレーニング広尾店は、2021年6月にオープンした店舗。
しかも、店舗が入っているビルは新築とのことで、とても綺麗！
早速エレベーターで3階に上がります！エレベーターが開いたら…
こんにちは！お待ちしておりました(^^)お名前をお伺いできますか？
16時半に予約した加藤です！今日はよろしくお願いします♪
エレベーターが開いたらそこは受付！爽やかな男性スタッフに出迎えていただきました。
本日ご担当いただくのは、笑顔がとても素敵な東舘さん。
なんだか楽しくトレーニングができる予感です！
ワクワクしながら、中に歩みを進めると…
なんて開放感！窓も大きくてなんだか気持ちがいいです♪
トレーニングマシンを始め、バランスボールやマット、ダンベルなど、トレーニングに使う設備が充実しています。
広尾店の内装や設備は、僕が監修した部分もあるので、お褒めいただき嬉しいです！
今までいくつか体験取材に伺いましたが、最も開放感のあるパーソナルジムだなと素直に思いました！
早速ですが、カウンセリングに移りましょう。こちらへどうぞ！
ドクタートレーニングのカウンセリングはどんな内容なのでしょうか？それではカウンセリングスタートです！
ドクタートレーニングのカウンセリング開始！気になる内容は？
窓際のテーブルに案内されて、カウンセリングシートを渡されました。
こちらのカウンセリングシートをご記入ください！両面あるのでよろしくお願いします(^^)
実際のカウンセリングシートはこちらです。
写真だと見づらいかもしれませんが、カウンセリングの2枚目が特徴的です。このような内容が書かれています。
- どんどんトレーニングを進めたい？自分のペースでしたい？
- 休憩よりトレーニングをしたい？きちんと休憩も取りたい？
- 楽しくトレーニングをしたい？淡々とトレーニングをしたい？
- カジュアルな雰囲気がいい？ビジネスライクな雰囲気がいい？
1枚目は他のジムでもよく聞かれる内容ですが、2枚目では「どうトレーニングをしたいか」というスタンスや好みについての質問に答えます。
両面書けました。ドクタートレーニングでは、運動歴や食生活だけでなく、どういう風にトレーニングをしたいかについても詳細に聞いていただけるんですね！
はい！当店では、お客様に満足した時間を過ごしていただくべく、細かく希望をお聞きしているんです。
毎回同じトレーナーでなくても、詳しくお聞きいただけると安心です♪今日はぜひ、カジュアルな雰囲気にしつつ、容赦なくトレーニング指導をお願いします！
承知しました、お任せください！それではトレーニングを始める前にInbodyで身体を詳細に計測しましょう。まずはお着替えからお願いします(^^)
更衣室やお手洗い、シャワールームがあるスペースもとても綺麗。アメニティには大人気ブランド「Aesop」が用意されています。
本日はウェアの上だけレンタルさせていただきました。トレーニングは素足でOKとのことで、靴を持ってくる必要はありません。
お着替えお疲れさまです(^^)それではInBodyで計測を行いましょう！
ドキドキ…
結果が出ました！
ドクタートレーニングでは、このように毎回のトレーニングの前にInBodyで必ず計測していただいています。今日の最後に詳しい結果を印刷してお渡ししますね！
スポーツジムだとInBodyの計測は別料金だったり、パーソナルジムでも初回と最後のみの規則のところが多い中、毎回計測できるのはすごく嬉しいポイントですね♪
計測も終了したところで、いよいよ体験トレーニングのスタートです！
ドクタートレーニングのトレーニング体験をレポート！
ドクタートレーニングのお水をいただき、早速トレーニング体験に移ります。
体験時間は充実の60分間！
東舘さん、よろしくお願いお願いします！
よろしくお願いします！それでは最初に、安全にトレーニングするために、またトレーニングの効果を最大限に発揮するために、ペアストレッチで身体をほぐすところから行います。
しっかりストレッチから行ってもらえるので、初心者の方や、久々の運動の方も安心ですね。
1.ペアストレッチで身体をほぐしてトレーニング効果を最大限に！
まずマットに上に寝転がり、足のストレッチを行いました。
左右で差はありますが、股関節柔らかいですね！
続いて、ストレッチポールを使ったストレッチです。
普通のとトゲトゲのもの、どちらがいいですか？トゲトゲのものの方が刺激が強いです。
せっかくなので、トゲトゲの方でお願いします！
ストレッチポール、初めて使ったのですがトゲトゲは結構痛いですね（泣）
我慢できるくらいですが、特に最初は痛みが強いです。
きつかったら我慢せずに言ってくださいね！
続いて、肩周りのストレッチです。
左右それぞれ2セット行いましたが、2回目のときは確実に1回目よりも肩が床に近づくのを実感できました。
久々にしっかりストレッチをして、身体がスッキリしました！
ストレッチは身体が整うので、もしお時間あったらご自宅でもやってみてくださいね（^^）それではトレーニングに移りましょうか！
身体の準備が整ったので、本格的なトレーニングに移ります。
2.本格的なトレーニング体験！
今回はカウンセリングの際に、お腹周りと下半身が気になる旨をお伝えして、メニューを組んでいただきました。
まずは、腹筋から始めますよ！今回はボールを使って行います。
脚にボールを挟んで、上体を起こして息を吐ききったところで戻すのを繰り返します。息を吐ききるのが結構大変で、東舘さんに「もっと吐き切る！」と声を掛けられながら頑張りました。
腹筋と言うと、テンポよく身体を起こすイメージがあるかもしれませんが、その必要はありません。少ない回数でも効果が絶大なのでこのやり方はおすすめです！
続いて、脚のトレーニング。
動画のように、東舘さんが私の身体に対して適切な負荷をかけてくれます。マシントレーニングと違って、おまかせするだけで適切な負荷をかけていただけるのは、パーソナルの良いところだなと改めて思いました。
続いて、「相撲スクワット」という種類のスクワットを行います。
正しいフォームで行うために、まずポールを使ってフォームを確認していきましょう！
次の動画のように、ポールに手を置き、ポールを奥側に倒しながら腰を落としていきます。
すごい、このやり方だと自然と正しいフォームになるんですね！
ポールを使ったときのフォームを忘れないようにし、今度は段に上がってウェイトを持って行いました。最初は軽めのものからスタートし、徐々にウェイトを重くし負荷を上げていきます。
女性で、最初からこのウェイトでできるのすごいですよ！下半身が気になるとおっしゃっていましたが、筋肉はしっかりあるようです。
励みになるような言葉をかけていただいたり、1セット終わるたびに「お疲れさまでしたー！」と拍手しながら笑顔で声をかけていただけるので、きつくても楽しく頑張れました！
最後に、上半身を鍛えるトレーニングを行いました。
お疲れさまでした！最後に、脂肪燃焼する有酸素運動を兼ね備えたトレーニングを行いますよ！
体験トレーニングもラストスパートです！
3.最後の追い込みの有酸素運動「マウンテンクライマー」
最後に「マウンテンクライマー」という種目を行います。山を登るようにテンポよく脚を胸に近づける動作をするものなのですが、見た目以上にこれがきついんです…。
以前暗闇フィットネスに通っていた時にやりましたが、めちゃくちゃきつかったです（泣）
専用のマットを敷き、脚と床の摩擦をなくして滑らすように脚を動かします。
「20秒＋10秒休憩」を連続で3セット行いましょう！最後の力を振り絞って頑張ってくださいね！
まず、1セット目。
いい感じです！脚を動かすスピードもあって完璧です！！
疲れた…これをあと2セットはきつい…！
そして、3セット目。
テンポが落ちてもいいので止まらないで頑張ってください！
限界…！途中から脚が言うことを聞いてくれなくなりました…もう立てません…（笑）
こんな感じで追い込みの有酸素運動含め、トレーニングは終了。久々にたくさん汗をかくくらいきつかったです。
4.仕上げのクールダウンで、身体と心を休ませる
トレーニング前にストレッチをしたように、トレーニング後にもゆったりめのストレッチを行い、クールダウンします。
この時間は眠くなるくらい気持ち良かったです。
以上で、トレーニング体験は終了です！60分間みっちりと身体を動かし、かなり充実したトレーニング体験でした。
そして今回は体験取材ということで、特別に「Dr.EAA MOVE MAKE」という、必須アミノ酸がたくさん配合されたドリンクを頂きました！
多くの会員様に支持されているドリンクで、運動中・運動後にお飲みいただくのをおすすめしています！通常のプロテインよりも早く体内に取り込まれるのが特徴です（^^）
パイナップル味、さっぱりしていてすごく美味しいです！確かにこれならトレーニング中にも美味しく飲めますね♪
最後に、着替えてドクタートレーニングの料金プランについてなどご説明いただきます。
気になるドクタートレーニングの「Q＆A」
私服に着替え終わり、最後にInBodyの測定結果のフィードバックと、ドクタートレーニングの料金プランなどのご説明をいただくお時間です。
今回の測定結果はこちらです。↓
やはり、体重に対して下半身の筋肉量が多く出ています。上半身は少なめなので、むしろ上半身のトレーニングを増やして筋肉をつけてもいいかもしれません！
なるほど！たしかに昔から腕立て伏せが全くできなくて、腕はあまり筋肉ないのかなと思っていたんですよね（汗）そして上半身は脂肪も筋肉も少なくて貧相というか…
スクワットのときに「下半身の筋肉はしっかりある」というのを見抜かれ、InBodyでもそのとおりの結果が出て、「東舘さん、流石プロ…！」と思いました。
続いて、ドクタートレーニングのサービスについて簡単にご説明させていただきます（^^）
iPadを使いながら、料金プランやキャンペーンの内容についてご説明いただき、気になることをいくつか質問させていただきました。
都度払いだと、食事指導をしていただけるのか心配なのですが…どういう仕組みになっているんですか？
ご希望の方には、毎回のトレーニング前後に食事指導をさせていただいています。毎日細かにフィードバックをご希望の方には、別料金でLINEでの食事指導もご用意しています！
専属の管理栄養士さんにサポートを受けることができますが、東舘さんはご自身が栄養士の資格を持っているとのこと。ドクタートレーニングはトレーナーさんの質が全体的に高く、栄養の知識に長けているトレーナーも多いようなので、個人的には食事指導についても全く心配なさそうだなと思いました。
都度払いで通うのが不規則になったり、通う店舗がばらばらになっても、身体を変えることはできますかね…？
ドクタートレーニングでは、お客様のトレーニングの記録をデータに残して管理しています。なので、過去の記録を見ることができるので、一貫した指導を行えるんです。
また、どんなトレーニングをしたのかについて、トレーニング後に毎回下記のようなレポートをメールでお送りいただけるんです。
毎回メールで全員に送っているんですか！？お忙しい中すごく大変そうですね…！
ちょっと大変…ではあるかもしれませんね（笑）でも、お客様にご満足いただくために必要だと思っているので、毎回心を込めて書いています！
料金プランがリーズナブルだったり、都度払いで支払いやすいだけでなく、各所からお客さん思いなのが伝わりました…！
まとめ：手軽に通えるメリット以外にも魅力がたくさんのパーソナルジムだった！
今回ドクタートレーニングに体験取材に行き、こんな方におすすめしたいなと思いました。
- まとまったお金を支払いにくいけど、ダイエットを絶対に成功させたい人
- 怪我の経験や、足腰・筋肉に不安があるけど運動したいという人や、トレーニング初心者の人
- 長期的に運動したいと思っている人や、リバウンドしそうだと恐れている人
都度払いというシステム上、「トレーニングに行くのが面倒だな」とサボれてしまうデメリットもあるとはいえ、ドクタートレーニングでは、1ヶ月分まとめて予約を取ったり、トレーニング日に次のトレーニングの予約を取ったりすることができます。
なので、都度払いとはいえ気が緩むリスクを抑えることは可能ですし、メールでのアフターフォローなども充実しており、トレーニングの指導レベルも高く、結果を出せるジムだと思いました！
45分のトレーニングで1回7,100円（税込）。「この料金なら払える！」という方も多いのではないでしょうか？
また、ストレッチやクールダウンの時間もあるので、身体に自身がない方にもおすすめ。身体のプロのトレーナーが、身体の調子を見ながら適切に指導してくださります。
仮にダイエット成功した後に全く元の生活に戻ったら、リバウンドのリスクも高まります。ドクタートレーニングでは、都度払いのため、ダイエット成功した後は「月に1回」「3ヶ月に1回」などと自由な頻度で通い続けることが可能。
リバウンドが怖い人や、健康のために長期的にトレーニングを続けたい人にもとてもおすすめです。
ドクタートレーニングでは、トレーニング体験を受付中！
ドクタートレーニングでは、今回ご紹介した内容を実際に受けていただける体験を受付中！
60分のトレーニング体験に加え、InBodyの計測やカウンセリングも行っていただける、かなり満足度の高い内容となっています。
ドクタートレーニングでは、しっかり60分間トレーニングを体験できるので、「パーソナルジムでやっていける体力があるかな…」と心配な方にもおすすめです！
少しでも気になる方はぜひ、足を運んでみてご自身で体験してみてはいかがでしょうか。
今回、体験取材にご協力いただいた、ドクタートレーニング広尾店の皆さん、どうもありがとうございました！
ドクタートレーニング以外にも、ZERO BODYが全国のパーソナルジムを比較・調査して、おすすめパーソナルジムランキングをまとめました。こちらもぜひご覧くださいね！
【11月最新】おすすめパーソナルジムランキング16選！人気ジムの料金や効果を口コミから徹底比較
ドクタートレーニングの基本情報
| 体験 | あり（7,100円・60分） ★2024年11月現在、一部店舗で無料体験キャンペーン開催中！詳細は公式サイトでご確認ください |
| 入会金 | 35,600円 ★2024年11月現在、一部店舗で入会金無料！詳細は公式サイトでご確認ください |
| 料金例 | ＜最安値プラン＞ 7,100円（都度払い・45分/回） ■都度払い 7,100円（45分/回） 9,300円（60分/回） 13,700円（90分/回） |
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